拳击反击教学(拳击反击教学视频)

2023-02-17 09:57:02举重052

本篇文章给大家谈谈拳击反击教学，以及拳击反击教学视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、拳击的基本拳法教学(2)
2、拳击教学有哪些基本拳法要掌握
3、拳击防守反击技术
4、拳击提高出拳速度的技巧教学
5、如何打拳击基础动作

拳击的基本拳法教学(2)

摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

左摆拳击头、腹

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

右摆拳

右摆拳击头、腹

要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

之一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作 *** 的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

钩拳

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。

当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

(1)左上钩拳击头

当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。

练习左上钩拳击头时易犯的错误：

①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。

②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用手臂力量进行击打。

③出拳击打时左肘下落后拉过大。

(2)左上钩拳击上体

这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量，利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

易犯错误：

①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

②击打时左腿弯曲或屈髋。

上钩拳练习注意事项：

①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准确性。

②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。

③发力短促充分。

3)右上钩拳击头

当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时，可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己，拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。

4)右上钩拳击上体

身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发。

平钩拳

(1)左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

(2)右平钩拳

要领：出拳要领与用力 *** 都与左平钩拳大致相同。

左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

刺拳

刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

振拳

此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。

要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。

组合拳

组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。我们大家就讨论一下组合拳。组合拳首先需要的是协调性和连贯性，平时我们训练的时候其实对组合拳并没有多大的训练，我们都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳，组合拳抓的是机会打的是连贯和协调，假如不协调那你出了这拳就不知道下一拳怎么出怎么打。

假如不连贯，在你打完2拳以后中间断开了连续性的攻击那么对你的对手是一个漏洞，他就可以进行闪躲或者反击了。所以简单的说组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法，它靠的是我们自己的想象和实践，你的连贯性和协调性练习好了，那么你再慢慢构想出一套组合拳出来用于什么时候进行什么样的攻击。

比如我们训练时的左右直拳，等我们训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让我们加一个左摆拳，那么就变成了一种新的技术连贯动作了，现在就是左右直拳打完再打一个左摆拳。

喜欢拳击的朋友看文章可能觉得很困难，真正当你接触到拳击，跟着教练学习交流的时候才会发现它的精彩之处，想象自己一天挥汗如雨，想象自己将负面情绪发泄出来的舒畅，想象自己因为交到同样爱好的朋友

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拳击反击教学(拳击反击教学视频),第1张

拳击教学有哪些基本拳法要掌握

拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。以下是我为大家整理的拳击基本拳法，希望你们喜欢。

拳击基本拳法：直拳

直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。

直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打 *** 。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

直拳练习时要注意以下几点：

之一，拳要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳迎击。

拳击基本拳法：左直拳

(1)左直拳击头

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有“远东毒蛇”之称。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

左直拳的作用：

①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃可找出对手的习惯动作和空隙。

②迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找空当。

③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，或用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。

④由于左直拳离击打目标最近，因此快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不易受到破坏。

⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳法创造进攻的条件。

左直拳击头的动作要领：

由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。

易犯错误：

在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松，不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。如距离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。

(2)左直拳击上体

这种击打 *** 主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的之一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准备出拳，反击对手。

拳击基本拳法：右直拳

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。

(1)右直拳击头

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。

(2)右直拳击上体

右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这种拳法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或肋部。

要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基本相同。只是由于被击打的部位低于面部，因此，上体应随着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅速恢复成预备姿势。

在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击拳，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防守姿势。

直拳练习时要注意以下几点：

之一，拳要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳迎击。

拳击基本拳法：摆拳

左摆拳击头、腹

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

拳击基本拳法：右摆拳

右摆拳击头、腹

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

之一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作 *** 的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

点击下页还有更多拳击基本拳法

拳击防守反击技术

积极的进攻是更好的防御,反击是从防御转为进攻的 *** 。当对方发拳攻击你的时候,他就会留下了漏洞,反击就是利用这些漏洞使用对自己有利的技法。这是拳击的高难之技,要求运动员具有判断快,反应快,动作快的技能。实施一记有价值和富有魅力的反击拳,更为重要的是要求运动员善于思维,是运用谋略取胜。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

