今天给各位分享令人发指的体操训练的知识，其中也会对体操fig进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、青少年体能训练动作
• 2、有关于体操的知识
• 3、体操运动为什么如此受欢迎？它的魅力是什么？
• 4、5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！
• 5、有没有痛苦的体操训练故事？越残忍越好

青少年体能训练动作

青少年体能训练动作

青少年体能训练动作，因为青少年体力充沛，就算有损伤，也很容易恢复，毕竟生命力旺盛，这是青少年的身体特点，不过体能训练，也要符合他们的这个特点才好，来看青少年体能训练动作。

青少年体能训练动作1

动作一：球类运动

青少年想要训练体能，选择一些球类运动是合适的，尤其是一些需要团队配合的运动，青少年的社交需求是比较旺盛的，球类运动不仅能提升他们的体能，还能满足他们的社交需求，男生可以选择足球，

篮球一类的活动，既可以锻炼耐力，又可以锻炼爆发力，也有利于身体的进一步发育，女生可以打打排球，羽毛球之类体能消耗较小的活动，也可以锻炼反应能力和柔韧性，同时趣味性也比较强。

动作二：武术类运动

青少年想要锻炼体能，也可以学习一下武术类运动，有条件的可以学学基本的长拳，或者其它的传统拳法，女生可以跳一跳搏击操，

或者学一学柔道，跆拳道，泰拳这种运动，这些运动既可以锻炼人的柔韧性，又要求爆发力，同时技巧性也比较强，可以锻炼人的意志，增强人的体能，而在和别人对抗的过程中，大家也能学到更多的东西。

动作三：体操训练

青少年训练体能，也可以学习一些基础的体操动作，像单杠，双杠，吊环，这些需要器械的动作，在这个过程中，大家不仅学会了如何操纵器械，也可以学一些技巧，动作做得标准是很有必要的，主要是可以充分锻炼体能。

青少年体能训练动作2

注意事项1. 缺乏恰当的饮食安排

我把饮食放在了首位，而这似乎也是进行力量训练的孩子们最忽视的问题。在看到网站、杂志、体育与时尚媒体上令他们心仪的内容后，就一头冲进健身房，经过筋疲力尽的一周后就永久性地打退堂鼓了。

这里不是说青少年需要多精通卡路里的计算和各种营养学知识，只是应该具备一些营养常识。要知道，运动训练对肌肉组织是一种损耗，如果没有及时摄取合适、足够的营养，它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。

所以，训练之前应该研读一下这方面的资料，对将要开始的训练期间的饮食做一个规划安排。当然，这也 是青少年的教练和家长们不应该忽视的。

注意事项2. 缺乏训练计划

在健身馆里，是否有人问过你今天要练什么，而你的回答是“不知道，也许是胸肌”。实际上，这种情形太多见了。

很多人都是看着一起来的朋友或周围人练什么，就跟着练。即使你一直保持训练的热情，这种习惯的结果则是身体机能的失衡。

大多数这样练习的人，可能一次都没有好好练习腿部，同样的情况还有背部。只有手臂、胸大肌倒是没含糊过。

不管怎样，力量训练不能顾此失彼。在进入健身馆之前，思考和拟定一个力量训练计划是事半功倍的.。

现在这方面的研究和资料已经越来越多，可以给你指导的人也不在少数。有一个目的明确的训练安排，对你在运动场上的表现有至关重要的影响。

注意事项3. 训练中未能真正进入状态

行为不当可不是青少年才特有的，但青少年确实是容易冲动的年龄。年少的冲劲会使他们在运动中失去分寸，做力量训练时也就会用尽力气尝试更大的重量。

大多数时候他们会猛烈用力，或使用所有辅助肌肉推举重量，这样他们总算能完成本来无法完成的动作。

但当你在以这种方式训练时，实际上肌肉发挥的作用并不大，却给关节、韧带添加了额外的压力，久而久之，受伤就不可避免。

要想练得更有效率，还是应该请教体能训练师。对于怎样调整出一个基本的体能训练状态，相关训练的视频介绍和专题介绍也是一种必修课。

注意事项4. 缺乏连贯和持续

想在训练中获得收益，就必须在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意的偷懒或懈怠，也只会离最初的目标越来越远。

