拳击陪练教学(拳击陪练一般多少钱一个小时)

举重047

今天给各位分享拳击陪练教学的知识，其中也会对拳击陪练一般多少钱一个小时进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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南通拳击培训哪家好

南通拳击培训哪家好：威远武道馆，十八年教学经验，南京格斗界实战水平更高，教学经验最丰富，场地设施最完备的武馆没有之一。专业级实战场地，满足几乎一切格斗训练需求。

拳击陪练教学(拳击陪练一般多少钱一个小时),第1张

拳击12个步法是什么？

1、前滑步

动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

2、后滑步

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的`基本姿势和距离。

后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

3、左滑步

动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。这是结合向左侧移动的步法。

动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。

4、右滑步

动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。

配合向右侧闪的步法，与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。

5、冲刺步

动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

冲刺步是用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。

6、急退步

动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。这是急速远离对手向后滑动的步法。

7、前滑并步

动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。

左脚之一次滑进时，步幅不可太大，右脚之一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。

8、后滑并步

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。

是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。

右脚滑退之一步时，步幅不可太大，左滑退之一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。滑退时，上体不可后仰。

9、向左环绕步

动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。

这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

10、向右环绕步

动作：向右环绕滑动时，左脚蹬地，右脚先向右斜前方滑移，着地后左脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

11、左闪步

动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。

左闪步是向左闪躲后准备还击的步法。转体时必须利用腰胯力量。对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

12、右闪步

动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45度，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

拳击陪练

楼上说得有一定的道理

楼主 拳击陪练 并不是站着挨打的那种 如果是的话 那和打沙袋也没有什么分别了

拳击陪练的月收入主要看你在什么俱乐部 如果是有名气的拳手水平高一些的俱乐部 月薪相对高一些 但是更难进入

而一般陪练的更高收入就不会太高 大概2000左右？？？

做拳手〉〉 楼上的 楼主是想赚钱 不是像速死 要是我这身材去当拳手 早就挂了 哈哈！

赚钱的行业很多 也可以说每一行业都可以赚钱

但是要看你能投入多少 你喜欢哪个行业 精通哪个行业

这里面有不少行业 但是不能尽信

拳击陪练会培训吗

会提供拳击搏击陪练，通过练习掌握正确的出拳踢腿技术，通过搏击训练可以宣泄不良情绪调节心情

拳击教学中的攻防技术具体应该如何教学？

拳击运动的攻防技术会直接影响到拳击对抗中的输赢。在拳击教学中要明确攻击与防守同等的重要性, 意识到攻击与防守的作用。在教学中不仅仅要注重攻击技术的教学, 同时还要进行基本的防守教学, 利用科学的防守动作顺势进行攻击, 以获得良好的攻击机会, 从而对抗对手获得胜利。那么拳击教学中的攻防技术具体应该如何教学呢？

一， 培养学习者的拳击攻防意识

首先, 要强化学习者的判断能力。在拳击运动中如果能够提前洞悉对手的想法, 就能够预判对手的动作。要培养学习者在拳击运动中的攻防意识就需要强化其预判能力, 只有这样, 才能够针对对手的进攻动作进行反应。强化学习者的判断能力需要熟悉对手的体形与动作, 通过试探性的动作来判断对手的进攻防守套路, 做好防守的充分准备。其次, 帮助学习者建立先发制人的意识。

二， 加强拳击运动专业技术训练

拳击运动比赛激烈而复杂, 对学习者综合技术能力要求极高。拳击运动的攻防技术教学需要以强大的攻击与抗攻击能力为基础。为了强化学习者攻防技术的实用性, 在攻防技术教学过程中要重点练习拳击运动的动作节奏、速度、耐力与爆发力。拳击需要按照对手的状态、位置、姿势做出应急的反应动作, 这一过程需要通过大脑分析判断, 因此会延长反应速度。在攻防技术教学中需要对专业技术进行重点练习, 力求实现应对动作的自动化, 不假思索地做出拳击动作反应。

三， 重点发挥学习者的个人优势

在拳击运动攻防技术的教学中需要根据不同学习者的个人技术特征与身体条件差异来开展针对性的教学。例如, 身材较为矮小的学习者可以运用近战技术;身材高大的学习者可以发挥自身身高优势进行练习。进攻技术方面, 短距离时可以运用上勾拳、平勾拳等攻击 *** ;长距离时可以运用摆拳、直拳等 *** 。防守技术方面, 短距离时由于对方出拳的时间短、速度快, 如果运用后闪、俯闪等方式可能无法完全避过, 因此可使用阻挡、格挡等方式。

