本篇文章给大家谈谈少儿排球训练，以及少儿排球培训班招生简章对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢？
• 2、提高青少年排球运动员技术训练质量的实效 *** 是什么？
• 3、青少年排球运动员心理素质训练 *** 有哪些?
• 4、儿童练排球好不好
• 5、如何训练小学生排球

怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢？

引言：现在倡导全民健身，很多运动项目也逐渐走进大家的生活当中，并且现在国家也非常重视体育方面的培养，从而对于一些青少年男子各项球类运动都会格外的重视，那么在训练青少年男子排球运动员的各项身体素质又该如何进行呢？

一、训练弹跳能力

看过排球比赛的人也都知道，在排球比赛过程当中，运动员的弹跳能力是非常重要的，当对方投射过来一个球，一定要做出迅速的反应能力，并且尽力的弹跳起来，将球打回对面，如果弹跳能力不强的话，投球人员很难会将球成功的发射过去。也有可能会对高度预估错误，导致提前弹跳或者是比较晚，那么很容易会和排球擦肩而过，所以对于一些运动员来说，弹跳能力是必须要训练的身体素质之一，那么在平常的训练当中，就要格外的让选手们在原地练习弹跳的能力。

二、手臂力量

排球比赛当中的发球手，必须要有强大的手臂力量，才能将球成功的击到对面，力量不足的话很容易被球网拦截下来，而且台球场地虽然不是很大，但规格也不会很少将球拍到对面是需要很大的力量的，别看排球是非常小的小编，在大学的时候也上过排球的课程，力量比较小，很难将球成功的发射出去，尤其在甩出去的一瞬间，胳膊承受的力量也非常强，所以会经常的酸痛无力，尤其是没有经过热身训练，手臂会非常的疼痛。

三、精准性

排球在击打的时候也要注意瞄准的方向和位置，一旦偏离了路线，很容易会打出球场之外，那么在比赛当中也会丢失很多分，所以练习排球的时候一定要注意，手臂投球的方向和自己眼睛视线定住的方向，一定不要偏差太大，否则的话也很容易丢分，在平常训练中就可以经常用手臂对着一面墙进行练习投球。

提高青少年排球运动员技术训练质量的实效 *** 是什么？

排球运动是一项典型的技能主导类项目。在青少年排球训练中，加强运动员的技术训练，是提升其排球运动水平和竞技水平的重要路径。在目前的青少年排球运动员技术训练中，传统的训练 *** 暴露了较多问题，难以显著提升青少年排球运动员技术训练质量，同时无法提高青少年排球运动员参与训练的积极性。本文主要从青少年排球运动员技术训练存在的问题入手，探讨提高青少年排球运动员技术训练质量的实效 *** 。

一，青少年技术训练存在的问题

动机是一种内在的驱动力。排球运动技术内容丰富，包括传球、垫球、发球、扣球、拦网、移动步法等。每一项技术都需要运动员进行长期、反复地训练才能熟练掌握。对青少年排球运动而言，保证青少年排球运动员顺利完成训练的一个重要因素是强烈的动机。

就目前来看，在青少年排球运动员技术训练中，一些运动员存在注意力不集中、精神涣散、消极练习、缺乏训练兴趣、缺少明确的训练目标等问题，这都是训练动机不强的表现，直接影响了青少年排球运动员技术训练质量的提高。

二，提高青少年排球运动员技术训练质量的实效 ***

变换训练法能让青少年排球运动员在排球技术训练过程中时刻保持新鲜感，使其不会感到枯燥和单调。在采用变换训练法时，教练员可根据训练任务和青少年排球运动员的实际需求灵活选择负荷变换训练法、内容变换训练法和形式变换训练法。负荷变换训练法是教练员不断变换技术训练的运动负荷强度的训练，它能够让青少年排球运动员的身体感觉在“舒适紧张再舒适再紧张”的不断变换中获得一次次成功的情感体验，从而提高青少年排球运动员的训练动机。

内容变换训练法是教练员不断变换技术训练内容的训练 *** ，它强调排球各项技术之间的内在关联，不易让青少年排球运动员因长期进行单一技术训练而产生厌烦、倦怠问题。形式变换训练法是教练员变换训练环境、条件、时间、器械和形式等的训练，训练环境、条件、时间、器械和形式对青少年排球运动员的影响是非常大的，教练员通过变换训练环境，能够提高青少年排球运动员生理和心理对不同环境的适应能力，提高青少年排球运动员技术训练质量。

青少年排球运动员心理素质训练 *** 有哪些?

