网球的单反VS双反，各有什么特点和优缺点
导读：双反力量大,容易控制,更加稳定。对底线选手更加适用，因为这一类选手最忌讳失误，需要高球速和攻击性的地线来得分。而且接高球更有优势，而单反对高球就没有太好的办法。单反就不容易控制，但是极具杀伤力，容易把角度撕开，而且可以使反手位跑动距离更少，

双反力量大,容易控制,更加稳定。对底线选手更加适用，因为这一类选手最忌讳失误，需要高球速和攻击性的地线来得分。而且接高球更有优势，而单反对高球就没有太好的办法。

单反就不容易控制，但是极具杀伤力，容易把角度撕开，而且可以使反手位跑动距离更少，当然动作也更好看。使用于上网型选手。且变化更多，隐蔽性也好。但在相持中不太有利。接低球和切球更好，比双反更灵活

低位截击 网球比赛中，在前场打低于球网高度的球很具有挑战性。没有人喜欢打这样的球，但是有几个有效办法，可以让你提高低位截击的水平。 在进行低位截击时，要试着把自己的重心降低，用双腿充当减振器，而不是直腿弯腰。一但你进入了正确的准备位置，下一步就是进行正确的击球选择。当你进行低位截击时，球网是你必须逾越的障碍，因此你的选择很有限。通常的做法是打一记落点深的控制球。但有时，在其中混合一些软绵绵的小球是很有用的——松弛手腕，把力量卸下来，让球将将过网。 这样的球，会强制对手疲于奔命的把球救过网。此时，你在合适的截击位置等着来球，想把它打飞了都难。 高位截击 高位截击很简单，是吗？那为什么你在打高位截击会有很多失误？问题很可能是在于你的引拍。打出界是因为引拍过大，击球点过晚造成的。打下网，同样因为引拍过大，急于挥拍，拍面太关闭而造成。 有一个好消息告诉你，其实一个普通截击真的很难失误，尤其是高位截击，只要你没有使用太大的引拍。你知道怎么样才算不太大的引拍吗？当你引拍的时候，你依然可以看到球拍背面的弦（非接触球的那面）它几乎不会让截击失误发生。你只需把拍面略微打开，在击球时向前推就可以了。 半截击（反弹球） 当你来到网前时，很难避免要经常处理一些低球，尽管你应该设法去截击，但有时不得不让球落地，在球向上反弹时进行半截击。出现这种球时，不要紧张。学会处理半截击非常有用，其难点在于时机和技巧的掌握。 打半截击，你必须用一个很小的引拍，在球刚刚从场地上弹起时击球。把球打到对手不好处理的地方。通常是一个直线的深球或放小球。深球要多往前送；放小球，要放松手腕让球轻轻离开拍子。这两种球，都尽量用很低的弧线使球过网，让你的对手不得不在很低的位置击球。 一个成功的半截击球，关键在于控制它的落点，让你的对手失去平衡。只要使用正确，半截击球也会有出其不意的效果。 双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。 1准备动作: 面向球网,两脚分开与肩宽或比肩略宽,重心放在前脚掌上,双膝微屈,身体略向前倾,含胸收腹提臀,眼睛平视前方右手握拍(左手反之) ,左手扶在拍颈或拍把上端,球拍的位置在身体中轴线的平面上,拍头在眼睛的高度,全身放松,注视来球,做好击球准备 2分腿垫步,更快的判断来球方向 3准备引拍阶段 4当球飞向身体左侧时,迅速向球的方向移动开始转髋转肩向后引拍 5充分的转肩,引拍至肩的高度(大环型引拍),使重力势能达到更大重心落在后脚上,做到肩关节的外侧朝向击球方向,双肩自然放松,右肘关节接近与伸直,左肘关节弯曲,完成引拍 6挥拍击球阶段从肩上盯住来球,拍头从肩上沿弧线自然下降至合适的高度准备击球 7准备击打来球时拍头略高于手腕,拍面稍向下倾斜不大于90度与地面,手腕固定并维持好身体平衡,头部始终稳定,眼睛注视来球 重心逐渐下沉,并顺势向前脚移动 8击球阶段, 击球点在身体的侧前方(比单反要靠近身体点),要曲肘掖下夹紧,拍头略低于来球,开始蹬地,转髋,转腰,转肩, 注意左手臂的尽量向前推送全身用力击球,眼睛始终注视来球重心向前上快速移动 9 进入随挥阶段 10 球拍沿着球的方向继续前送,重心随之前移,左脚随球跨出,左肩尽量在下巴以下挥出,就好象用你的肩去靠近下巴的感觉(高点击球则肩部抬高用肩的内侧接触下巴的左侧)拍头挥至肩的上方或肩侧(左手手心向外侧,拍面与地面接近于垂直)随挥跟进结束后,立即进入下一次准备动作

