学校体操单杠动作名称(学校单杠标准尺寸)

体操064

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单杠基本动作有哪些,速求 谢谢

练习 *** （1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成更大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。 （2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。 （3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。 （4）斜身引体要求杠面与学生 *** 齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。 （5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。 （6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。 引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。

练习注意事项 （1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。 （2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。 （3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。

单杠上杠动作谁知道要领

亲，那个动作叫后浪上杠！是单杠体操运动员最基本的动作，也是部队单杠器械七练习上杠动作，需要基础，每天俯卧撑一百，仰卧起一百，一个星期后上杠练习。练习冲天浪，待后浪感觉到位后，双臂压杠即可。

体操单杠项目里由俄罗斯运动员命名的动作有哪些？

1有一个托卡切夫——听名字就知道是俄罗斯的吧

男子单杠和女子高低杠通用

女子的在高杠上做

还分有并腿托卡切夫和分腿托卡

怎么描述做法呢？

大回环知道不？

正着做大回环

当身体与地面差不多平行时（这时脸朝上）

松手

让身体从杠上方越过

身体越过后手再去抓杠

分腿托卡就是越过时是分腿的

并腿托卡就是越过时是并腿的

2黄玫瑰换握——这个大概是，不过不确定

女子高低杠的高杠换低杠时的一种常见做法

也是正着做大回环

当身体处于高杠和低杠中间时松手

身体是倒着从高杠转到低杠去的

从侧面看就是腿在上面不动

身体的下半部分（也就是躯干，不过当时运动员不是倒立的吗 所以这时算“下”半部分）

以腰为轴

像钟摆一样向低杠摆

然后就抓到低杠了

然后动作完成~

然后回答完成

学校体操单杠动作名称(学校单杠标准尺寸),第1张

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