孩子们通常都会在见到稍有成就和效果时兴奋不已，但如果效果开始放缓，他们的热情也容易随之消退。而那时候，往往也是训练最关键的阶段。

当你开始投入训练并有一定进步之后，持续性就是重中之重。肌肉只有在不断需要使用后才会变得更加强壮，一停顿它就慢慢回到最初的形态。只有始终一丝不苟地做好训练、营 养、恢复三个环节，你才能获得强健的身躯。

注意事项5. 缺乏睡眠

睡眠对于身体恢复是极其重要的。大多数有助身体生长的荷尔蒙都是在睡眠中释放的，这些荷尔蒙对肌肉生长同样也是关键的。

一晚良好的睡眠能给你第二天的工作所必需的能量，而青少年们在学校功课和种种活动上总是时间不够用。

不过要记住，你的目标是让自己变得更强壮，为了更大限度地身体恢复和生长，你就必须要 每天好好睡 8 小时。

注意事项6. 补品用得过多

我不愿意就此对青少年有什么指责，因为现在各种营养品、滋补品、维生素广告随处可见，它不厌其烦地告诉你服用之后就会像广告里的壮汉、靓女一样。

不是说那些东西完全不能碰，但你首先应该有一个完整的健身和营养计划，而“补品”只是补充在普通食物中难以得到的物质。要明白一点，没有什么合法或不合法的补品能取代一个平衡的营养膳食计划。

注意事项7. 周末派对狂

我也喜欢有机会忘掉比赛和训练，在聚会上好好放松一下，但令人不安的是，有很多青少年在几乎每个周末都玩得太疯，以至于完全毁了他们一周的训练所得。

我明白，一周的学校功课和训练太漫长了，你急需和朋友们玩一玩。只是对于有具体训练计划的你来说，欠缺睡眠的两日两晚对身体的损耗实在过度。

而且，本来有规律的水分、蛋白质摄取由大量酒精饮品替代，肉类、谷物变成了快餐和各类垃圾食品，原本的营养恢复反倒换做一种损害。

在这里不是让你摒弃一切生活的乐趣，只是希望能够注意有所节制。稍微减少一些肆意玩乐的时光，即使周末也不要太晚睡觉，尽量多吃一些健康食品，这会让你的青春更加闪光。

注意事项8. 缺乏针对腿部的训练

这个注意事项也不是青少年的专利，很多成年人的身体训练同样忽视腿部。腿部拥有强大的肌肉群，腿上的功夫是一切运动的根基，所有的力量都是从那里开始发出的，而腿部的大重量训练还能促使身体释放有益于全身肌肉生长的激素。

那么，为什么还是有很多人不怎么练腿呢？因为很难，腿部肌肉是最强的，它所能应付的分量也是最重的，它的训练也就最累，因而对意志力的要求也更高。但它也是最值得投入精力和汗水的。

注意事项9. 忽略基本训练项目

即使你能持之以恒地训练，并注意制定和遵守训练和营养计划，仍然有可能收效不大。我见过不少在健身馆里训练很投入的青少年，但他们却会忽略一些最重要、同时又最简单的训练项目。

就肌肉体积增长和形体塑造而言，以下几项练习是非常基本和重要的，因为它能很容易让你的肌肉纤维做出超出平时能力所及的运动。而 当肌肉纤维做这样的运动时，它就只能变得更大更强。

深蹲：练腿部

蹲提：练背部和腿部(下蹲手臂伸直，抓杠铃杆提至腰部再放下)

卧推：练胸部

引体向上：练背部、肩部

杠铃划船( Barbell Rows )：练背部

坐举杠铃：练肩部

杠铃弯举( Barbell Curls )：练二头肌

注意事项10. 训练时分心事物太多

现在青少年身上需要拥有所有的新奇电子产品、饰物、玩具，即使在训练场也要带着，一边训练一边听歌、发短信的更是屡见不鲜。

这无论如何都是个严肃的问题，如果你在训练上是认真的话，怎么可能在训练时还和女朋友说说笑笑呢。把手机关掉，专心于眼下这个训练项目是一种基本态度。

有关于体操的知识

竞技性体操是指以挖掘人体更大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分 *** 。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。

