羽毛球反手技巧
导读： 羽毛球反手技巧 　在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的 *** ，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。以下是我为大家整理分享

羽毛球反手技巧

　在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的 *** ，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。以下是我为大家整理分享的羽毛球反手技巧，欢迎阅读参考。

　 羽毛球反手技巧

　攻克难点一：反手不会握拍

　对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中更大难点毫无疑问就是正、反手的转换。在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的 *** ，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。

　针对这种情况，重点向大家介绍一下反手握拍的正确 *** 。反手握拍主要有两种 *** ，其基础都是掌握正确的正手握拍 *** ，正手握拍 *** 在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。

　之一种反手握拍的 *** ：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为更佳；

　第二种反手握拍的 *** ：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在之一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。

　反手握拍的两种 *** ，是因处理来球的 *** 不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发力的空间。

　另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。

　攻克难点二：反手不会发力

　反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的`了。 打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作（4-7）。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。

　其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。

　攻克难点三：反手步法难到位

　一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在更高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。

　判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。

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（观点仅供参考）

这个事情是这样的，有些人反手确实很好，但这个好指的是他的反手比别人的反手好（当然绝大多数的业余爱好者是完全不会反手的），不是他的反手比同级别的人（乃至自己）的正手更好，因为反手发力不如正手这件事究其根本是由人体结构的发力机制决定的（任何运动的所有标准动作的底层逻辑就是要符合人体结构的发力机制），比如双脚起跳杀球这个动作必然是正手去做，这是任你反手怎么练都是没法比的，因为它不符合人体工程学原理，这也就是为什么杀球速度记录里没有一个是反手杀球的原因；

我估计题主眼里的反手好大概就是反手能过渡直线，过渡对角，能反手高远，能反手杀球就是不得了了，反手过渡，就凭过渡两个字就知道它已经是权宜之计了；反手高远，这个技术我个人一直都觉得非常蠢，反手高远有什么用？被动状态的高远多半质量不高，出去了又怎么样，还不是被动，倒不如过渡一拍网前，一是容错高，二是只要这拍球有球速就基本还有救；主动状态下，压根就不该用反手；就算是到位的反手高远，它和正手高远的弧度也是有差距的，所以，如果你多留心一下羽毛球比赛的话，就会发现，反手高远出去被一拍杀死的几率非常高，而正手高远出去很少有运动员选择强杀，基本以对拉一拍高远或者滑板劈吊对角为主；

日本有两个矮个子女单的比赛你可以去刻意留意一下，一个叫奥原希望，一个叫山口茜，这两个人经常被人针对性压反手底线，但这两个一米五几的人宁可把腰拧断，弄的四仰八叉也都要用头顶位正手去接，这是因为她们反手不好吗？不是的，事实上这两个人反手技术都相当好，选择正手，是她们一路打到职业顶尖多年比赛中不断接受教训，不断试错后的最后选择，她们这种身材的选手尚且如此，身材高大的选手更没理由滥用反手了；

就这样

不太同意这个观点。首先我们说的回后场球基本都是被动回球。主动的谈了也没意义。我倒是觉得反手回后场更容易。因为正手回，基本就是一个甩腕加力动作。而反手正好还会多一个大拇指的加力。就我来说，反手回后场多一些。正手被动时我更多选择掉网或者斜抽打角度的方式。

羽毛球是一项基本技术复杂，技战术变化更加复杂的项目，过去专业领域强调后场反手区尽量要抢正手，目的是为了避免陷入被动，这种战术思想已经蕴含了一个预设: 就是反手比正手弱，事实上，随着羽毛球装备的进化，球员的技术演进，反手与正手相比，可能只在杀球上有比较大的差距(李梓嘉除外[笑哭])，尤其是顶尖选手，反手技术并不弱于正手，所以已不再拘泥于抢正手的窠臼。

