十三岁跳绳标准(13岁跳绳可以减肥吗)

跳绳062

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我现在13岁，上初一，跳绳每分钟230个左右，立定跳远2.62.算怎样一个水平？

呵呵，算超人水平了。中考男子跳绳180左右满分，立定跳远2.45米满分。孩子，有体育天赋。不过处于发育阶段，一定要注意适量。

十三岁跳绳标准(13岁跳绳可以减肥吗),第1张

我13岁女生，身高156。想用跳绳长高。每天跳多少下适宜？

正确 ***

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双 *** 替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制

初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

13岁男孩每天应跳绳和蛙跳多少次

问题补充：跳绳每天1000次，蛙跳每天50次 分两组完成。两个月最多能增加做蛙跳吧·然后放松回期起点·那是训练腿部力量更好的办法···一次先做I

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