竞技体操是指运动员根据特定规则，在相对固定的条件下，完成各级大纲所要求的动作难度、成套编排及动作质量并给予评分的一项竞技性运动”。独创性、惊险性、稳定性及优美性，在这个项目中得到了完美的体现。它作为竞技体育难美项群项目之一，其更大特点就是技术发展追求难度大和新颖因素，主要通过难度动作的编排与创新，高标准的动作规格与良好的稳定性等因素表现出来。

竞技体操技术是指体操运动员借助外力（杠子弹力、重力等）通过内力，改变身体与身体各部位之间的相对位置，保证身体重心沿着一定轨迹运动，以符合动作本身要求的 *** 。竞技体操技术寓于动作之中，运动项目多，动作类型也多，完成动作的 *** 也不尽相同，因此，竞技体操技术是一种复杂的技术系统。

竞技体操技术从其动作的表现形式来看，有正确技术、错误技术和弥补技术三种。

正确技术。

正确技术是完成体育动作的 *** ，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。在正确技术中包含着先进技术，先进技术是在正确技术基础上，用更合理、更完美的 *** 调动身体的运动潜能，展示身体更大幅度，用力和表现力，预示着这种技术未来

的发展方向。

从体操技术发展过程看：自由体操踺子后手翻这个最基本的动作，在不同时期围绕自由体操中高难度动作创新和发展的需要，其技术也在不断创新和发展。

在50年代，它仅为团身或直体后空翻提供动力，所以后手翻技术强调甩臂；到了70年代后踺子后手翻不断创新，发展了撞肩的技术，它为发展难新动作获得更高的速度创造了良好条件，给创新动作打下了更高基础。

从训练角度看：对运动员动作技术要求精益求精，让技术更加成熟精湛，使动作技术达到炉火纯青的高度，它的影响力和生命力就强。

一些运动员成套动作很难，完成动作技术质量也很好，但是却不能成为冠军。在很大程度上讲，还是正确技术与先进技术在起作用。冠军的成套动作令人回味无穷，有与众不同特点，霍尔金娜的动作舒展、流畅，幅度和开度都超过了所有对手，其高贵的气质、优雅的风格加上优美窈窕的身段，使之在器械上的完美表演达到了让人鼓舞和叹为观止的境界。

错误技术

错误技术的概念：错误技术是在完成动作过程中的运动方向、速度、角度、用力大小、顺序等技术细节量值发生错误,直接影响着正确技术的 *** ，甚至不能完成整个动作，没有即刻修正错误技术的行为。

错误技术对动作的危害性：①错误技术令动作不美；②错误技术影响动作向更高一级难度发展。从运动训练角度看，基本技术或动作技术中有错误，将影响着同结构组动作的发展。如：快速后空翻要有“远射”以保证向后速度，以胸带髋为反弹创造更佳条件，否则无法进行后续难度空翻；③错误技术潜在着动作变形的可能；④错误技术是诱发比赛时动作失误的温床；⑤错误技术消耗身体体能；⑥错误技术令运动员受伤。

弥补技术。

弥补技术是技术的一种类型，它是动作技术结构出现偏差后，运动员即刻采用的一种补救 *** 和手段，以期达到完成动作的目的。弥补技术是错误技术的一种类型。从动作外观上看，有时我们能看到它的存在，有时我们不易看到它存在，或可以忽略它的存在。因为它弥补其错误技术的幅度较小，甚至仅只有运动员的本体感觉，而从外观上看动作自身变化较小。在训练和比赛中，有效地利用随机的和联接的弥补技术、对提高运动员完成单个动作及成套动作的信心、成功率、提高运动员能力水平等方面问题有其重要意义。教练员既要适时利用弥补技术这个武器帮助运动员提高比赛成功率和训练能力，又要为最终能避免或克服弥补技术而不懈的努力，在正确技术和弥补技术这对矛盾中找到更佳的平衡点，正确处理好它们之间的辩证关系。总之，体操动作中有正确技术、错误技术和弥补技术三种表现形式，它们支持着动作各种不同的表现手法和形成的机理，各种技术表现将影响着各种动作的表现效果。

