打羽毛球的好处有那些
导读： 打羽毛球的好处有那些 　打羽毛球的好处有那些，打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。打羽毛球的好处有很多，下面是打羽毛球的好处

打羽毛球的好处有那些

　打羽毛球的好处有那些，打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。打羽毛球的好处有很多，下面是打羽毛球的好处有那些。

打羽毛球的好处有那些1

　 1、眼睛

　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　 2、颈部、肩部、脊椎

　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　 3、心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高更大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　 4、血液

　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　 5、肺部及呼吸系统

　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　 6、肝脏

　打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

　 7、腹部

　平坦或者腹肌明显的`腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及 *** 疯传的练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，最重要的是坚持！因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　 8、腰臀

　打羽毛球对身材的改变更先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

　 9、膝盖

　有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的'困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　 10、肌肉

　除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

　 11、肠胃

　打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　 12、肌肉

　长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　 13、骨骼

　长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度，还能增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

打羽毛球的好处有那些2

　 一、打羽毛球的好处有哪些

　 1、舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

　 2、排毒养颜

　长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

　 3、治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

　 4、让人眼明手快

　打羽毛球能让人眼明手快,这个优点很多人都知道,因为在打球过程中,手部要根据球不断运动,眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后,眼睛组织血液循环速度短时间内会加快,手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动,对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。

　 5、促进脂肪分解

　长期久坐,吃大量食物,又不运动,体内脂肪会持续增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的运动,从而促进体内脂肪分解,达到减肥的目的。要是MM想减肥,打羽毛球是不错的 *** ,既健康又有效。

　 6、提高心肺功能

　在运动过程中,血液流动速度会加快,心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动,心率每分钟在140-150次之间;如果是高强度的,心率每分钟在160-180次之间。长时间如此,人的心肺功能会有所提高。

　 二、打羽毛球的正确 *** 是什么

　 1、准备姿势

　单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。

　 2、站位

　站在离发球线有一定距离处,约15米处。

　 3、发球

　发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。

　 三、打羽毛球的注意事项有哪些

　 1、降低羽弦的张力

　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递震动较少。

　 2、选择甜区更大的拍形

　选择甜区更大的拍形,所谓甜区,就是球拍面的更佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时不容易打到非甜区,震动的机会较少,受伤的机会较少。

　 3、检查拍柄的大小

　如球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的`伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。

　 4、检查球拍的硬度

　拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,不需要太多力量就能击出有威力的球,降低了手臂的疲劳。

　 5、注意击球的姿势

　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手,纠正错误。

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　 舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　 塑身

　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。之一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。

　这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

　 治颈椎（肩周）病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　 锻炼眼力

　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　 优雅

　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　 交友

　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

打羽毛球运动的好处

　打羽毛球运动的好处，很多人都喜欢打羽毛球，羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动，打羽毛球不一定要身怀高超球技，而且有很多的好处，下面来看打羽毛球运动的好处有哪些吧。

打羽毛球运动的好处1

　 1、健身

　生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

　 2、塑身

　经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　 3、美容

　打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

　 4、娱乐

　打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

　 5、交友

　打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

　 6、提高新陈代谢

　羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

　 7、提高反应能力

　打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

　 8、增加骨质密度

　打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

　 9、改善肺功能

　羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。

　 10、降低患糖尿病几率

　运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

打羽毛球运动的好处2

　 一、有益肩颈健康：

　现在人们长期面对电脑工作，外加经常低头看手机，不知不觉就会脖子前伸，肩膀内收，经常保持一个固定不变的姿势，导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态，颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。要防治肩颈疾病，除了注意使用电脑和手机的正确姿势，定期休息之外，运动也是非常有效的手段。

　羽毛球就是一项能够让肩颈得到充分活动的运动：一是打球要不断挥拍，肩部运动幅度很大，需要运用肩部所有的肌肉；二是一直要抬头观察球路变化，低头是打不了球的，这就可以充分活动平时过于紧张的颈部。打完球你就会觉得肩颈不再僵硬，轻松了很多。再做做肩颈拉伸和 *** ，酸痛统统去无踪！

　 二、增强心肺功能：

　羽毛球运动量是相当大的，需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀，是全身性的运动，要打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局，拼的已经不是技术，而是看谁还有体力了。技术再好，到比赛最后跑不动了，眼睁睁地望球兴叹啊。

