适合一年级儿童的体操训练的简单介绍

体操052

今天给各位分享适合一年级儿童的体操训练的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

适合一年级的体育项目有哪些？

一年级体育锻炼项目有：

1、队列队形： *** ，解散，稍息，立正，向右（左）看齐。踏步走，立定。

2、基本体操：七彩阳光：伸展运动，扩胸运动，踢腿运动，体侧运动，体转运动，腹背运动，跳跃运动，整理运动。拍手操。

3、技巧：前后滚翻．

4、各种格式的走，走跑交替。

5、快速跑，耐久跑。

6、跳跃：双脚连续跳，立定跳远，跳单双圈，跳沙坑，连续并脚跳。

7、小篮球，跳长短绳，投掷实心球，仰卧起坐。

8、投掷：上手持轻物掷远。

9、攀爬．

10、韵律舞蹈。

体育锻炼基本原则：

一、循序渐进，持之以恒

循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。

锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和 *** 也要由易到难，从简到繁，逐步提高。每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。

二、提高认识，自觉锻炼

提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。

自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。

才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。

提高孩子身体素质的体育运动

提高孩子身体素质的体育运动

提高孩子身体素质的体育运动，在孩子的素质发展阶段，父母不仅要重视孩子的心理素质更要重视孩子的身体素质。所以下面我就为大家分享几项有助于提高孩子身体素质的体育运动，希望对您有帮助！

提高孩子身体素质的体育运动1

提高孩子身体素质的运动

1、游泳

游泳：“游泳训练班”一般是教授基础的确良方，有各年龄都能学习的课程，0-2岁的“婴儿游泳班”、“3岁幼儿”、“幼儿”、“学童”、“高级”、“选手培训”等，因此，母亲想要“让孩子学游泳”或孩子“自己想要学游泳”时，就是游泳的开始适龄期。

2、 跆拳道

跆拳道：7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的更佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的更佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。此外，由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。

3、羽毛球

羽毛球：学打羽毛球起码应该在4-5岁起步，练的太早，会造成骨骼发育不均衡。国家队队员几岁开始的`的都有，国家队现在一般开始筛选在7岁左右。有人说羽毛球技术是磨出来的，就是说要有充分的时间磨练，特别是多接触来熟悉球性，一般每天要保证在一小时训练。每周应该有一、二次较长时间训练。

4、乒乓球

乒乓球：如果3岁的幼儿能学会玩丢球、接球的动作，能做到“接丢高球”动作能力的孩子，一般来说3岁就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的话，就可以用拍子打球。孩子如果有兴趣，就没有什么开始适龄期，也就是说随时都可以开始学乒乓球。

5、滑雪

滑雪：孩子从3岁开始可以自由使用身体，如跑步时突然很快地停住，或来个急转弯，或马上冲出去跑。站在指导者的立场，从理解力这点来看，学滑雪的适龄期在4岁左右比较适合。若穿上滑雪器具也能走路的话，2岁半的幼儿也可以滑雪。

6、棒球

棒球：孩子到了4-5岁就可以把球往墙壁或屏障丢的，再把弹回来的球接住。把墙壁当作对手来投球、接球，是当捕手的基础练习，可以培养正确的控球投球能力。会投球、接球之后，方能和小朋友一起游戏打棒球。一般来说6-7岁以后就可以加入棒球队，8-9岁才会握硬球出不会太迟。

7、柔道

柔道：孩子在2岁左右都喜欢被父母逗弄身体，玩成一团，3-4岁的孩子则喜欢抓大人的脚，也喜欢从前后面攻击父亲球，5岁时可以前后左右自由回转。练习柔道基础的运动能力，到小学一、二年级左右就可以学会了，但正规的柔道学习到小学四年级开始学习比较适当。

8、滑轮

滑轮：一般的滑轮教练会建议3-4岁就可以学，不过骨科专家提醒，孩子在八九岁之前不要过多开展轮滑这样的体育运动。孩子长期训练轮滑，可能会对他的下肢骨骼发育造成负面影响。

9、体操

体操：根据幼儿发育，1岁幼儿跟着节奏会手舞足蹈，摇动身体，2岁幼儿已经可以抓住东西，3岁幼儿可以跑到目的地，4岁幼儿会单脚跳、翻跟斗，两 *** 互轻跳。体操不论几岁开始，都是越早开始越有完成高度技巧的可能性，一般来说，体操才艺从3岁开始较为适当。