体操运动为什么如此受欢迎？它的魅力是什么？

恐怕很多人都觉得看体操是一种艺术享受。体操比赛的魅力在于健康、力量、美丽和危险的完美统一，在于高超的技巧、神奇的力量、优美的旋律、惊险的 *** 和动人的艺术表现。所有在世界级体操比赛中获得金牌的运动员都获得了高度赞扬。在体操比赛中，男子有6个单项，女子有4个单项。自由体操是更具个性的表达方式，被称为“在红地毯上跳跃的青春旋律”。

男子自由体操的特点是节奏强劲有力。女子自由体操所强调的是优美的伸展，并将软硬结合在一起。跳马起源于古代的骑马训练。高飞如龙入海；在很远的地方着陆就像直接驶入；站稳就像扎根，这是跳马的泛化。平衡木是女子体操中的一个难点项目。运动员在宽度小于10厘米的平衡木上进行各种翻腾、跳跃、转身、倒立和静止运动，没有任何晃动。

金蛇的舞蹈和金鸡的独立静态平衡构成了它的奇妙魅力。鞍马是男子六项比赛中最典型的辅助项目。它要求运动员全身心地协调，不断地做各种各样的摆动、交叉、移位、旋转和完全旋转。困难动作的联系和组合正在迅速变化，令人头晕目眩。戒指是展示男性力量最有力的物品。整套动作以摆动为主，由直臂完成。施力时，带子不能前后摇晃。除了拿着戒指，身体的任何部位都不能碰到两条带子。

难怪人们把光环的摆动描述为流星追逐月亮，扭转潮流；静态空间中的雕塑；旋转它就像一把从天上掉下来的法宝，金色和色彩流淌。还有双杠、单杠和高低杠，它们令人眼花缭乱，比如在天空中出生，或者在蓝天上练习，或者飞舞的蝴蝶。中国是体操大国，培养了许多世界著名的体操运动员。例如，国际体联批准并命名的自由体操“李月九”、鞍马“童非”和双杠“李宁”，是中国体操的骄傲。

5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！

5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！ 长时间照顾宝宝、抱着他，发现自己变成虎背熊腰了吗？产后坐月子期间吃很补，之后又没有时间运动，下半身（大腿、臀部）开始变得粗壮、肥大吗？产后妈咪不仅必须花许多时间在宝宝身上，对自己的身材也相当苦恼，担心回不去了。本文邀请到专业教练来教您如何将令人在意的掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀甩开！一起站起来动一动吧！ 赶走掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀

许多妈咪们在顺利生下小宝贝之后，紧接着必须马上面临到哺喂母乳、替宝宝洗澡、换尿布等忙碌的行程；职场妈咪们更是辛苦，边工作边照顾宝宝，是相当耗体力、费心神的。除了身心的疲累，有些妈咪也为了产后尚未复原的身材而苦恼，担心无法消除身上多余的赘肉，尤其是长时间抱宝宝后，手臂粗、掰掰肉、虎背熊腰都出现了，加上坐月子期间吃太好、运动量少，日积月累之下，令人在意的粗腿、大 *** 渐渐成型。

台安医院新起点运动中心教练李婉如表示，生产完1.5～2个月后，可开始做一些快走、慢跑、骑脚踏车等有氧运动帮助脂肪的燃烧。而由于运动的前15~20分钟大部分是由体内的糖份当原料在燃烧，约运动20分钟左右才渐渐开始用脂肪燃烧，因此若要延长燃脂时间，锻练肌肉的耐力，建议一次运动的时间30分钟～1小时更佳（一周三次）。倘若真的忙到没有这么多的时间运动，也可用短时间累计方式，比方说一次运动10～20分钟，一天运动三次，如此也可达到效果。