正确说法是，男双不打反手高远球。

正确来讲应该了头顶球，为什么尽量侧身去打，是因为正手比反手力量更好掌握，然后视野更宽，出球更有威胁，所以头顶球还是要尽量用正手，当然专业球员处理头顶球的选择就更多了。

1、最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的更好都用头顶击球法回球。因为那样比较容易控制落点，不容易失误，而且高、吊、杀都能够结合，能够给对方威胁，反手只有在被动的时候作为过度球来用

2、在你练习反手击球的时候更好不要着急在场上练，更好先打一打吊线球，目的是找好手感

3、在你打反手球的时候，首先要注意的就是握拍，否则发力：在你正手握拍的基础上把拍柄向外稍微旋转，用大拇指顶住宽面，四指回收，击球前要放松以便打球的瞬间握紧发力。

4、对于脚下，重要的是根据球的飞行线路的长短迅速移动，击球时握拍手同侧的脚大步蹬跨，从而使出全身的力量

5、对于整个身体来说，要由向后移动时的侧对网到打球时调整为背对网，切勿不舍得转身，否则用不上腰部的力量

6、对于手上来说，击球要靠大臂带动小臂和手腕（主要靠手腕的爆发力），所以打球一定不要靠甩大臂！准备激球时要抬肘，手臂由内旋到外旋，手腕由展到伸。将球击出后手上要有迅速的滞动动作

7、击球点应该在你的握拍手同侧肩的上方稍前

8、如果打反手的高远球，则拍面一定要后仰一些，如果打吊球则手上要有一定的前推动作，否则球易下网。

　羽毛球是很多人都热爱的一种运动，在羽毛球运动中，很容易出现一些错误，因此我们要来认识这些错误并避免错误的发生。下面就是我为您收集整理的羽毛球反手发球规则的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　1）握拍规则

　也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。

　要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。

　2）步法

　为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法就是非常重要的了。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

　要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是更好的站姿，因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是，右脚（持拍脚）应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。

　3）身体的位置

　很多人因为过分担心反手球打不好，导致没有做好击球的准备，这是错误的，大家一定要改正。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。

　要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。

　4）球的位置

　为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前（靠近球网），那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误，就是击球点太靠后。

　要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。

　5）击球动作

　击球是最容易出错的，这里有几个明显的错误先跟大家说一下。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体。这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。

　要点5：你有没有甩毛巾的经验。记住，就是手的那个快速回动的动作，才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作，那么基本上是什么都不会发生。

　这个就是反手击球时需要的动作。将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。球拍会随动一点，这是你回动的一部分。

　6）回动

　无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。如果你不回动，就不可能准备好下一怕。

　要点6：一定要注意回动。一个简单的练习，就是数，击球，2，3，当你数到3的时候，你必须要回到中心。一边回动一边观察，这是可以做到的。

　7）紧张

　大概击球无力的更大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的。

　要点7：注意握拍要放松。刚好不掉就可以了。仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。这样，你就会发现击球会很有力。

　　羽毛球反手发力怎么训练 篇1

　训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力

　训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。

　训练 *** ：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至更高点，同时屈指发力，手腕充分外展。

　训练次数：每组挥20到30次(以肩部、小臂肌肉有酸胀感觉为适度)。

　此练习是将发力手法与力量训练结合在一起练习，锻炼强度较高，几分钟的练习即可达到肌肉锻炼的效果，练习中速度宜放慢，学会顺势发力，仔细体会以下发力要领：

　1) 巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。

　2) 掌握反手的爆发力点：仔细体会左腿蹬地转体的力量，如何从腰部传到肩部，借此力量小臂外旋向上挥出，击球瞬间，体会手腕发力，手指发力的协调同步。

　练习完后可换成羽拍进行快速挥拍练习，速度可加快，在快速挥羽拍中快速体验小臂内旋发力与手腕发力两者协调同步发力的要领。

　训练2：强化反手手指发力练习

　使用巧发力练习器进行反手手指发力的练习，练习动作与实际打球中的反手手指发力要点是完全一致的，所以起到两个非凡的训练效果：其一就是强化手指发力部位的锻炼;其二就是培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。

