散打拳击视频教学(散打拳击视频教学完整版)

举重041

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本文目录一览：

散打怎么自学

1、原地规范动作练习

在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

2、结合步法的动作练习

经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。

3、空击练习

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

扩展资料：

散打练习的注意事项

1、练习前

做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等。抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、实战练习时

要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

3、练习后

应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、 *** 肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

参考资料：百度百科：散打

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散打基础

散打拳法

主要内容：双击肘 前踢横肘击头 撑地后踢

主要内容：反拧手腕 抓腕击肘 反扭托肘

主要内容：扣腕推肩 反抓臂过腰 砍颈提膝 直拳扛摔

主要内容：击掌拧腕 前顶折腕 横肘反臂 双击肘折腕

主要内容：截腿后旋踢 侧撞勾脚 滚拳托肘 顶腕肘击面 横踢勾摔 切吼扫踢 击腹抱单臂切 前踢手别。

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拳击和散打相比哪个出拳快？

散打与拳击都是街头格斗中实用的两种项目。首先说一下拳击：拳击主要是包括左右手拳、左右摆拳,左右勾拳. 还有拳击摇闪之类的东西。拳击要靠时间的磨练出功夫，拳击对自己协调与步法的灵活特别苛刻，更多的是你要慢慢的对拳产生感觉，然后才能打出好的拳法，漂亮的拳法。

练拳击还要加强自身肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌 肱二头肌的力量，然后再去练自身的爆发力等等一系列东西，所以想要在短时间内出功夫是很难的。

接下来我们说一下散打:

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、搏击。以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一。散打中的拳法与拳击相同，但是散打中的拳法不会像拳击中那么细致，因为散打中，还有腿，摔等技法。

散打包含的东西多，但其实没有那么复杂，无非就是一些拳法组合，拳腿组合，还有摔法之类的东西。自我感觉散打联系起来会比拳击容易很多，东西多并不代表难学，就像散打中的拳腿组合，好学，实用，也不用学习多长的时间，就能具备一些简单的自卫术。我们近期在功夫者录制了一类《散打百科全书》的小教学视频，网友们不用出门，在家就可以学散打、练散打、提高自身能力、学习简单的防身术、内容涵盖了：

1散打基本动作

2 拳腿组合

3 专项素质训练方式

4 实战战术

5 擂台经验

6 街头防身等教学视频

想把散打的内容，拍的尽量的详细，真实，大家自己按照视频，就能够练习， 提高技术，战术水平我们想把更多关于散打方面的知识分享给大家，与大家一起研讨。虽然我水平不好，但是我希望会有更多的人加入我的课程我们一起研讨，一起进步。

下面分享一段我们的教学视频，欢迎大家下载功夫者app加入我们的课程,希望大家看完后提点宝贵意见，我们会慢慢进步，把更好的散打教学视频带给大家。

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