本篇文章给大家谈谈跳绳比赛标准场地，以及跳绳场地要求对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、跳绳比赛方案
• 2、10人长绳的比赛规则及个人跳绳比赛规则
• 3、跳绳比赛规则（简单介绍）
• 4、跳绳的比赛规则

跳绳比赛方案

为了确保工作或事情能有条不紊地开展，常常需要预先制定方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。制定方案需要注意哪些问题呢？以下是我精心整理的跳绳比赛方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

跳绳比赛方案 篇1

一、活动意义：

为了普及学校体育运动，丰富校园文化，增强学生体质；提高运动技术能力，增进学生运动兴趣；增强班级凝聚力，特举办xx年万杰朝阳小学部跳绳比赛。

二、竞赛时间：

10月19日—10月23日

三、竞赛地点：

教学楼前操场

四、竞赛内容：

（一）一分钟短绳：一至五年级各班全体同学参加比赛。

（二）集体三分钟分钟长绳：一至五年级各班全体参加。

五、竞赛规则：

（一）一分钟短绳：

1、 *** ：双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。

2、限时一分钟，中断可继续，一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

3、全班所有学生成绩相加取平均值为本班的最后成绩。

（二）五分钟长绳：

各班班主任与副班主任两个人甩绳，剩余同学全部排队依次参与比赛，一个同学跳过记一次成功，以五分钟内跳出的总次数作为该班成绩。

六、竞赛奖项：

单人奖：各年级一分钟短绳前三名分别为一、二、三等奖。

优胜奖：各班一分钟短绳平均成绩与五分钟长绳成绩相加，完成个数最多班级获得优胜奖。

优秀奖：各班一分钟短绳平均成绩与五分钟长绳成绩相加，完成个数第二的班级获得优秀奖。

机动奖项：根据比赛的实际情况，由学部校长指定！

七、赛裁判安排：

裁判长：衣龙涛

副裁判长：阚伟阎宝金

计算成绩：

一分钟短绳计数老师（10名）：参赛年级正负班主任老师以外的老师选调担任。

三分钟长绳计数老师：赵薇、于骞

平均成绩计算：阚伟、刘克祥

写奖状：衣龙涛

计时员：阎宝金

颁奖人：周校长

跳绳比赛方案 篇2

为全面贯彻落实 *** 中央国务院《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》、《五常市教育局关于体育活动精神》和我校体育活动安排，更好地推动我校体育活动的广泛开展，积极践行“健康之一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，不断增强学生体质，促进学生全面健康发展。进一步激发学生冬季体育活动的热情，践行五常市“今冬明春”体育活动之精神，按照我校“今冬明春”体育活动方案的总体部署，兹定于xx年3月下旬，在我校举行跳绳比赛活动，具体实施方案如下：

一、活动宗旨

丰富我校冬季校园文化生活，激发学生对体育锻炼的热情，掌握科学的锻炼 *** ，切实将“每天锻炼一小时”落到实处。同时，培养学生顽强拼搏，胜不骄，败不馁的精神，以及为班争光，为校添彩的集体荣誉感和责任感。

二、活动主题

爱冰雪，爱冬天，爱家乡。

三、比赛时间

拟定于3月下旬举行。

四、比赛形式与规则

1、运动员：各班男女运动员各8名。

2、单人跳：每班男女生各4人，一分钟计时跳绳。

3、双人跳：男女生各1人为一组，每班四组（一、二、三年组一人摇绳，带另一人一起跳；四、五、六年组双人摇绳一起跳），一分钟计时跳绳。

4、班级成绩：运动员跳绳总分计入本班最终成绩，一、二、三年组取前三名，四、五、六年组取前两名。

五、活动组织

指挥：张亚伦

总裁判长：孙佰勋

跳绳裁判员：孙佰勋、金业富、潘洪坤、赵春泉

学生工作人员：

医务保障：马忠勋

摄像：于丽丽

六、注意事项

1、注意安全，运动员不准穿皮鞋、不准带任何首饰和钥匙等物品。

2、班级在比赛期间，班主任必须带领全体学生到场。

3、尊重裁判意见，服从裁判判决。

4、保持比赛场地的卫生，不许乱仍纸屑、方便袋等杂物。

5、各个班级观看比赛的同学，不允许进入比赛场地。

跳绳比赛方案 篇3

一、竞赛目的

为了增强学生体质，提高学生运动兴趣，检验“人人会跳绳、人人爱跳绳”活动的开展，形成全员参与体育锻炼的良好风气，特举办本次跳绳比赛。

二、比赛时间：

xx年4月26日

三、比赛场地：

学校广场

四、参加人员：

一年级全体学生

五、比赛规则：

1、比赛时间1分钟。

2、在规定的场地内，以绳同时绕过头顶和脚底计一次。比赛过程中如跳绳绊脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。

