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导读：1 头痛与跳绳不会有直接原因，现在担心是跳绳诱发一些颅内疾病可能。2 需要尽快做头部CT扫描，看是否有蛛网膜下腔出血，时间过长，血液可能全部吸收，而不能发现。如果发现真的是蛛网膜下腔出血，需要做脑部血管造影检查。除外脑血管疾病。否则容易出现
1 头痛与跳绳不会有直接原因，现在担心是跳绳诱发一些颅内疾病可能。
2 需要尽快做头部CT扫描，看是否有蛛网膜下腔出血，时间过长，血液可能全部吸收，而不能发现。如果发现真的是蛛网膜下腔出血，需要做脑部血管造影检查。除外脑血管疾病。否则容易出现危险
3 没有问题的情况下，不会因为跳绳就头痛剧烈，所以楼主要认真对待。可能不检查以及治疗，症状会缓解。但是给以后的健康埋下隐患
祝好运
每天跳绳1500下，坚持两个月身体会有什么变化？
先别急，网上就有一个叫Clarence的小哥，做了一周15000次跳绳的挑战，平均每天跳2142下。
一起来看看他的效果如何吧！
测试开始前，体重测试结果是915。
之一天，跳100下用了40秒，算上休息，跳完2142下他一共用时30分钟。
随后，他查看手表的数据，发现之一天跳绳大约消耗了219大卡的热量。
不幸的是，由于平时运动少，第二天起来发现脚上长水泡了！
第二天由于水泡的影响，时间稍微长了一点，用了31分钟，21秒完成。
接着是第三天，身体开始适应跳绳了，只用了21分钟就完成了训练，大约一分钟跳100下。大约消耗了240大卡热量。
接下来就是第四天，同样用了21分钟完成训练，但是明显感觉没有之前那么累了。
第五天，状态不是非常好，用时25分钟完成。
在第六天的时候，他给自己做了个小测试，挑战100个最快多久跳完，结果只用了378秒。这一天大约消耗量261大卡热量。
接着就是最后一天了，可能是由于连续每天练，今天的状态不是非常好，但还是坚持完成了最后一天的训练。最后一天用了27分钟完成。
休息之后，最后测得体重降到了902，他开始的时候体重是915，也就是说他在这一周内瘦了两斤多。
别看他瘦得少，他可是在不控制饮食的情况下完成的。
这么说，既然跳一周就有这样的效果，那坚持跳绳每天1500下，坚持两个月是不是减肥效果更好？
当然了，跳绳虽好，但也需要建立在标准的姿势和合理的 *** 之上。
接下来就给大家分享一份来自跳绳世界冠军教练的跳绳教程！
跳绳的正确姿势01 怎么握
握的时候不要握前端，正确的做法是用大拇指和食指捏住握把的中后端，另外三个手指头包上去做为辅助。
02 绳的长度
单脚踩绳，腿伸直，不算把手的长度，把绳拉直，绳子大概到胸口的位置即可，如果训练水平较高了，那么可以慢慢把绳的长度下降到肚子的位置。
03 如何摇绳
摇绳的时候，大臂始终贴紧身体，通过前臂带动手腕来摇绳。同时，需要时刻保持抬头并且目视前方，让摇绳摇出来的面和眼睛所看的面保持平行。
04 起跳和落地
起跳和落地的时候需要用脚尖和前脚掌，每一次的起跳或者落地，都需要微微屈膝去做缓冲，保护膝盖。
最后就是手脚协同，开始起跳即可。
跳绳注意事项01 控制心率
不同的心率下的运动强度是不同的，建议在跳绳的过程中把心率控制在更大心率的60~80%，太低消耗的热量太少，太高很难坚持完成1500次。
02 场地和鞋子
尽量不要在水泥地上跳，尤其是膝盖或者踝关节有问题的人，更好选择有减震性的跑鞋来跳，并且选择比较平整的地面。
03 注重拉伸运动
动作一：小腿拉伸，双脚弓步打开，双手推墙，保持抬头挺胸，注意前侧小腿保持垂直地面，后侧腿需要伸直并且全脚掌着地。
动作二：腰腹部拉伸，俯身趴在地上或者瑜伽垫上，腿部贴在地上，双手伸直往下推，保持挺胸，头往上并且往后延展，身体往后反弓。
动作三：大腿后侧拉伸，双脚距离约为一个脚掌，前侧腿伸直并且勾脚尖，后侧腿脚尖朝外45度弯曲，挺直腰背部，左侧手抓住前侧脚的脚前往回拉。
动作四，大腿前侧拉伸，弓步跪姿，右侧腿垂直地面，脚尖和膝盖保持同向，并且保持抬头挺胸，左手抓住后侧脚的脚踝往上拉。
今天的分享就到这里！
赶紧练起来吧！
感谢您的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力问您解答！
一位女生决定每天坚持跳绳1000个，看看两个月之后身材能否发生变化，事实证明：
坚持跳绳对于身材的改变还是蛮大的，尤其是想要减脂塑形的朋友。
这位外国女生的体重不算胖，但是也算不上苗条，尤其是腰腹和手臂处，赘肉囤积还是比较明显的。这也是让她苦恼的一点：毕竟穿衣服时，这两部分的赘肉很影响女生气质。
刚开始练习跳绳时，她感觉十分吃力，1000个的小目标几乎无法完成，她只能根据自己的情况安排训练，将1000个安排到一天的多个时间段来完成。
之所以选择跳绳，是因为跳绳不像跑步需要场地，也不像其他健身活动需要购置昂贵的器械，简简单单一根绳子，就能跳出好身材。
随着训练计划的推进，她的体能也在逐渐改善，每次完成的个数越来越多。于是她将1000个分为10组，每组跳100个，这样既能保证训练强度，又不会让身体感到不适。
半个多月过去了，她的跳绳水平有了明显提升，一次能跳到300~400个，所以1000个完成起来也不是非常困难。
一个月后，她的身材和之前相比已经有了明显的变化，尤其是苦恼的小肚腩，之前还松松垮垮地耷拉在身体两侧，而如今整个腰身瘦了一大圈，显得紧致而纤细。
