体操基本功训练(体操基本功训练疼哭)

体操048

今天给各位分享体操基本功训练的知识，其中也会对体操基本功训练疼哭进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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体操运动员日常是如何进行训练的？

中国在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们能够取得这样的成就是非常容易的。年复一年日复一日的练习，真的超级辛苦，就为了上台表演或比赛那几分钟，台下他们真的付出了太对的汗水和泪水。

柔韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。在准备期，主要是专项技术训练和身体全面训练，包括力量，力量耐久力，柔软，速度，心脏和呼吸器官的能力。因此在准备期，除了教练课内安排身体全面训练外，还利用早操时间来进行身体全面训练，根据运动员的情况每周可以安排1-2节教练课，每次用45分钟左右的时间进行身体全面训练。根据季节来采用训练项目，如准备期在春季或夏季多进行短跑，游泳，跳远，跳高。准备期在冬季，多进行越野跑，举重，球类。

在基本期，以专项技术训练为主，但仍然有身体全面训练，以发展力量，力量耐久力和柔软为主。力量和力量耐久力是在教练课基本部分结束后进行，柔软一般在早操时间进行。在进入基础期训练中，利用早操时来进行身体全面训练具有重要意义，因为在基本期的训练中，教练课时间大部分时间用来专项技术训练，仅仅只有基本部分结束是才用来发展力量和力量耐久力，因此柔软训练就只能在早操时间进行，在基本期训练中，运动员的柔软训练是很重要的，在力量训练的同时也要结合柔软训练。在柔软训练中，芭蕾和舞蹈动作以及幅度大的体操动作应该大大增加。

在基本期后期，也就是比赛期，是大运动量训练，在教练科内是六项成套动作的训练，实质上是力量耐久力的训练，多在早操时间进行。

中国的体操运动员平时是如何训练的，和国外的相比呢？

几乎没有什么区别。台上一分钟，台下十年功。中国训练体操运动员，首先要训练他们的肌肉水平和耐力，经常做大量的体能训练，然后讲解技巧，让他们多练习。他们平时的训练可以称之为魔鬼训练。只有那些有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们取得这样的成绩并不容易。

基础期以专项技术训练为主，但仍有综合体能训练，重点发展力量、力量耐力和柔软度。和力量耐力在辅导班基础部分结束后进行，柔软一般在晨练时进行。在基础期训练中，利用早操进行全面的体能训练意义重大，因为在基础期训练中，大部分的教练时间都花在专项技术训练上，只有基础部分做完了才能用来发展力量和力量耐力，所以只能在早操中进行软训练。在基础期训练中，运动员的软训练非常重要，力量训练应与软训练相结合。在软训练中，幅度较大的芭蕾、舞蹈动作和体操动作要大幅度增加。

一个体操运动员必须从4-5岁开始训练才能成为天才。如果8.9岁才开始训练，肯定是基础问题比较严重，没有好的基本功很难练。一般小时候都是打基本功，开筋骨，练一些基本动作，培养细节。体操对人体的每一块肌肉和关节要求都很高，要从小练。一般在10岁之前，成才者的训练强度是每周30小时左右。10岁以后，开始学习一些高难度动作。16岁进入成年组参加正式比赛，训练强度会增加到每周50小时左右。美国就像一个俱乐部，从小就在私人俱乐部训练。有国家队，国家队名单是通过选拔赛选 *** 的，但是国家队一个月只会进行一次常规训练，为期一周。其余时间我都在自己的俱乐部训练。

它是体操力量和技巧高度综合的项目。中国体操多年来一直处于世界一流水平，所以全运会体操竞技水平比较高，竞争也比较激烈。不仅如此，还要多花时间练习高难度动作；最艰苦的力量和体能训练也是必不可少的。他们从小被送进体校，日复一日的强化训练。他们的生活只充斥着“运动”两个字。运动员训练的艰辛是任何人都想象不到的。

体操基本功训练(体操基本功训练疼哭),第1张

一个体操运动员从开始到世界冠军都需要经历哪些训练？

需要训练弹跳，需要锻炼身体的协调力，锻炼耐力，锻炼爆发力，需要训练一个人的勇气。

任何运动都会有其本身的基本动作，体操的基本动作有哪些？

体操比赛中的基本动作解释支持体操动作之一。指人体肩部轴高于器械轴并在握持点产生压力的静态动作。有两种类型的支撑:简单支撑(仅用手支撑仪器)和混合支撑(用双手和身体的一部分支撑仪器)。这是体操的基本动作之一。