3、跳绳自备。

4、跳绳个数由学校安排专人统计。

六、计分办法：

每班男、女生一分钟跳绳个数除以男、女生人数为本班男女生比赛成绩，他们的平均成绩为该班最后成绩。

七、奖项设置：

1、集体奖：根据团体总分，评出一等奖4名，二等奖4名。

2、跳绳小能手：各年级奖励男、女前十名。

八、注意事项：

1、如有学生特殊情况不能参加比赛，提前向教导处请假，以便统计成绩。（如有学生没提前请假不参加比赛的，该生成绩为0）

2、比赛时，每班要按照十人一组（男女生分开）站好队，依次参加比赛。

九、工作人员安排：

裁判员：张楠颜培峰

计时员：顾士亭

计数员：一年级全体数学老师、朱思玉、陈蕾、任庆利、李婷婷、吴文谦

统计员：赵守华

跳绳比赛方案 篇4

一、比赛目的：

为推进素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；提高运动能力，提高运动兴趣，提高集体凝聚力。

二、活动组委会：

总指挥： 刘筱园

负总指挥：李长明

组委会： 原树礼 李陆军 刘小波

活动裁判及工作人员：

裁判长： 李陆军

裁判员及计时员：一年级 东华 新爱 二年级 安勤 改英

三年级 相林 小艳 四年级 相林 小娜

五年级 树礼 陆军 六年级 树礼 刘波 计数员： 裁判员 计时员可自行找高年级学生计数。

照相： 洪涛

三、活动时间及地点：

20xx年5月11---16日下午大课间在学校操场

四、比赛内容：

单人跳： 1分钟单人原地双脚或单脚摇跳。各班报男女各5人。

五、比赛人数：

各班报男女各5人。

六、比赛规则：

比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。

七、奖项设置：

各年级男、女组设一、二等奖各一名，发给奖状、奖品。

八、活动器材：

由体育老师安排也可自行准备。

九、活动要求：

1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。

2、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。

3、不许参赛者：由班主任负责报名，各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。

4、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛。

5、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。

6、请各班主任将报名表于5月11日上交到教务处，5月12日开始比赛。

跳绳比赛方案 篇5

为丰富教职工的文化生活，增进教职工的身心健康，营造积极健康向上的校园文化氛围，学校工会拟利用第八节组织开展教职工健身趣味活动。特制定活动实施方案如下：

一、活动目的

1、增强教职工的健身意识，带头参加体育活动。

2、缓解工作压力，愉悦身心，增强体质。

活动主题：强身健体营造温馨团队心手相牵构建和谐校园

活动口号：活力青春运动无极限

二、组织机构

行政、工会委员

总裁判：x

裁判：x

记录：x

摄像（照相）：x

活动时间：20XX年12月（具体时间待定）。

活动地点：学校运动场。参加人员：全校教职员工（分八个工会小组）。

三、活动项目

1、拔河比赛

拔河比赛采用抽签淘汰制，每轮比赛采用三局两胜制，各小组参赛队员可按以下要求进行组合队伍16男6女；25男8女；34男10女；43男12女。

2、跳长绳比赛

跳绳比赛分两局进行，每局3分钟，各小组成绩按两局总数之和计算名次，各组参赛队人员10人以上（含10人，男、女不限）。

3、组织经费：学校工会按每人100元拨到各工会小组用于工会小组组织训练、购买服装、饮用水等。

四、器材准备

1、长绳若八根

2、拔河比赛用绳

五、奖励办法

1、各参赛队均给予纪念奖。

2、各单项均取前四名给予奖励（奖金分别为500元、400元、300元、200元）。

跳绳比赛方案 篇6

为了贯彻落实《学校体育工作条例》精神，积极响应“校园活动年”，为全面推进素质教育全面发展的教育方针，面向全体学生，坚持对学生在校全过程的体育教学，促进学生身心全面发展，促进学校体育教育，提高广大学生参与锻炼的积极性，培养广大学生奋发向上，勇于拼搏的精神，进一步推动学校跳绳运动的广泛开展。经研究，定于20xx年12月举行两河学校20xx年秋季跳绳比赛活动，现将有关事宜通知如下。