李婉如教练说明，多数的有氧运动（例如：快走、骑脚踏车）都会运动到腿部肌群，要多注意到腿部肌群的使用，若要让有氧运动做得更有效率也可同时搭配肌耐力训练的运动。另外，若想要让肌肉线条比较好看，或担心萝卜腿等问题，建议每一次做完运动后，要做一些伸展运动，让肌肉放松、将它拉长，这样可让肌肉回复到运动前的长度，也可减少压力的累积。

想要瘦手臂、瘦背部、瘦大腿、瘦 *** 的妈咪们，不要光说不练，接下来，就跟着这位产后妈咪的示范，并听从专业教练的指示，一起来动一动吧！

瘦手臂运动

肱二头肌

1.采站姿（上背可倚靠墙），固定上手臂于身体侧边。

2.手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝上（手腕固定）。

3.吐气时手肘弯曲、靠近上手臂，吸气时手肘向下放松，配合呼吸，左右手反复练习。

4.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作勿将手肘偏离身体侧边。

延伸阅读： 产后肚子松松垮垮怎么办？这套动作，让你躺在床上也能瘦！

肱三头肌

1.采站姿，双脚开与髋骨同宽。

2.臀部后推屈髋，双膝微弯，上身前倾，延长脊椎，固定上手臂于身体侧边。

3.单手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝内（手腕固定）。

4.吐气时手肘向后延伸，吸气时手肘弯曲放松，配合呼吸，左右手反复练习。

5.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作勿将手肘偏离身体侧边。

5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！

手臂推举

1.站姿，双脚开与髋骨同宽，将双手打开、上举于身体两侧。

2.手肘弯曲呈90度。

3.双手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝前（手腕固定）。

4.吐气时双手向上延伸；吸气时手肘收回90度，配合呼吸反复练习。

5.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作手肘需于身体两侧练习。

轮拳 （ 瘦掰掰手 ）

1.此器材为有氧、燃脂训练器材，主要可活动手臂、上背、前胸肌群。

2.可采坐姿或站姿，双手握于握把上，手腕固定（勿压迫）。

3.配合呼吸、转动轮拳，转动过程中，手肘稳定于身体侧边（勿偏离体侧），控制核心、稳定身体，视自己的体能状况调整速度及阻力，可单手或双手变化转动。

瘦背部运动

脊柱平衡

1.将身体呈四足跪姿，双手手腕及肩膀呈一直线，双脚膝盖垂直于髋骨正下方，调整脊椎呈一直线，下巴向内收，让背部成一个平面。

2.将腹部（下腹）往脊椎方向向内收紧，支撑的手手肘可保持微弯。吐气时将右手向头前方延伸、左脚向后方延伸（脚跟勾起），尽量让上身、骨盆保持跟地板平行。

3.吸气放松回地板，配合呼吸、左右反复练习，若身体不平衡可改为单手、单脚分开练习。

4.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习的过程感觉要到利用整个背部肌群及腹部来稳定、平衡脊柱的动作。

蝗虫式 （ 瘦上背部 ）

1.将身体采趴卧，双手贴于身体两侧，调整脊椎呈一直线，下巴向内收。

2.吐气时肩膀向后、向上夹紧、肩胛骨内收，胸口微微离地，吸气上背放松回地板，配合呼吸反复练习。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习的过程感觉到上背部肌群收缩的力量。

L 字型

1.将身体采趴卧姿，将双手打开、上举于身体两侧，手肘弯曲呈90度，让双手呈两个L字型。

2.吐气时，肩胛骨内收、双手手肘向上抬起，吸气放松回地面，配合呼吸反复练习。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组。

注意：练习的过程感觉到上背部肌（尤其肩胛骨内收）收缩的力量。

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瘦腿部运动

单脚前弯

1.采站姿，双手叉腰，双脚开与髋骨同宽，调整脊椎呈一直线，腹部内收，重心先放于右脚，膝盖保持微弯，左脚弯曲、脚跟勾起。

2.吐气时，慢慢将上半身前倾，臀部屈髋，可尝试前倾置上身与地板平行、面朝下，吸气身体回于直立、脚踩回地面，配合呼吸、左右反复练习。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习的过程利用腿部肌群的力量维持姿式的稳定，若无法保持平衡可单手扶墙开始进行。