拳击击靶训练 ***

拳击击靶训练 ***

击打固定靶位

当拳手(受训者)刚刚接触进行击打手、脚靶的训练时，以击打固定靶位开始。所谓击打固定靶位，是指拳手在进行击靶动作过程中，双脚始终立于原地不作任何方向的滑动(移动)，而陪练者则持一手靶或脚靶，站立在与拳手作出拳，或出脚、或膝击、或肘击等击打动作，刚好能击中靶位的地方作场靶(出示靶位)的动作。以此来训练拳手的基本技术动作。如：在训练中有前手直拳击打固定靶位，那么陪练者所出示的靶位，就要保证拳手站在原地出拳能刚好击中靶位。保证拳手在击靶过程中所击出的前手直拳，与正确、规范的前手直拳动作别无二致，不会因为靶位的位置不当而引起拳手击打时动作变形。

击打固定靶是一项十分重要的基础训练。是初学者必须学习的课程，它有助于拳手的基本动作形成，同时对中、高水平的拳手来讲，固定靶的训练可不断的巩固他们已形成的技术动作定型。由于距离固定，使拳手在击靶时不被其它因素干扰，有利于拳手精神的高度集中，击打动作定型到位。在培养击打节奏时，要求举手出击动作富有弹性，出击的频率可由陪练者的口令，结合扬靶频率来控制。

要注意扬靶频率不易过快这样有利于拳手建立良好的肌肉感觉。在格斗对抗中，运用防守反击战术时主要是根据对手的臂长，腿长及自己的肢体长度来分析出对手的击打距离，利用敌我双方的距离差和时机而转化为主动进攻。固定靶位的击打训练就是培养拳手的距离感，以利于拳手精确地控制着与对手间的距离，并能够较为精确地判断出击打的时机。

陪练者在扬靶(出示靶位)时，要求靶位准确、位置稳定、动作清晰、节奏不易过快，靶位的高度、位置要符合拳手在正常情况下出击的路线，不能过高或过低而破坏拳手的击打动作。拳手则要出击准确，用攻击肢体的发力部位击打靶面的中心部位，体会击打时身体发力的感觉，以及全身协调动作，协调用力的感觉，维护好身体重心平衡。

在击打固定手，脚靶位过程中，最常见的错误就是，当拳手击打靶位时，陪练者将靶迎上去让拳手击打，这样会破坏练习者的出击距离感和准确判断距离的能力。陪练者扬靶时，可将持靶一侧的腋上用力夹紧，并用另一只手紧紧扣住扬靶之手的手腕处，使其将靶位尽量固定在原处，有利于靶位稳定。

击打移动靶位

待击固定靶位的练习熟练之后，此时再进行击靶练习时，陪练习者可在扬靶时不断变换靶位、靶距。而练习者在击靶的过程中，就要利用步法来调整及控制好双方的位置，准确判断靶距，果断出击，击中靶位的中心位置。我们将这种击靶练习称之为击打移动靶位练习。即在击靶过程中，陪练者始终将靶位处于移动状态，并带动练习者也将身体移动起来，从而提高拳手击打移动目标的能力。如：用前手直拳击打移动靶位，陪练者将靶位不断变换，而练习者则利用步法来调整好自身与靶位间的距离、位置，并瞅准时机，力求以规范、正确、灵活的前手直拳精准地击中靶位的中心点。

在击打移动靶位的练习中，陪练者通过自己身体，靶位移动的快慢，方向的改变，扬靶的时机来训练拳手的步法与攻击技术，身法与攻击技法之间的配合能力。通过大量的击打移动靶位的训练，可以大大提高拳手的重心转换能力，使拳手的进攻和步法转换自如。陪练者扬靶时要把握好节奏性，先慢后快，快慢结合，从而变化拳手击打靶位时的节奏，让拳手充分体会到在击打时的用力顺序和重心的转换。同时在进行移动扬靶时，陪练者要根据不同的击打动作，不同的战术意识进行扬靶，如练习侧踢击打移动靶位时，陪练者要前后移动扬靶;如练习摆拳时可以左右移动进行场靶等，也就是说，靶位的移动与练习者的`击打动作在运动路线、方向等方面要有一致性。

拳手在移动击靶训练中，各种步法移动，动作击打结束后，要求还原成基本姿势。在移动中击打时要体会移动中击打的发力顺序。在做各种击打动作时，双手不要有拉开放下的错误动作，时刻应具备防守意识。

移动靶训练中经常出现的错误是，在击靶过程中，陪练者出现扬靶节奏的破坏。由于移动靶是在移动中进行的，所以拳手在移动中身体重心在不断转移、变换，以便为随时发起击打服务。这就存在重心调整的时间差问题，陪练者不应胡乱扬靶，破坏击打节奏。其次在移动中进行边疆击靶时，扬靶的位置一定要稳定。

