软式排球技巧(软式排球怎么玩)

排球051

今天给各位分享软式排球技巧的知识，其中也会对软式排球怎么玩进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

软式排球运动的基本技术与战术，需要如何训练？

软式排球基本技术与战术

发球

发球是软式排球比赛的开始，发球是队友在发球区由自身抛球，用一只手将球击入另一方厂区的一种击球方式。发球是软式排球技术中唯一不会受到别人牵制的技术。软式排球标准规定"发球队友需要在肩下列位置将球出（下手发球）。"即发球时击球点不可以与肩平或超出肩关节脱位的相对高度。下手发球是软式排球的特征技术之一。

正面下手发球方式

准备动作：应对球网，两脚前后左右设立，左脚在前（以右手击球为例子），两膝微屈，重心点落在后脚，右手持球于腹前。

抛球：右手将球轻轻地抛起来在体前右边，相对高度约离20~30公分。

击球：抛球的同时手臂挺直以肩为径向后晃动，依靠右脚蹬地的能量，身体重心点随左手往前晃动击球而挪到前面，在腹前以掌根或手掌击球的后下边。击球时手指头，手腕适当焦虑不安，击球后随即进场。因为软式排球球体较软，挥臂速率应快一些，以提升击球的能量。

侧边下手发球动作方式

准备动作：队友左臂冲着球网（以左手击球为例子），两脚上下设立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前伸，重心点落在两脚中间。

抛球：右手将球稳定抛送至胸口，距身体约一臂间距，离手相对高度约30公分。

击球：在抛球的同时，手臂引到右后方，运用右脚踏地，转体的能量，推动胳膊往前晃动，重心点随着调向左脚，在腹前用掌根或手掌击球的右下角，击球后随即进场。一样挥臂速率应快一些以提升击球的能量。

发球务必留意以下几个方面

抛球稳：将球稳定地抛起来不转动，每次抛起来的高度和间距都应基本上固定。抛球不稳定是危害击球精确的首要缘故。

（二）击球准。击球是发球的重要，击球的优劣可以直接危害到发球的品质，要以合理的手形（掌根）击球的对应的位置，应用力的方向与球的航行方位一致。

（三）操纵能量。因软式排球球体较软，挥臂速率要稍快一些，以提升击球的能量，但击球的实力要调节好。

准备动作

准备动作是在开展运动和各种击球动作前所做的合理的动作。准备动作是软式排球进行各种各样新技术和构成战略的基本，它为挪动和击球搞好充足的准备，为更便捷地挪动和精确地击球发挥特长。优良地准备动作可以快速运行及迅速挪动，贴近来球，维持善人球关联，占有有益的击球部位，便于进行各种各样击球动作。

软式排球准备动作的特性：因为软式排球球速比较慢，因此软式排球健身运动中的准备动作一般选用重心点比硬排球稍高的稍蹲动作，身体重心点稍靠前，全身肌肉维持一定的紧张度。软式排球各种各样击球技术动作前都是有其相应地，专用型的准备动作。

准备动作依据身体重心点得多少可分成：稍蹲动作，蹲起动作两种。稍蹲动作一般用以来球速率比较慢，倾斜度较高的传球，垫球或击球前的跳远技巧。蹲起动作主要使用在防御和拦网。

软式排球运动的基本技术与战术，怎样训练效果更好？

球体柔软，重量轻，气压低，不会碰伤手指，有安全感；击球的飞行速度比皮排慢，不易落地，兴趣强；软式排球的规则和场地相对简单，可操作性强。因此，软式排球的发展不受年龄、性别、体质和技术的限制，人人都可以参加。它不仅可以丰富健身 *** ，而且可以扩大排球运动人口。

排球队的成功在很大程度上取决于防守。显然，排球队应该有后卫。他们必须能够成功地抵抗对方的进攻。你需要知道排球的防守战术都是拦网、跳水、翻滚和滑行。现在是时候弄清楚怎样才能成为一名成功的排球拦网手了。对于防守型排球运动员来说，选择合适的拦网时间是非常重要的。拦截者必须掌握有效的拦截技术。

准备姿势是运动前的合理准备和各种击球动作。准备姿势是软式排球完成各项技战术的基础。它为移动和击球做好充分准备，为移动更快和准确击球创造条件。良好的准备姿势可以快速启动和移动，接近球，保持良好的球关系，占据有利的击球位置，从而完成各种击球动作。