　训练目的：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。

　训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次(以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度)。

　这是一个平淡无奇，却暗含无限玄机的发力动作，重复地练习将会给你带来深刻的反手后场球发力体验，练习中注意体会以下要点：

　1)握拍充分放松，有利手指发力：在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌(这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉)，击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的`力量。

　2)放慢速度练习，注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉。

　3)强化手指发力的力度：掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。

　练习完后可换成羽毛球拍进行挥拍练习，体验手指发力的效果与要领。

　有关发力，世界冠军赵剑华曾深刻的总结，“羽毛球发力，是要学会将身体上的十分力集中在于一个点上爆发，而不是将一分力浪费在十个点上”。羽毛球最关键的发力爆发点，就是在击球那瞬间，将力量都集中在哪一瞬间。

　羽毛球的发力过程就是顺序依次学会使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点的过程。虽然手指发力是一个可以让你发力更加轻松、灵巧的技术，但在实际练习中要注意体会手指发力与全身协调发力的配合，练习中可加上蹬地转体的发力，重点体会利用腿部蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，小臂加速外旋，感觉临到击球瞬间时握紧球拍，充分运用手指发力，方能起到更佳效果。这点需要大家自己在练习中要仔细体会，并根据自身的特点在场上练习中加以领悟!

羽毛球反手发力怎么训练 篇2

　错误发力 *** 举例

　错误的反手 *** 举例：下面这种“甩腕子”的发力方式是不对的，不但费力，还打不远。

　正确的反手发力 *** ：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去。

　反手发力要点

　反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

　内旋发力，调整球拍，可打直线、对角

　采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。而且动作一致性强，隐蔽性大。

　反手发力与正手发力的区别

　你为什么会像前面“甩腕子”那样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。所以，用正手握拍法打反手球是错误的。

　正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。

　正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

　反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。手指+内旋发力，你还可以勾球、推球、放网。

　反手发力的练习 ***

　除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

　　羽毛球运动适合各个年龄段的人群。可能很多人，打羽毛球只会中规中矩的打，根本就不会反手打。这样子打羽毛球比较吃亏，所以打羽毛球总得学会反手打，羽毛球怎么反手打呢以下是我为你整理的反手打羽毛球的技巧介绍，希望能帮到你。

　　反手打羽毛球的技巧

　1、羽毛球怎么反手打

　之一:握拍。反手握拍是当然的了,但这里建议学习熊国宝教练的握拍法,也就是大拇指顶在拍柄的窄棱上,而不是宽棱上。这一点很重要。(视频建议参考熊国宝教练十几年前拍过的那个视频,里面讲解很详细),另外要注意掌心要空,虎口要空。

　第二:击球前的准备姿势。大臂抬起,与肩同高,小臂自然上举,并且与大臂成大约九十度。反手握拍,此时要注意的是,掌心要向外,是不是觉得很别扭慢慢习惯就好了。

　第三,发力。发力要领是保持大臂位置不动,小臂迅速外旋,同时大拇指外顶,其余四指往后握紧球拍,往身体右侧上方快速挥拍,此时注意拍面与球网平行,可以轻松打出后场高远球。反手的吊球和杀球要靠手腕和手指的发力了。

　2、反手球常见的错误

　21、错误的握拍

　也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能适应这项运动。

　22、不正确的步法

　为了击球有力,你需要站的正确,在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃,这时步法就是非常重要的了。

　23、身体的位置

　很多人因为过分担心反手球打不好,导致没有做好击球的准备,这是错误的,大家一定要改正。移动向来球后,他们向侧面跨步,仅仅部分转动肩膀来击球。

　24、球的位置

　为了有个好的后场球,球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前(靠近球网),那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误,就是击球点太靠后。