两个月之后，她的身材对比出来了：和之前的身材相比虽然变化不大，但是整个人的肩颈线条更好看了，臂围也细了不少，尤为突出的腰腹部——
那些曾经困扰她的肉肉，不少已经变成了紧致的肌肤，马甲线也初有效果。除此以外，她的肌肤状态明显更好了。
这是因为坚持跳绳后，身体新陈代谢水平的提升，体能的改善，令她不再是弱不禁风的小姑娘，而是一个精气神饱满的**姐。
虽然跳绳的效果因人而异，但总体来说，跳绳这个以跳跃为主要锻炼模式的动作，可以很好地募集全身肌肉配合完成动作，并能够对体型起到明显的改善作用。
和其他运动模式相比，跳绳有3个突出优点：
1性价比高，场地要求少。
对于秋冬季希望改善身材的上班族来说，跳绳不需要让你在寒冷的户外奔跑，也不需要办一张昂贵的健身卡，只需要买一根跳绳就可以在家完成，效果好还经济实惠，性价比非常高。
2短时间内提升心率水平，改善协调性。
跳绳对于个数的堆积，会让人的心率水平产生明显的改变，也许50个、100个不会让你吃力，但是跳到500个、800个，对体能就是不小的考验了。
同时你还需要配合好双手、双脚、躯干，确保身体的律动和跳绳的节奏统一起来，这就对身体素质的提出了更高的要求。
1动作样式丰富，不枯燥。
和跑步只能调整配速不同，跳绳过程除了计算个数以外，技巧和动作难度也有提升的空间。你可以让身体配合起来，解锁更多更丰富的动作。
而且跳绳的难度不同、对不同肌群的激活程度不同。在正式运动项目前拿来热身，也是个不错的选择。
虽然跳绳好处多多，但是有2点值得注意：
1晚上是跳绳锻炼的好时候，可时间规划还是要稳妥一些。
比较建议大家把跳绳放到： 饭后1~2小时、睡前1小时以上， 这个时间范围里安排跳绳训练，不容易岔气，对肠胃 健康 、睡眠质量都有个不错的保障。
2在跳绳之后注意拉伸。
及时拉伸大腿，可以有效避免肌肉紧张，改善你肌肉酸痛的情况。拉伸的方式可以选择徒手完成，即大腿伸直、双手俯身够地，也可以直接用泡沫轴滚动拉伸。
总而言之，晚上坚持跳绳，对身材来说会有不小的改变，如果你希望自己更苗条、协调性更好、心肺功能更强大，坚持每天跳绳就对了~
每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后会怎样？我们先将问题细化一下：
（1）晚上锻炼对身体的影响如何？
（2）1500个跳绳有何作用？
（3）两个月的时间能产生多少锻炼效果？
问题1：晚上锻炼对身体的影响如何？
相关研究认为，从下午5点至晚上7点这段时间，人的反应能力、灵敏、记忆、心肺、力量等各方面的指标都处于一天中的巅峰，因此在这个时间段健身效果更好。然而，这只是理论上的观点。而实际锻炼效果的好坏受到多重因素的影响。
对于上班族来说，几乎不可能将每天的锻炼时间安排在5至7点这个时段。一天中最有可能被利用起来安排锻炼的时段，一个是早上早起后锻炼，一个是晚上下班后锻炼。
晨练，本文不讨论。晚上锻炼，只要能够长期坚持，科学锻炼，同样可以取得较好的健身效果，相当多的健身房肌肉男都是下了班才到健身房锻炼的。不过晚上锻炼要处理好以下几个问题：
（1）晚上锻炼和晚餐之间的关系。
健身前1小时不宜吃东西，但可以吃一点小食（富含碳水的食物），适当补充热量，避免晚上锻炼时体力不支。
如果你准备减肥，短期内可以在锻炼后不再吃东西。如果饿，可以适当吃一些高蛋白、低脂肪的食物。
当然你也可以吃了晚餐之后，至少等一个小时再去锻炼。但这样可能会和睡觉时间过于接近。
（2）晚上锻炼和睡觉时间的处理。
如果你准备在晚上11点睡觉，那么更好在晚上9点前结束锻炼，避免运动后的兴奋影响入睡。但有些人却会因为运动的疲劳，反而更容易入睡。锻炼者可以自己进行测试和调整。
（3）11点后不要锻炼。
11点之后，人体的自然节律倾向于休息，各项生理状态开始进入低谷，因此该休息时就休息。晚上11点后更好不要安排运动。
问题2：1500个跳绳有何作用？
1500个跳绳能消耗多少热量呢？普通人一般没有能力一次性跳完1500个跳绳，需要分组跳。以每组200跳计算（假设每组用时2分钟），那么约需要分7至8组来跳，纯跳绳用时约需要15分钟。组间休息以3分钟计，又要花去约20分钟。即1500个跳绳总共约需要用时35分钟，基本可以满足有氧运动减肥时长的要求。
特别是对于以前从不运动的人，刚开始的一两个月内，如果能坚持一周4至5次跳绳、每次1500跳，减肥的效果会比较明显，更好能同时配合控制饮食。在这个阶段，锻炼者的体能和心肺功能都会得到明显改善，直接体验是1500个跳绳变得越来越轻松了。
但新手这种较明显的跳绳减肥效果，也会随着体能的水平的提高而慢慢消失，因为身体适应了。所以，对于已经有训练习惯的资深锻炼者来说，1500个普通的跳绳无论是运动量还是运动强度都偏低，顶多用来热身。因此老司机们跳绳两个月，不会对体形或体能的提高产生什么实质性的帮助。
问题3：两个月的时间能产生多少锻炼效果？运动效果的好坏，虽然受到众多因素的影响，但 总的运动时长投入是最基础的保证。 在身体能力范围内，每周跳绳3次，和每周有5天跳绳、每天早晚各跳1次，显然后者的效果要远好于前者。
跳绳的方式也会影响运动效果。 采取匀速跳，燃脂效果就一般。但如果你采用高强度间歇训练（HIIT）的方式，那么燃脂效果就会大幅提升。你可以尝试：
HIIT可以创造更好的后燃效应，因而它能让身体在运动结束后一段时间内，还能保持较高的燃脂水平。同时，它对心肺锻炼的强度也较大，所以新手采用HIIT方式进行跳绳锻炼要谨慎。
