网球正手反斜线多球训练(网球正手反手击球的动作要领)

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本篇文章给大家谈谈网球正手反斜线多球训练，以及网球正手反手击球的动作要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

网球正手斜线和正手正线怎么打

1，热身

2，离两边单打边线两米处各用橡皮条隔出一条平行线。

两人在该平行线和边线的长条区域打回合并数回合数，10分钟：打在该区域内的球可计算；该区之外但在中场线和双打边线区域以内的不计算但不用从零重新开始回合；在这个大区之外的，或不过网的失误球就得从零开始计算。

更高记录：50

3，两人方对两人方。教练送球到对方两人正手橡皮条隔出的区域，对方打斜线，尽可能地把回球方拉出场地。回球方从本方反手位底线橡皮条处出发，尽量救回对方的斜线球。之后进行自由进行回合。一方打满15分就交换场地。

关键：

1，接斜线短球时，应该采取截断来球路线的 *** 。也就是说与其沿底线平行移动，去救落地后出场很远的来球，不如向右前方迎球移动，抢打还未出场或刚刚出场的斜线球，这样跑动距离会相应减小。

2，打小斜线时，多打上旋(主要是小臂迅速上挥)。

4，双打练习。

正手位的打底线，反手位的留在网前。教练送球，两个打底线的尽量都打正手斜线(不要让网前的进行拦截)。网前的两位尽量找机会拦截，拦满5分本方换人。

双打小窍门：

1，做假动作。

有时可以来个虚幌，比如说在上面的练习中，可以作出要向正手位出发拦截的起动，然后马上返回反手位。这时，如果对方相信你要去拦截斜线，可能就会选择打直线，这样正中下怀，你回位迅速可以拦截直线。如果对方还是打斜线，那也不要紧，反正有底线正手位的接球方。

注意：另一方向的假动作行不通。试想你佯装往反手位移动(须知你已经在反手位，移动只能再靠边线)，然后往正手位跑，如果对方不改变，还是尽量打大斜线，那你还是接不到；如果对方打直线，你假动作后改往正手位跑，直线区域就完全空出。所以没有任何意义。

2，换位。

以上练习中还可以采取换位。如跟底线球员商量好后，明确达成一致，下一个球只要对方球一触到拍子，两人就换位：网前的快速进行平行移动至正手位，这样如果对方打斜线，有可能拦到；如果对方改打直线，那就把任务交给底线球员。未经商量，打网前的偶尔也可以尝试，但出发稍晚一些，判断出对方要打斜线再出发，而底线的要够灵敏，前面的搭档一拦到球，就马上移动到反手位。(有难度)

总之，双打是很麻烦，偶觉得不太爽。

5，训练抢七比赛

网球正手反斜线多球训练(网球正手反手击球的动作要领),第1张

网球底线正反手击球的技术要点

双手反拍击球技术使反手击球在网球比赛中由防御性手段演变为进攻性手段。从而极大的增强了网球底线技术的进攻能力。使底线全攻型选手达到了一个新的高度水平。

反手动作

握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿：仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

目标：一方能跑动10个来回不失误。

阶段三：远距离对打

同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地网球正拍击球

网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球 *** ，是初学者更先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。

正拍击球的动作要领

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

几种不同的正拍击球 ***

从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：

1.上旋球

正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球更大的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球 *** ，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。

2.下旋球

和上旋球相反方向的是下旋球，俗称"削球"。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。

3.平击球

挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。

4.侧旋球

击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称"滑击"），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。

在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此，要掌握正拍击球的不同旋转球 *** ，需要在平时训练中反复练习。

网球正手反斜线怎么打？

你好，我球龄很长，保证正确，信我的。

你把开放式概念想得太死了。开放式是指大部分情况下，你面对对手场地时，两脚平行站位。而打反斜线时，你的脸是对着场地右前方的，自然不能再用开放式，此时需要关闭式，或中间式，关闭多少角度随意。

即使职业球员也是趋向于关闭的。只有在来不及的情况下，打反斜线还用平行站位，这样会影响发力。费德勒反斜线时天下之一的，他出球后一刹那右腿还多一个明显的后摆，以平衡，形成关闭。呵呵。

总之，你其他都用开发，反斜线，用半开放或关闭都可以，不要太死板。

挥拍要求快而果断，瞄着底角或边线，和平时区别不大。

怎么才能打好网球的斜线

主要是挥拍路线和转体幅度的改变，特别要注意的是还有击球点的改变，正反手斜线的击球点比直线更靠前（离网近的方向），当然在跑动中的回球另当别论，跑动中控制回球的方向靠手腕的成分比较大。

但是要打出一个理想性正反手的斜线！肯定是步伐之一位重，然后再是身体的旋转，如果是小斜线那就要用手腕了！

当你被拉出场外，更好的回击是让球从球网中间位置过网。那是球网更低的地方——比边线上方的球网低6英寸。这样可以让你更容易把球打过网，降低下网的可能，并且打出的斜线是场上最长的线路，也很难击球出界。还有一个好处就是有利于你回位，为下一次击球做充分的准备。................

详细介绍网球正手接发球和反手接发球的动作。

网球正反手接球技巧

网球正手击技巧:

首先是 “准备” 是击球的基础

然后是 “引拍” 要尽量简洁 不要僵硬

第三是 “击球” 是最重要的一个环节

第四是 “随挥” 不要可以去做多么帅的随挥 要靠惯性自然完成

最后还要加一个 “还原” 它是你下一次进攻的前奏

准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。

转体拉拍：利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。

击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。

挥拍和随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。

网球反手击球技巧:

1.