Lunge

1.采站姿，双手叉腰，左右脚前后呈弓箭步，前脚膝盖于脚跟正上方，后脚脚跟提起，骨盆朝前，调整脊椎呈一直线，腹部内收。

2.吐气时，后脚膝盖下蹲、脊椎保持一直线，吸气身体回于直立弓箭步，配合呼吸、左右反复练习。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习下蹲时大腿前侧收缩的力量，腹部于全程须保持收腹、上半身直立。

抬单脚

1.采坐姿，将臀部坐稳于椅子，双手可插腰（保持平衡）。

2.单脚开始进行，可先尝试用大腿前侧的力量将脚离地，过程中将脚尖勾起。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

4.进阶动作：可于脚离地后，再缓缓将小腿往前延伸。一边可反复12~15下(左右反复)，每天可练习2组。

瘦臀部运动

椅式

1.采站姿，双手叉腰，双脚开与髋骨同宽，调整脊椎呈一直线，腹部内收，双膝微弯。

2.吐气时，臀部往后、往下坐，双膝弯曲，脊椎保持延长，吸气时，利用腹部及臀部收缩力量将身体带回直立，过程中膝盖尽量保持与髋部同宽，配合呼吸反复练习，亦停留椅式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.稳定后可将手往前延伸，增加运动强度。

4.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时要感觉到臀部回来的收缩力量，以及过程中背部、腹部、腿部肌群的稳定。

桥式

1.将身体采仰卧姿，脊椎呈一直线，背部贴于地面，双膝弯曲、脚掌踩地，膝盖及脚掌开与髋同宽，双手自然垂放于身体两侧地板。

2.吐气时，利用臀部力量将臀部、下背抬高离地，让上半身呈斜的平面，肩胛骨贴地，吸气时慢慢将腰椎、臀部放回地面，配合呼吸反复练习，亦停留桥式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时臀部有向上推高收缩的力量。

蝗虫式（训练下肢）

1.将身体采趴卧，双手贴于身体两侧，调整脊椎呈一直线，下巴向内收，双脚开与髋同宽。

2.吐气时，利用臀部力量将双脚抬离地面，脚尖向后延伸，吸气将双脚放松回地面，配合呼吸反复练习，亦停留蝗虫式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时臀部要有向内收缩的力量。

有没有痛苦的体操训练故事？越残忍越好

……体操训练是挺痛苦的，但不是残忍，只能是残酷。

不过确实有一个残忍的故事，不过我认为这是个例，残忍和残酷是两个概念，既然你要残忍，我就给个残忍的吧……

【转】叶莲娜 ·穆希娜的悲剧

在1980奥运会的那个周期，到处流传着关于Yelena Mukhina令人震惊的悲剧，无可避免的使参加奥运会体操比赛的苏联女孩们陷入悲伤之中。

她并没有准备好参加奥运会并且她知道这一点。因为伤病整整缺席了一年的比赛后，这位1978年的世界冠军没能够进入奥运队伍。但教练Mikhail Klimenko并没有这样认为，他拒绝让这次机会溜走。他把她动作的难度加到更大，并且增强了她的表现力，让她成功地去了莫斯科。看到了她自己与队友如此大的差距： Lena Davidova, Natasha Shaposhnikova, 和Masha Filatova，她自己并不想继续呆在莫斯科，但却不能违反教练的命令。

她是一个安静的，不惹麻烦的，顺从的女孩。因为父母亲的过早离世，她从小跟奶奶一起生活。体操对于她来说，是人生的一个转机。叶莲娜讨人喜欢，但总被认为是一个胆小鬼：就在她被正处在巅峰状态的队友拉下，并且正处在困难时期的时候。教练设法抑制了这种趋势，但是却并没有使她逃离深深的恐惧。似乎她完全意识到了一场灾难即将无可避免的发生在她身上。