一、活动名称： 两河中心小学20xx年秋季跳绳比赛

二、主办单位： 校艺体组

三、参赛单位： 全校各年级（学前班除外）

四、比赛时间： 20xx年12月19日—21日（遇雨延后）

五、比赛地点 ：两河学校篮球场内

六、参加人员： 凡身体健康，适合此项运动的.学生均可报名。

七、比赛规程：

（一）报名办法：

1.比赛报名时间：20xx年12月1日—12月3日，比赛正式开始后不再接受报名。

2.比赛以每个班级为单位报名参加。

3.比赛每班限报4人（男女不限），再加班主任1人共5人参加次此比赛。

4.不报或者人数不够（学生4人、班主任1人）做弃权处理。

5.各参赛队由班主任领队参加比赛。

（二）比赛规则：

1.比赛采用集体跳绳的 *** ，每队比赛时间为2分秒，比赛成绩按规定时间内跳过的次数为准。

2.比赛中出现死绳，在纠正后可继续比赛，成绩按跳过次数累加计算，按总数进行排名。

3.比赛用绳由大会统一提供，若比赛中因断绳等客观因素，经裁判裁定后允许重跳。

4.比赛各队安顺序出场，如遇同组内参赛队成绩相同，则在比赛结束后统计各队在比赛中出现死绳次数较少的队为获胜。若还出现相同情况则由各队派出1人进行30秒的跳绳比赛，多的队获胜，与此类推，直到决出名次。

5.比赛分组：

全年级分为3个级别组进行比赛：

之一组（1-3）年级第二组（4-6）年级第三组（7-9）年级6.比赛时间：

之一组20xx年12月19日中午1点： 一年级 、二（1）、班二（2）班下午4点30分 三（1）、班三（2）班第二组20xx年12月20日中午1点： 四（1）班、四（2）班、五（1）班下午4点30分：五（2）班、六（1）班、六（2）班、六（3）班第三组20xx年12月21日中午1点： 80班、 81班、 79班下午4点30分：78班、 77班、 76班7.裁判员：

主裁判：向振兴记时员：向振兴记录员：麻志敏、麻爱龙、龙爱心、吴芬、龚浩月、孙玉华。

八、比赛奖项设置：

根据比赛成绩各组取前3名，凡取得名次的参赛队均可获得精神及物质奖励。

未在比赛中取得名次的各队也将获得参与奖。

九、注意事项：

1.20xx年12月2日（星期五）下午1点30分召开教师例会时进行通知各事项，会议后不再另行通知。

2.因场地规定等原因，请各参赛者自带饮用水。

3.请各参赛队员发扬友谊之一、比赛第二的风格，注意安全，避免发生冲撞，赛出风格、赛出水平。

4.比赛时请穿运动装和防滑运动鞋；

5.因跳绳比赛是运动量较大的一项活动，请各所参赛队员应充分考虑自己的身体情况，避免发生意外事故。

6未尽事宜由大会负责解释。

十、几点要求：

1.请各班主任接通知后，安排好工作，积极组织参加本次比赛。

2.各参加班级请于20xx年12月52日（星期一）前将报名表（见附件）报送至学校行政办公室，过期视为自动弃权。报名表报送后，一经确定，不得更换和请假，比赛中如参赛人员不足规定人数，将不准进行比赛。

