谭弼网球教学(网球谭博文)

网球043

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从心理学角度阐述网球训练中的心理特点

心理控制：

当学员做到有意识的想着技术要领，就能轻松自如的击球，兴趣有了，信心也培养出来了，但是要做到心理控制就难了。球场内、外的因素，击球的成功率，影响着学员的心理活动。注意力分散，适度紧张的神经也会渐渐放松，所以说控制心理活动的能力不强，时常出现与训练无关的问题，要么就是出现在心理问题某哪个单元里面，检查是良好的习惯，使学员察觉到是否控制好自己的心理活动。击球时，没有进入状态说明心理活动失控，马上调整自己的注意力，击球启动击球程序，使自己进入心理控制中，成长的速度会变的非常快。

1 、眼睛看球是全过程，从对手击球到自己击球全程为25米，眼睛需要全程看球，这时你会发现球在飞行的过程中，能看见它会旋转，有时能看到球上的英文字，学员开始只能到20米左右，告诉学员具体的 *** 以后，渐渐从20米看到25米时，你的水平一定提高很快，训练要有意识的用标准训练，眼睛也要积极的盯住来球。

2、 动作做标准是为了进入高级后，用全身的力量击球创造条件，打好基础，初学网球时，首先考虑的是动作做完，而且要漂亮，不要考虑能否将球击过网的问题，我们要告诉学员的是把动作做出来，球打到什么地方没有关系，消除学员把失误的顾虑，只要把动作做完整、做规范、就是迈向成功的之一步，这是打不到不用急，学不会是教练的问题，提高需要的过程。

3、我们要告诉学员学习网球就是掌握好控制球的方向，初级重要的是控制好挥拍的速度，就能控制好球，首先教大家把动作做完，这时想着把动作做完，就会力量过大，其实轻松打动作做完，只是学员认为打不过网而已，已开始发力击球，这样也没错，只是学习周期很长，成本也很高，我们教学是分阶段的，初级用10%——20%力量击球，提高需要过程。当你控制挥拍的速度以后，提高速度会给你惊喜。

心理对抗：

所有学员都存在严重的心理对抗，每一个学员不是有意识的想着技术要领，击球后不分析、总结，就会在无意识的情况下进入到心理对抗当中，对技术水平的提高起到严重的阻碍作用，消除心理对抗、对学员的提高有重要作用。当教练提醒学员动作没有做完，眼睛没有看球，控制住挥拍速度，当时没有调整过来，这是学员用自己的想法在训练，没有以教练形成互冬关系，形成心理对抗。所以说，首先是用大脑去想正确的 *** ，再用相好的 *** 到球场上去打球，有错误或不足之处，教练提醒，第二次击球要有意识注意改正。才能消除对抗心理，快速提高。

1 不是根据教练的指导就是无意识进入到对抗当中，教练提醒眼睛看球，你没有看到击球的瞬间。动作没有做到终点站。挥拍速度不是在放松状态下，只用了一点力，都使用力了，以上就会形成对抗，学员提高的欲望太强烈，就会用他自己的方式去训练，虽说也能学会，但是训练的周期会变的漫长，你会走很多弯路。所以说，积极主动与教练配合，根据教练指导训练，消除对抗心理。

2 在训练中不是时时想着眼睛看球，控制挥拍速度，动作作完的技术要领，击球没有总结，处于无意识状态，球来时身体会做出自我的条件反射，就是没有用思考的 *** 在训练，这都是心理对抗的表现，不是在有意识的情况下训练，我们要教大家的是积极有意识的根据技术要求击球训练，进行思考的训练，强调是有效训练，尽快提高网球技术水平。

3 击球后出现的每一个错误都要有意识的进行分析，分析出现的错误是属于三个环节中的哪一个环节，第二次击球有意识的调整。我们为大家建立思考的标准，提醒注意不要犯第二次错误，训练中常出现问题，这是学员心理上出现错误的想法，或者是进入无意识状态，都是心理对抗的表现，学员不积极的思考，分析每一次击球出现的错误，说明你只有身体参加了比赛，大脑的状态处于闲状态，训练的周期会变的更长。

在初级阶段为学员建立起来的标准，用这些标准去训练，但是击球的过程中，学员的思考方向会出现错误，去关注结果，教练的反复提醒就是把注意力集中到击球过程，想着技术要领，学员眼睛看球，控制挥怕速度、动作做完，每一个动作都有一个标准，训练中常常做不到这些标准所要求的，击球后用三个标准来分析出现的问题，是什么原因造成，对第二次击球做出调整，就是《谭弼网球教学》所强调的——用头脑智慧积极参与到学习网球中来，才能尽提高运动成绩。

唤醒自我察觉的意识：

1 、首先是告诉学员动作的起点在什么位置，终点在什么位置，在训练中出现动作不到位是时教练提醒学员做到什么位置，到终点还差多少距离，反复提醒，当学员意识到动作没做完的问题存在，就会有意识的思考把动作做完，问题也就随之解决，但是察觉比较困难，因为看不见自己的动作，另外就是去关注球将打到什么地方，教练不断提醒就是唤醒学员用建立起来的标准去击球，用这个标准分析出现的问题，通过再思考，加强自我察觉意识。

2、 当学员动作做完以后，这时教练的提醒重点放在眼睛看球，看球是要看全过程，很多学员不知道要看到自己际球的瞬间，训练中渐渐发现自己看球只看了前半段，，在击球前4-5米是没看球，因为学员关心球打到什么地方，视线造就移到对方球场上，告诉学员用视线盯着球，就会看到球会旋转，当真的看见的时候，就能打准，察觉到问题的存在，就会有意识的关注，问题也随之解决。

3、当解决了以上两点问题后，重点放在挥拍速度，由于一心想把球打过网，不自觉用力击球，导致挥拍速度太快，无法控制球，教练反复提醒，初学开车，车速太快，无法控制，挥拍速度可以像开车中用1档带速，开车与打球的道理是一样，学习网球最重要的是能很好的控球，使学院检察自己的动作有多快，如果用5档开车，减速以后可能是3档，告诉学员还可以减，当减到1档时，动作的协调性就出来了，不紧能轻松流畅的击球，又具备了很好的控制球能力，对网球的兴趣就培养出来了。

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