我来谈谈吧，呵呵呵呵呵，多年的球龄也来忽悠一把！因为我是单反和双反都练过，一直到今我还是经常会单双反混合用！ 单反： 1、握拍和准备：除特殊握拍的人士，一般正手转单反时需要转拍，另外单反关键在引拍，也就是击球前的准备动作，所以对球路的预判和脚步走位会要求比较高；双反相对转拍没太多变化，稍微调整就可以顺势击球！ 2、步伐：单反要求步伐灵活，走位准确才能用腰力；双反在同等击球点上要求比单反多跑半步，因为不管开放式还是封闭式打法都击球脚做支撑点；所以在击球前的容错率上，单反是优越双反的，因为单反向前踏一步转身就可以准备打球了，而双反要向击球方向起码多走半步！ 3、击球的幅度范围和大家关注的力量：因为单反（单手的缘故），再加上转身肩背对球，所以击球的幅度范围会明显比双反大，但由因为反作用力的缘故，所以如果不用腰、肩带动击球，一般单反打出去的球力量有限！当然如果做到“腰马合一”，用鞭式打出去的球，肯定不会比双反差，但这需要很多努力了！而双反因为双臂击球，而且发力手是正方向发力，所以在辅助手的轨迹辅助下，打出的球肯定会力量大一些，而且因为有规矩辅助手，姿势变形不会太大，所以我们经常说的稳定性肯定也会高很多！在击球容错率上，双反又会比单反好！也就是说基本在大部分位置，双反都能打出上旋球，哪怕在肩膀的高度或者膝盖下的高度，而单反就不同了，有些位置的击球如果不靠手腕强拉，基本下网或打飞了！这也造就了单反会经常削球（下旋球），所以单反的削球比双反的好！ 4、隐蔽性：单反的优势就是在于隐蔽性，一般大家看单反选手打球都知道，比较难判断他击球瞬间前是打什么方向，这点双反明显容易判断很多，因为双手握拍的缘故，一只手是发力手，一只手是辅助手，所以基本在击球前的姿势已经限制了一定的击球方向范围！所以单反的优势是隐蔽性好！ 5、难度：用网球专业教练的说法，一个优秀的单反需要用8~9年时间才可能打的和正手一样！而一个优秀的双反手需要5~7年就可以了，这也是为什么目前流行打双反，大家都在急于求成！ 所以如果大家看我的解释比较眼花撩乱，肯定会说，那到底是打单反好还是双反好啊？请看最后难度那一点！ 如果想快速打出好的反手（或者女性球手），建议还是打双反！如果已经有一定基础，或者一直都在打单反，甚至觉得为潇洒而奋斗的，可以苦练单反！ 当我们在球场看见一个单反打得行云流水的球手，我们都会行注目礼来致敬的！因为他付出的一定练习比双反的多！

求采纳

首先下网的问题，有可能是你的拍面向下压的过多或者拍面收起的过早导致的下网，这样应该调整一下拍面的角度（新手一般都会被要求拍面与地面90度就是这个原因）。也可以通过适当的提拉（上旋）来使回球的弧度提高，这样可以保持回球的稳定性。

为了让球过网，需要适当调整击球点以及击球方式：

--击球点越低越要求向前的推送和向上提拉的结合，这样才能使球有足够的弧度过网。击球点高于网时也不能过分下压追求平击的速度，

其次是出浅球，出浅球的原因

---可能是力量的不足，这样的话需要提高击球的力量来保证深度。也有可能是击球点的位置不好导致的发力不足。要及时做脚下的调整，双手反手的击球点位在腰部左右最为合适，而且球不能离身体过近。

