只能在硬性水泥地上跳绳怎么办

跳绳026
只能在硬性水泥地上跳绳怎么办
导读：穿上一双底厚点的运动鞋就行了,因为在硬地板上做跳跃运动,对脚底板的压迫更大 所以要作好防预。正确的姿势主要是指跳的时候要保证是踮着脚尖，前脚掌着地，膝盖微微弯曲，有了这两个地方做缓冲，下半身就像弹簧一样，根本震不到大脑。感到头晕有可能是因为

穿上一双底厚点的运动鞋就行了,因为在硬地板上做跳跃运动,对脚底板的压迫更大 所以要作好防预。正确的姿势主要是指跳的时候要保证是踮着脚尖，前脚掌着地，膝盖微微弯曲，有了这两个地方做缓冲，下半身就像弹簧一样，根本震不到大脑。

感到头晕有可能是因为好久不运动，乍一运动身体不适应导致头晕，只要你坚持每天跳绳一段日子，这种现象就会得到改观的，重在坚持。就能够既起到锻炼身体的作用，而且也能减肥。

标准跳绳的 *** ：

身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。


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