一、的重要性

在拳击比赛中,必须树立这样的观点,挨打是司空见惯的事,对方最害怕的是反击能力。许多著名的教练,如美国的富奇,英国的凯文·希基等,视有力的还击为破坏对手进攻和挫伤对手锐气的有效 *** 之一,有时甚至可将对手击倒。要善于藏形佯攻,即把自己的意图隐匿起来,示假隐真,迷惑对手,利用对手的错觉出其不意地猛击。当前拳王最重量级世界冠军泰森在拳台上如日中天不可一世之时,却也有两次在训练时被他的陪练击倒在地的阴暗纪录!何以至此?因为他的陪练经常与世界冠军在一起切磋,不仅挨打和防守的工夫达到炉火纯青的地步,而且自身的防守反击本领也突飞猛进,以上此例足以证明防守和防守反击对拳手的重要性。

反击拳是和防御技术密切配合的一种进攻技术,出拳还击对手前,应当先阻挡或避开来拳,才能还击对手的暴露部位,通过训练使运动员掌握能成功有效地破坏掉对手进攻的防守技术并不难,但是在这一瞬间打出反击拳就比较难了。笔者对北京体育大学运动系拳击队员的练习赛作了一个技术统计,获胜的7名队员得点上平均有30.27%是运用了防守反击技术,而失败的7名队员得点上平均只有12.15%是运用了防守反击技术,由此可以看出,防守反击技术在比赛中的重要性。

有力的还击,是一种破坏对手进攻和挫败对手锐气的有效技法之一;有些还击拳,甚至可将对方击倒,灵活的阻挡或躲开对手的猛击,并作出有效的反击,是拳击极富魅力的高超技巧,即花费最小的气力,获得更佳的击打效果。

二、

在拳击比赛中,不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击,拳击防守技术由拍、挡、格、闪、阻、扼、掩等八种方式构成,在运用这些 *** 的同时,还应结合相应的反击技术一并使用,才能收到后发制人的效果。

1.拍击防守反击法

拍击法主要是阻止对手直拳进攻的一种方式,不论对手打出左刺拳或右直拳,我必须张开拳掌拍击来拳,使拳改变方向,以能起到阻挡对手进攻的作用。

1拍击左直拳的防守反击法。对手用左直拳进攻时,自己以右直拳向左拍击来拳使拳改变方向,拍击动作幅度要小,仍保持拳击攻防姿势。在向左拍击刺拳的同时,出左刺拳击打对手下颚。

2拍击右直拳的防守反击法。对手用右直拳进攻,自己以左拳掌向右拍击来拳,同时反击,左拳掌拍击动作幅度不宜过大。

2.阻挡防守反击法

挡法是抵御对手近距离攻击的一种防守 *** ,利用身体不易受到损伤的部位,如双臂或肩去阻挡对手的来拳,所以也叫阻挡法。挡法不是理想的防御 *** ,尤其是当遭到重拳打击时,身体的有关部分可能会直接或间接受到伤害。在近距离作战时使用的机会很多,需要它来对付各种拳法的打击。使用挡法应该是为了更好地反击对手,而不是消极地单纯阻挡。

1阻挡右摆拳击面。对手用右摆拳击打左侧腮面,自己上体略后让,向右转,同时用左肩臂阻挡对方来拳。随即用右直拳反击对手的左腮面。

2阻挡左上勾下颚。对手用左长勾拳击打下颚,自己腰稍向左转,同时以右肘部阻挡来拳。右肘部要保持一定的紧张度,避免右肋受到间接打击。防守的同时,用左勾拳反击对手的右腮面。

3阻挡左上勾拳击腹。对手用左上勾拳击打腹部时,腰部各向左转,同时曲左肘臂阻挡来拳,随即用右勾拳反击对手的左腮面。

4阻挡左侧勾拳击面。对手用左勾拳击打右腮面,自己上身略向左转同时曲右肘,用右肩臂阻挡对手的左勾拳,右肩臂要保持一定的紧张度。随后用勾拳反击对手的右腮面。

5阻挡左直拳击腹。对手用左直拳击打腹部,自己略向左转,同时曲右肘臂,用右臂阻挡对手的左直拳,臂部要保持一定的紧张度。随即用左摆拳反击对手的左腮面。

6阻挡右直拳击腹。对手用右直拳击打腹部,自己略向右转,同时收曲左臂,用肘臂阻挡右直拳,肘臂要保持一定紧张度。随即用右摆拳反击对手的左腮面。

3.格挡防守反击法

格挡法是利用杠杆力作用的道理,用拳或前臂挡住或隔开对手打来的拳,从而取得有利的位置去击打对手。使用格挡法需要有准确的判断和敏捷的动作,在对手的拳击中身体之前,把它格开,使其改变方向。格挡法使用得当,可给自己创造有力的攻击位置和机会;格挡法学习要比挡法稍难,用格挡法对付勾拳和摆拳效果较好。