3.各班级请将参加比赛的人员情况按报名表的要求如实填写。

4.各参赛队自行前往比赛地点，往返途中一定要组织严密，确实保证队员的人身安全。

跳绳比赛方案 篇7

一、指导思想：

为了活跃校园文化，提高教师健康水平，继续将我校的文艺活动推向深入，经校务会研究决定，在20XX年12月下旬，暨本周举行草滩中学女教职工跳绳比赛。

二、活动时间：

20XX年12月19日（星期4下午）课外活动，大课间取消，自习课检查社团活动学期展示。

三、活动地点：

学校篮球场。

四、人员分工：

总指挥：汪校、张明

组委会成员：王俊平、朱亮亮、张乾、颜伟

场地及后勤准备：颜伟、王万盛

裁判员：颜伟、双龙、徐金明、成天明

摆绳：马武、宋扬

计时：贾金金、李忠红

计分：邓喆、高彦平

五、比赛规则

1、单人短绳

参加对象：全校女教工

比赛时间：一分钟

比赛规则：

A、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

B、其 *** 为：单、双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。

C、比赛时，须有二人记数，然后互报数目，以低数为准记录成绩。

名次设定：根据次数排名

2、双人短绳集体赛：

参加对象：自愿组队

比赛时间：一分钟

比赛规则：一分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为最后成绩。

六、奖励办法

单人赛和双人集体赛的前三名都进行奖励，另外报名参加的女教师每人都有纪念品。

七、注意事项：

1、比赛前，各组长应率领本组参赛队员做好赛前热身准备，确保安全。

2、下午4：25分在校篮球场 *** ，比赛顺序依次按报名顺序而定。

3、没有报名参赛的老师均到操场观看比赛，加油助威。

跳绳比赛方案 篇8

一、活动目的

为了进一步促进“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”三项活动深入开展，为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛。

二、活动口号

跳出健康、跳出快乐。

三、活动时间

之一阶段：11月7日—11月11日大课间，各班发动学生训练。

第二阶段：11月14日—11月18日大课间，单人跳绳比赛。

第三阶段：11月21日—11月25日大课间，集体跳绳比赛

四、活动地点

一年级：篮球场南半边;二年级：篮球场北半边;三年级：第二单元空场;四年级：第三单元空场;五年级：之一单元空场。

五、设置组别

一年级组;二年级组;三年级组;四年级组;五年级组。

六、组织 ***

1.以级部为单位，由班主任组织训练，由级部主任组织比赛(裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等)，由体育老师协助。

2.充分利用每天下午大课间和放学后训练，严禁小课间在楼道内跳绳训练。

七、比赛规则

(一)单人跳绳

1.比赛时间：一分钟。

2.比赛人数：全班学生(不少于95%，各年级的各班比例要相同)

3.比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜。

(二)集体跳绳

1.比赛时间：2分钟

2.比赛人数：每班组队3-4个，每组10-12人。(年级内要统一人数和队数)

3.比赛 *** ：全班选出两名学生为甩绳员(一、二、三年级可以用老师)，计算2分钟内累计跳过次数，每班各组相加总次数多者为胜。

八、奖项设置

1.每级部评选“跳绳小明星”(平均每班10名)，颁发喜报。同时将名单(附表一)电子稿发到政教处，通报表彰。

2.级部主任将单人比赛成绩(附表二)和集体比赛成绩(附表三)分别排名上报政教处，量化计入班级积分。

九、其他有关事项

1.各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。

2.每个班级原则上要求全员参战。

3.请参加比赛的班级和个人赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故。

4.活动器材学生自备。

5.按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级或个人视为自动弃权。

6.未尽事宜，另行通知。

跳绳比赛方案 篇9

为了认真落实“健康之一”的指导思想，丰富教师的业余文化生活，营造浓郁体育文化氛围，促进学校的精神文明建设和和谐稳定，提高我校教师身体素质，特举行本次“教师跳绳”比赛。具体安排如下：

一、比赛时间：

20XX年11月29日（本周五）下午第三节课，学生跳绳比赛后。

二、比赛地点：

学校池塘周围水泥地。

三、参加对象：

全体教师。以办公室为基本单位，同时考虑到各办公室教师人数，统筹安排分组，尽量在人数上做到均衡，以体现公平竞争体育精神。

四、比赛内容：

一分钟集体跳长绳。

五、竞赛规则：

以绳从全部队员脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，如未完成计为一次失误。按规定时间所跳的次数确定成绩。

六、裁判组成员：

杨德较、黄道盛、杨德新、陈修巧

七、奖励办法：

根据比赛成绩，设一等奖1名，二等奖3名，三等奖3名，给予获奖奖金作为办公室开展活动经费。如遇同分情况，则人数多的办公室优先获得高一级名次。

跳绳比赛方案 篇10

为了认真落实“健康之一”的指导思想，在我校掀起体育锻炼的热潮，广泛、深入地开展阳光体育运动，切实提高健康水平和身心健康，培养的高尚情操，丰富教师的业余文化生活，营造浓郁体育文化氛围，促进学校的精神文明建设和和谐稳定，提高我校教师身体素质，特举行本次“教师跳绳”比赛。具体安排如下：