小结和建议
（1）晚上锻炼要处理好和晚餐、睡觉时间的关系，晚11点后建议不要再运动。
（2）对于资深锻炼者，1500个跳绳的运动量和运动强度都偏低，因此对这些老司机来说，不会对体形或体能的提高产生什么实质性的帮助。
（3）总的运动时长的投入是取得良好运动效果的保证，而采用高强度间歇的跳绳方案，则燃脂效果会更好、心肺也能得到较大的锻炼，但对体能要求较高，新手要谨慎。
那么，每次1500次跳绳、坚持2个月，到底会怎么样呢？虽然没有标准答案，但大致可以说，对于运动新手，只要每周能坚持3至5次跳绳，是可以取得较好的减脂效果的，而且心肺功能也可以得到较明显的改善。
每天坚持1500个跳绳，2个月以后，身体肯定有很大变化。首先，从体重上减轻了，腹部赘肉没有了，肥肉变肌肉，皮肤更紧致，而且身体线条变美，凹凸有致。最主要的是气色红润，看起来特别 健康 ，整个人显得格外年轻，容光焕发。
我本人就是一直坚持跳绳10年，每天跳绳15分钟，因为跳10分钟绳就相当于慢跑30分钟消耗的热量。以最短的时间就能达到健身的效果。10多年我的体重始终保持不变，而且我的心肺功能大大提高，现在跳15分钟不心跳气喘，除了这个，跳绳还可以缓解头痛，我以前老头疼，通过跳绳锻炼，现在头不疼了，通过10多年锻炼，我比同龄人看起来至少年轻五岁，新陈代谢变得很好，整个人都变得自信满满，活力十足，所以跳绳给我带来的好处太多了。
跳绳需要注意的就是跳绳前需要热身和跳绳后需要注意一下拉伸就可以了。
无论做什么运动，都要有恒心，有毅力，长期坚持，最终都能达到你意想不到的变化。
我已经坚持跳绳近3个月了，身体更大的变化就是减重11
我是7月份因开始减重，才逐步开始跳绳的。
对我来说跳绳几个月好处多多
首先体重近4月降了11公斤，代谢水平明显提升。之前有比较严重的颈椎和腰椎椎间盘突出问题，现在颈椎和腰椎疼痛明显好转。还有之前肩周疼痛也明显好转。
因据一些理论说脂肪代谢强有力的呼吸有很大的作用，我知道的是室外跳绳比在室内跳绳减重效果明显
我是开始两周每晚300下，2周后增加到每晚500下，一个多月每晚增加到1000下至今
每晚跳绳都在晚餐多半个小时后进行，刚吃过饭不能强烈运动。
但跳绳唯一的一个很大的缺点就是大量运动后会稍感膝盖不舒服，这也是我最担心的。
每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后身体会产生以下这些变化：
跳绳是非常好的运动，只要有一根绳子和一小片空地，随时随地都能进行锻炼，而且收益非常高，1500个跳绳以中等速度进行的话大概需要12-15分钟，对于刚刚开始锻炼的朋友来说是一个很合适的跳绳时长，既能获得很好的运动效果，也能避免给身体带来过大的负担。
下面我们来看看为什么跳绳能够带给我们身体这些变化一、跳绳能消耗大量热量，帮助我们减脂
众所周知，跳绳是一项减肥效果非常好的运动，这是因为跳绳运动可以消耗大量的热量。
根据研究显示，一个正常体重的男子以中等速度（120/分钟）跳绳30分钟大概能够消耗330大卡的热量，远超大多数的运动，可以说是消耗热量更大的有氧运动之一了。
而且跳绳运动强度很大，跳绳的时候我们会出现氧亏现象，在之后的24-48小时内，身体会处于过量氧耗状态，大幅提高基础代谢水平，达到持续燃脂的效果。
因此，如果每天晚上跳1500个跳绳，两个月后我们肯定能够痩下来不少，体脂率明显下降，身材也会变得更好。
二、跳绳对于下肢肌肉 *** 很强，可以起到瘦腿效果
跳绳是一个主要依靠下肢肌肉发力的动作，我们在跳绳的过程中，需要反复地通过小腿和大腿肌肉的收缩，让自己跳起离开地面，这样就能够都下肢肌肉尤其是小腿三头肌起到很好的锻炼效果。
由于跳绳属于自重训练，不会像负重力量训练一样产生很强的肌肥大效果，所以会更多地 *** 到下肢肌肉的肌耐力和神经控制能力。
当你坚持两个月每晚1500个跳绳后，你的下肢肌肉水平会得到大幅提高，但是并不用担心腿会粗，伴随着减脂效果你的腿反而会变得更细，腿部肌肉线条也会更好看。
三、跳绳能提升核心控制能力，让腹部更平坦
在跳绳锻炼的过程中，我们需要时刻保持核心肌群的紧绷，从而让身体保持为一个整体，帮助我们保持平衡，这样能够让我们在跳绳的时候身体更稳定，能够跳得更快，达到更好的锻炼效果。
坚持跳绳能够提升我们的核心控制能力，提升对身体的控制能力，对于许多运动的表现都会有所提升。
每天1500个跳绳，坚持两个月后你的核心力量肯定会有所提升，而且腹部会更平坦，如果搭配饮食让体脂率下降到一定程度的话，还能够显露出清晰的腹肌线条，练出六块腹肌。
四、跳绳能强化心肺能力，提升我们的体能
有氧运动是提升心肺能力更好的运动，通过长时间规律的运动，能够强化我们心脏的泵血能力，同时提升我们的更大摄氧量。
而跳绳对于提升心肺的效果是有氧运动中的佼佼者，能够在很短的时间内就把心率提升到一个很高的水平，许多新手刚刚开始锻炼跳上一会心跳就快得不行，但是只要坚持锻炼，一小段时间后就会发现自己能更适应跳绳的强度了，这就说明心肺功能得到了大幅的提升，像职业拳击运动员就会使用跳绳作为常规的体能训练手段。
每天1500个跳绳，坚持两个月后你会发现你的心肺功能得到很大的提升，无论是跳绳还是其他运动都显得不那么累了，而且体能也会得到很大的强化。