1格挡左勾拳后反击。对手用左勾拳击打右腮面,自己用右臂稍前伸并抬高来格挡对手的勾拳;随即用左摆拳或左勾拳反击对手的右腮面。

2格挡左勾拳后反击。对手用右勾拳击打左腮面,自己用左前臂稍提高来格挡对手的勾拳;随即用右勾拳或右摆拳反击对手的左腮面。

3格挡右摆拳后反击。对手用右摆拳击打向左腮面,自己将左肩提高,用左肩格挡对手的右摆拳。用右直拳反击对手的下颚。

4.闪躲防守反击法

闪躲法是一种灵敏的防守技术。熟练的闪躲在拳击防御技术体系中是上乘技术,也是现代拳击运动技术发展的趋势。高质量的闪躲动作细腻,敏捷,体现出艺术性。闪躲法使用得当,不但可消耗对手体力,还能使对手处于被动和暴露出防御的漏洞。由于闪躲法有利于储存体力和发动反击,因此有经验的拳击手多运用闪躲法进行防守。实战中,多采用诱使对手出拳,然后不失时机地进行闪躲,还击,从而达到取胜的目的。

1闪躲直拳与反击。对手用右直拳进攻,我后腿稍屈膝,身体重心落在后足,上体稍前倾,向右躲过对手的右直拳,用右上勾拳击打对手的头部。对手用右直拳进攻,我两腿半屈膝,沉低上身,躲过右直拳,用右上勾拳反击对手的腹肋部。对手用右直拳进攻,我身体重心移至前足并半屈膝,上体向对手右直拳外侧躲闪,用左上勾拳反击对手的肋部。

2闪躲摆拳与反击。对手用左摆拳进攻,我屈膝降低身体重心,向对手左外侧躲闪,用右上勾拳反击对手的左肋。对手用右摆拳进攻,我屈膝降低身体重心,向对手右外侧闪躲,用右上勾拳反击对手的腹部。

3躲闪勾拳与反击。对手用左平勾拳进攻,我身体重心移到后足并微屈膝,上体后让躲过左平勾拳,用右摆拳反击对手的左腮面。对手用右平勾拳进攻,我后腿稍曲,上体后让,躲过右平勾拳,用左摆拳反击对手的右腮面。

三、如何有效掌握防守反击技术

教练员在教授防御技术时应有针对性,需由易到难,要符合运动规律,易为运动员接受,同时使运动员在心理上亦有准备,教练员在教授某种反击拳法之前,必须使运动员理解反击的概念,发展他们自己的分析和判断能力尤为重要,这样才能设计出符合他们本人风格的技术。并从一般推广到具体运用。

由于运动员个性的差异,决定了对不同物件应使用不同反击。有三个基本因素影响着运动员的选择:1每一个运动员的体格,风格,移动速度,灵敏性,健康状况,智力以及反击选择等。2其对手的综合因素,其中主要是身高,进攻区域,技术风格,重拳手的位置,偏爱动作的方向,以及危险的重拳和发重拳时的身体重心。3比赛时所用的技术,运动员在场上相对的位置,裁判员给予的警告或注意点。

左右手均可对头部或上体进行反击,用单拳反击或用组合拳中的一种反击,开始训练可针对一个猛击使用一个简单拳法反击,一旦掌握了技术,有了信心之后,可对同一猛击试用不同反击。应鼓励运动员善于思维,并不断发展自己的分析判断能力。每一种反击或变换拳法都可遵循下列反击的基本原则:

1当一手用于防御时,另一自由手就可用于反击头部,右手阻挡,左直拳反击对手的头部。由内格挡,左勾拳还击上体,充分向右转动腰和肩部,上体侧身前冲,右手格挡对方左臂与左勾拳还击对手上体同时完成。