　水平支撑，体操中的支撑动作之一。指身体在水平姿势下的支撑或静态力作用。强度和质量要求相对较高。这是一种困难的静态动作。倒立是体操中的静态动作之一。手掌支在地上，头朝下，胳膊和腿伸直，身体倒置。根据动作完成的姿势，可分为:弯曲臂、弯曲臂、弯曲臂、双手倒立、单手倒立等。对上肢力量和身体控制的要求相对较高。

手翻，体操翻腾动作之一。它指的是用手将人体支撑在地面或器械上，倒立，然后在用手推动和支撑时翻身的动作。根据转弯的方向，它可以分为向前、向后和侧向转弯。它也是支持跳跃和其他项目的技能运动的基本动作之一。暂停，体操动作之一。指人体肩部轴低于器械轴并在握持点产生张力的静态动作。如果只有手悬挂在仪器上，这就叫做“简单悬挂”。例如水平杆上的突出部分。如果手和身体的一部分悬挂在仪器上或同时接触地面，这就叫做“混合悬挂”。例如单膝悬挂。这是体操的基本动作之一。

旋翻：体操翻腾动作之一。它是指人体在起飞后两周内绕垂直轴旋转，同时沿水平轴翻转的复合筋斗运动。根据转向方向，可分为正向旋转和反向旋转。根据人体的姿势，可分为团体体旋、屈体旋和直体旋。根据圈数，转两圈，转三圈，等等。翻滚，体操动作之一。指躯干的转动，它依次接触地面或设备，也穿过头部。它分为向前滚动(向前作用方向)和向后滚动(向后作用方向)。这是体操启蒙训练的内容之一。

幼儿体操基本功应如何练起?应如何练?

全国幼儿基本体操已举办过多次，每次观看这群5岁左右的孩子们在地毯上做出一系列优美而又颇有难度的体操动作时，我的心中便不禁激动万分，为孩子们精彩的表演叫好，也为发起、举办这项活动的组织者、实施者叫好，他们的的确确、实实在在地在为孩子们做一件事情。在他们的发动下，全国各省、地、市幼儿基本体操也陆续开展并蓬勃发展起来了。山东省幼儿基本体操大赛已举办过多次，我有幸带着我园的小朋友参加过其中的三次比赛，亲身经历并感受了从最初的训练到最后参加比赛的酸甜苦辣。由于在此之前我也曾经带过几次幼儿舞蹈训练班，所以时常将体操和舞蹈加以比较，并且有了一些自己的小想法。如果将两者巧妙地结合在一起，你中有我，我中有你，互相借鉴、互相补充、互相促进，那么不论对幼儿体操还是幼儿舞蹈，我想效果一定是更具特色和魅力吧。

一、在基本功的训练中

一套优美的幼儿基本体操或舞蹈都离不开平时基本功的训练，两者在很多地方也有相似的地方。如：训练幼儿正确的站、立、走的姿势，以及腰、腿、髋的软度、开度、柔韧性等。在把杆训练中，也都需要训练幼儿的绷脚起踵、擦地、压腿、踢腿、平衡……等一系列基本功。但是如果要细分，两者的训练项目、标准及侧重又大不一样。如：体操讲求动作干净利落、横平竖直，以力度为重点。而舞蹈讲求动作柔美起伏，以韵味美为重点。虽然两者的侧重不同，但是可适时穿插结合运用。我在训练幼儿体操基本功时，就适时穿插了一些舞蹈基本功的训练。如：训练幼儿随着优美的音乐做芭蕾手位的练习、手腕花练习及芭蕾小跳、大跳各种舞蹈步伐的练习，让幼儿在训练、体会力的同时也感受一些舞蹈柔美的艺术特质。有时，为了让幼儿更好地体会其中的感觉，我还让幼儿欣赏一些艺术体操、体育舞蹈、冰上舞蹈等活动的录像，使他们在欣赏活动中对体操艺术的力与美有了更深一层的理解和把握。反过来，在训练幼儿舞蹈基本功的时候，也可适时穿插做一些体操技巧、力度等方面的训练，让幼儿在体会舞蹈柔美的同时也感受一些体操力的特色。这样两者柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济，不正是美的体现之所在吗？