--其次就是在挥拍时向前的推送不足或者过度提拉(旋转)导致回球有弧度没深度。

双手反手在击球时的转体非常重要，转体会提供更大的力量以及旋转来保证回球的深度与质量。

如果是封闭式的站位，更好可以后腿蹬地然后向前跟进一步。如果是开放或半开放站位的话转体就更加重要了。

为了帮助宣传全国诗歌日，温布尔登官方推特上贴出了一个单反选手在温布尔登比赛的视频，有一个漂亮的回射，旨在展示优雅美丽的单反像诗歌一样有节奏。这时，看到推文的默里又打开了他的英文幽默，用实名回复了一篇反对楼主观点的“长文”。“我实名反对楼主的观点，我坚决支持双重反对为王的观点！众所周知，单反一直被人称道——什么东西更漂亮，更有艺术感，像诗一样有节奏，等等。但是几乎所有比赛中更好的反手击球都是双反！几乎所有教练都说会教双对，因为双对简单实用高效，艺术不需要太复杂，极简主义，懂吗？双反转万岁！双反对才是王道！耶~”网球场上，双反转还是单反转好？默里又扒皮了然后温布尔登官方推特发布了一个非常有意思的回复穆雷的双反击球视频。

“其实单反不仅有节奏和优雅，还有双重对立……”默里还神奇地称赞了这条推文。我来过又去，很开心，很互动。默里取笑和表达，但他严肃的回答逗乐了每个人。在这种背景下，没有人会给他一个“炼人”！楼下还有网友继续嘲讽——你怎么不告诉费德勒这个？其实单反好还是双反，是网迷们长期以来的话题。人们经常谈论的单反，以其优雅、美观、观赏性强的特点，在人们心目中占据着重要的地位。但是在业余赛场上能完美发挥单反的人并不多。即使在职业网球场，单反的数量也比双反少很多，尤其是女选手几乎很少。在这次全国诗歌节——温布尔登单反收藏中，海宁的单反镜头让人觉得女子单反可以很有效果，很优雅。相信大家都在这两种技术之间挣扎过。

我们可能会认为，拥有费德勒单反的优雅和敏捷，以及德约科维奇反手击球的坚固和可靠，会很好相信经常看比赛的朋友都能发现，单手反手和双手反手都是世界级大型比赛中非常有效的击球方式，不用说哪种击球方式比另一种更有优势。世界级球员形成自己的击球风格，根据自己平时的击球方式、不同的身体条件、不同的战术习惯来选择这两种技术。此外，使用这两种技术的运动员在世界各地的主要比赛中取得了成功。所以，在开始学习这两项技术之前，我们应该以平等的态度对待它们。目前单反选手的主要代表是费德勒、瓦林卡、蒂姆；双手反手主要以德约科维奇、纳达尔、穆雷为代表。那么这两种不同的技术动作各有什么优缺点呢？

还在纠结双反击还是单枪匹马？费德勒单手反手击球代表了优雅和敏捷单手反手击球的优点:1击球时变化较多，不同形式的比赛灵活性比双手反手更强2单反可以覆盖更远的距离。一般来说，单反可以延伸手臂覆盖更大的领域。据调查研究，单手反手的覆盖距离比双手反手长15 cm左右。3单反运动员在比赛中有必要时更容易打切球和改变节奏；4单反的技术动作无疑更漂亮，看起来更优雅。单手反手击球的缺点:1单反的技术难度大于双反，对身体和打击臂的力量要求更大。2单反对命中时间和命中点要求很高。如果球落地很厉害，或者你的动作和预测不到位，很难把握好击球点。这个时候单反击球非常困难。3单反很难处理高球

能倒是能，但是应该没有100的好掌握，毕竟拍面小。

正手90的好，100的差，反手单双反都不好，为什么要舍弃正手的优势，而且换100拍面打双反还不一定能弥补劣势。

我觉得你应该继续练单反就可以了。练得多了，自然就好了。

如果一时间难以有很大的提高，通过正手侧身和反手切削弥补也可以。

希望可以帮到你~~

双反力道比较足，双手毕竟有力。现在推荐双反有两个原因，一是双反比较容易掌握，对球的控制没那么高，另一个就是，教练可能也打不好单反。意思就是单反不太容易练成。教练担心教不出成绩。

单反比较灵活。比较适合低重心发力，左右角度打的也很开，打相同的斜线双反腰部要很用力，所以单反更灵活。我觉得技术动作可以同学学同时练，自己适合哪种慢慢就看出来了。我用单反，双反会一点点，当初学的时候就很不习惯双反所以一直练习单反。感觉在接快球的时候比双反要困难很多，因为推挡的动作不如双反稳定。所以从稳定性及上手速度来说，双反成了主流。