由于软式排球的球速较慢，软式排球的准备姿势一般采用稍蹲的准备姿势，重心略高于硬式排球。身体重心稍微向前，肌肉保持一定的张力。软式排球在各种击球技术面前有其特殊的准备姿势。脚跟略微抬起，双脚略微缩回，膝关节保持弯曲，以便于在各个方向上快速有力地踩踏板。身体前倾，重心向前，使地面向前或倾斜向前，捡起较低的球。两臂弯曲，手放在腹部前方，有利于伸展手臂，以不同弧度和方向接收来球，移动时摆动手臂。双膝双足持续微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，促进肌肉快速收缩，完成快速启动。

软式排球技巧(软式排球怎么玩),第1张

软排运动的特点是什么？

软式排球 - 运动特点

1、球体柔软、重量轻、易学易掌握。软式排球是一种特制的球，其球体轻，反弹力低，球飞行速度较慢；球体柔软，不易伤手指，比较容易掌握技术。

2、比赛形式多样，健身特点突出。软式排球比赛的形式比较灵活、多样。比赛组别设有家庭组和年龄组，适合不同阶层、不同水平、不同年龄段活动的需求。即可组织高水平的比赛，又可作为健身活动的 *** 。

3、具备集体性、技巧性、对抗性等排球运动特点。软式排球是从6人排球运动演变的。因此，活动的过程，还保留了6人排球运动基本特点即集体性、技巧性、对抗性。也正是这些运动特点，使软式排球区别于其他健身娱乐活动项目，深受广大活动者的喜爱。

软式排球 - 作用及特性

作用：经常从事软式排球运动，可以有效地提高身体素质，改善心肺功能，培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。目前，亚洲和欧美等一些国家已开展了软式排球运动，并已相应制定了竞赛规则和举办了国际比赛，它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。在高校开设此专项课，对增加学校体育教学内容，推动全民健身运动广泛、深入的开展 ,促进学生素质的提高，对建立中国现代化体育教学体系产生积极的影响，对实施素质教育、深化学校体育改革具有重要意义。

特点：软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米，在玩耍时，可采用排球技术和多样化击球动作，它由“软排游戏”和“软排竞赛”两大类组成。其特点有：因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感；击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。因此，开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，人人都可以参与，既可丰富健身的 *** ，又可扩大排球项目的体育人口。

打排球如何传球的 *** 技巧

排球 运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。下面是我为你整理的打排球传球技巧，希望对你有用!

打排球传球的技巧

背传

传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。

跳传

当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至更高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

打排球传球的要点

判断球的落点

球的落点是传球的之一步，只有判断出球的落点，才能找到合理的位置来传球，才能穿出来更高质量的传球

传球的手型

根据个人的习惯不同，手型也有很多种，但是我比较喜欢的还是“倒八字”比较稳定的一种传球

缓冲

传球之前的缓冲，相信大家打排球的小伙伴们都知道吧，为了更好的法力啊，注意不要持球哦

发力

上边那一系列的动作不就是为了更好的发力吗。注意发力的时候要快

提高球性

球性是传球的基本，球性好了很多动作自然而然的就做出来了，所以，不管什么时候都不要忽略了球性

平时排球练习传球的 ***

(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球

(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

排球传球的小技巧

一：手型的把握

之前排球传球有说过，拇指平行，手指放松，手腕用力，可是很多孩子一举起来就全部忘记，呈现出“鸡爪”的动作很多，一个小小的技巧：摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然后把这个手型举起来，就是一个好的排球传球手型了;当然，你也可以双手插腰的动作，这个手型也是可以的呢!

二：感觉缓冲

传球不是硬邦邦的去“插”这个球的，体验放松，手腕用力，可以两个人一组，一个人做好传球手型，一个人拿排球用点力气手型部位摁，让他体验重量;如果一个人的话，可以把排球换成 篮球 ，体验如何运用缓冲来去传出去，最后转换为一瞬间的“弹”的效果

三：额头瞄准

传球手型在额头5~12cm处，当你要传球的时候，不管球多矮，始终要保持球点在额头上方45°角!这就意味着，你必须提前抢到位，所以教练在教传球的时候，要让孩子动起来，学会抢位，始终让球在额头上方传出去，额头的另外一个功能就是瞄准啦!这样传出去的球就很直，除非双手用力不均衡。

四：如何判断双手用力不均衡

1：传球的时候多留心，不要把球传的旋转起来

2：没事多体验一下传传篮球，学会手腕用力

五：“弹出去”

上肢动作还有一个要注意的，不是用手臂传球，这样就体验不到“弹出去”的效果，一定是手腕发力!手腕发力!手腕发力!弹!弹!弹!下肢动作中心摆在前面那只脚，最后伴随一点蹬地的动作，让整个身体协调起来!

