今天给各位分享给小朋友拉跳绳视频教学的知识，其中也会对小朋友跳跳绳的视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样教小朋友跳绳
• 2、小孩子学跳绳的教程
• 3、如何教孩子学跳绳？分享我们从0-1的逆袭经验和 ***
• 4、怎么跳绳视频教程
• 5、跳绳技巧儿童教学

怎样教小朋友跳绳

跳绳是很好的有氧运动，锻炼心肺耐力和小腿爆发力。日常生活中，随处可见，可很多人的跳绳动作不规范，看起来很别扭。

在学会跳绳之前：我们先要把绳子的长度调整到合适的长度。你可以选择任何材质的绳子，关键是你觉得合适的长度。

判断长度是不是合理的 *** 是？

一只脚踩在它的中间，然后拉直把手柄也拉起来。绳子的长度应该是在你胸口附近或者腋窝的下面，就可以了。

接下来开始跳绳，侧重讲一下姿势方面的细节。

我们就按照下往上来说吧！

首先和最重要的是我们应该一直脚掌来触地。不要让双脚离开2.5到5厘米。

这样做的原因是为了把受到冲击力最小化，从而避免受伤。

事实上，在动作正确的情况下，跳绳对于关节的损伤比慢跑要小。

接下来是膝盖了，膝盖是需要弯曲的，千万不要把膝关节锁住了，这样也会让关节受伤。

你也要注意不要弯曲的太厉害，因为那样很难做出跳绳的动作。

正确的跳绳动作是形成正确运动中最关键的环节。

从两边把手腕伸出去，然后做小幅度的圆形转动。

双手向外打开，用手腕来做小幅度的圆形转动。

再继续往上就是我们躯干身体的姿势了。这也是一个要点当我们在跳绳的时候，你应该在原地跳，不应该往周围乱跳，抬头挺胸，眼睛目视前方就行了。

做一个正确的跳绳运动完全不难，关键是要把刚才的要点全部做到。这样可以避免伤病获得更好的训练成果。

如果你是新手，最常见的情况就是因为跳绳而受伤。因为他们以前从来不练，然后一开始。练就每天练40分钟。

这样会对你的腿造成很大的压力和酸痛。一开始可以先每天练五分钟，两个礼拜之后再升级你的训练。

希望大家有所收获。也希望把刚刚说知识能加入你的日常跳绳训练当中。

小孩子学跳绳的教程

1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。空手跳训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉。

如何教孩子学跳绳？分享我们从0-1的逆袭经验和 ***

跳绳为什么一定要练呢？因为它是一个从小学甚至中考的必考项目。

我们当年在孩子5岁2个月、还是幼儿园中班的时候，就开始被迫练跳绳了。可惜练了1学期，还是垫底状态…只能向前跳一个，还是轮着大胳膊甩绳….

老师经常点名，让孩子多练、多练就能好。可是你知道吗？没有 *** 或者 *** 不对的努力就是在白费时间。强迫的结果就是，最终孩子根本不想练跳绳，而且没有一点信心。

当孩子在经历成长中的低谷时期，我们肯定不能坐以待毙。除了鼓励和安慰，最重要还是要帮他们找到 *** 。这样才能激发他们的内驱力。于是，趁着疫情期间，我亲自操刀，仔仔细细观察了孩子在跳绳中存在的各种问题，并设计了小 游戏 ，才把问题一一突破。

纠正了之前的错误跳法，从一次只能跳1个，3周后逆袭到能连续跳到54个….成了班里的之一。

有了成绩，看到了自己的进步。孩子的信心一下子就上来了。而且还爱上了跳绳。上了小学之后，还参加了年纪的跳绳比赛。

所以你会发现，孩子有的时候不能进步，并不是因为他们不够努力或者天赋不够，而是因为他们没有找到 *** 。那父母的作用，就是脚手架。帮他们一路去搭梯子。他们每进步一点，就给他们鼓励和支持。

这样才叫“相伴和共同成长”。

教孩子学跳绳， 选对绳子非常关键！

但这跳绳怎么选，其实很有学问。

早前我们就在这方面吃了大亏，随随便便在某宝上买一根软绳就让孩子练，结果孩子累的满头大汗，动作不标准，进步比牛还慢。

直到后来我才发现，原来给小朋友选跳绳，其实很有讲究。

从绳子的硬度来说： 一开始我们用的是软绳，孩子一直用大臂甩，很费力！等到后期可以连续一下一下跳的时候，我才换成硬绳子。然后这跳绳技能一下子飞跃了。所以这绳子选对了，绝对可以助力。建议大家可以准备一条稍微硬一点的绳子。玩 游戏 的时候用软绳子，这样打到身上不会太疼~