总结每天1500下跳绳大概只需要花你15分钟不到的时间，但是能够带来很多 健康 的益处，坚持两个月你会发现身体获得明显的变化，整个人变得更 健康 ，身材也会更好。
跳绳是很累的噢，不过相对跑步来说瘦身效果更明显！
之前我经常跑步和跳绳，因为假期回农村老家，每天在学校坚持的跑步很多时候都需要转换一下运动方式，就是跳绳来进行。因为在老家很不方便。
刚开始我也想一千一千的跳，没想到跳五百都累的气喘吁吁。俺转变了思路，最开始给自己规定今天跳一千个绳，但是可以三百三百二百二百的跳，中间间隔不要太久，就是三百三百之间，休息半分钟十五秒再开始。
后来我就能一天跳三千个绳，五百五百…跳绳和跑步不同的地方还在于：跳绳可能会被自己的脚拌停，因为那时候有点强迫症，一百五十个左右停下了，这个就不算了，再重新开始跳自己定下的三百或二百目标。
所以很多时候我跳绳说跳一千都是超过一千的。后来跳到三千的时候就好多了，因为确实挺累，出汗也多，那个冬天变瘦了好多，皮肤也变好了。
跳绳需要注意的是：用前脚掌着地，膝盖微微弯曲，按照自己实际情况来，一点一点增加训练量。
每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化？ 心肺功能得到改善，体质得到一定程度的增强。
一． 跳绳属于有氧运动。
坚持跳绳的效果，在于跳绳的运动性质。 跳绳属于有氧运动，有氧运动是人体在氧气充分供应下的健身运动，有氧运动可以改善心肺功能，可以增强体质，也可以获得减脂的效果。跳绳之外，快走、慢跑、健身操、游泳、动感单车等都属于有氧运动。
二． 关于1500个跳绳。
一般的健身者跳绳，每分钟在150个左右。以每分钟150个计算，1500个跳绳10分钟的时间。每天10分钟，或者15分钟锻炼，只能达到一般性锻炼身体的效果。
三． 要明确自己跳绳的目的。
1 从事任何一项锻炼，应当有目的，或者要明确所从事运动的意义。
就跳绳增强体质而言，建议每次至少跳20分钟以上。就减肥而言，每次至少30分钟以上，每周至少保证三次。
2 以跳绳减肥，身体肥胖，或者身体质量指数（BMI）超过28，不适合长时间进行跳绳锻炼。
肥胖者从事慢跑、跳绳等强度相对较高的有氧运动，容易伤及膝关节 ，建议做快走、游泳、椭圆机之类对膝关节冲击小的有氧运动。身体质量指数（BMI）的计算公式：
身体质量指数（BMI）=体重/身高的平方（国际单位kg/ ）
四． 晚上跳绳应注意事项。
晚饭后跳绳，至少应在晚饭半小时之后。睡前一小时也不宜从事跳绳之类强度的运动。
结尾语：合理进行跳绳之类的健身运动，是运动效果的前提，也是避免运动受伤的保证。
肚子会小一点，如果你是女士，这个变化得在你当月姨妈之后才会感觉到，第二个月会更明显，第三个月开始加力量训练，基本上之前下去的腰围啥的在第四个月能定住一些，你再坚持坚持，就瘦了，吃的方面，高热就姨妈期适量，其他时候高热不要吃，甜的少吃，多吃蛋白质和蔬菜，多喝水，按时睡觉别熬夜，你的皮肤也会变好的，推荐初期普通跳绳，后期换竞速跳绳，因为竞速跳绳轻且快，初跳的人你的节奏跟不上就会被绳打啊拌啊的容易有挫败感，买双好点的跑鞋跳，也会起到保护膝盖的作用，初期记得穿长袖长裤跳，被打到的几率大，挺疼的，哈哈哈，我个人觉得不热身直接跳比较有劲儿，跳完记得拉伸，重点拉伸腿，不然小腿肌肉疼初期的时候，等心肺适应了，就加大训练量，但是要控制好节奏哦，也没必要每天跳，肌肉和身体都需要缓冲和休息，加油啊
安全，科学，有效，我是健身匠。
每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化？ 坚持两个月每天晚上1500个跳绳，两个月过后题主可能会有下面三点收获：
1身体体重减轻
2身体维度减少
3精神状态提升
身体体重减轻
只要是运动就会有消耗，每天1500个跳绳说多不多，说少不少，但是对于一般人群减重是足够的，在坚持每天跳绳的同时，建议题主可以再加上饮食的配合，把一日三餐的营养元素合理安排，蛋白质，碳水化合物，脂肪按照4：4：2的比例选择合适的量，加上每天坚持跳绳运动，坚持两个月后体重肯定会发生明显的变化。
身体维度减少
通过坚持运动和饮食的合理搭配，你会发现自己不光是体重会发生变化，再试穿之前的衣服你会感觉自己的衣服大了一个号，这说明你整个身体的维度都在减少，身体内的脂肪自然是在逐渐变少的，这也是我们减脂的主要目的，身体脂肪的减少才是关键。
精神状态的提升
运动前的你可能每天工作都无精打采，无论做什么事情都提不起精神，整个人的精神状态非常萎靡；但是当你坚持跳绳两个月后，你会发现自己的精力比之前充沛了，每天工作也比之前有干劲，每天你的精神状态都是活力满满的。
这三点是你在坚持跳绳两个月后可能会发生的变化，可能还有其他好的变化，这个就要你自己去感觉了，总之只要是在满满变好就要继续坚持。
首先别的不说，如果每天都这样坚持的话，不出多久，你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈，并且也越来越紧致了。
坚持跳1000其实并不算很多，每天跳1000，只能消耗掉当天的热量，跳绳跟其它运动一样，要先热身，中途体力不支的情况下，可以拉伸运动休息，然后继续再跳，这样只要你能坚持住了，你会发现1000个不够，你每天很想跳3000个。
跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。无氧运动越多，也就会让你在不运动的时候，也能有着很大的燃烧脂肪的效果，所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动。
当然，如果你每天跳大量的绳，还有可能会出现一种情况，那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动，最膝盖的损伤也比较大，所以如果膝盖不好的同学，更好不要选择跳绳或者是每天少跳一点。
每天跳绳1000个其实还不够，但足以影响你的习惯和你的身体了，起码整个人变得轻盈了一些，如果再配合上合适的饮食和和减脂计划，那你瘦下来会是很容易的事情。
各位年轻爱美又爱吃的女性，不要盲目减肥，尤其是挨饿减肥，坚持不了几天，就会暴食，然后就会反弹的，还不如每天跳上1000个绳，慢慢的加大训练量，最后达到减肥和减脂的目的。
只要不是大基数和膝盖有伤的小伙伴，每天跳绳1000个，肯定会给你带来积极的影响！
前些年我很胖，最胖的时候有170斤左右，关键我身高才170。那年准备和老婆去拍婚纱照，看着自己肥硕的身躯，我自己都嫌弃我自己了，于是下决心减肥。减肥的唯一运动 *** 就是跳绳，再加上控制饮食。一开始因为胖，平常缺乏锻炼，运动起来非常费劲，每天跳绳八百次，分十次跳完，还是感觉很费劲，整个人都不好了。但是咬咬牙坚持下来了。慢慢的每天两百两百的往上加，跳到一个多月以后，每天能跳五千到六千，大概一个小时左右跳完。
控制饮食也是关键，因为胖所以很容易饿，饿了不吃东西就非常难受，而且喜欢吃甜食，油炸食品还有肉。饭量也很大，基本上每餐两大碗，每天晚上吃饭，都要喝啤酒或者可乐。开始跳绳以后，饭量减半，不喝可乐啤酒，油炸食品也不吃。有时候饿的肚子很难受，就嚼木糖醇坚持，嘴里有东西吃着，就能很大的缓解肚子的饿，后来饭量基本控制一餐一碗，肉和青菜搭配着吃，不喝可乐啤酒等高热量饮品，改喝茶了。
坚持了四个月，瘦了三十多斤。从那以后就再也没有胖过，基本上体重都保持在130斤左右的样子。
首先肯定一点，跳绳贵在坚持，只要你能坚持下来，你就会看到一个全新的自己。
我和朋友们每周三次，每次一个小时的跳绳运动，一直坚持了三年，这三年里，大家深有感触。
我个人身体偏胖，血压也高，自从坚持跳绳以后，身体越来越轻盈，精神状态也越来越好，血压也下降了许多，也平稳了。
跳绳运动贵在坚持，只要动起来就能达到你的期望，减重效果尤其明显，在这里和大家说一声，跳绳的时候要戴上护膝，保护好关节，尤其是中老年人特别要注意。
首先什么事情都贵在坚持，如果我们能坚持跳绳的话，不但能够让我们养成一个好习惯，也能够让我们更加有毅力去做一件事情，可以更好的塑造我们的品格。其次跳绳运动对我们的身体 健康 也有很多的好处，具体有以下几点：之一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和 健康 。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。
坚持跳绳能够给身体带来许多的益处。
坚持跳绳能够帮助减肥
跳绳是一个很好的有氧运动，可以在短时间内消耗大量的热量。
根据研究显示，以中等速度跳绳30分钟可以消耗330大卡的热量，在所有的运动中只有激烈的足球比赛和持续的蝶泳可以与之相比。
所以，坚持跳绳能够帮助我们消耗热量，有很好的减肥效果。
坚持跳绳能够锻炼全身肌肉，帮助塑形
跳绳是一个全身性的运动，在跳绳的过程中我们的腿部、背部、核心和上肢肌肉，都能够获得很强的 *** 效果。
而且由于跳绳运动一般时间比较长，所以对于肌肉中的慢肌纤维会有特别强的锻炼效果，跳绳得来的身材会显得肌肉更紧致，线条更分明。
坚持跳绳可以带给我们很好的塑形效果。
坚持跳绳能够提升我们的心肺功能
跳绳的运动强度是比较大的，只要持续跳绳几分钟时间，我们的心率就会达到一个较高的水平。
因此跳绳对于提升心肺功能有很好的作用，对于初学者来说，跳1-2分钟绳，然后休息30秒再跳，这样的训练相当于HIIT，对于心肺有很强的 *** 效果。
总结
只要有一根绳子，我们随时随地都能够进行跳绳的训练，达到全面的锻炼效果。
坚持跳绳，我们会拥有更好的身材、更 健康 的身体和更强壮的体魄。
坚持跳绳给我带来的改变很多。 首先，跳绳可以减轻体重，增强体质。使你的身材始终保持在一个水平上。我本人坚持跳绳大约10年了，几乎每天或隔天跳绳，每次跳，1000下，大约7、8分钟，所以我的体重10多年几乎不变 现在虽人到中年 但身材几乎和20多年前差不多。我20多年前的衣服现在还能穿上。身体越来越结实，肌肉紧致，不松弛。
其次，坚持跳绳使自己变得年轻，自信。身材轻便，整个人就会变得年轻。最起码人到中年，不至于大腹便便，看起来特别臃肿。可以延缓更年期，使身体各项机能不至于老化得太快。我坚持跳绳这么多年，就觉的自己变得年轻，有活力。
另外，跳绳可以大大增强心肺功能 治疗头痛。刚开始跳绳1000下，气喘息息，得歇，好几次，现在几乎一气跳1000下，不停歇。以前我的头经常痛，偏头痛，自从跳绳，我的头几乎没疼过。 总之，坚持跳绳有很多好处，尤其是我们女人，为了使自己保持年轻， 健康 ，就坚持每天跳绳吧，不用多，跳1000下就行，经过一段时间，你定会发现跳绳给你带来的种种好处！
虽然我现在没有跳绳的习惯，更谈不上坚持。但学生时代有跳绳过，如果坚持跳绳，我认为肯定会带来以下几个变化：
