慢动作学生跳绳教学(慢动作跳绳视频教学)

2023-03-19 08:36:01跳绳049

本篇文章给大家谈谈慢动作学生跳绳教学，以及慢动作跳绳视频教学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、教小学生跳绳的 ***
2、小学生跳绳正确姿势教学是什么？
3、跳绳的重点和难点
4、如何教小朋友跳绳
5、儿童学跳绳教程入门
6、小学生跳绳教程

教小学生跳绳的 ***

小孩初学跳绳的 ***

3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：

(1)先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

(2)孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

(3)再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

(4)练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

教小孩跳绳的实施 ***

跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。

不会拿绳子跳的孩子，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。

跳绳的速度：1分钟60次～80次。

跳绳的内容：灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双 *** 替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。

跳绳消耗很大，小儿跳绳3分钟～5分钟后，休息2分钟～5分钟，再重复。反复3个～5个循环。

跳绳的要求：循序渐进，以不疲劳为宜。

小孩跳绳的种类

◎NO.1学会弹跳

学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

◎NO.2空手跳

空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

◎NO.3袋鼠跳

孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

◎NO.4亲自上阵

宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

◎NO.5逆向跳

如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

◎NO.6单脚跳

把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

◎NO.7左右开弓

双 *** 替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

◎NO.8行进跳

跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

瘦弱矮小儿适合慢频跳绳

体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体 *** 为：

跳绳频率小于1分钟60次。

小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。

建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。

多动兴奋儿适合快频跳绳

多动兴奋的小儿，抑制性差，做事情没有常性，注意力难以集中，大便无规律，晚上不愿意睡，早晨不愿意起，生活通常不规律。家长在平时需要向小儿宣传生活规律的重要性，坚持晚上引导孩子进行运动，运动强度可大一些，如快频率跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、登高、打篮球、踢足球等，其中快频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体 *** 为：

跳绳频率要求1分钟120次以上。

小儿跳绳5分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复3个~5个循环。

建议定期记录孩子的入睡时间、注意力情况及大便情况等。

肥胖儿适合快频跳绳

体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体 *** 为：

跳绳频率要求1分钟120次以上。

小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。

建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。

对于小孩子练习跳绳的误区

在成年人眼里，跳绳无疑是一项简单的运动。十岁以上的孩子，也确实能很快掌握要领。但对于九岁以下的小朋友来说，就不是简单的事了。所以，不要以成年人的认知来看待孩子的练习过程，这一点很重要。

跳绳能达到的锻炼效果，绝不像掌握动作要领那么简单，通过有氧和无氧的混合训练，能使孩子的身体素质得到不断地提高，形成良好的运动习惯。所以，不要把跳绳作为可有可无的游戏。

慢动作学生跳绳教学(慢动作跳绳视频教学),第1张

小学生跳绳正确姿势教学是什么？

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

扩展资料：

跳绳的好处：

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳更大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时正确的跳绳减肥 ***

跳绳的重点和难点

重点：双手正摇并脚跳、单脚跳

难点：上下肢协调配合

在上几节课学习的基础上，为了使全体一年级学生尽快学会跳绳的基本动作，我在向老师请教的基础上在网上查阅资料，结合我以往的经验，通过分析和整合，我认为采用“先观摩、后传授、再帮教、最后游戏激趣”的教学 *** ，可以在较短的教学时间内收到好的教学效果。

先观摩：就是让不会跳的男生观看会跳的女生的表演，通过一段时间的观赏，激发了他们的兴趣，产生了想学会跳绳的欲望，于是自己的双手就会跟随着会跳的同学不由自主地摇起来，在这种情况下，学习跳绳就会事半功倍。

后传授：就是教师传授跳绳的基本动作，在传授动作之前的两周时间，用单、双 *** 换跳、双手空摇双脚跳等动作，培养学生的协调性和空间体立感；接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。持绳练习时，先练习一只手拿住绳子的两端双脚跳的动作，在动作熟练协调的基础上，再练习两手拿绳的练习。在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单 *** 换跳，动作频率由慢过渡到快。

再帮教：就是把还没学会的学生和已经熟练掌握的学生进行分组，三至四人一组，每组内至少有一名熟练掌握跳绳的学生，由会的学生教不会的学生。教的 *** 是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。这时候我会合理安排学生的练习区域，再进行巡回指导，及时纠错。让学生来教学生，这样充分发挥学生在课堂的主体地位，激发他们的学习热情，也让他们在互相交流合作学习的氛围中，身心得到良好的发展。　

最后游戏激趣：在课堂快结束的时候，我们举行游戏比赛，如比一比哪个小组的同学跳的又快又多，哪位同学进步最快，哪位同学掌握的跳绳 *** 最多，并做展示表演，教师给予肯定并表扬，激发学生要求进步的欲望。我还设计了两名学生摇绳，一名同学跳的游戏，让学生在合作交流学习的环境中更好地掌握跳的节奏和摇绳的 *** 。