跆拳道拳击实用技巧视频(跆拳道拳击实用技巧视频大全)

2023-02-28 02:03:02举重050

今天给各位分享跆拳道拳击实用技巧视频的知识，其中也会对跆拳道拳击实用技巧视频大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、跆拳道的比赛实战技巧有哪些
2、拳击打跆拳道怎么打
3、想学跆拳道，可如何才能练好基本功
4、跆拳道腿法和拳法的击破技巧
5、跆拳道的几种基本技术
6、跆拳道手破木板的技巧

跆拳道的比赛实战技巧有哪些

培养距离感的重要

判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。

如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。

在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总的来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。

先找出属于自己的步法

怎样来培养跆拳道选手们的距离感呢?首先你要找出选手适合自己的步法，步距需要一个胳膊到一个半的胳膊宽左右，然后脚掌摆放的位置却是一样，也就是两脚向侧方，或者前脚向前，后脚侧放。

教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢 20-30次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。

保持攻击距离

在踢靶训练时留意自己的攻击距离。在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置;

发掘多距离的踢击 ***

多尝试及发掘不同的距离的踢击 *** ，令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的 *** 。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的`踢击练习。

例如 :

1. 近距离 : 内挂，正拳后旋踢，原地跳后侧踢。

2. 中距离 : 旋踢，下压， 360度旋踢跆拳道有哪些实战技巧跆拳道有哪些实战技巧。

3. 远距离 : 前跳下压，前冲侧踢等。

回避技巧

利用单方面的攻击训练 *** 锻炼选手的回避技巧，重点在于选手的回避幅度，幅度的大小要刚好达到回避对方踢击的位置，用和对手最短的攻击距离反击。

经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。

出腿的几大要素

1、突然性：

万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进入一种入气状态(既精神上一种状态)，不要无枉的做动作和出腿。保持自己得体力。随时做到一触即发，发而收之!因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作，以免破绽漏出!

2、隐蔽性：

要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小，不要实在的直接起腿和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒!

比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为了先手!

大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”!要用最安全的方式击中对手!

3、良好的心理素质、步伐紧密结合：

有的练习者腿法很好，速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手，为什么? 首先你缺乏良好的作战心理，因为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。

4.变化：

也是最重要和最难做到的，事实难料，百变无穷。

例如：

蓝方和红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢;这时甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈...但是只有能熟练以上三条才能完美的做到“变化”

攻击范围、赛场默切

孙子兵法有句话：“ 兵者，国之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要觉得这句话就扯远了，其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说，这句话是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一种无形的默切，这样对你来说才是真真正正的在“你的地盘上”! 大型比赛前都要去适应场地的，这就是给你一个和场地形成默切的机会!

首先要使自己静下来，然后围着场地慢慢的走上几个来回(滑步);从四个角向对角走上几次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作，要凭刚才对场地记忆不要让自己出界，防止你在赛场上顾不了那么多!这样一来，把你赛场上的负担卸去了一部分，无论在赛场还是精神上都会轻松很多。记住!不要浪费你适应“你的新地盘”的一分一秒，这样场上才能发挥出你的“霸王”风采!

攻击范围、两个判断和一个决断

1、攻击范围：

所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的 “轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解(因为比赛中的时间不允许)，然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断和决断”! 专业的比赛通常是三个回合，没回合三分钟到两分钟。

要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针(技术)，注意不要把自己的技术完全暴露。比赛三个回合，按兵法我们不妨称之为：“刺探期、深入期、和厮杀期; 之一回合既刺探期，就是说你要了解对手的一些情况。

2、两个判断和一个决断：

摸好了你们对手的井底，就是该翘他的“井盖儿” 啦。注意他的每个动作的细节，也就是咱们前面将过的预动，随时变后手为先手! 注意什么呢? 比如说：“他的重心前移，后腿脚尖冲前前脚掌蹬地，这就证明他要出后腿了，反之则是前腿。这绝对是准确的无论是谁。

还要和他保持一个能退能进的距离。抓住他的重心，就是有了之一判断 ;通过之一回合你对他得了解他要出什么动作。比如他要起横踢，重心转移后有一点前倾的动作，这就知道了他要出横踢了，为第二判断;因为他没有做到“腰马合一”才给了你这次机会!但是还不能妄下段论，以为前面讲过的变化原因，你还要等!

第三步，等他动作做到80%，这就是决断的时候了! 除了这些还要掌握对手的节奏和他的体力情况。这些因为条件不同所以不发言论。总而言之，学生认为，为师者要教而必得其法，因材施教;为徒者要学而必得其道，不要盲目去练要动脑,要有自己的目标。

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拳击打跆拳道怎么打

近距离击打头部。

跆拳道是用脚进攻的技术。而且全部是踢击腰以上部位，优势腿部力量大，打远距离，弱点，腿的频率慢，拳击只要双手紧贴头部和肋骨，就没问题，内动打抢攻，小动打迎击，大动打反击；

当对手犹豫不决要打抢攻；小动打迎击，如果对手动作没有杀力，就打迎击；大动打反击，如果对手力量太大，就打反击。

想学跆拳道，可如何才能练好基本功

我本人就是学跆拳道的，

在跆拳道中，有句话说，柔韧是基础，学跆拳道需练好大字码和一字码

加油！！！！！！！你能行！！！！

下面向你推荐几个小技巧：

听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，

然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！

还有，不要总惦记着自己的年龄，年龄和韧性关系不大，

比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，

再如，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，实战水平比教练高

可。。。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，这可比韧带拉伤严重

所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，和年龄关系小些

当然，如你所说，拉韧带很痛，

但。。。至少不会拉伤啊，祝你早日拉出大字码

加油，谢谢！！

跆拳道腿法和拳法的击破技巧

腿法:

（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作 *** 要点相同，只是脚的形状发生了变化。（2）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。（3）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。（4）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。（5）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。（6）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。（7）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。（8）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。旋风踢、双飞都是横踢基础上的腿法

拳法:就直拳一种~！

跆拳道的几种基本技术

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。以下是我精心整理的跆拳道的几种基本技术，欢迎阅读与收藏。

站立姿势

1、平行站立式

在平行步基础上，两手握拳放于腹前，一般用于准备姿势。

2、并步站立式

两拳抱于腰间，拳心向上成准备姿势。

3、护腹站立式

在并步直立的基础上，两手掌声重叠，右手在里，左手在外，两手之间稍留一点缝。

4、抱拳站立式

在并步的基础上，各种不同姿势的准备动作。

5、推掌站立式

在平行步的基础上，两面三刀手立掌推至胸前成准备姿势。

技术　

跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种 *** 。在千变万化的竞技之中根据不同的对手，需采取不同的战术，只有掌握了扎实的防守 *** ，才能变被动为主动，改变赛场局势。

1、防上段技术

防上段时手的技术有多种，但大多采用两手握拳，以手臂去格挡防开对方

2、进攻的基本动作

准备姿势为，把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方，如用右拳则就放在左眼前，然后将手握紧，并使拳背向着自己颜面，拳心则转向前向上方向，手腕到额部的距离约一拳，保持手腕正对额中线，肘臂的夹角约100o。

3、防中段技术

防中段的技术较多，根据手形与防守 *** 有所不同。将拳头从腰部举到肩部，以前臂挡在身体啵线的心窝部前，防止对方的下面攻击，臂肘夹角约90o，防守动作一般由外侧向内侧侧挡，也可由内向外抵挡。

4、防下段

把碰撞置于下腹处，以防对方的下面攻击，抬拳时手背向外，放下时拳背向上基本与地面平行，使用的部位是手腕的外侧。

5、双拳并防

双拳并防是指防上段、中段和下段。

6、双掌并防

也称刀防，它包括防上段、中段、下段。

攻击 ***

1、拳攻

这是最基本的进攻技术，拳的出击原则是从腰侧向前，先拳背向下握于腰部，然后以内旋的方式将拳头向前击出，因此当手臂完全伸直时，拳背是向上的，收回拳后，另一臂也依法击出，而收回的拳背要朝下。

2、拳的正击法

在挥臂时，腕关节要完全伸直，尽量增大工作距离，一旦攻击目标后要立即收拳，保持好重心。攻击的部位可分上段、中段、下段。上段为脸面、中段为胸、下段为腹。

3、拳的侧击法

拳攻击时，由身体侧面伸出击打对方。

4、拳的下击法

拳的下攻即从上往下地攻击对手，一般用于击打倒地后的对手。

5、摆拳击法

摆拳击打是由身体侧面弧形摆动击打对手。

6、上勾击法

上勾击打是由下往上摆动攻击对方下颚及胸腹。

7、半指拳击法

半指拳击打是一种有效的进攻 *** ，包括平拳立拳两种。

8、匚字击法

匚字击打是采用双拳攻击对方腹、两肋、双面等部位的有效 *** 。

9、砸拳击法

砸拳击打是用拳背、根攻击对方头、胸等部位的有效 *** 。

10、熊拳击法

熊拳是使用拳根，扣打对方。

11、肘部击法

肘部击法是近距离杀伤力较强的一种进攻手段。

发展历史

所谓跆拳道，跆，意为以脚踢、摔撞；拳，以拳头打击；道，是一种艺术 *** 。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术 *** 。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中，画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。

在朝鲜三国时代的高句丽、新罗及百济，三国互相抗衡，侵袭对方，更加速使武艺的盛行。无论在武官考核，民间手搏击打或祭典舞艺中，都充分表现出武艺的形态。如新罗的跆跟、花郎道是军中的必修科目，而在百济国推崇并鼓励人民学习马术、射箭及跆跟等武艺。

在跆拳道没有正式命名之前，韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军所创，他退伍以后，在跆拳道中融合民间元素，最后成型。

发展

第二次世界大战后，朝鲜自卫术再度兴起，从异国他乡回归故土的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体。

1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的`武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。

1955年4月11日，由韩国各界著名人士组成的名称制定委员会，包括崔泓熙少将（韩国第三军管区司令员），李享根陆军大将（国军联合参谋总长），国会副议长，国会议员，著名企业家，著名武馆馆长等提出了各自的名称。通过无记名的投票，一致通过了崔泓熙将军提出的“跆拳”二字。由此，产生了“跆拳道”。从此，结束了唐手、空手及各种朝鲜古典武道等名称混杂的局面，朝鲜的武道开创了新世界，跆拳道开始了它的历史创造。

1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。

1966年3月22日，之一个国际组织：国际跆拳道联盟（简称ITF）成立，崔泓熙被选为主席。

1972年，国际跆拳道联盟总部迁到加拿大的多伦多。

1973年5月28日，当时的韩国总统朴正熙在韩国首都汉城成立世界跆拳道联盟（简称WTF），并任命金云龙为主席。同时之一届跆拳道世界锦标赛也在汉城举行，这一届比赛有来自19个国家和地区的选手参加。1975年，世界跆拳道联盟（WTF）被接纳为国际体育联盟正式会员。1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。

跆拳道于1988年汉城奥运会时列为为示范比赛项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始被列为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为奥运正式比赛项目。

1995年5月，共有22个单位250多名运动员参加了在北京体育大学举行的之一届全国跆拳道锦标赛，从此，跆拳道运动在中国迅速发展起来。

1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为之一任协会主席。

1995年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟WTF接纳为正式会员。

技术特点

1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻 *** 方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

4、以刚制刚， *** 简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。