　体力和耐力强就表示心肺功能强，现代办公室一族久坐，缺乏运动，有的MM爬个楼梯，快走几步，都会气喘吁吁，这就是心肺功能弱的表现。平时多做一些锻炼心肺的有氧运动，如跑步、跳绳、有氧操等对增强心肺功能很有益处。羽毛球作为一项全身性的运动，更是很好的锻炼心肺的运动项目。

　 三、缓解视觉疲劳：

　打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着对方的拍走，判断击球的方向，要跟着球走，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会看低。打球时不仅是身体在动，眼睛也在积极转动，非常有助于缓解每天近距离面对电脑长时间工作造成的视觉疲劳。

　据说梅兰芳通过放鸽子来锻炼眼神，放风筝也有类似的效果。但这俩项目需要具备的条件（要有鸽子、要有室外场地和风）太多，咱们就坚持打羽毛球好啦。

　 四、活血排毒养颜：

　羽毛球运动是全身性的，很消耗体力，哪怕是冬天气温较低，一场球打下来全身都会出汗，春天秋天就更是厉害了，夏天的时候气温高，再加球馆里人多，简直蒸笼一样，跟MM们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多！

　办公室一族经常在空调房里的'恒温环境呆着，几乎没有出汗的机会，打打球出出汗，能够促进新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素废物，疏通毛孔，紧致皮肤。

　另外羽毛球能够充分活动舒展四肢，经常打球，身材修长，挺拔向上，不容易堆积脂肪。看看球场上的妹子们，小脸都红扑扑的，神采奕奕，打完球洗个澡好好睡一觉，第二天神清气爽。

　 五、释放心理压力：

　现代社会高速发展，人面临的压力日益增大。不断涌现的新生事物、工作变化、业绩指标、人际关系、社会变革等都可能是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等各种不适。

　运动是很好的减压方式，让平时紧张的那部分神经系统可以充分放松，尤其是击打类的运动，比如很多公司为缓解员工工作压力，专门开设了拳击室供员工发泄情绪放松心情。

　打羽毛球也是同理，大力扣杀一记，所有压力都随球飞走了飞走了此外据说经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。酣畅淋漓地打一场球后，的确睡得很香，压力更是去无踪了。

　 六、培养合作意识：

　打羽毛球可分为单打和双打两种形式。双打的运动强度没有单打那么大，变化更多，趣味性更高，讲究战术和配合，参与的人更多，所以通常羽毛球社团活动都以双打为主。双打取胜的关键就在于队友之间合作是否默契，配合是否流畅，只凭一人“单打独斗”或者两人“各自为战”是体会不到双打的精髓的，更别提赢球了。

　如果你是MM，那么无论打女双还是混双，都必须找准自己的位置，扬长避短，尽量为队友制造杀球的机会，不要拖队友的后腿。没有合作意识的人，打不了双打，也没有队友愿意和他组队；

　有合作意识的人，会努力提高自己的技术，琢磨合理的战术和队友密切合作，从而战胜对手，才能更好地体会到双打的魅力所在。越擅长合作，水平越容易提高，别人越愿意和你组队打球，无论在球场上，还是职场上，相信你都不会孤单。

　 七、促进人际交往：

　工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集，彼此也缺乏相互了解的机会。

　前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动，平时不认识、不了解、不熟悉的人，打一场球下来自然而然就熟络了许多，球品也是能反映人品的，有的人平时沉默寡言，有的人平时公事公办，但是运动后心理是放松的

　情绪愉快，更容易彼此交流，打开心扉，增强彼此了解，发现别人的长处和优点。我自己就是通过参加公司的羽毛球社团活动，认识了很多其他部门的同事，了解到很多新的业务和有趣的事情，增进了同事之间的联系，促进了部门之间的合作。

　 八、有趣味不枯燥：

　羽毛球是一项非常有趣的运动，战术多变，打法多样。羽毛球可不是纯靠体能，你膀大腰圆身强力壮就一定能打好羽毛球吗？真的不一定，要打好羽毛球必须动脑，分析对手，分析球路，讲究战术和配合（尤其是双打）。

　双方你来我往、拉吊推挡、打出一个个精彩的回合，时而有惊险的救球、积极的防守，巧妙的进攻，大力的扣杀，千变万化，没有一个回合是完全一样的，也总有意外的花样和惊喜（有时是惊吓哈哈），这种趣味性是单纯的跑步、跳绳、做操都无法比拟的。