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软式排球运动的基本战术，你认为有什么作用？

在排球运动的全部内容是防守，传接球，当然也有进攻，您也许早已有很多次了。这代表着排球运动员把握不一样的专业技能很重要。也就是说，排球运动员务必可以开球，传接球，挖洞，传接球，拦网，下击暴流，滚翻，滑跑和扣球。

一点也不怪异，排球队的成功在较大水平上在于其防守。显而易见，一支排球队应当有防守足球运动员，她们需要可以成功抵挡对方队伍的进攻。你需要了解，排球的防守战略都是拦网，也有跳水，滚翻和滑跑。

现在是时候搞清楚变成一名成功的排球拦网手需要具有哪几个条件了。对于防守排球运动员而言，选择适合的机会尤为重要。另一方面，阻拦者需要可以把握有效的阻拦技术。显而易见，阻挡者务必认真观察对方队伍的进攻者。这将有利于防守足球运动员为进攻做好充分的准备，选择合适的防守机会，并最后成功抵挡对方队伍的进攻。

拦网员是排球运动员，在球网附近张开双臂打篮球。不容置疑，阻挡者应当有很高的垂直弹跳。当需要阻挡进攻时，阻挡者应当跳得尽量高。关键的是要留意阻挡者需要将手往下置放。防守排球队友在阻挡对方进攻击球时，不得触网或过网。这恰好是防守足球运动员需要做的事儿才可以阻挡对方排球队的进攻。

关键的是要指出一个成功的排球拦网一般会变成一次成功的进攻。现实状况是，球在被阻挡后也许会向着不能预估的方向前行。最终，对方足球队很有可能会发现难以抵御那样的进攻击中。这代表假如阻挡者做得非常好，那么他或她的足球队就会有非常好的机遇赢得一分。

防守排球运动员的工作任务是不许球碰地。假如因为一些因素出现这个情况，排球队将失去一分。因此，为了避免这样的情况的，排球运动员务必可以下击暴流，滚翻和滑跑。当进行进攻击球时，球一般走得很快。这就是防守足球运动员难以抵御对方进攻的缘故。这恰好是跳水，翻转和滑跑等排球战略充分发挥的时候。

排球的扣球与拦网

扣球是软式排球攻击性最强的基本技术，是队员跳起在本方空中将球从过网击入对区的一种击球动作。扣球技术在软式排球比赛中占有重要的地位，扣球技术的好与坏、水平的高低是决定比赛胜负的关键，它不仅是得分的主要手段，也是最积极、最有效的进攻武器。"拦网是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动"。

一、扣球

扣球技术是比较复杂的空间连续动作。它需要有良好的弹跳高度，利用腰腹力量、快速挥臂鞭打动作控制球胆能力，才能将高于网上沿的球击入对区。

扣球是在与二传密切配合下完成的击球动作，二传队员与扣球队员配合的.好坏直接影响着扣球手的作用和威力的发挥，也是决定战术组成成败的关键。

扣球是在有对方阻挡的情况下完成击球。扣球手除与二传手组成的战术配合外，还应具有力量大、击球点高、速度快、变化多的个人技巧和特长，才能突破对方的拦网。

二、拦网

在软式排球比赛中，拦网是防守的之一道防线，可减轻本方后排防守的压力，同时拦网又带有强烈的攻击性，可以直接拦死或拦回对方的扣球，是得分的重要手段。在软式排球比赛中拦网对夺取胜利起着极其重要的作用。

拦网既是防守技术，也是进攻技术。在对方队员扣球之前，拦网是被动防守;但当对方队员击球后，拦网队员将对方的扣球拦死、拦回或拦起，即又从被动防守变为主动的进攻技术，所以拦网技术具有攻防两重性。

拦网队员触球后可再击一次球，不算连击，这是拦网技术与其他击球技术的不同特点。

拦网徒手动作简单易学，但结合实战的拦网却比较难掌握，尤其是拦各种不同高度、速度及弧度的扣球，要掌握不同起跳时机和网上空中拦截就更不易。

拦网技术从动作来看，拦网有原地拦网和移动拦网，这两者的拦网动作的全过程是相同的。从拦网的组成形式来看可分单人拦网和集体拦网。单人拦网是拦网最基本的技术，本节着重介绍软式排球的单人拦网。

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