篮球教学转身过人(篮球教学转身过人教学反思)

2023-03-04 18:06:01篮球057

本篇文章给大家谈谈篮球教学转身过人，以及篮球教学转身过人教学反思对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、打篮球怎样转身过人
2、篮球转身过人图示
3、打篮球转身过人技巧
4、打篮球转身过人技巧详细讲解

打篮球怎样转身过人

打篮球怎样转身过人？打篮球是一种团体运动，很多人都很喜欢打篮球的，因为打篮球不仅能锻炼自己的身体还能增加感情，但是打篮球是讲究技巧的，下面我分享打篮球怎样转身过人，一起来看下吧。

打篮球怎样转身过人1

打篮球怎样转身过人

体前变向转身

面对防守人员，左手运球，以左脚为轴心脚转向，然后顺着球的势能不断拍打球和移动脚部。

胯下运球转身

胯下运球转身和体前变向转身有着极为相似的地方，不同之处在于胯下变向。

背后运球转身

需要注意的是，背后运球转身身体重心要压低，运球技能要熟练，不然转身时，球飞出去，无法及时快速运球，就会以失败告终。

背后运球转身（背身版）

测对着防守人员，背后运球转球，不需要担心被断球，因为这种转身方向难度高，不易被防守，动作也很酷炫。

打篮球怎样转身过人2

打篮球怎样过人

蝴蝶穿花

在过人前，注意脚步，先用右脚移动到离左脚比较近的地方，两脚间的距离更好控制在10厘米左右，然后左手运球，右脚往右移动，并同时从胯下把球运到右手中。紧接着，右手运球，身体大幅度右转，球在右臂夹紧，再换到左手运球。如果看到篮下有对方球员阻挡，要及时停下，屈膝成投篮姿势，往后跳投。

投石问路

接球后，只能运一次球，所以，可以通过假跳投，再运球的方式过人。首先，右脚抬起，运球朝防守人员方向靠近，紧接跳投，右脚着地，在防守人员左肩方向前跳，然后换右手运球，并迅速换到左手。跳投可以制造过人机会，但千万不要在限制区域使用这招，不然属于犯规。

打篮球怎样转身过人3

打篮球突破技巧：

突破的三要素之一

快而且准的之一步。一次突破是否成功，之一步会起到重要的作用。之一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的'防守区域，这就是之一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是之一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的三要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，更好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了之一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的三要素之三

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

篮球教学转身过人(篮球教学转身过人教学反思),第1张

篮球转身过人图示

篮球场上华丽丽的转身过人，实战中用转身把人过掉，一般都会迎来较好声，但其实篮球转身过人并不难学。以下是我为大家带来的关于篮球转身过人图示，希望能给大家带来帮助!

篮球转身过人图示：

前、后转身持球切入是中锋、二中锋必须掌握的进攻技术动作。前、后转身动作的区别如下图所示：

前、后转身多在接球后原地做，做前转身转体面对篮后可以做投篮假动作，当防守队员跳起后可迅速做持球切入，一般来说成功率比较大!前转身后分顺步和交叉步切入，顺步是向摆动腿一侧运球切入，交叉步是摆动腿向中轴脚方向运球切入。本文重点谈谈后转身动作。

后转身动作常常结合中锋策应传球假动作来做，在江苏队和北京金隅比赛时，江苏队中锋弗罗曼就做了一个相当漂亮的中锋策应传球假动作，然后突然后转身持球切入的动作，如下图所示：

当外围队员移动到弗罗曼身前准备接策应球一刹那，弗罗曼做了个传球假动作，这时防守队员的注意力都集中在弗罗曼身后左侧和江苏队外围A的身上，就在那一瞬间弗罗曼突然把球往回一“抽”干净利索地做了个后转身持球切入爆扣得分!这个动作做的非常漂亮!笔者个人觉得，是近年在CBA比赛中很少见到的!不过说实在的，在笔者打球那个年代，很多中锋都会做这样的动作。现在我们本土中锋球员不太善于做传球假动作，做进攻动作时显得有点直来直去，用俗话说就是打的不那么“油”!

除持球原地做后转身外，还有一种难度较大的行进间后转身持球切入动作。在伦敦奥运会女子篮球法国队和英国队比赛时，法国队一球员就做了一个非常规范而漂亮的行进间90度后转身持球切入动作，请看下图：

图中已把行进间90度后转身技术动作的要领说的很清楚了，这里特别要指出的一点是在做后转身时的“借力”问题，请看下图：

法国队7号在做后转身一刹那，防守队员用身体顶着她，也就是说防守队员是向前用力的，这时7号球员巧妙地利用对方向前顶的劲，用身体靠着对方把对方的身体当作一个“轴”，防守队员向前用力，进攻队员则靠着对方身体并把对方这股劲作为依托顺势做后转身动作!这用的是一股巧劲，换句话说，防守队员越是顶着进攻队员，进攻队员就越容易做后转身动作!所以中锋、二中锋球员要学会利用对方向前顶的这股劲来完成后转身动作!

