世界排球运动员热身动作(排球热身动作有哪些)

排球058

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哪些热身动作适合多人的排球热身训练？

三人垫球对传。三人站成一直线，1号球员站在2号球员前面，3号球员站在与两名球员距离4至5米的地方，与其面对面站好，1号球员将球抛向3号球员，然后快速跑到3号球员身后站好2号球员向前跑到1号球员原先的位置，3号球员接球并垫球，把球传给2号球员，然后3号球员快速跑到2号球员身后站好。2号球员接球并垫球，把球传给对面的1号球员，然后快速跑到1号球员身后站好，1号球员接球并垫球，把球传给3号球员。以此轮流垫球对传，尽量连续地垫球，注意不要让球落地，这个练习能帮助您控制垫球的力度，现在，您就学会这个热身运动了。

世界排球运动员热身动作(排球热身动作有哪些),第1张

排球运动员在排球比赛前应做哪些准备活动？

排球比赛中，运动员要进行连续高跳纵跃，短程冲刺奔跑，身体急起急蹲，站立和倒地，大跨步和小跑步，忽左忽右移动，迅速前进和后退，突停和转身等活动，所以比赛前应根据这些特点选做与此相适应的准备活动。准备活动有徒手的和用球的两种。一般常做的话动内容有：

（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。二传队员要特别注意手指手腕的活动。

（二）拉长韧带和各部位肌肉的练习。如肩、膝、腹背韧带和各部位肌肉的活动。可做拉肩、压肩、转体扭动、压腿、劈叉等练习。

（三）快速挥摆手臂和各种弹跳的练习。可做双臂和单臂的挥摆练习，对地扣球的练习等。做原地和跑动的各种姿势的跳跃练习，如单脚跳、双脚跳、摸篮圈练习等。扣球队员尤其要充分活动开。

（四）各种跑动练习。可做各种短程的冲刺跑，如向前、后退、折转跑等。

（五）倒地滚动和鱼跃练习。应在上述活动的基础上进行。可做各种方向的原地和助跑后的倒地滚动练习，以及鱼跃动作的练习。滚动要注意向左右两个方向做。不会鱼跃的不要勉强去做，以兔受伤。

（六）结合球的各种活动。结合球的练习是必不可少的。可以结合传、垫球练习各种移动、倒地、滚动；结合网上动作练习各种姿势的起跳扣球；此外，还应进行发球练习。

总之，排球比赛前的准备活动应该做得很充分，以避免不必要的伤害事故，尤其在冬季更应引起重视。准备活动的内容和重点可以根据每个队或每个人的具体情况而定。另外，做各种练习都应注意速度由慢到快，幅度由小到大。结合球的练习要在徒手活动的基础上进行，个别队员可以单独做准备活动。

排球有那些热身运动?

慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。

1、排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

2、这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和 *** 工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。

排球赛前准备有哪些

正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。

基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。

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