提高孩子身体素质的体育运动2

适合孩子多做的运动

1、让孩子多做全身性运动：跳彩绳，踢足球

全身性运动，也就是能让自己的身体完全得到运动，比如：跳彩绳，踢足球等等。这些运动让孩子的手和脚得到充分运动，孩子的身体素质自然就会增强。科学曾证明过，孩子的生活方式会影响孩子身体发育的条件。处于经常运动的小孩子，身高也会比同龄的小伙伴高，还不容易生病。而对于不经常运动的孩子来说，身高会比较低，身体素质也会比较差，所以爸妈需要放手，让孩子多外出运动，实在不行就在家里开辟一点地方，让孩子在屋里跳绳。

2、让孩子多做伸展运动：太极拳，广播体操

伸展运动可以不那么激烈，只要让孩子的四肢得到充分的伸展就行。适合小孩子的伸展运动有太极拳，广播体操等，妈妈们可以带着孩子一起练，让孩子的肌肉，脊柱等得到充分的拉伸。爸妈在孩子运动方面不要心疼，不要让孩子吃了睡，睡了吃，一定要为了孩子以后的发展，好好考虑。

适合小学一二年级的女孩子的体育运动都有哪些？

其实适合女孩子们学的体育运动有广播体操，还有太极拳这些东西他们都可以去学习一下。还有呼啦圈，这个也对他们的发育也会比较好一些，而且这样也对他们身体也会有助于成长。

适合一年级儿童的体操训练的简单介绍,第1张

幼儿体操基本功应如何练起?应如何练?

全国幼儿基本体操已举办过多次，每次观看这群5岁左右的孩子们在地毯上做出一系列优美而又颇有难度的体操动作时，我的心中便不禁激动万分，为孩子们精彩的表演叫好，也为发起、举办这项活动的组织者、实施者叫好，他们的的确确、实实在在地在为孩子们做一件事情。在他们的发动下，全国各省、地、市幼儿基本体操也陆续开展并蓬勃发展起来了。山东省幼儿基本体操大赛已举办过多次，我有幸带着我园的小朋友参加过其中的三次比赛，亲身经历并感受了从最初的训练到最后参加比赛的酸甜苦辣。由于在此之前我也曾经带过几次幼儿舞蹈训练班，所以时常将体操和舞蹈加以比较，并且有了一些自己的小想法。如果将两者巧妙地结合在一起，你中有我，我中有你，互相借鉴、互相补充、互相促进，那么不论对幼儿体操还是幼儿舞蹈，我想效果一定是更具特色和魅力吧。

一、在基本功的训练中

一套优美的幼儿基本体操或舞蹈都离不开平时基本功的训练，两者在很多地方也有相似的地方。如：训练幼儿正确的站、立、走的姿势，以及腰、腿、髋的软度、开度、柔韧性等。在把杆训练中，也都需要训练幼儿的绷脚起踵、擦地、压腿、踢腿、平衡……等一系列基本功。但是如果要细分，两者的训练项目、标准及侧重又大不一样。如：体操讲求动作干净利落、横平竖直，以力度为重点。而舞蹈讲求动作柔美起伏，以韵味美为重点。虽然两者的侧重不同，但是可适时穿插结合运用。我在训练幼儿体操基本功时，就适时穿插了一些舞蹈基本功的训练。如：训练幼儿随着优美的音乐做芭蕾手位的练习、手腕花练习及芭蕾小跳、大跳各种舞蹈步伐的练习，让幼儿在训练、体会力的同时也感受一些舞蹈柔美的艺术特质。有时，为了让幼儿更好地体会其中的感觉，我还让幼儿欣赏一些艺术体操、体育舞蹈、冰上舞蹈等活动的录像，使他们在欣赏活动中对体操艺术的力与美有了更深一层的理解和把握。反过来，在训练幼儿舞蹈基本功的时候，也可适时穿插做一些体操技巧、力度等方面的训练，让幼儿在体会舞蹈柔美的同时也感受一些体操力的特色。这样两者柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济，不正是美的体现之所在吗？

二、在动作的编排中

参加过幼儿基本体操大赛的人都会知道，幼儿在完成一套体操动作后，裁判组都会打出两个分数，一个是动作完成分，另一个则是动作编排分，可见编排对于整套动作的重要性。如果没有好的编排，那么即使动作完成得再到位，那也不能称之为精彩。我在之一次参加幼儿基本体操大赛时，就忽视了这一点，总觉得体操就是体操，只要把规定的体操动作完成好就行了。所以，从一开始的基本功训练到最后参加比赛，都是过分注重了单个动作的完成及训练，而忽视了力与美的结合。