但是，从防守队员角度来说，在三秒区附近防中锋时，除了对方停球时可以贴近防守并和外围队员进行包夹外，在一般情况下千万别贴着对方身体顶着对方进行防守!其好处是，一是让进攻队员难以通过身体背部的接触感知和判断防守队员到底在自己身后哪侧，二是让进攻队员不能借力做后转身动作，防守队员可以快速滑步进行防守!

另外，在做原地前、后转身动作时一定要在接球后的一刹那迅速做动作，尤其是后转身持球切入动作，接球后立码迅速后撤步做后转身，不能迟疑，换句话说，接球后后转身动作做的越快越好，否则的话防守队员就会抢占有利的防守位置!在比赛中我们经常能看到中锋接球后总是站在那里发一会“楞”，然后再做进攻动作，但为时已晚，不是防守队员已经占据有利位置，就是遭到包夹，再进攻就显得很勉强，很困难!所以中锋接球后要迅速顺势做进攻动作!詹姆斯有一个进攻动作大夥可能还有印象，他在罚球线接球时右脚已经开始后撤，接球后顺势后转身持球切入爆扣，那个动作做的可谓迅雷不及掩耳!妙就妙在他接球后没丝毫迟疑，接球――后转身一气呵成!

无论是前转身还是后转身，一定要降低身体重心，必须在中轴脚离地前就运球，否则的话就会违例!摆动腿后撤步时脚尖要尽可能指向篮筐方向。运球时球要在两腿之间胯下运的越低越好，越快越好，形象地说就是从运球到抄球的整个过程是“嘭啪”一声，绝不能把球暴露在身前运球，否则的话很容易被抢断!请看下图：

业余队球员按照上述要领自己持球就可以练习前、后转身，希望我们业余队球员中的大个子要很好地掌握前、后转身技术动作，掌握传球假动作，把传球假动作和进攻动作很好地结合起来，这样就能在篮下充分发挥威力!

篮球转身过人技巧：

1、脚步移动方面

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚;右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2、身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3、持球方面

转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了;但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

4、假动作

转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

篮球转身过人图示相关文章：

1. 篮球转身过人技术教学

2. 篮球转身技术图解

3. 篮球技巧过人24招

4. 篮球运球技巧讲解

5. 篮球运球基本功

打篮球转身过人技巧

打篮球时转身过人是比较常用的技巧，要怎么才能掌握这个技巧呢?下面是我为你整理的打篮球转身过人技巧，希望对你有用!

打篮球转身过人技巧

脚步移动方面

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚;右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

持球方面

转身别忘了假动作

转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

避免翻手腕

转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

篮球转身过人的练习 ***

之一步：原地转身练习

原地转身在阵地战中也是很实用的

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的!看欧文这个升级版的背后接转身吧：

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：体前变向转身

体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

第五步：胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向

第六步：背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心

第七步：背后运球转身(背身版)

侧对着防守人背后运球转身，这个之一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。在过人过程中，还要随机应变，根据防守队员的站位决定采取更合理的 *** 。

篮球转身过人的要点

1、熟练的支配球

这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。

2、假动作吸引

这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：

(1)做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

(2)做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。

(3)做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。

做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。

3、脚步动作

持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的之一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。

4、转体探肩

随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身 *** 移的速度。

5、推放球加速

在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。

打篮球转身过人技巧详细讲解

在篮球比赛中与防卫球员之间摆开必定的空间与间隔对进攻、传球都十分有利，转身人即是一种迅速甩掉对方有用摆开空间的技术。以下是我为你整理的打篮球转身过人技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球转身过人技巧

控制好脚步。

转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

保持好手型。

在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

转身时篮球要靠紧身体。

准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。

转身速度要快。

速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

找准转身的时机。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见更好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

转身后及时调正身体。

如果转身后想直接投篮或者上篮，要及时调正身体，否则由于快速转身的冲劲较大，身体比较倾斜，再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。

篮球转身过人的练习 ***

之一步：原地转身练习

原地转身在阵地战中也是很实用的

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：体前变向转身

体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

第五步：胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向

第六步：背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心

第七步：背后运球转身(背身版)

打篮球怎么转身过人

首页你要保持冷静，你控球在手，你要保护好球的同时，你还要观察场上的形式，和防守队员的状况。

接下来，你要重点考虑怎么过了防守队员，我在这里说说我常用的一招，背后转身过人。单手运球，眼睛盯着防守对眼的重心(这个凭经验自己判断)，个人习惯从右边加速走，这个时候，右手运球加速往右突破，防守球员肯定会跟着你去右边的，突破的同时你要贴近防守球员不能让他和你拉开距离，拉开距离这样你突然转向或者变速的时候，他有时间反应了，你从右加速的时候不用太快，但是记住要用左胳膊贴到防守球员的身体不管那一部分都行，用点内劲贴住他

接下来是关键动作，这个时候是考研你运球能力的时候了，突然右手持球回拉，以左肩为中心，靠着防守球员转身。速度一定要快，由于右手会拉球的时候，具有惯性，球会黏在右手上，转过身之后，换左手运球，此时防守球员根本没有时间反应过来，就算反应过来了，但是他的重心是在右边，而且，你依他为中心转身的，左肩会有一部分力量压制着他，顶开他，你顺利的转身突破到左边，讲防守球员甩在了你的右后方!