乌鲁木齐花式跳绳教学班(乌鲁木齐哪里可以学跳水)

跳绳057

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本文目录一览：

乌鲁木齐有没有学花样跳绳的地方

乌鲁木齐学花样跳绳可在乌鲁木齐14小学少年宫学习花样跳绳。

花样跳绳起源：

《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种 *** 。

跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。

跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。

注意事项：

跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。

跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的。

花式跳绳的5种 *** 花式跳绳的注意事项

花式跳绳 是我们同年的回忆，大家还记得几种花式跳绳的 *** 呢? 花式跳绳 有很多种 *** ，有简单的 *** 也有比较困难的，那么就跟着我一起来看看花式跳绳的5种 *** 和注意事项。

花式跳绳的5种 ***

1、蜈蚣爬

蜈蚣爬的玩法，参加的人员要分成四组。每个组需要按照纵队站好，每人一条跳绳，排头的人不发。站在后面的人要把绳子缠在前面一个人的腰上面，后面的人要抓好绳子的两头。最后整个队伍向前跑。比赛最终以更先抵达目的地，而队形不乱的组获胜。

2、螃蟹走

螃蟹走的玩法，参加的人员有2人分成一个组，在将绳子把两个人的膝关节系在一起，形成两人三足的样子。比赛最终以横着走，哪一个组更先抵达目的地而获胜。

3、四人运货

四人运货的 *** ，参加的人员4个人分为一个小组，然后将四条绳子组成“井”的形状，每个人抓住两根绳子的头部。在“井”字的中间放置一个排球，比赛最终以球没有掉下来，且更先抵达目的地的队伍获胜。

4、跳大绳

将一根根短绳连接起来，形成一个大绳，至少要30个参加人员，绳子的长度视人员的增加而增长。

5、跳“竹竿”舞

指的是用跳绳来模仿少数民族的舞蹈“跳竹竿”，在活动过程中要让参赛人员将绳子紧紧拉着。选择跳绳来跳竹竿舞的一个好处是，跳绳不会像竹竿一样夹角。

花式跳绳的注意事项

1.掌握正确的跳绳 *** 。

2.选择适当的场地,跳绳应避免在灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地上练习，更好选择软硬适中的草坪，木质 地板 或具有弹性的PU场地。

3.穿着适应的服装。跳绳时更好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

4.做好准备活动。跳前放松肌肉和关节，让足、腿、腕、踝等部位或关节充分活动开，避免受伤。

5.要循序渐进。在教学中应遵循循序渐进的原则，在单人跳绳基础上逐渐提高难度，逐步开展多种形式的双人跳、个人花样跳和多人跳长绳游戏等。练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，初学者通常宜用硬绳，熟练后改为软绳。

以上就是我给大家带来的 花式跳绳 的5种 *** , 花式跳绳 的注意事项，看了之后是不是非常的有童年记忆呢?有没有想重新回味一下呢?希望你们能喜欢，如果想了解 其他 相关资讯，请继续关注本网站，更多精彩敬请期待!

花样跳绳的八个基本动作是什么

1、左右甩绳

动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

2、并脚跳

动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。

3、双 *** 换跳

动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双 *** 换跳。

4、开合跳

动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。

5、弓步跳

动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。

6、并脚左右跳

动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。

7、基本交叉跳

动作要领：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，之一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。

8、勾脚点地跳

动作要领：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。

参考资料来源：中国跳绳官方网站-全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级规定动作）

参考资料来源：中国跳绳官方网站-全国跳绳大众等级锻炼教程一级

花样跳绳技巧教学

跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。跳绳的方式也有很多种。那么，花样跳绳的训练 *** 有哪些呢?下面就和我一起看看吧!

确定了编排好的动作后,就开始训练,渐进式的练习 *** 是跳绳训练的更佳选择。在这一过程中,可以把它分成几个阶段来训练。

之一阶段: 学习操纵绳子

准备一根适合自己长度的短绳和5m左右的长绳很有必要。然后两手分别握住短绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。掌握握绳的 *** 转绳子,两臂用手摇绳子打在地上，听清楚绳子碰到地面声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。正、反，前、后,左、右,能怎么转就怎么样击拍。无数次地重复练习,达到得心应手的程度。这是整个训练的基础部分,只有在操纵绳子非常熟练的过程上才可以开始第二阶段的`练习。

第二阶段: 手脚配合

强调跳绳 *** 是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。跳时呼吸要自然有节奏。在之一阶段转绳子的基础上适当增加难度,不但一面使绳子转起来,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。

如果你开始的动作都正确了,那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。手与脚的配合达到完全吻合的时候,适当增加难度,如快速跳,摇一次跳二次,胸前交叉跳、单脚跳、双脚跳、一人跳一人跟进,这些都是最基础的跳法。刚开始总是不太能顺利,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。

第三阶段: 花样跳法

花样跳绳训练时,先学无器材的单人跳绳花样。如穿梭跳,绕8字跳,这些练习,教师一定要规定人与人之间跟进要紧密,即中间无空隙,因为在比赛中是有时间规定的,在3min内完成10个组合动作,还要保证动作不能失误,失误的话会扣分或者记该动作失败,所以时间观念在初练时就应该建立起来。

