今天给各位分享广播体操动作图解的知识，其中也会对广播体操标准动作分解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、第八套广播体操标准图解和动作要点
• 2、第九套广播体操动作要领及图解
• 3、第九套广播体操图解的第九套广播体操 - 动作要领

第八套广播体操标准图解和动作要点

第八套广播 体操 以其动作舒展、流畅,简单易学,节奏轻快,运动量适中、锻炼效果显著等特点深受广大师生、办公人员和体育 爱好 者喜爱,全国掀起了学做第八套广播体操的热潮。本文是我整理的第八套广播体操标准图解，仅供参考。

第八套广播体操标准图解

原地踏步

(8拍×2)

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

之一节 伸展运动(8拍×4)

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

预备姿势：直立。

1两臂前举(掌心相对)。

第四节 体侧运动(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 左脚向左三步(同肩宽)，同时左臂经侧至侧下举(掌心向内)，右手叉腰(虎口向上)。

2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3 左臂上举，同时右臂伸直(五指并拢，掌心向内)，手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4 左臂经侧还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。

2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 左脚向左一步(稍宽于肩)，同时两臂侧举(掌心向下)。

2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下)，同时上体右转180度，眼看右手。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动(8拍×4)

预备姿势：直立。 1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头，眼看前上方。 2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地(掌心向后)。 3 全蹲，同时两手扶膝(两肘外分、手指相对)，眼看前下方。 5-8同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项： 1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。

2 体前屈时两腿伸直。

3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

第七节 跳跃运动(8拍×4)

预备姿势：直立。 1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳(拳心向下)。 2 跳起，还原成直立。 3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4 跳起，还原成直立。 5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳(掌心向后)。 要求及注意事项： 1 击掌时，臂要尽量伸直。

2 跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动(8拍×2)

预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳(拳心向后)。

1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂(脚离地面约15厘米)，同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

2 还原成预备姿势。

3 动作同1，但换右腿做。

4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对)，同时稍抬头，挺胸，吸气。 6 两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后)，同时稍低头，呼气。

7 同5。

8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同之一个八拍，最后一拍还原成直立。 要求及注意事项：

1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3 动作过程中要注意调整呼吸。

第八套广播体操动作要点

准备运动—原地踏步：摆臂要直.，手半握拳前摆至中线.. ，脚尖离地面约15厘米左右;最后一拍停下来成立正姿势。

之一节——伸展运动：之一拍不出脚，双手掌心相对并平行，同肩宽，平滑，掌心向下，后绕经下. 至侧上举，最后一拍双手经前. 直接收回。

第二节——扩胸运动：屈肘平扩，拳心向下，直臂振一次，胸前击掌一次，并成侧弓步，手臂要平; 弓步时膝盖向外，与脚尖同一方向，身体保持正直，侧弓步时眼看手。

第三节——踢腿运动：手臂上举伸直，掌心向前，踢腿时两腿伸直，上体保持正直，踢腿约90度 ; 两手上举平行，手后摆夹紧平行。

第四节——体侧运动：手臂伸直，掌心向内，侧上举，体侧振动时手上举，与头平行，振动后注意 还原成上举动作。

第五节——体转运动：两手侧平举，掌心向下，两脚分开稍比肩宽，身体转体时，两脚不动，后转时两手平行.. 。

第六节——全身运动：掌心相对，手臂伸直;弓步时，后腿伸直，全脚掌着地，脚跟稍向内转，体 前屈时两腿要伸直，全蹲两膝并拢，脚跟不离地，弓步向正前方，双手经前. 至侧上举;两手在脚尖前触地。

第七节——跳跃运动：击掌时臂要伸直，在头上击掌，双手经侧还原，跳跃时要富有弹性，最后一 拍右手在前。

第八节——整理运动：两臂体前交叉尽量打伸，注意稍低头、稍抬头。

重点中的重点：应成立正姿势的一定要站好(立正姿势占了整套动作的四分之一);双手侧上举都 是掌心相对，要控紧，手臂打伸(肘关节)，双手上举要求同侧上举，手心向前，平行。

做广播体操的益处

做体操可以锻炼身体!锻炼身体好处很多：

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳(心率)约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀 长跑 运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事 体育运动 ，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好像一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和 *** 等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了 *** 作用。锻炼结束后，这种 *** 作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大。

猜你喜欢：

1. 全国第八套广播体操视频完整版

2. 第八套广播体操标准图解

3. 之一套广播体操动作介绍图解

4. 五行健康体操的好处是什么

第九套广播体操动作要领及图解

第九套广播体操动作要领：

第九套广播体操对锻炼者产生中等强度的运动 *** ，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操由8节徒手体操节徒手体操组成，共计4分45秒分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。

预告节 原地踏步。

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。口令至原地踏步时，半握拳。

之一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍与之一拍动作相同，方向相反。

01

之一节：伸展运动（4×8）。

之一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。

第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。

第四拍，手臂落下，还原至体侧。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第二节：扩胸运动（4×8）

之一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。

第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。

第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。

第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第三节：踢腿运动（4×8）

之一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。

第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。

第四拍，收手收脚，还原成立正姿势。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第四节：体侧运动（4×8）

之一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。

第二拍， *** 保持之一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。

第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。

第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第五节：体转运动（4×8）

之一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。

第二拍， *** 保持之一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。

第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。

第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第六节：全身运动（4×8）

之一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。

第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。

第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。

第四拍，站起，成立正姿势。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第七节：跳跃运动（4×8)

之一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。

第二拍，跳成立正姿势。

第三拍，跳成右脚在前的弓步。

第四拍，跳成立正姿势。

第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。

第六拍，跳成立正姿势。

第七八拍，动作同五六拍。

第二至第四个八拍，动作同之一个八拍。

第八节：整理运动（2×8）

一至四拍，原地踏步四拍。

第四拍还原至立正姿势。

五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方。

七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同之一个八拍动作，但方向相反。

第九套广播体操图解的第九套广播体操 - 动作要领

　预备姿势：直立 　之一个8拍：1 -2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2，方向相反。 　5-6同1-2， 7-8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下， 　第二个8拍：1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，3-4上体右转动作同1-2，方向相反，5-6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，7-8左脚收回，还原成直立， 　第三个8拍：同之一个8拍， 　第四个8拍：同第二个8拍，方向相反。 　深呼吸第1-2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5-8同1-4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。 　要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

关于广播体操动作图解和广播体操标准动作分解的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。