二、在动作的编排中

参加过幼儿基本体操大赛的人都会知道，幼儿在完成一套体操动作后，裁判组都会打出两个分数，一个是动作完成分，另一个则是动作编排分，可见编排对于整套动作的重要性。如果没有好的编排，那么即使动作完成得再到位，那也不能称之为精彩。我在之一次参加幼儿基本体操大赛时，就忽视了这一点，总觉得体操就是体操，只要把规定的体操动作完成好就行了。所以，从一开始的基本功训练到最后参加比赛，都是过分注重了单个动作的完成及训练，而忽视了力与美的结合。

结果在正式比赛时，尽管孩子们的动作做得非常干净利落，整齐划一，但是整体看上去却过于呆板，单调、也不够优美 ，像一群小机器人。最后打出来的分数自然是不太理想，仅得了个乙组的一等奖。在第二次参加比赛的时候，我认真总结了上一次比赛中的一些有益的经验，同时更是吸取了上一次比赛中的教训，在动作编排上多下工夫。我决定将幼儿体操和舞蹈巧妙地穿插结合起来。加强整体动作的艺术感染力。所以，除了在基本功的训练中做到了将舞蹈和体操穿插使用，在编排中也充分利用了两者的艺术特质 。例如：把一些舞蹈基本步伐如并步、踏跳步、跑跳步、弹簧步等都巧妙地穿插于队形的变化中，使各个动作的衔接更富有变化和动感。另外在一些小组合中也适时穿 *** 了一些优美的舞蹈动作，可别小看这些“小动作”，它可是会起到锦上添花、画龙点睛的作用呢！整套动作看上去，既有体操的力量和干练美，又兼容了舞蹈的一些柔美的特点，很有表现力。比赛中，孩子们凭着扎实的基本功和丰富的表现力，一举夺得了比赛的一等奖和更佳完成奖。当然，体操动作中的舞蹈穿插要适时适量，不可盲目泛滥，否则也就失去了体操原有的特点了。

同样的道理，在舞蹈的编排中适时地穿插一些体操的技巧动作，也是很有新意和欣赏性的。今年，我园参加了山东省第五届小飞天幼儿舞蹈大赛。我们的舞蹈《雏鹰》所有的小演员都是去年参加过全省幼儿基本体操大赛的小队员。在舞蹈的编排和训练中，我充分考虑了这群孩子特有的体操功底，就在舞蹈中适时加了一些劈叉、下腰、扳腿平衡等一系列颇有难度的体操动作。由于孩子们练过体操，要完成这样一些动作是不成问题的。在比赛中，孩子们精彩的表演将蒙古舞的刚劲有力演绎的神韵十足。最终也获得了本次大赛的更高奖项。这说明两者如果结合巧妙，穿插巧妙，将会收到很好的艺术效果。

三、在对音乐的编选中

在体操或舞蹈中，都不能忽视对音乐的理解和把握，因为他们都需要在音乐的伴奏下做出优美和谐的动作，并且浑然一体，体现出完美的结合。所以训练幼儿倾听音乐、理解音乐、感受音乐也是训练时的一项重要的任务。在音乐中，有活泼欢快的音乐段落，有轻缓抒情的音乐段落，也有激昂的音乐段落。如何在不同风格的音乐段落中作出与之相符合的动作，这就需要对音乐多多加以琢磨。体操和舞蹈对音乐的理解和把握是异曲同工的。那么如何编选体操和舞蹈的音乐呢？又如何做到巧妙结合呢？我认为，体操音乐讲究节奏鲜明，具有进行曲风格。但是也可适时穿插一段优美抒情的“舞蹈风格的音乐”，在音乐的急缓变化中体现出体操的力与美的特点。使动作随着音乐的变化而变化，增加体操的感染力。而在舞蹈的音乐中，也适时加进去一些节奏感鲜明的“体操风味音乐”，我想效果也是很不错的。当然，音乐是一个很大，很宽泛的艺术范畴，是没有什么体操舞蹈之分的，只不过，在多年的教学中，感觉到了一些两者微妙的关系，以及对音乐的不同选择。我想，不论对于体操或是舞蹈，好的音乐所带来的震撼力和表现力是不言而喻的。

体操和舞蹈是两个不同的活动类别，但因同属于艺术这一范畴，自然就有其相通的一面。我个人认为，只要巧妙穿插使用，就会收到力与美的完美表现效果。但因本人认识肤浅，所得结论难免粗浅，表面。恳请希望得到广大幼教同仁、专家的指导和帮助。

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