1、跳绳有助于减肥。它是一个全身性的运动，会消耗大量的热量，燃烧体内多余的脂肪，这样坚持下去自然就减肥了。
2、跳绳会强身健体。因为跳绳时，全身肌肉都得到了锻炼，只要坚持下去，就一定能增强机体免疫力。使身体越来越 健康 。
3、跳绳有助于大脑智力的开发。因为它是一项需要手脚协调配合的运动，这无形中就锻炼了大脑的协调能力，坚持下去，肯定对人的智力开发有帮助。
4、跳绳有助于长高。这主要是针对青少年来说，在这个身体发育的年纪，如果每天坚持跳绳，一定有助于长高。
坚持跳绳给你带来了什么改变？这个问题提问的非常好，在中国
强烈建议你多做几种力量训练形式，看其它的运动会不会也有相似的情况出现。如果有，那么你就要做体检了。毕竟不是任何人都适合做力量训练。如果没有，那么就是你训练方式是否合理，姿势是否正确的问题了。像俯卧撑这样的运动，是一种以力量为主的无氧运动，它在短时间内会消耗人体大量的糖元，所以运动后会有一些如肱二头肌发涨，心跳加快等反应，都是正常的。你可以调整你做俯卧撑的方式，可以降低难度，不要直接在地上做，可以在床边上，或者借助椅子等做俯卧撑，这样做可以会好一些。加油！！！
三井弘（三井弘骨科‧风湿科诊所院长） 脖子聚集血管、神经，牵一发动全身 越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊。另一方面，也有患者不认为自己的症状来自脖子，于是挂错科，吃止痛药或贴酸痛药布，头痛医头、脚痛医脚。随着资讯科技普及，未来这类患者一定会持续增加，有鉴于此，各位一定要更加重视牵一发而动全身的「脖子」。然而在现实生活中，绝大多数民众依旧忽略脖子引发的健康问题。原因在于大家不会将疼痛与「脖子」连结在一起。若出现「颈部疼痛」，大家一定会认为脖子出状况；但如果是肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、身体倦怠、手臂发麻等，以往医生会将这些症状视为「不定愁诉症」（原因不明的不适症状）；在找不到真正原因的情况下，只能治标不能治本，自然导致症状越加恶化。只要好好锻炼上半身与下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌与大腿肌肉，协助支撑头部的重量，分担脖子承受的压力。运动时要考量自己的身体状况和体力，千万不可勉强。每天做五分钟、十分钟都可以，贵在养成习惯，假如时间充裕，每周从事两次运动，每次做三十分钟到一小时，护脖效果更好。接下来，我将介绍几个有益脖子健康，可轻松养成习惯的运动。很多人不知道「跳绳」对脖子很有帮助。绝大多数人小时候玩跳绳，长大就不玩了。由于跳绳时必须抬起头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，有益脖子健康。刚开始以一天跳二至三分钟、每次跳一百下为目标，习惯后增加到五分钟以上，目标要养成每天跳绳的习惯。
三井弘（三井弘骨科‧风湿科诊所院长） 脖子聚集血管、神经，牵一发动全身 越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊。另一方面，也有患者不认为自己的症状来自脖子，于是挂错科，吃止痛药或贴酸痛药布，头痛医头、脚痛医脚。随着资讯科技普及，未来这类患者一定会持续增加，有鉴于此，各位一定要更加重视牵一发而动全身的「脖子」。然而在现实生活中，绝大多数民众依旧忽略脖子引发的健康问题。原因在于大家不会将疼痛与「脖子」连结在一起。若出现「颈部疼痛」，大家一定会认为脖子出状况；但如果是肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、身体倦怠、手臂发麻等，以往医生会将这些症状视为「不定愁诉症」（原因不明的不适症状）；在找不到真正原因的情况下，只能治标不能治本，自然导致症状越加恶化。只要好好锻炼上半身与下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌与大腿肌肉，协助支撑头部的重量，分担脖子承受的压力。运动时要考量自己的身体状况和体力，千万不可勉强。每天做五分钟、十分钟都可以，贵在养成习惯，假如时间充裕，每周从事两次运动，每次做三十分钟到一小时，护脖效果更好。接下来，我将介绍几个有益脖子健康，可轻松养成习惯的运动。很多人不知道「跳绳」对脖子很有帮助。绝大多数人小时候玩跳绳，长大就不玩了。由于跳绳时必须抬起头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，有益脖子健康。刚开始以一天跳二至三分钟、每次跳一百下为目标，习惯后增加到五分钟以上，目标要养成每天跳绳的习惯。