　25、击球动作

　击球是最容易出错的,这里有几个明显的错误先跟大家说一下。如果你先移动肩膀,那么你就在击球之前转动了身体。

　26、回动

　无论是什么击球,在场地哪里,你都要回动,这个是基本。

　27、紧张

　大概击球无力的更大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候,是根本不可能有效工作的。

　3、羽毛球怎么发球

　31、站位:单打发球要站在在中线附近,离前发球线约1米左右距离。双打发球时站位可靠近前发球线。

　32、准备姿势:身体左肩膀面对球网,发正手球时要求站“丁字步”,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。右手持拍向右后侧举起,肘部放松微屈,左手拇指、食指和中指夹住球,举在胸腹间。发球时,身体重心由右脚移至左脚(如果是习惯用左手打球的人,准备姿势全都相反即可)。

　33、握球拍 *** :四指并拢紧握球拍,大拇指贴近球杆。

打羽毛球的好处

　1、开心娱乐

　我们常说“笑一笑,十年少”,每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气、浊气也能有效排出。羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

　2、锻炼眼力

　打羽毛球整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。

　3、舒筋活血

　打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。

　4、排毒养颜

　打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。

　5、放松肩颈部

　在打羽毛球的时候,要求握拍的手臂拼命抽球,手和肩膀要协调配合。这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式。

打羽毛球的注意事项

　1、选择甜区更大的拍形

　所谓甜区,就是球拍面的更佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

　2、检查拍柄的大小

　如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　3、降低羽弦的张力

　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

　4、注意击球的姿势是否正确

　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

　

1 羽毛球正反手后退步法详解

2 打羽毛球减肥的技巧详细教学

3 羽毛球反手球的常见错误分析

4 羽毛球反手击高远球讲解

5 羽毛球反手高远球动作要领

反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。

（1）反手发后场平高球。用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。

反手发后场平高球的技术动作要领：

①准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上；左手拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前侍球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。

②击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，闹反拍面向前上方将球击出。

③击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。

（2）反手发后场平射球。用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场平射球。

反手发后场平射球的技术动作要领：

与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能地提高击球点，利用拇指的顶力，拍面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击球。

（3）反手发网前小球。用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小球。

反手发网前小球的技术动作要领：

①准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。

②击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过并落人对方前发球线内。

我以右手握拍来举例 如果你是左手握拍，那就相反

先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的 否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间 待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球 击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些 这样球才能飞的高远。

击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位

最后提醒你的是：

1、一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松 这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！

2、在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

再有要告诉您的是:力量肯定是需要的,但是并不是说有了力量就一定能打出高质量的高远球。因为打羽毛球讲究的是用好巧劲儿，讲究爆发力，通俗的说就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬间，这也正是举重选手打不了羽毛球的原因！

高远球是羽毛球后场技术的基础,如果说技巧，可以注意以下几点：

1、开始练习的时候，握拍的 *** 必须保持正确。如果握拍错误或者经常走样的话，打起来肯定找不到好的手感，身体的力量用不到打球的瞬间。

2、开始练习高远球的时候，一定要从打吊线球练起，因为打吊线球的目的就是让你从一开始就掌握好正确的击球点，（正确的击球点在你握拍手的正上方）以便合理控制发力的时机。而且这样练习对于初学者来说很省体力，很省球。

3、在找准了击球点后就要培养自己的爆发力，爆发力主要来自手腕和手指，绝对不是像打网球那样靠手臂的使劲用力。具体的发力 *** （引拍、挥拍动作等你可以参考我以前回答的相关问题，因为内容很多我就不细致写了）。这里重点向你强调握拍的放松，这也是你能否使出爆发力的关键。在正确的握拍的基础上，击球前握拍一定要保持放松，击球的瞬间突然抓紧拍子才能使出爆发力。

4、在熟练打好吊线球之后再开始练习原地多球的高远球，最后练习移动中的高远球。