在与击打固定靶位相比，击移动靶位的练习难度明显提高了。它要求陪练习者将靶位忽扬忽掩(掩也可称之为撤靶的意思)，忽近忽远、忽左忽右、忽上忽下，根据击打靶位的技术动作，不断变换靶位与靶距。练习者保持格斗的基本攻防姿势(预备姿势)，随着靶位和靶距的变换，灵活调整自己的步法、身法等，准确地击打靶位的中心部位。以此提高击打的速度、反应速度、击打准度和距离感等众多格斗功夫的攻防特质。

击打实战靶位

无论是在进行固定靶位练习时，还是在进行移动靶位练习时，练习者在每组练习中只能使用某一种单一的技术进行击靶练习。也就是说，在进行击打固定靶，或是在击打移动靶中，每组练习中要么使用前手直拳击靶，要么使用后手直拳击靶，不能在一组击靶练习时同时用两种或更多的技术动作来击靶(即不能将几种攻击技术混淆在一组击靶练习之中)。但是，大家都知道，在格斗竞技中要想克敌制胜，仅使用一种攻防技术，是很难成功的。故而，需要设计一种与实战相接近的靶位练习，使拳手在平日所学的全部技术动作都能应用起来。这就是接下来将要介绍到的击打实战靶位练习。

击靶练习的更高难度就是进行实战靶位练习。即拳手与陪练者之间进行类似实战的练习，只是拳手由击打陪练者的身体改为击打陪练者手中的靶而已。陪练者扬出什么样的靶位，拳手就击打出与所扬之靶位相应的攻击技法。陪练者前进一步，拳手就后退一步;陪练者后退一步，拳手就前进一步;陪练者向左或向右侧移动，拳手就向陪练者同一方向移动。陪练者边移动扬出靶，拳手就边向着陪练者移动边出招击打靶位。拳手左右进退移动要迅速，在移动中要善于猜测和不断捉摸陪练者会扬出什么靶，以此提高思维活动能力。

在具体的实战靶位训练中，陪练者要按着教练员或拳手安排的各种实战套路与拳手进行扬靶训练，要求陪练者和拳手之间进入实战状态，针对实战的套路进行攻防转换。对于实战靶位的设计，主要针对在拳手的攻击，防守、攻防转换等能力的提高上。陪练者可按着事先安排好的各种实战攻防套路与拳手进行实战靶训练。陪练员也可尝试突然退出拳手的攻击范围，调整与举手之间的攻击距离，与拳手的攻击目标角度，提升拳手的实战技能。

在实战靶位练习中，陪练者要时刻注意拳手格斗攻防姿势的正确性，当拳手攻防姿势走样时，陪练者就用空着的手或脚等去击打他的防守空隙处。另外，陪练者在拳手击靶时候，不时地，有针对性地予以还击，速度要快，充分体现出实际对抗中的氛围。陪练者的还击动作一定要完整，逼真。如有些陪练者打出摆拳的还击动作，不是朝拳手的身体目标击打，而是从目标周围绕过去，没有达到迫使拳手做完整的防守动作，久而久之会使拳手动作姿势变形。陪练者的还击动作姿势变形。陪练者的还击动作要根据临场情况，不时地突然发出还击动作，不事先告知拳手。如此方可提高拳手的攻防转换能力，以适应实际实战中的需要。

击打实战靶位的练习，要有实战的气氛。陪练者要将自己想象成一名格斗对手，而不是只将思想停留在陪练扬靶上，这样才能达到接近实战的效果。扬靶的套路也要多样化，如同实战中瞬息万变的情况一样，不可扬靶的套路死板、单一。扬靶的位置一定要准确，不可偏差。陪练者的身材尽量与对手相近，这样可以感知击打位置。一旦拳手与陪练者适应一组套路动作，就可以进行更复杂的套路练习。陪练者更好有丰富的持靶经验，可以注意到一些训练中的细节，使练习更具效果，更有趣味。

击实战靶的练习运动量尽可能接近比赛实际所需的运动负荷。其练习的时间每回合3分钟，即每组击靶时间为3分钟，每回(组)间休息1分钟，每回合(组)的最后20—30秒时，陪练员不断移动和出示靶位，拳手要全力拼搏，只有这样才能练出实际对抗中所需的体力和实战本领。

以上固定靶、移动靶、实战靶，这三种击靶 *** 是比较常用的，也是主要的，在格斗运动中总结出的几种较有实效的训练 *** 。这三种训练 *** 安排要循序渐进，不能急于求成，在前一种训练 *** 的基础上进行下一种 *** 的训练。

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