作为一个强有力的“技术人员”，克里门科并不仅仅掌管着排位的权利，他的野心让叶莲娜很快的“进入了轨道”：1978年，在已经熟练的掌握了“Muchina大回环”和团身旋下两个动作之后，她令人吃惊的战胜了科马内奇并且拿到了世界冠军。但是除了空虚和极度的精神疲劳，她并没有感觉到其它的任何东西。

但是，一场严重的伤病让叶莲娜整整一年没有参赛。她不可能习惯这样的日子，在1975年的苏联人民斯巴达克锦标赛上，她在落地的时候失误并且撕裂了一块颈椎。通常受这种伤的人是无法转动他们的头部的。叶莲娜住进了医院，但是就在医生作了全面检查的第二天，她的教练就接走了她并且重新开始了训练。在取下了石膏后，叶莲娜就开始正常训练。但不久以后她就发现她的双腿正在失去感觉，叶莲娜开始感觉十分虚弱，并且这种状况一直持续发展。

慢慢的，伤病越来越严重，并且开始扩散：肋骨和腿被摔断，脑震荡，踵部疼痛，关节囊肿……教练对此非常恼火：“你总是在找借口逃避训练……”。为了不至于惹怒他，叶莲娜尝试着不去谈论她自己的伤病。为了给折断的手指止痛，她悄悄的使用氨基氯化物。这一切直到一场更大的事故，叶莲娜再次住进了医院。

在那个炎热得可怕的夏天，叶莲娜不顾一切的尝试着让自己恢复到正常的状态。她的腿伤不断的加剧，因为起跳脚的问题她无法像往常那样修正自己的动作。克里门科相信他有能力让自己的队员重新站在起跑线上。

奥运会前的最后一次队内测试将在那里举行。她仍然独自训练，但是即便如此，她仍然没有想过减低动作的难度（通常当教练不在的时候，大多数运动员都会这么做）。一年以后，当她瘫痪在床的时候，叶莲娜透露说，是因为怕做出让教练不悦的事的恐惧，让她即使在克里门科不在的时候也仍然不敢拒绝作那一串宿命的，杂技般的体操串。

团身后空翻两周加转360度，是她一生中自己做的最后一个动作。就在她着地的一瞬间她忘记了像往常一样快速的抬起她的头。那一瞬间，所有的人听到了一声刺耳的碎裂声。

更恐惧的是，就在前一夜，叶莲娜在睡梦里经历了好几次十分真切的坠落过程，只是她并没有意识到后来的医疗影响——脖子被摔断了。如果医生们让她在手术台上死去，减少了二十年的痛苦，这样会不会更好？！

直到最近，在这漫长的二十年里，年迈的祖母就是叶莲娜的手和腿——为她整理枕头，喂她食物，把 *** 靠在她耳边让她能够通话（这是叶莲娜现在唯一力所能及的事情）。叶莲娜曾经盼望死去，但是时间的流逝使得这种痛楚也变得迟钝了。叶莲娜曾经告诉一个记者，感叹体操从她的生命里夺走了那么多。不仅仅是瘫痪，还有那些数不清的日子里面无止尽的训练。但是叶莲娜自己也改变了。她和20年前的那个女孩判若两人。她再也不去期望能够像正常人那样生活，因为她知道这是不可能的。她很早以前就明白了她的余生将会这样的被消磨掉。

退役的时候，叶莲娜得到了一枚苏维埃荣誉勋章，萨马兰奇亲自颁发给她了一条奥林匹克银质项链，并且亲自戴在了她已经瘫痪的颈上。但是那些无法忍受的痛苦记忆已经把这些荣誉洗得干干净净。

但是穆希娜的教练确实是很残忍，很没人性的。但更多的教练虽然很凶很吓人，但都只是一种训练方式，谈不上残忍的。只有这一例是很有名的真正的残忍。穆希娜是一位很优秀的运动员，她的一生可以说毁在这教练的身上了。

关于令人发指的体操训练和体操fig的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。