2当对方身体重心进入反击区域内,应抓住时机进行反击。下潜,右下直拳反击上体。

3防御时,哪只手位于身体重心偏移并与对方相反的方向就用哪只手反击,尤其对付著名选手,引诱他击出自己所擅长的拳法时,朝着暴露出的防御空隙还击。例如,对手击出左直拳时,他的左边就会出现空隙;反之,击出右直拳时,其身体正面空隙就大,当然这种预知对手拳法的本领,必须靠赛前的训练。

4抓住时机,可从对手外侧进行反击,力量来自身体右侧的蹬腿转腰,重心稍向右偏倾,必须果断迅速。

5自然防御动作的终止位置是获得反击力量的开始,当用左臂完成格挡对手右直拳的同时,身体重心正好移到右腿,很自然的就能发出强劲的右直拳。

6在向右跨步,闪躲左直拳的同时也避开对手的视线,是出其不意从外侧用强劲的右直拳反击对手的有效拳法。

7在用双脚防御时,首先要做好向后退步,目的是挑逗对手出拳,给予反击,后退与回进动作尽量轻松自然快速后撤,当重心移至后脚的同时,迅疾向前蹬地回进用右直拳反击对手头部。

8始终注意脚的测距,计量距离进入发拳位置,出拳后迅速撤离猛击区域。要打好反击拳,脚下的移动工夫至关重要,采用迅速灵活变换距离的移动,如急退,左、右侧移和向中间方向的移动,致使对手迷惑,并借助于防御和脚下动作的巧妙配合以及广泛地采用闪躲与假动作,再有意识地采用一定的压力牵制其行动,迫使其进攻拳法落空和失去平衡,造成及时反击的更佳时机。

具体讲,向后退步,是诱使对手向前出拳,我即转守为攻;向左移步,可促使对手向右转动,可给左拳创造出拳进攻机会,若对手在躲开左拳再向左边转动时,即可用任何一种右拳猛击对手;又如向右移步,可引起对手向左转动,目的是为右拳创造击打机会。倘若对手为了躲开右拳继续向右转动时,左拳又得以施展威力。

要善于在拳击搏斗中去发掘各种反击技法的变化,教练员可为运动员创造一系列技术学习环境尽管起先是人为的,这样可使运动员在某一种反击中获得自信,并逐渐扩大到与各种技术风格的伙伴进行实战,这样他们将会创造出各自不同的重拳反击技术,并能够重拳以扩大的战果基础上,同时还要培养他们选择更佳反击拳的技术 *** ,以期开启缺口。

拳击提高出拳速度的技巧教学

拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。对于拳击来说，出拳的速度和出拳的力量都非常重要。究竟，我们要如何提高出拳速度?关于这方面的内容不知道了解多少?以下是我为你整理的拳击提高出拳速度的技巧介绍，希望能帮到你。

拳击提高出拳速度的技巧

1、拳击提高出拳速度要注意运动路线

只有动作 *** 正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度。由运动原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速。当然对于散打中非直线运动的一些动作,应注意肢体或环节的摆动幅度,适当缩小转动半径来提高其摆动速度。

2、拳击提高出拳速度要避免肌肉松弛现象

根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性,而具有明显的时间效应,收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩,以免引起肌肉疲劳和松驰。例如;正确的冲拳是;拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看,肌肉放松的 *** 掌握越好,就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。

3、拳击提高出拳速度要改善肌肉的协调关系

改善肌肉的协调关系,提高神经中枢之间的协调性,能增加有关动作的速度,其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善,就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力,从而更有利于主动肌群收缩,提高动作速度。

4、拳击提高出拳速度可能通过锻炼

力量等于质量乘以加速度,当拳头的质量恒定时,如何获得更大的加速度是强化攻击力的根本课题。不同于举起沉重杠铃所需要的绝对力量,速度取决于肌肉收缩的速度和更大力值。我们的出拳速度包含了起动力量和爆发力量。启动力量是肌肉收缩50毫秒内达到更大力值的能力,爆发力是最短时间内产生的更高收缩速度和更大力量。通过以下训练能帮助你获得更快的速度。

4.1、杠铃站姿平推:站姿将轻重量的杠铃平置胸前,与肩膀高度齐平,上身爆发发力,将杠铃水平往前推出,然后快速弹回,每组10次,完成3组,组间休息60秒。

4.2、实心球投掷:双手将实心球捧在胸前,指尖向上,利用躯干核心区域肌肉启动,手臂发力,全力将实心球以最快的速度抛出,丢给数米以外的训练伙伴,或尽可能向高处远处投出。一组完成6次快速抛投训练,完成3组。组间休息60秒。