每天做脖子矫正操，躺五分钟就有感 接下来介绍可随时进行的「脖子强化体操」。不必一次完成所有动作，感到疼痛时请立刻停止。等疼痛消失后再慢慢增加运动量，配合自己的身体状态持续从事。前文已介绍过，不使用枕头，直接躺在硬梆梆的地上是矫正脖子的更好姿势。请仰躺在地板上，拉直身体。一定要避开棉被、床铺或地毯等一躺上去身体就往下陷的柔软场所。 ●五分钟脖子矫正操 双手自然放在身体两旁，放松全身力量。从腰部到头部、脊椎到颈椎呈一直线，想像整条脊椎直线贯通的感觉，接着慢慢伸直脖子。每天五分钟就能矫正身体，减轻脖子引起的肩酸与头痛。 躺五分钟即可见效的脖子矫正法 (1)躺在地上，尽可能伸直脖子与背部肌肉。(2)后脑勺往地面推压，慢慢数到二十。Point：重复此动作二至三次即可。最重要的是，做的时候动作要慢，才会感到舒适。请务必养成每天做的习惯，也可以在每天睡前做一次。学会基本动作后，不妨挑战进阶版：后脑勺往地面推压。这个动作能帮助矫正脖子，还能强化颈部肌肉。伏地挺身可以锻炼手臂与胸部等上半身肌肉。正统的伏地挺身必须手臂肌肉有力才能做，在此推荐所有人都能轻松从事的简易伏地挺身。刚开始请从第Ⅰ级开始，等到可以轻松从事之后进入第Ⅱ级，觉得自己的肌力变强后，请挑战第Ⅲ级一般型伏地挺身。感觉疼痛或力气不够，以及银发族，无须强迫自己做第Ⅲ级，光做第Ⅰ级与第Ⅱ级即可看到效果。
可能是血管性头痛。
血管性头痛 血管性头痛是门诊头痛病人中最多见的一种类型，因为引起这类头痛的原因都来自于血管，故统称为血管源性头痛。血管源性头痛分为原发性和继发性两大类。因头部血管舒缩功能障碍引起的头痛，称为原发性血管性头痛；有明确的脑血管疾病(如脑卒中、颅内血肿、脑血管炎等)所致的头痛，称为继发性头痛。
原发性血管性头痛又称偏头痛，是一种功能性头痛。根据头痛的不同表现，又可将其分为典型偏头痛、普通型偏头痛、丛集性偏头痛、偏瘫型偏头痛和眼肌麻痹型偏头痛等5种主要类型。
平时大家所说的血管性头痛就是指偏头痛，至于属于哪一种类型，则要根据其临床表现，但门诊病人中以普通型偏头痛为最多见。
血管性头痛是指那些与血管疾患有关的头痛。
包括：
①急性缺血性脑血管病：短暂性脑缺血发作；血栓栓塞性脑血管病。
②颅内血肿：硬膜下血肿；硬膜外血肿。
③蛛网膜下腔出血。
④未破裂的血管畸形：动静脉畸形；囊内动脉瘤。
⑤动脉炎：巨细胞动脉炎；其他系统性血管炎；原发性颅内动脉炎。
⑥颈动脉或椎动脉痛：颈动脉或椎动脉阻断；(原发性)颈动脉痛；动脉内膜切除后头痛。
⑦静脉血栓形成。
⑧动脉性高血压：对外源性物质的急性反应；嗜铬细胞瘤；恶性高血压；先兆子痫和子痫。
⑨与其他血管性疾患有关的头痛。
资料：
脑血管疾病引起的头痛分几类，脑出血引起的头痛特点是什么，诊断依据是什么
脑血管疾病引起的头痛分为两类。
(1)出血性脑血管疾病(脑出血、蛛网膜下腔出血)。(2)缺血性脑血管疾病(短暂性脑缺血发作、脑梗塞)。
脑出血引起的头痛特点是出血早期就可引起严重的头痛，这时头痛的发生部位及性质有时可取决于出血的部位及出血量，表现同侧枕部、颞部出现跳动样胀痛伴恶心、呕吐。血液进入蛛网膜下腔或脑室者，头痛加重，表现为弥漫性全头剧烈疼痛，常伴发热、抽搐。小脑出血者头痛最常见。内囊出血、桥脑出血因病情迅猛，故临床上很少以头痛为首发症状。
诊断依据主要有：① 50岁以上的高血压动脉硬化者。②体力活动或情绪激动时突然起病。 ③病情进展迅速，早期有头痛、呕吐等高颅压症状，很快出现意识障碍。④具有神经系统局灶体征。⑤脑脊液为血性，颅内压增高。⑥CT、MRI扫描证实。
实验室检查对脑出血引起头痛的诊断有何意义
实验室检查对脑出血的诊断有重要意义：(1)脑脊液：颅内压增高，多为血性。未破入蛛网膜下腔的脑出血，脑脊液虽无血，但白细胞可稍高，蛋白亦稍高。(2)CT扫描：CT对急性脑出血的诊断价值高，为临床定性、定位及定量提供了可靠的依据。(3)MRI扫描：MRI扫描对诊断后颅窝出血特别敏感，由于骨质伪影，后颅窝的病变在CT上往往显示不清，所以MRI显示脑干出血与小脑出血明显优于CT。
脑出血引起的头痛的手术适应症是什么
对出血量大、形成脑疝威胁病人生命的脑出血，手术是挽救病人生命的重要手段。CT对选择手术有重要的指导价值。急症手术的适应症应具备：(1)昏迷不深，瞳孔散大，经内科治疗病情恶化者；(2)脑叶出血血肿超过40毫升，有中线移位者；(3)小脑出血血肿超过15毫升，有脑干受压及破入第四脑室者；(4)内囊出血血肿超过50毫升，中线结构移位大于1厘米者。手术 *** 目前多采用颅骨钻孔或骨瓣开颅术清除血肿。
短暂性脑缺血发作引起的头痛特点是什么，如何诊治
短暂性脑缺血发作(TIA)的头痛发生率为4%～36%，一部分病人在TIA发作前可出现无定位意义的先兆头痛，多以眶部、前额部钝痛、麻木痛为主。椎基底动脉系统TIA的头痛往往比颈内动脉系统TIA偏重，前者以后头痛为主，可以一侧，也可两侧；后者多以前额部或全头钝痛为主。头痛的发生时间与血压波动及血管痉挛的程度有关，头痛的程度轻微，病人往往不以头痛作为就诊的主诉。
诊断要点：(1)50～70岁的脑动脉硬化者，(2)突然起病，(3)具有神经系统定位体征，持续时间短，24小时内完全恢复，(4)同一症状可反复发作，(5)脑脊液、脑电图、CT、MRI等检查无异常所见。
主要治疗措施如下：(1)积极治疗原发疾病，如调整血压，治疗糖尿病及脑动脉硬化，稳定心脏功能等。(2)血容量扩充：常用丹参注射液10～16毫升静脉滴注，每日1次，10～14天为1个疗程。低分子右旋糖酐500毫升，每日1次静脉滴注。维脑路通400～800毫克，每日1次静脉滴注。(3)血小板聚集抑制剂：常用肠溶阿斯匹林40～80毫克，每日1次。潘生丁50～10 0毫克，每日3～4次口服。亚磺吡唑酮0 1～0 2克，每日3次口服。(4)抗凝或溶栓剂治疗，疗效难以肯定，由于出血并发症较多应慎用。临床常用抗凝剂有肝素、尿激酶等。如有高粘血症可适当应用蝮蛇抗栓酶或藻酸双酯钠等药物，但应有严格的实验室检查。
实验室检查对脑梗塞引起头痛的诊断有何意义