一、比赛时间：

20XX年12月13日下午

二、比赛地点：

操场

三、参加人员：

全体教师

四、竞赛内容

1、个人一分钟跳短绳

2、以教研组为单位一分钟跳长绳（分为4组）

五、竞赛规则

绳：以绳从脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，按规定时间所跳的次数确定成绩。

长绳：两名教师摇绳，其余教师列队需从绳的一侧跳至另一侧，跳过的教师在同侧另一端排队，循环接替（“8”字形）。每次跳的人数为1人，若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不记为通过，失误的紧跟上去，比赛继续进行。

六、奖励办法

短绳：

一等奖10名

二等奖15名

三等奖25名

长绳：

一等奖1名

二等奖1名

三等奖2名

跳绳比赛方案 篇11

为了丰富学生的校园生活,营造健康、向上、和谐的校园氛围,经学校研究决定,在校园内开展个人跳绳比赛,并选拔优秀的学生参加区级跳绳比赛。现将相关事宜通知如下:

一、比赛时间:

3月1日下午

二、参赛对象:

四、五、六年级学生

三、比赛分组:

甲组:四年级学生

乙组:五年级学生

丙组:六年级学生

四、报名 *** :

1.每班上报单摇男女各2名

2.每班上报双摇男女各2名

注:可兼报

五、报名时间:

请参赛班级于2月23日放学前将报名表报体育室。(报名表附后)

六、比赛规则:

1.单摇、双摇比赛时间为1分钟。

2.比赛开始后5分钟未到的,作弃权处理,取消比赛资格。

3.一个项目每人只有一次比赛机会。

七、奖项设置:

1.各年级男女二组分别按成绩取前八名。

2.择优推荐参加区级跳绳比赛。

10人长绳的比赛规则及个人跳绳比赛规则

跳绳的时间：十人长绳比赛为三分钟，个人跳绳比赛为一分钟。

1、10人集体跳长绳比赛规则：

各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。

在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。

2、个人跳绳比赛规则：

一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。

扩展资料：

长绳的其他趣味跳法：

1、四角跳长绳

*** ：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳。

每队之一名同学跳完之一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。

2、跳旋转绳

*** ：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后，四个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。

参考资料来源：百度百科-跳绳

跳绳比赛规则（简单介绍）

;     跳绳比赛规则(一):

      跳绳比赛规则及奖励办法

      一、报名办法和奖励办法:

      1.我校在编在岗人员或一线女教师(包括支教、外聘教师);

      2.报名人数不限。(注:每位教师只能参加一个项目)

      3.设一等奖5名、二等奖10名、三等奖20名，没有获奖的选手颁发纪念品。

      二、比赛规则

      1.采用1分钟计时单摇赛。

      2.比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计数完毕。

      3.以绳子从双脚下穿过记为一次“有效”，在有效时间内选手能够停下休息，同时记录停顿次数，时间结束，以绳子从双脚下穿过次数最多者名次列前;次数相同者，以停顿次数少者名次列前;如仍相同，以加时1分钟后次数多着名次列前，以此类推，直至决定出名次为止。

      4.比赛过程中能够更换绳子，各种干扰选手自负。

      5.比赛顺序由电脑自动生成为主，使用的跳绳由院工会统一供给。

      6.如有违规、作弊、迟到10分钟行为，取消参赛资格。

      三、未尽事宜另行通知。

      跳绳比赛规则(二):

      单人跳绳比赛规则

      规定时间内，单人跳绳总次数最多的获胜。跳绳中能够停顿，停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格。比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分 *** ，摇动一次跳动多次只计一次。计时结束时，跳绳总次数为最终成绩。

      跳绳的关键在于 *** 和技巧。首先要调整跳绳的长度，更佳的跳绳长度是在跳绳起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，必须不要把跳绳的绳子弄得太长，绳子越长就需要用的力气越大，这样下来速度就会下降。在个人跳绳里，最重要最关键的就是速度和频率，从开始到结束要坚持一个又快又稳定的频率。

      跳绳前应当选择重量轻和质地软的高帮鞋，这样做是为了避免脚裸受伤。跳绳的绳子应当选择软绳，另外选择跳绳场地时必须要在木质和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，容易造成关节的损失。

      跳绳比赛规则(三):

      团体跳绳赛规则

      摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动，其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另1摇绳人身后绕过重复上动作，使整个跑动跳跃过程构成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次，比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过，使摇绳中断，可继续比赛，但该次跳跃不计数.各队比赛时，运动员排定顺序不得更改.