现代排球竞赛对运动员心理素质的要求越来越高。两队相遇勇者胜，两强相遇智者赢。这个“智”表现在运动员在紧张激烈、错综复杂的比赛中能保持清醒的头脑、情绪稳定，自我控制能力强，所以说运动员自控能力的提高与心理素质稳定性的加强是运动员成熟的标志。把握运动员心理活动的规律，在心埋上首先战胜对手，是取得优异成绩的重要因素之一。

一，放松训练

（1）肌肉 紧张放松法。使运动员某-肌肉群，保持紧张约10s,然后尽量放松。放松时可以从，上肢开始，过渡到头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髋部、大腿和小腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感觉联系在一起。

（2）不进行肌肉紧张的放松法。注意力集中在放松主要肌肉的感觉或情绪。放松时的口诀提示为“放松、镇静”，每提示一次，就做深呼吸一次。在默念口诀后，使身体有关部位充分放松，时间10~15 min. .

（3）语言暗示放松法。选择幽静而安闲的环境，运动员可坐卧在凳子上或床上,然后闭上眼睛，使全身处于放松状态，这时进行自我暗示，默念几遍“我很安静”，“我感到舒服” ,“我轻松极了”等等。放松过后，进行自我动员，暗示“我有力量”，“我感觉 良好”。

二，想象训练

（1）通过写训练日记的办法，把自己积极的运动表象记下来。翻一翻日记，可以唤起生动的运动表现再现。

（2）利用多种形式进行想象。在进行想象时，可从外部自动地想象自己(看拍摄自己的比，赛录像)或从内部去想象自己，想象的越清晰越好。

（3）在 训练和竞赛期间进行想象，如队员练习正面扣球技术。在练扣球之前，把整个动作过程想象一下，之后再进行练习。练习之后，再利用想象和思维及内部语言简述自已在练习扣球中的体会，知道错误和正确的地方。

三，自我暗示训练

自我暗示训练是用语言提示(第二信号系统，对自己的心理施加影响过程的-一种 *** ，这种语言提示，是由运动员自我在内心进行，即为自我暗示)的方式。下面介绍几种训练与比赛中自我暗示事例。

（1）发球事例。 运动员在比较紧张和信心不足时，可暗示“冷静、沉着”，“一定 发好球”;在出现技术问题时，可暗示“抛好球”，“击准球” ;在连续失误时，可暗示“要发过”，“不失误” ;在连续得分时，可暗示“要认真”，“不松劲” ，等等。

（2）一 传事例。在运动员接球前，暗示“球必来我处”，“我- -定接好球”，“快速移动取位”，“对正击准” 。在击球的一-刹那，运动员可将暗示喊出来“到位”以壮胆助威，建立必胜信念，提高一传的准确性。

（3）扣球事例。 在运动员扣球前，可暗示“我一定扣好球”，“我能扣死对方”。在击球的一刹那，可将暗示喊出来，“扣死” 或“嘿”，以锐不可挡的士气压倒对方，以增强必胜信心。

（4）防守事例。 防守前，运动员可暗示“球必到我处”，“抢好位置”，“我一定救起球”。在击球-一刹那，可将暗示喊出来“好球”，“防起”。

儿童练排球好不好

看是哪种学法了。

如果是专业训练，说实话，我觉得不好！因为这个年龄的孩子正处于快速成长期，骨格什么的肯定都比较软的（不好意思，用词可能不专业），而排球训练很多都是倒地接球，滚翻什么的，很容易就撞伤。

我觉得比起排球来，打蓝球，打乒乓球，羽毛球是不是会更好些？

我上小学时学校组织练排球，虽然不专业，但也避免不了练习倒地接球，因为那是固定动作，和我一起的小女防身上经常青一块紫一块的。

如何训练小学生排球

排球（volleyball）是球类运动项目之一，也是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一。

如何训练？

一、要系统地进行全面身体素质的练习：

提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑， 叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

发展下肢力量，提高弹跳力的练习。发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。

要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习 *** 有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。

要增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的进行。 进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。   因此，在小学生排球训练中，应系统地全面抓好身体各方面的素质练习，是提高排球运动技术水平的重要方面。

二、要加强对小学生排球基本技术的训练。

①徒手挥臂练习：

原地起跳动作；

助跑跳起空中挥臂徒手动作。

     ②击球法练习：

一人举球另一人原地扣球；

个人对墙扣球；

原地扣固定球；

一人抛球另一人原地扣球；

自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；

教学比赛组织扣球等练习。

总结：

     拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出快速及时的反应。成功的拦网可以直接拦死或拦回对方的扣球，可直接拦网得分，使本方由被动转为主动，为本队防守减轻压力，组织反攻。所以拦网也是得分的主要手段，在训练中也不可忽视。   因此，在进行小学生排球教学练习中，应着重抓好各个基本技术动作的训练，进一步发展和提高排球运动技术水平。   总之，在进行小学生排球教学训练中，应着重抓好基础练习，要有计划地、系统地全面进行身体素质和基本技术的训练。从小培养，打好基础，为进一步发展和提高我国排球运动技术水平，切实抓好小学生的基础练习。

关于少儿排球训练和少儿排球培训班招生简章的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。