锻炼跑步的毅力(锻炼跑步的毅力英语)

跑步054

今天给各位分享锻炼跑步的毅力的知识，其中也会对锻炼跑步的毅力英语进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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跑步的毅力如何锻炼

你好，这个是正常的，我以前是田径队的，跑400的，练田径的都知道400是很累人的一个项目，比赛前半年，我们每天都训练的死去活来，每天都会有你说的那种情况，很多队员都坚持不下去的，但是我有一个办法，是我以前练武术的时候师傅教的，可以缓解这种痛苦，你只要度过之一次，坚持下来，你以后有这种反应会越来越少，就是，比方说你连续练1小时才有这种反应的，通过这个 *** ，后来可能到连续练1个半小时，甚至两小时才会有这样的反应，这个 *** 就是，你在开始难受的时候，伸长舌头抵住上颚，一直抵着，直到那种痛苦的感觉消失，当然中间你的舌头可能会酸，坚持不住，没事，放下来休息下，再上去，坚持住，反复练习，你会感觉有很大的不一样的，试试吧，祝你成功。

跑步能锻炼一个人的意志力吗？

跑步绝对可以增强人的意志力，只不过增强的过程和我们想象中的可能不太一样。

因为意志力是不可能在痛苦中增强的，跑步时那种肺部燃烧的难受、双腿无力的感觉、疯狂跳动的心脏、难以言说的闷热，这样难受的感觉都是在消耗着我们的意志力，被消耗和增长可是完全相反的两个结果。

那意志力是怎么在跑步中增长的呢？道理很简单，每次成功开始跑步、每次成功坚持跑完步，这些过程都会让我们的自信心增长，让我们越加相信自己能做到自己想做的事情。这是一股很强大的精神力量，能让我们坚信在下一次的跑步中同样能坚持跑到终点。

除此之外，跑步还有一种意想不到的方式帮助我们提升意志力，那就是身体素质的改善。肉体和精神是可以互相影响的，不少失眠的人都在习惯跑步后解决失眠困扰。因此改善我们精神状态是跑步能带给我们的众多好处之一。

坚持跑步，心肺系统提升，大脑会因此变得更加活跃更加精神，意志力跟着提升也属于正常现象。这跟以前审问犯人，用刑折磨肉体以降低意志力是一样的道理，身体状态提升，意志力一样会提升的。

训练跑步如何加强意志力？？？

坚持长跑 加油锻炼 持之以恒 *** 如下：

跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质

长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自己的呼吸 这样省力 选择跟人要有一定的挑选 对方比你慢时 就超过它 保持自己的速度和频率 寻找下一个目标 如果跟不上 适当放手 不要在对方身上费太多力气 因为能力是有限的 要从长远的角度考虑 一定要匀速跑就可以 千万切忌变速运动 否则会很累很惨的！！！

跑步的练习 你需要长短结合 一天选择3——5个四百米 8——10个一百米 这是速度练习 一天跑个6000——8000米匀速跑 平均1分40秒——1分50秒一圈 这是耐力练习 长短结合 以长促短 对跑步极有帮助！！！

每天2个小时训练 准备活动40——50分钟 ： 慢跑20分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 接着去练每天的安排。一周练六天 一天速度 一天耐力 一天力量 三天一组 一周两组

赛前准备活动： 慢跑30分钟 踢腿、高抬腿、后蹬跑3个30米 加速跑3个50米 这些赛前一个小时做 检录时做踢腿、高抬腿、后蹬跑 带入场地后 做加速跑3个就可以准备上道了 在跑道上蹦蹦 随时保持身体的热量 在上道前将外衣和裤子脱下 将比赛服露出来就可以了 这样你就专业了！！！

加油吧 我的 *** 会有帮助的

锻炼跑步的毅力(锻炼跑步的毅力英语),第1张

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