      一、每队人数:跳绳人数以10人为标准，甩绳2人(必须是女职工);

      二、跳绳时间:五分钟

      三、规定动作:

      1、一个个依次跳进后，进满10人后依次跳出;

      2、两人两人依次跳进，进满10人后，依次跳出;(可空绳)

      3、一个进一个出打两“8”字;

      4、依次正面进、正面出，反面进、反面出;(可空绳)

      5、再重复动作一，进满10人后跳满五分钟(进满10人起跳后若出现死绳，可继续)。

      四、其它事项:

      1、若出现中途中断，要在中断的规定动作上重新再跳。

      2、若完成规定动作后，以动作五进满10人后开始计数，以次数多少定胜负;

      3、不一样规定动作之间可空一下。

      4、绳子自备;

      三、团体赛规则:

      比赛时间:三分钟

      比赛人数:每队10人(2人摆绳、8人跳绳)。

      比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者，以时间短为胜。

      1、团体跳绳:

      活动规则:1、以班级为单位，每班选择男、女生各9人参加;2、学生连续成功跳过的个数最多即为胜利;3、能够有2次机会，取其中成绩更好的一次作最终的成绩;4、没有时间限制。5、各年级取前三名奖状奖励。

      活动器材:长绳(由学校统一供给)

      适合学生:四、五、六年级

      (七)长绳“8”字跳:两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。

      五、团体赛规则

      比赛时间:三分钟

      比赛人数:每队7人(2人摆绳、5人跳绳)。

      比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者，以时间短为胜。

      六、比赛顺序由各领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩更好者为胜。团体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。

      七、参赛队员须提前10分钟准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。

      八、奖项设置

      单人赛设男女冠军、亚军、季军各一名，团体赛设光军、亚军。

      四、五、六年级进行跳长绳比赛

      规则:

      1、连续单穿

      穿越时，同时进入人数不限，方向固定。从之一名队员启动开始计时，所有队员一次穿越完毕，计时结束。

      失误可继续，但失误的队员需重新开始。

      限时2分钟内必须完成所有队员的穿越，否则算失败。按用时多少，分别得10分、8分、6分。

      2、8字穿越。队员分两排站立，交叉进入，规则同“1”。

      3、每队参赛人数不限，男女不限。其中两人摇长绳，余下跳绳。计数 *** :之一人起动开始计时，限时30秒。

      同时进入人数不限，进入方向、方式不限，进入后不能跑出。

      以8人为标准，8人在内同时跳绳，得10分。每少一人，扣1分。每多一人加0.5分。出现失误，进入失败，而8人没到，时间没到，可选择退出重新开始，但所有计分也从零开始。

      三个项目计总分，决年级组名次

      跳绳比赛规则(四):

      参赛人员包括运动队的领队、教练员、运动员。为保证比赛的顺利进行，参赛人员须认真遵守组委会的各项规定，坚持良好的赛风赛纪，并遵守以下规定。

      1、参赛人员必须身体健康，并经医院体检合格。

      2、参加的每队选手必须按规程规定去办理报名手续、以及提交报名表等相关的表格数据。

      3、运动队应公平竞争，服从裁判的判罚。

      4、任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰。裁判员不得收授礼品或礼金等。

      5、场地内外与参赛队伍有关人员不得以任何形式对场上运动员进行提示、指导。

      6、在进行比赛时，每名运动员每次赛局只能代表一支队伍参赛，一旦发现违规者便取消他的比赛资格。

      7、参赛人员不得使用或误服 *** 。

      场地要求

      1、个人赛场地，4米×4米(计时计数赛)、9米×9米(花样赛)。团体赛场地，5米×5米(计时计数赛)、12米×12米(花样赛、表演赛)。比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区;比赛区上空的'无障碍空间，从地面至少高4米。

      2、比赛场地地面平整，无影响比赛的隐患。

      3、比赛场地的界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，应与场地有明显区别的颜色。

      4、裁判席设在裁判区内。裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。

      5、在队员比赛的同时，教练员和替补队员在替补席。

      跳绳比赛规则(五):

      1.双摇速度跳:

      参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)