(1)脑脊液检查多为正常。(2)CT扫描：发病在24小时以内的脑血栓CT扫描可正常。24小时以后在受累脑区可见楔形、方块形或不规则形低密度灶。但脑干与小脑梗塞可因骨质伪影辨认不清。(3)MRI扫描：发病4小时以前即见T-1 T-2延长，24小时即呈长T-1与长T-2信号，尤其对脑干及小脑梗塞因无骨质伪影辨认清楚。
脑动脉粥样硬化症的头痛特点是什么，诊断依据是什么
其头痛多呈轻至中度全头痛、胀痛，也可表现为枕部、额部、双颞部疼痛，用脑、用力、活动头部及改变 *** 时头痛加重，常伴有类似神经衰弱症状。
脑动脉粥样硬化症的诊断依据是:
(1)年龄在45岁以上者。(2)具有脑动脉硬化的症状和体征。(3)眼底有动脉硬化改变。(4)血脂增高。血粘度增高，(5)心血管及其他部位具有动脉硬化征象者。(6)CT及MRI扫描有脑萎缩征象。
该病是一种多因素的慢性退变性疾病，因此，早期预防很重要。加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免长期过度紧张，不吸烟，不饮酒，防止肥胖，对预防本病具有一定作用。早期诊断、早期治疗也是防治的重要一环。
高血压性头痛的发生机制及头痛的特点是什么，高血压危象头痛的特点是什么，如何进行治疗
高血压产生头痛的机制可表现为三种类型。之一型是由于高血压的机械作用，使血管异常扩张，动脉壁的痛觉感受器受 *** 引起的头痛，表现头部钝痛，搏动性跳痛，局限于一侧或两侧的前头部及后头部，也可弥散至全头部，属非偏头痛性血管性头痛。第二型是由于头部肌肉反射性收缩，头部周围紧箍样疼痛，多位于枕下颈部痛，伴轻度颈强。第三型是由于大脑功能紊乱，引起颅内血管的舒缩障碍，产生全头弥漫性胀痛及钝痛。
头痛是原发性高血压病最常见的症状，有时是唯一的症状，头痛的类型与年龄有关，青壮年产生偏侧头痛者多，而老年人全头痛多，往往呈沉重性、间歇样钝痛，胀痛及搏动样痛，有时持续性，但剧烈头痛少见，头痛特点是从半夜到凌晨逐渐加重，早晨时较剧烈，往往不能入睡，一起床从事活动后可减轻。
高血压危象的病人剧烈头痛，呈炸裂样头痛，伴头晕恶心，但很少呕吐，常有植物神经功能障碍症状，或美尼尔综合征症状，或急腹症症状等等。
对高血压性头痛进行心理治疗时首先要调动医务人员和病人两方面的积极性，医务人员要了解病人的思想、生活和工作情况，帮助病人认识高血压病是可以预防和治疗的，消除对本病的恐惧心理与悲观情绪，增强战胜疾病的信心，配合医师积极治疗。
治疗时根据病情合理地安排工作和休息，保持足够的睡眠，注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪为宜，对于精神紧张、头痛失眠者可服用少量的镇静剂或安定剂。降压药物的使用：①长期给药，宜选用降压作用温和、持久、副作用少、使用方便的口服降压药，如双氢克尿噻、利血平等作为基础降压药;②联合用药，常用利尿药和其他降压药物的合用;③从小剂量开始，逐渐增加剂量达到降压之目的后，可改为维持量以巩固疗效;④急进型高血压病及高血压危象需应用降压作用强的药物，如节后交感神经抑制剂、钙拮抗剂、小动脉扩张剂等; ⑤对血压显著增高多年的病人，不宜使血压下降过多、过快，因病人往往不能适应反觉不适，而且由于血压过低易导致脑血管意外。
如何治疗出血性卒中所引起的头痛
出血性卒中是指由于各种原因(包括外伤)引起的脑出血、蛛网膜下腔出血、硬膜外和膜下出血。由于出血的颅内占位效应，可以引起颅内压增高；加之血液破坏后释放出大量的血管活性物质，可以直接 *** 颅内的疼痛敏感结构，而引起剧烈头痛，尤其以蛛网膜下腔出血和脑室型的脑出血头痛最为剧烈。
出血性卒中引起头痛的防治原则如下：
(1)积极抗脑水肿、减低颅压
快速使用脱水剂抗脑水肿和降低颅内压是治疗出血性卒中的重要措施。常用20%甘露醇125毫升～250毫升静滴，每6～8小时1次，或用甘油果糖500毫升，每日2次静点，也可用速尿脱水。必要时行外科手术治疗，如血肿消除术或血肿抽吸术，其目的是清除血肿，降低颅内压。对于蛛网膜下腔出血所引起的剧烈头痛，可行置换脑脊液疗法(即腰穿成功后，每次缓慢放出脑脊液3～5毫升，然后再缓慢注入等量的生理盐水)，头痛可明显减轻。
(2)病因治疗
治疗引起出血性卒中常见的原因，如高血压、动脉硬化、脑血管畸形、各种原因引起的颅内动脉瘤及血液系统疾病等。
(3)止血
可以用止血环酸、6-氨基己酸、止血芳酸等，以防止再出血，减少血液对颅内头痛敏感结构的 *** 。
(4)对症治疗
适当地用一些止痛剂、安定和镇静剂。
高血压和脑动脉硬化引起的头痛也称为偏头痛吗，颞动脉炎也是血管性偏头痛吗
高血压和脑动脉硬化所致的头痛可以称为血管偏头痛，但不应称为血管性偏头痛。前者以老年人多见，大多有家族史，疼痛与血压升高的程度及动脉硬化的程度有关，与颅内外血管舒缩功能紊乱无关。头痛多为胀痛，部位不定，因血压升高而加重。血管性偏头痛以一侧额、颞部的跳动痛伴有恶心、呕吐为特征，以青年女性为多，同时可以出现一过性偏头痛和眼肌麻痹等表现。因此两者较易区别。颞动脉炎可引起头痛，但不是血管性偏头痛。颞浅动脉变粗、迂曲、压痛、扪之呈条索状、搏动减弱或消失，早期可有低热、盗汗、无力等全身症状，抗核抗体与类风湿因子阳性，激素治疗效果好。因此，不论是从发病年龄、病变部位、疼痛性质及体质和实验室检查来看，它和血管性偏头痛均有本质区别。