　 九、不受天气限制：

　正式的羽毛球场都是在室内的，在小区广场上随便打打的那种不算哦。无论刮风下雨，艳阳高照，冰天雪地，室内球馆还是能保持一个相对适宜的气温和环境，因此羽毛球运动一年四季不受天气限制都可以进行。MM们绝对不用担心会像室外运动那样皮肤被晒黑啦。

　 十、塑造积极心态：

　球如人生。人生有起有落，打球有输有赢。

打羽毛球运动的好处3

　 一、新手应该注意什么

　 1、注重多球练习

　多球练习要多练：针对自己比较差的技术，Felet辉厉一开始在和同伴打比赛前或者打完比赛后，进行专门性的练习，通过在集中的一段时间内反复、多次、大量地练习同一种技术，将会使自己对这种技术的掌握很快得到提升。

　 2、注意握拍姿势

　不要握成苍蝇拍：Felet辉厉建议您可以尝试一下，像和对方握手一样来抓住拍柄，让拍面和地面垂直，这样握拍时手腕的转动会更加自如，正手反手动作的转换，只需要稍微转动一下拍子就行了，许多平时不容易做到的击球动作，就会变得轻松容易多了。

　 二、羽毛球运动的好处

　 1、保持合理体重

　打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动，它属于中高强度的锻炼，能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例，10分钟的羽毛球活动能够消耗495千卡的热量，如果是比赛的话则达到77千卡，相当于慢跑消耗的热量。Felet辉厉告诉大家经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量，让我们的体重更为合理，降低罹患慢病的风险。

　 2、增加肌肉力量

　打羽毛球，无论是上肢的挥拍，还是下肢的移动，都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作，在这些动作完成的同时，也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球，可以增长肌肉的力量耐力，这对中老年人的日常生活有很重要的意义，它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。

　 3、提高心肺功能

　心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，是身体健康的基础之一，心肺功能好，心脏就能承受更高的负荷。经常打羽毛球，心肺功能就能够不断得到锻炼和提高，此外打球过程中血液循环的加快，也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象，从而降低心血管疾病的发生率。

打羽毛球的好处 一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的 *** 进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏 *** 来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 三、简便性 1、不受场地的限制 羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长1340米，宽6米(双打)或518米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。 2、集体、个人皆宜 羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。 3、不受年龄、性别的限制 羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。 打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点: 1可以减肥 2精神愉悦 3培养遵纪守法精神 4掌握正确的运动技术 5在树立自信心的同时,培养团队精神 6培养光明正大的作风 7体会成功与失败的感觉 8预防和治疗糖尿病

打羽毛球有很多好处：

之一、燃烧卡路里，可以减肥，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。

第二、可以使肌肉得到增强，使身材变得越来越好。

第三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。

第四、可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。

第五、可以改善肺脏的功能，因为运动过程中会促进人体肺的呼吸，可以治疗肺脏的慢性疾病。更好的一点，还可以治疗颈椎病，现代得颈椎病的人太多了，可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。

打羽毛球注意事项：

1，羽毛球没有固定的拿法，只要能够使球可以保持稳定，怎样拿球都是可以的。但通常握拍的 *** 包括以下两种：一是手指轻捏住羽毛顶端，球托向下；二是五指轻握球托上部，球托向下。

2，握拍时，手要尽可能的放松，以方便更大限度地发挥出手腕的力量。

3，击球时，尽量保证在身体的前上方出击球，若球的高度落至颈部之下，则回球就缺乏攻击力。

4，在单打时，尽量把球打在对方场地的两角，而不是中场，除非是扣球。

5，击球时需要掌控力道，可以通过找人练习自己由四个角落打向对面场地的四个角落，来把握自己击球时的力道，因为打四个角落可以让对手防守更大的范围。

6，单打时要尽量发高远球，双打时要尽量发短球，注意让球的运动路线贴近球网的上缘，发球时更要灵活多变。

7，通过观察对手的反手是否利落，来判断对手在哪方面的球路比较弱；如若对手各种球路都无明显破绽，就观察对方的哪种球路不稳，进而引对方出现失误。

8，在准备杀球之前要先侧身，两角脚尖着地，左脚在前，通过快速的后退步，是击球点保持在自己的右肩前上方。不然击球点靠后的话，就只能打高球了。

羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。 让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。 另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。 而且长期进行羽毛球锻炼，能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强。减肥的功效也是很显著的！！