绳子的种类：

我们目前一共跳过4种跳绳，分别是竹节绳、软线绳、 细手柄 的硬跳绳和这种 粗手柄 的硬跳绳。

综合体验下来， 细手柄的比粗手柄 的好跳， 硬绳子比软绳子 好跳。

如果要找更好跳的，那一定要选：细手柄+硬绳+不打结 ，满足这三种情况， 那基本没问题。

目前市面上，有很多粗手柄的硬绳，号称不打结。但是，针对6岁之前的小朋友，他们的手小比较小， 细手柄更适合抓握 ，粗手柄拿不住，很容易甩出去。而硬绳子略有重量，不容易打结、好甩也不费力。孩子上手后很快就能跳的又多又好；

选绳子不打结、不打弯是必须的，不然费时费力不说，孩子跳几下还没学会就先被绳子弄烦了。

但要强调一点的是 ：我本人 不主张违背幼儿发育规律的强迫行为，也不建议低幼孩子过早过猛的练习跳绳 ！所以，学龄前的孩子， 家长请根据孩子自身情况，量力而行。 不要强迫，也不要打击。因为本身跳绳，是一年级的要求；再一个，孩子确实需要”发育到那个程度”，才能够轻松掌握跳绳的正确跳法，如：用前脚掌着地发力…不然，在还没有到达那个“度”的时候，孩子就会出现一直”全脚掌跺脚使劲“跳的动作。这是非常正常的，千万不要去强迫他们去用脚尖轻跳。因为即便你要求，孩子也做不到”！所以量力而行就好！

根据我的经验，教孩子学跳绳之前，有2个小 游戏 必须要先练。但是 一般不太会教的老师教娃跳绳是这样的：

——把绳子甩到面前，然后向前跳一步；

或者甩过绳子到脚丫，脚丫抬起来踩过绳子，然后再甩胳膊。

按照这样的 *** ，因为你会发现，孩子跳绳中，会出现以下这些问题：

甩一下绳子然后向前跳一大步的；

只会甩绳子但找不到节奏、也不知道什么时候该起跳的；

只会抡大臂甩绳不会使手腕用力的；

压根不会甩绳子的；

一个一个跳但不会连续的；

甩绳后蹲着跳的…

出现这些问题，都是因为孩子学跳绳的顺序不对！ 想要学好跳绳，先要会玩 游戏 。因为练跳绳其实很枯燥，让年纪小的孩子配合很有难度。所以我发明了2个小 游戏 ，在小朋友在玩的过程中既能保持“原地跳”，又能“夹住胳膊甩手腕”。这两个 游戏 坚持练习，以上各种问题，基本都可以解决。要说一下， 游戏 名字我自己起的，你们自己用的时候可以变。

1、 定定蛙 游戏

孩子在跳绳的时候，总是找不到方位，一会前一会后的。或者没有信心，根本不想练跳绳的，可以先玩这个 游戏 。

操作： 让孩子加装当做一只小青蛙，站在某个 固定的格子 或 圈圈 里， 空手不拿绳 ，夹住大胳膊，仅仅晃动小臂 假装做甩绳动作 ，站在那里练习 原地跳 ，一旦不小心跳出了格子，小青蛙就要被站在对面的假扮怪兽的家长吃掉…

注意： 定定蛙 游戏 要多玩多练，并且注意节奏。跳的时候速度不要快，就和普通跳绳一样。让孩子 通过反复练习原地跳，先找到真正跳绳的节奏感，训练定位感！

2、甩鞭子 游戏

这个 游戏 同样是一个 假跳练习，但是加上了甩绳的动作 。为的是帮助孩子提高手眼协调能力、 解决甩绳+节奏不合拍的问题。

操作：先将跳绳的两个手柄合并起来，用一只手抓着。 单手拿着绳子，夹住大胳膊，只晃动小胳膊来甩， 绳子打到地上一下，就起跳一下。 连续进行练习，边甩边跳， 找到节奏感， 体验假装跳绳的感觉。

注意： 这个过程， 必须要双手轮流进行。通常先用右手练习，然后换左手。

在练习过程中， 你会发现孩子甩着甩着绳子就会卷到手腕上去了，这是因为孩子还没有学会用手腕的力量，多练几次就会好！

当绳子完全不会缠在手腕上的时候，他的手腕甩绳力量就差不多了！

双手轮流进行，是要孩子找到甩绳的左右平衡感 。因为做这个练习的时候，有的孩子明明右手甩的挺好，但一换到左手，就 完全 不会了！这种情况，就需要 多练习用左手 甩绳！否则，就会容易出现 左右手用力不均 ，甩出来的绳圈不成对称的情况。 所以，两只手都要练！

对了，一开始练习的时候孩子手腕掌握不好力度，会习惯性的用大臂来甩绳，这样就容易打到脚，所以在练习的时候要 时刻提醒孩子夹住大胳膊 ....实在不行，在胳膊底下夹一张纸片来练习，多练几次就会越来越好。