4.3、弹力绳出拳:将弹力绳一端捆绑在手腕,另一端固定在架子上,在弹力绳产生的阻力下尽快程度向前挥拳,做每组30秒的全速出拳训练,完成3组,组间休息90秒。

如何提高出拳力量

1、掌握出拳技巧,来更有力地出拳。你见过高尔夫球员用不好的技术来疯狂击球吗?你见过大联盟以不好的技术打本垒吗?你见过游泳运动员以不好的技术快速穿过水中吗?我们不这样认为。正确的出拳技术不仅会让你出拳更有力,还会让出拳更有效,意味着你能花更少的体力来更有力地出拳。

2、将脚和腿放在正确的位置。你的脚和腿是身体的着力点。它们能保持你的平衡,同时允许你将下半身的力量转换到上身,直到拳头。

将脚分开,比肩稍宽。在遇到困难的时候,要将它们分开得更宽一点。

将后脚跟抬起,并且保持。不要平放着脚。

将脚趾指向你出拳的方向。将脚离目标太远的话,会让出拳变得没那么有力。

保持膝盖弯曲。当你出拳的时候,你的膝盖就可以用力,来让你的攻击更有力。

3、移动 *** 和身体来发力。你可以试试,在不移动 *** 或者身体的情况下,攻击一个东西。那样的攻击并不是很有力,对不对?现在试着移动你的 *** 和身体来出拳。这样至少会比之一次有力两倍,对不对?你可以想想,专业高尔夫球员、网球运动员和篮球运动员,都是用他们的 *** 和身体来提供更多力量的。所以你没有理由不这么做。

练拳击的注意事项

1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练更好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。

3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。

4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

如何打拳击基础动作

前手直拳是散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击。前手直拳亦是拳法中最迅速的拳法。

动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加速爆发力

动作要点:发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。

动作用途:可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。

防守:对前手直拳的防守.应做到头部经常移动，可上移、下闪及左右闪躲，须知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得多。后手应抬高，以保护面部。防守时可采用拍挡、阻挡、外挂及闪躲等方式。

后手直拳

动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回

动作要点:出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力.发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。

动作用途:可在前拳的诱击中，运用后手直拳予以反击。后手直拳主用于重创对手的中上盘。

防守:对于任何拳法的防守，头部均应经常移动，要养成这种好习惯。当然，这是在攻击距离以内的做法，在攻击距离之外则无此必要。对于后手直拳的防守，亦可采用拍挡、外挂、后闪及侧闪等方式。同时要随时注意抬高自己的后手以防御面部。要想在实战中尽量少挨打，这是很重要的。

主要讲述了散打中的直拳技术，直拳是拳法中的根本，初学者务必稳固掌握.在一开始就要养成好习惯.形成良好的技术定型。这点很重要。俗话说:“学拳容易改拳难。”望初学者学完本课的内容后，在业余时间勤加练习，不断体悟。在上完本单元的所有拳法技术课后，将详细阐述拳法的技击原理，这是非常重要的。只有在真正理解了其技击原理的基础上去学习、掌握技术，才能真正发挥人的主观能动性，使之确实成为自己的东西，迅速增长自己的功夫，产生质的飞跃。下面简要介绍一下训练原则及 *** 问题，以方便初学者在学完本课的技术内容后进行训练。

训练原则及 *** :直拳技术应与步法、身法结合起来训练。直拳技术可通过空击、击靶、打沙袋、条件实战等方式进行训练。

*** :

1.前手直拳击打一次，后手直拳击打一次，再用前手直拳击打一次。

2.前手直拳击打两次.后手直拳击打一次。

以上为定步练习，下面介绍活步练习。

1.前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。

2.前滑步用前手直拳击打一次，再后滑步用后手直拳击打一次。

3.左滑步配合前手直拳击打一次，再用右滑步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合前手直拳击打一次。

4.后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打一次.再撤步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合后手直拳击打一次。

前面谈了直拳的训练原则及 *** ，读者不可局限于这些固定的训练 *** 之中，这只是给你个引子，你可在此基础上任意组合，不断变化。可将这些 *** 运用到空击、击沙袋、击靶中，用一切途径去提高直拳技术。

关于拳击反击教学和拳击反击教学视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

拳击反击教学