让学生明白每秒钟都要利用起来。在练习交替采用身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换、难度改变的练习时,一定要贯彻循序渐进的原则,开始练习时,动作由慢到快,由易到难。先要保证简单动作会做,能完成,一次训练课时不能学太多的花样,每教一个花样,要求学生课后加强复习,等到下次训练课时,基本能把动作串连起来。

然后再学习较复杂的持器材的动作——多人合作跳或团体跳绳动作。这一阶段过程比较长,队员之间的配合,跳绳队员和摇绳队员的配合尤其重要,练习时可以先在长绳外做二人间的小配合,如二人摇一短绳、一正一反跳入长绳的动作,就必须先在长绳外熟练,然后各小组再进行跳入长绳的组合练习。

在训练过程中难免会失败,此时千万不能互相埋怨,一定要学会快速重新组织的训练,把浪费的时间减少到最小的程度,还要互相观察,多动脑子,找出失败原因,并共同找出解决的 *** 。

跳绳时的注意事项

(1)在跳绳子前先做暖身运动,活动一下手臂膝盖、脚趾的关节,然后才开始跳。跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方,以脚掌着地(非脚跟),挥动绳子时,手臂不要晃动得太厉害。

(2)要培养学生的间距感、空间感。在训练时往往有许多小绳长绳互相混洧在一起,完成一个动作时,你的道具放在哪个位置最合适,你和同伴之间保持多少间距才可以使动作连贯又不互相干扰。

(3)强调纪律和安全,练习时注意力高度集中,因为场上的变化是随时随地会出现的,当出现变故的时候你要学会随机应变。

服装与音乐的要求

跳绳时,更好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不太容易受伤。从最近几年来的比赛中可以看出,花样跳绳的服装越来越趋向艺术体操服装。紧身的、有弹性的衣服较为美观,而且色彩要与道具,情景相符合。

现在流行的跳绳 *** 和传统的跳绳 *** 已经有了很大区别,最重要的是时尚跳绳法是伴随着音乐进行的。这给传统的跳绳注入了新的乐趣和感受,令身心更加舒畅。音乐更加能够陶治人的情操,培养节奏感和乐感,对于观赏的人来说也是一种享受。

花式跳绳是几年级的教材

花式跳绳是五年级的教材。

本课是以花样跳绳动作为教学内容，在熟练掌握单双脚跳绳的基础上进行花样串编，使跳绳变得多样化、趣味化。既巩固跳绳基础的跳法，又激发学生练习跳绳的兴趣，培养学生自主学习能力。

在花样跳绳的练习过程中，学生通过模仿、实践、思考一创新， 主动探究。让学生能够在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，让学生的课堂练习更主动，更积极。在轻松活泼的课堂氛田中体验参与花样跳绳的乐趣。

要求

本次课的授课对 象是小学五年级学生。好动是学生的天性，他们对体有活动有广泛兴趣，对运动技巧有较大兴趣，自信心强，但是缺乏合作精神。他们对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意教师和同学们对自己的态度。

因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设轻松活跃的课堂气氛，留给学生一定的活动空间，让学生自主学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次水平学生都得到提高。使学生在参与活动中得到成功感，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。

乌鲁木齐花式跳绳教学班(乌鲁木齐哪里可以学跳水),第1张

花样跳绳教学训练是怎么样的？

花样跳绳是一项具有悠久历史的传统民俗运动，在不断的发展中成为民间竞技运动项目。花样跳绳是一种在环摆绳索中做跳跃式动作的体育游戏，延续传统民俗运动中的“跳白索”形式，提倡加伴唱跳绳，具有娱乐性和相对安全性特点，能够充分锻炼小学生的身体素质，开发其智力的同时，提高其肢体协调性，从而改善身体形态。

一，花样跳绳教学训练是怎么样的

（1）科学锻炼，掌握运动技能，科学的锻炼 *** ，能够帮助小学生快速掌握运动技能，更大限度避免运动损伤，从而培养其良好的运动观念和运动意识。为解决学生锻炼方式有待改善的问题，小学体育教师可以在跳绳训练中分解示范基础跳跃、摆臂、摇绳动作，逐步增加训练难度，帮助小学生掌握花式跳绳运动技能。

（2）游戏活动，增加运动乐趣，体育游戏活动能够提升课堂教学的趣味性，增加学生的运动乐趣，有助于培养其良好的运动观念。面对课堂教学氛围消极的问题，小学体育教师应当组织开展不同的体育游戏活动，带领学生在完善游戏的同时，科学参与花样跳绳训练。

（3）组织竞赛，发展运动素养，教师组织小学生参与体育竞赛，可以激发其良性竞争意识，从而发展其运动素养。对于学生缺乏展现自我平台的问题，小学体育教师需要利用好不同的运动时间，科学组织花样跳绳竞赛，为学生提供展现自我的机会。

二，花样跳绳教学训练总结

总之，花样跳绳运动有助于促进小学生的身心素质健康发展，开展小学体育花样跳绳训练，不仅能让小学生掌握体育运动技能，而且可以增强其运动自信心。现阶段小学体育跳绳教学中存在理论知识功底薄弱、锻炼方式有待改善、课堂教学氛围消极、缺乏展现自我平台等问题。为解决上述问题，小学体育教师采用普及知识、科学锻炼、游戏活动、组织竞赛等策略，大限度提高学生的运动热情，使之掌握不同的运动技能，体会运动的乐趣，逐步发展自己的运动素养。

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