上面2个 游戏 练习好了，就可以开始真正学跳绳了！

孩子在学跳绳的过程中，经常会出现这样那样的小问题。通常下面四点最常见。

1、只会用大胳膊甩绳子的

在学跳绳一开始， 孩子 是会习惯性 用大胳膊甩绳跳的，而且甩一下跳一下。不要着急，这个动作先连续练习几天，慢慢这个一下一下跳的速度就会变快。当出现这个苗头的时候，要多多鼓励孩子，同时继续练习之前的2个小 游戏 ！先鼓励他们试着连跳2个、连跳3个…甚至更多。看到孩子有进步，赶紧趁热打铁，把目标设置为5个，然后2个2个往上加。孩子看到自己进步了，会更有信心。也愿意多练！

同时，在跳的时候，家长要时刻提醒孩子“大胳膊要夹紧！”只要发现孩子忘了，就提醒他们。如果还不行，可以试着在孩子胳膊底下加一张折纸，帮他们有意识提醒自己动作要规范。

2、用全脚掌在地上跺着跳绳

这个动作看着很笨重，但其实是正常现象。尤其是对于6岁以下的小朋友没有必要强迫他们。大一点的孩子，只需要告诉孩子，假装让自己飞起来，试着用前脚掌踩地，让身体变得更轻就可以了。

3、双脚距离过大，跳着跳着腿就弯了的

这种情况，家长站在孩子前面可以做一个 “收”的手势 ，孩子一看到这个手势，就知道自己应该双脚并拢，保持正确的姿势~

4、撅着 *** 蹲着跳的

这点大家不要笑，很多初学的小朋友都会出现类似的问题。

*** 有2个：

1) 让孩子跳绳的时候，双眼 盯住一个目标点 。比如大人可以站在孩子对面，指着自己的额头或头顶，让孩子盯着，保持住。这样孩子在跳的时候会尽量保持拔高的姿势，避免跳着跳着就蹲下。

2) 手势+口头提醒。比如当你发现孩子的腰开始弯了，立马伸手做出一个 伸直向上的手势 ，同时喊出“保持一条线”，这样的口令。孩子就会意识到自己要调整姿势，身体挺直，向上升，收 *** ，保持一个动作~

小结： 上面的4个细节问题解决之后，孩子的跳绳就可以出山了。整个训练过程每个孩子不一样，比如我们用了3周的时间，并且前2周都处于一下一下跳的状态，到了第3周，换了新跳绳，一下子进步很多，一开始连续跳6个，到第二天连着7个。我当时给他定了个小目标，当月完成10连跳..结果到了第三天就超过了10个，后几天每天以10个递增，后来更高纪录到了54个…全靠最后一周的练习才出现质变。

所以家长们不要着急，基础好的孩子，可能会进步的更快~还是那句话，孩子学不好，不是能力不行，只是 *** 没找对。 只要 *** 好，勤奋练习，都能搞得定！记住这句话，还给孩子更多的信心！

想要假期练好跳绳的宝宝们还来的及，如觉得看文章太繁琐，我也把相关教学视频同步到了某书和某音，大家直接搜我的名字“文默默”就可以了~

希望这一期的干货，能帮助更多在跳绳上苦苦挣扎的小朋友！

共勉！

怎么跳绳视频教程

跳绳视频教程如下：网页链接

一、选择一个合适长度的绳子

跳绳的长度要根据自己的身高来判定，可以用脚踩着绳子，两只手分别握住绳子的两端，然后拉直绳子，这个时候的长度是最合适的，如果绳子的长度太短，容易绊倒，如果太长又会增加跳绳的难度，所以跳好绳子最关键的就是把绳子的长度制定好。

二、在跳绳过程中呼吸节奏非常重要。

呼吸频率不要过快，毕竟跳绳属于大运动量的项目，呼吸过快不能与在呼吸道内的气体发生交换，身体总是处在缺氧的状态，而是要选择深度呼吸，用缓缓的深深的呼吸来保证持续地跳跃，如果熟练的话，可以跳4-6下再呼吸一次，这样会保证你有足够的耐力去完成这项运动。

三、用手腕挥动绳子而不是手臂

用手腕挥动绳子更大的好处是特别轻松，减少了整个跳绳运动中上肢力量的支出，同时也能够更好地控制绳子的速度，从而达到节约体能，持续跳跃的目的。

四、跳绳的起跳高度和时机要掌握好

跳绳的高度不要太高了，那样不利于持久跳跃，太低也会增加下肢的负担，有一个标准是绳子和地面的接触长度在20厘米左右最合适，也就是跳跃高度在3-5厘米左右，并且在绳子落于膝盖下方时开始起跳，然后落地时有一个屈膝缓冲的动作。

跳绳技巧儿童教学

一般跳绳技巧

1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

双摇跳绳技巧

跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳 *** ，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的更佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

能否掌握 好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，更大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

关于给小朋友拉跳绳视频教学和小朋友跳跳绳的视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。