结果在正式比赛时，尽管孩子们的动作做得非常干净利落，整齐划一，但是整体看上去却过于呆板，单调、也不够优美 ，像一群小机器人。最后打出来的分数自然是不太理想，仅得了个乙组的一等奖。在第二次参加比赛的时候，我认真总结了上一次比赛中的一些有益的经验，同时更是吸取了上一次比赛中的教训，在动作编排上多下工夫。我决定将幼儿体操和舞蹈巧妙地穿插结合起来。加强整体动作的艺术感染力。所以，除了在基本功的训练中做到了将舞蹈和体操穿插使用，在编排中也充分利用了两者的艺术特质 。例如：把一些舞蹈基本步伐如并步、踏跳步、跑跳步、弹簧步等都巧妙地穿插于队形的变化中，使各个动作的衔接更富有变化和动感。另外在一些小组合中也适时穿 *** 了一些优美的舞蹈动作，可别小看这些“小动作”，它可是会起到锦上添花、画龙点睛的作用呢！整套动作看上去，既有体操的力量和干练美，又兼容了舞蹈的一些柔美的特点，很有表现力。比赛中，孩子们凭着扎实的基本功和丰富的表现力，一举夺得了比赛的一等奖和更佳完成奖。当然，体操动作中的舞蹈穿插要适时适量，不可盲目泛滥，否则也就失去了体操原有的特点了。

同样的道理，在舞蹈的编排中适时地穿插一些体操的技巧动作，也是很有新意和欣赏性的。今年，我园参加了山东省第五届小飞天幼儿舞蹈大赛。我们的舞蹈《雏鹰》所有的小演员都是去年参加过全省幼儿基本体操大赛的小队员。在舞蹈的编排和训练中，我充分考虑了这群孩子特有的体操功底，就在舞蹈中适时加了一些劈叉、下腰、扳腿平衡等一系列颇有难度的体操动作。由于孩子们练过体操，要完成这样一些动作是不成问题的。在比赛中，孩子们精彩的表演将蒙古舞的刚劲有力演绎的神韵十足。最终也获得了本次大赛的更高奖项。这说明两者如果结合巧妙，穿插巧妙，将会收到很好的艺术效果。

三、在对音乐的编选中

在体操或舞蹈中，都不能忽视对音乐的理解和把握，因为他们都需要在音乐的伴奏下做出优美和谐的动作，并且浑然一体，体现出完美的结合。所以训练幼儿倾听音乐、理解音乐、感受音乐也是训练时的一项重要的任务。在音乐中，有活泼欢快的音乐段落，有轻缓抒情的音乐段落，也有激昂的音乐段落。如何在不同风格的音乐段落中作出与之相符合的动作，这就需要对音乐多多加以琢磨。体操和舞蹈对音乐的理解和把握是异曲同工的。那么如何编选体操和舞蹈的音乐呢？又如何做到巧妙结合呢？我认为，体操音乐讲究节奏鲜明，具有进行曲风格。但是也可适时穿插一段优美抒情的“舞蹈风格的音乐”，在音乐的急缓变化中体现出体操的力与美的特点。使动作随着音乐的变化而变化，增加体操的感染力。而在舞蹈的音乐中，也适时加进去一些节奏感鲜明的“体操风味音乐”，我想效果也是很不错的。当然，音乐是一个很大，很宽泛的艺术范畴，是没有什么体操舞蹈之分的，只不过，在多年的教学中，感觉到了一些两者微妙的关系，以及对音乐的不同选择。我想，不论对于体操或是舞蹈，好的音乐所带来的震撼力和表现力是不言而喻的。

体操和舞蹈是两个不同的活动类别，但因同属于艺术这一范畴，自然就有其相通的一面。我个人认为，只要巧妙穿插使用，就会收到力与美的完美表现效果。但因本人认识肤浅，所得结论难免粗浅，表面。恳请希望得到广大幼教同仁、专家的指导和帮助。

体操要从少年儿童开始训练，少年体操运动员应该先练哪项？

了解了少年儿童时期的生理、心理特点，也就知道了少年儿童时期应先练些什么了。根据少年儿童时期的身体特点，在这一段时间里， 应该着重训练一些要求灵活性较强，柔韧协调性较强，爆发力和速度要求较高的项目。在动作类型的选择上应以动力性和摆动动作为主，适当发展一些力量，但要注意力量练习的强度，要注意控制一些骨骺未结合部位的局部负担。