      比赛时间:30秒

      规则:运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕过身体两周(720O)称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。

      比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      2.间隔交叉单摇速度跳

      参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)

      比赛时间:30秒

      O规则:运动员单摇跳起一次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕身体360，再跳

      起一次，双手不交叉直摇，绳跃过头顶经过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数一次，在规定时间内累积计数。

      比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

      3.一次性速度跳

      参赛队伍要求:1人(男女不限，中外员工不限)

      比赛时间:1分钟

      规则:绳子转一圈，计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。

      比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

      4.双人跳:

      参赛队伍要求:2名参赛人员组成一支参赛队伍(男女不限，中外员工不限)比赛时间:1分钟

      规则:每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。计数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。

      比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

      5.三人跳长绳

      参赛队伍要求:3人，其中2人摇绳，1人跳绳(男女不限，中外员工不限)

      比赛时间:1分钟

      规则:绳子转一圈，计数一次。两人摇绳，一人跳绳，在规定时间内累积计数。比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

      6.团体跳长绳:

      参赛队伍要求:6人，2人摇绳，4人跳绳(2男2女)，中外员工不限。

      比赛时间:1分钟

      规则:每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始，计时开始。跳绳4名选手全部进入跳绳起跳开始计数。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计入比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。有两支队伍参赛的单位取更优成绩计分。

      比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

      7.团体串花跳长绳:

      参赛队伍要求:2人摇绳，跳绳人员不限，中外员工不限。

      比赛时间:4分钟

      规则:每个参赛单位限报1队，人数不限。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。在比赛的时间内，参加跳绳的人员依次以最快的速度进入长绳跳绳，每人进入长绳内只能跳一次。跳绳参赛人员可重复进入长绳，可是之一次跳绳与下一次跳绳中间需间隔3名队友以上。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。

      比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)

      奖项设置:一等奖1个(参赛单位)

      二等奖2个(参赛单位)

      三等奖3个(参赛单位)

跳绳的比赛规则

跳绳是受到很多人喜欢的一种健身运动方式，平时喜欢用跳绳来锻炼身体的人，一般都是自己锻炼，并不是正式的运动，但是现在的青少年有非常正规的跳绳比赛，对于比赛的规则就应该要了解清楚，下面就来看一下跳绳的比赛规则是什么。

一、跳绳的比赛规则

参加跳绳比赛需要有领队，运动员以及教练，参赛的人员应该有医院的体检合格报告，也应该按照规定办理手续以及提交报名表，一定要服从裁判的判罚，不管是什么参赛运动员，都不能够在比赛期间干扰到裁判，在场地内和参赛队员没有关系的任何人员都不能上场指导以及提示，在比赛的过程中，每一个参赛的运动员也只能代表1个队伍参赛，一旦出现违规就会取消比赛资格，当然参赛人员也不能服用 *** 。跳绳比赛场地需要平整，这样才不会对运动员的安全带来隐患，一般的比赛场地宽是五厘米，应该和场地有明显的颜 *** 分，裁判需要呆在裁判区域，大概和观众的距离有两米和比赛场地距离三米，在比赛的时候，替补人员以及教练员都需要呆在替补席上面。坚持跳绳可以达到减肥瘦身作用，跳绳可以锻炼到腰部，能够让协调性以及弹跳力，灵敏度变得更高，还可以让心脏的功能变得更强，身体的血液循环也可以提高，每天坚持跳绳半个小时或者一个小时就能够消耗身体里面很多的热量。

二、坚持跳绳的好处

坚持跳绳可以延缓衰老，女性想要让身体衰老的速度变慢，那么就可以坚持跳绳进行锻炼，对于骨盆肌又起到很好的锻炼效果，能够让尿道括约肌的弹性变得更好，也可以让尿道括约肌的功能变得更强，身体衰老的速度能够变得更慢，特别是对于中年女性来说可以坚持跳绳，锻炼的效果是非常明显的。

跳绳的比赛规则就给大家介绍到这里，通过上面的介绍我们可以知道跳绳的规则也是非常多的，不管是参赛人员，教练人员还是指导人员，都应该按照规定来做，如果比赛人员出现了违规情况就会取消比赛资格，坚持跳绳可以达到很好的锻炼身体作用，又可以放松心情健脑。

跳绳比赛标准场地的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跳绳场地要求、跳绳比赛标准场地的信息别忘了在本站进行查找喔。