本篇文章给大家谈谈垫排球教学，以及垫排球的技巧速成对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、排球双人对垫的动作要领及训练 *** 是什么，不会的不要回答？
• 2、排球垫球动作要领
• 3、垫排球的技巧
• 4、排球垫球的动作要领？
• 5、排球垫球动作要领是什么？
• 6、排球正面双手垫球教学 *** 有哪些

排球双人对垫的动作要领及训练 *** 是什么，不会的不要回答？

1、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。

2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。

3、垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

4、垫球时，手臂不需要用力，利用身体重心移动来垫球就行了，垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”，要用心去体会。

5、垫球时，脚步移动很重要，常用的有跨步、交叉步、后退步等。

6、教师与学生对垫练习，重点讲解步法移动和调整球的处理。

扩展资料：

垫球的动作要领

（1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

（3）提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球动作要领

排球垫球技术要领：

1、垫球的准备姿势：一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领：插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

5、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

垫排球的技巧

手腕平，垫起球来稳

关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，移动要快，弯腿，耸肩

往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话更好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩

如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米更佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要...

手腕平，垫起球来稳

关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，移动要快，弯腿，耸肩

往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话更好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩

如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米更佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。

全部

排球垫球的动作要领？

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）

1、垫球的准备姿势

应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型目前常用的 *** 有两种：

【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

正面双手传球

正面双手传球是最基本的传球 *** ，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

4.传球动作和用力当来球接近额上方时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

排球垫球动作要领是什么？

垫球技术要领：

1、正面双手垫球

正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球

当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

3、背垫球

判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用，体侧单手垫球 *** 是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

重点：插、夹、提

难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。

插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

扩展资料

易犯错误和纠正 ***

1、垫球手型不正确

纠正：做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。

2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球

纠正：由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的 *** 练习。

3、用力不协调

纠正：多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球 *** 将球垫出去。

4、身体重心过高或站着垫球

纠正：要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。

5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球

纠正：多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。

6、身体对不准垫球方向

纠正：多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习。

排球正面双手垫球教学 *** 有哪些

一、讲解

教师讲述正面双手垫球的动作 *** 和完整的技术动作要领：击球前的准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的协调 *** 。

1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽。

2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。

5.

手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。

二、讲解与示范

通过教师的讲解完整动作的示范，让每一个同学在脑海里形成正确的正面双手垫球技术动作表象，老师一边讲解，同学一边练习，同时进行相应的的纠正动作，已提高学生的练习效果。

掌握垫球技术的练习 ***

1、初学阶段

（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。

（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。

（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。

（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。

（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。

（6）对墙连续垫球。

（7）两人对垫。相距约4~5米。

（8）三人一组，三角连续垫球。

（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。

（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。

2、巩固提高技术练习

(1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。

（2）三人一组，跑动连续垫球。

（3）四人一组，三角跑动垫球。

（4）单人连续防多球

（5）两人或三人后排连续防多球。

（6）垫击从对方抛来的球。

（7）垫击从对方发来的球。

（8）垫扣球。

（9）移动垫扣球。

（10）垫击对方高台上中过来的球。

3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

（1）三人一组接发球练习。

（2）三人一组接发球、调整传球练习。

（3）"中一二"接发球及其进攻。

（4）"边一二"接发球及其进攻。

（5）接发球及其插上进攻。

（6）三人垫、调、扣练习。

（7）接扣球后再接吊球。

（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。

（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。

4、垫球易犯错误动作：

（1）垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低，或重心靠后，影响垫球效果。

（2）击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处，影响垫球质量。

（3）手臂击球时弯曲。

（4）非全身协调用力击球。

5、垫球技术的纠正 *** ：

（1）距墙4－5米处对墙自垫。

（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。

（3）垫球不抬臂，身体向上拱。

纠正 *** ：

（4）原地向上自垫球。

（5）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

6、学习正面双手垫球技术注意事

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