根据这些原则，女运动员可以较早地进入系统的体操运动训练，有的从幼儿园的大班里就可以开始练习，在八岁以前，应加强身体素质的全面发展，加强速度和柔韧训练，加强舞蹈基本功训练，培养正确的身体姿态。技术上着重以技巧运动为主。

九至十岁的女运动员在身体素质全面发展的基础上，进行专项身体素质训练，着重加强爆发力和柔韧性练习。技术训练上以技巧弹板为主，同时可以学习高低杠、平衡木、跳马的基础动作。

十一、二岁的妙年运动员，可以发展一些专项耐力；进行一些舞蹈组合的训练和舞蹈意识的培养；学习各个项目的基本难度动作。男运动员进入体操专项训练的时间较女运动员可以稍晚些，在十至十二岁以前，身体素质训练以培养速度、柔韧为主；着重基本姿态的训练，重点进行弹板、技巧的练习和器械上的一些悬重、支撑摆动动作练习。如单杠的摆动、山羊全旋、双杠的一些混合支撑和摆动动作等。

十三、四岁的少年男子运动员，在素质训练上应着重爆发力的训练，加强基本姿态的训练。可以学习各项的基本动作和基础难度动作。

少年儿童进行器械练习时，要注意器械规格适合少年特点，器械的宽度、杠面、跳板的弹性等都应与成人有所差别，因为这才有利于培养正确的动作姿态和要领，另外也可以避免局部负担过重，防止形成不良习惯。

如何为各年龄段幼儿创编一套适宜的体操

幼儿园早操创编的几点建议

作者：于艳萍 时间：2012-02-17 17:51:37

幼儿早操创编应注意以下几点：

一、幼儿早操的创编应贴近幼儿生活，符合幼儿的年龄特点；

不同年龄段的幼儿体力，动作发展及心理水平都不相同，身体各器官，各系统都处于发育阶段尚不完善。因此早操动作难易，操节的合理搭配都应该符合幼儿的年龄特点。

二、幼儿早操的创编应科学合理；

动作组合要能够促进幼儿体能发展。早操的运动量要适宜。可以是热身活动——体能和队列队形训练——徒手操——轻器械操——分散活动——放松活动，也可以是热身活动——徒手操——体能和队列队形训练——轻器械操——分散活动——放松活动。这六个环节环环重要，每一环都有其价值，一个都不能少。运动时间为小班8----10分钟，中班 10---12分钟 ，大班 12分钟，还要根据四季的变化编排不同的早操。

三、应选择形式多样、内容丰富能促进了幼儿的全面发展材料。

早操器械的选择要符合幼儿年龄特点，安全、简便、美观，趣味性强，能充分吸引幼儿参加活动。如：大班早操器械棍棒、扇子、木剑、红绸、椅子等；中班早操器械哑铃、圈、沐浴条、彩色毽子等。小班下期可选择响罐、绒花、狗骨头包等。在器械方面还要做到尽量一物多用，废物多用，还要具备安全性，做到器械为幼儿早操动作发展服务。

四、早操音乐的选择

音乐是早操的灵魂！在选择音乐时，不能随意，要注意与早操活动内容统一和谐，符合幼儿年龄特点，富有儿童情趣，优美、动听。除此之外，每一环节的早操音乐都有各自不同的要求。如：热身音乐——活泼、明快，能振奋幼儿的精神，调动幼儿参与活动的兴趣；操节音乐——节奏鲜明，音速符合幼儿动作发展，婴小班的音乐偏慢，有唱词；队列队形训练音乐——走的音乐可使用节奏明快、有力的音乐（进行曲等），跑的音乐可使用节奏偏快，铿锵、振奋的音乐；分散音乐——可使用能降低幼儿情绪的兴奋度，让幼儿感到轻松、愉悦的音乐（杂技背景音乐等）；放松音乐——可使用能平静幼儿身心的舒缓、轻柔的音乐（小夜曲等）。

总之幼儿园早操的编排应符合幼儿兴趣和发展需要，内容贴近生活，是他们关注和感兴趣的事物。编排尽量科学，遵循早操的基本结构和规律采用“游戏化”和“趣味化”的 *** ，使活动过程中的幼儿有愉快的体验。

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