网球心智技巧

练习、练习、再练习。掌握足够的战术 *** ，提高身体素质，不辞辛苦地投入反复的技术练习，似乎这样我们就一定能打好网球了。大多数人在专注身体的练习之外，却忽略了对心智技巧的练习。

那什么是心智技巧呢？就是在打球过程中帮助你控制好心智和情绪的程序或 *** 。它不仅包括了良好的耐心和积极的肢体语言等浅层要求，还蕴涵着一个人的独特个性，比如自尊心和体育风度，等等。

提升心智技巧，虽然对很多人来说并不容易理解，但却是在每一次激烈竞争条件下，都要加以实现、练习、强化、修正和检验的内容。运动科学的研究结果表明，职业球员对心智技巧的练习十分重视，诸多要领已经成为他们打球中必不可少的习惯。大多数休闲球员在平时打球时很少锻炼到自己的心智，一旦要在比赛中用了，就会慌不择路。

无论针对何种水平的球员，良好的心智技巧都会帮助他们调整好动作、想法和感觉，有效地改善球技。

初级

目标：建立自信

当球员有理由赢得比赛的时候，往往会自然表露出自信。结果，越是自信就越有可能获取实际的胜利。对初学者来说，能否实现简单而直接的目标才是他们建立自信的之一步。只要能对自己的比赛感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并肯于花精力去改进技巧。只要从一开始就接受正确的 *** ，对网球运动有正确的认识，就能在日后建立起颠扑不破的自信心。

接收权威认证教练的培训是入门的更佳渠道。教练员的专业素养和竞赛经验，将会让你从一开始就对自己所学的内容充满信心。你可以参加一对一的培训，也可以参加集体训练营——和自己水平相当的学员一起练习，会对球技的稳定大有帮助。

设置短期目标，然后轻易实现，是提升自信既简单又有效的途径。你可以就某一项击球技巧设定改进计划，每次打球的时候集中精力加以执行。拥有稳定且颇具威力的击球，将使你在球场上表现得更加自信。

为自己打造一个更加结实健康的身体状况，也是获取自信的途径之一。这其中包括改善饮食习惯、增加有氧活动、提高肌肉力量和身体柔韧性等多项内容。对初学者来说，建立自信的更好途径就是去上培训班。

中级

目标：自我激励

开始打比赛的时候，你会不知不觉对自己的击球斤斤计较起来。这种苛求的心态往往在丢掉一分的时候，会变得更为强烈。事实上，要想在比赛中发挥出自己应有的水平，就不要将注意力仅放在结果上，而该多关注自己在每一次击球中的发挥。

自我激励的最简单途径就是监控那些自言自语的内容。显而易见，如果你总在给自己打气，说些激励的话，就会不断有上佳的表现；而你若是总在说些埋怨甚至诅咒的话，就距离崩溃不远了。

改善自言自语内容的首要步骤就是在比赛进行中或结束后，理出自己出现的各种想法。打飞一记机会球、出现一次双误、失去领先态势、或者输掉了自己本该拿下的比赛，当这些情况发生的时候，也是你情绪变化和想法最多的时候。

第二步，就是当消极的想法彻底摧毁你的打球表现之前，及时将其扼杀。你一旦觉察到自己正处于消极心理之中，就要跟自己说“打住”，并将注意力重新集中到自己设定的目标上。在职业比赛中，我们经常会看到球员在关键时刻做深呼吸，或者整理拍弦。其实，球拍的弦床并没有什么问题，球员仅仅是想通过这种简单的活动来将自己的注意力集中在一件细小的事情上，以免过多地考虑让人紧张的结果。

在一分的争夺结束后，调整自己的拍弦，有助你重新集中注意力。

高级

目标：控制肢体语言

处于这一水准的球员，最重要的是将自己的积极状态表现出来。如果出现主动失误，或是让对手打出一记意想不到的好球后，你的沮丧通过肢体动作不经意间流露了出来，向对手表明“你已经被他击败了”。不管什么情况下，你表现在外的若总是高昂的斗志，就会清楚地告诉对手比赛将会十分艰苦，从而给他的自信心以沉重的打击。

你需要先在头脑中勾画出积极状态下的诸多外在表现，比如专注而冷静的眼神、自信有力的走动、昂起的头，等等。好球员会在竞争中运用成功的要领，来帮自己建立充足的自信，达成积极的肢体语言。比如，昂起头，挺起胸，走路充满自信；在一分的争夺之后，用非持拍手抓住球拍——好让持拍手臂得到休息和放松；习惯在比赛中微笑，享受比赛本身。分与分之间的调整活动至关重要，如果你正处于上风，那就要乘胜追击，尽可能保持高昂的状态；如果你处于劣势，频频犯错，就要放慢自己的节奏，深呼吸几下，好好筹划一下后面的球该如何打。在发球的时候，这些要领同样管用，拍打几下球之后再发出去，效果会更好。 消极的肢体语言不仅会让你自己感到精神颓废，还会增加对手获胜的信心。

准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。

2.后摆引球

向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

3.前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

4.随挥动作（跟进）

球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球练习 *** 整理

网球的正手击球训练 *** 有哪些?在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球。拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下往上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。下面我为大家整理了网球的正手击球的练习 *** ，希望能为大家提供帮助!

网球正手击球练习 *** 整理 

1、正手颠球

这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。

2、正手推挡

击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。

3、三种常用的.正手击球步法

网球比赛的来球千变万化，能够最快到位的移动步法就是好步法，被动救球的步法由来球决定不是由自己决定，能够自主选择步法的只能是时间允许的进攻性抽击和防守性过渡击球。正手击球有三种常用的步法，应该在同一节课的训练中分别掌握。合理的站位是打好网球的基础，漂亮的姿势必须有重心转移动作，应该经常练习这三种常用的正手击球步法。

一、开放式

双脚连线平行于球网，适合横向移动，击球前，重心在右脚内侧， 击球后，重心在左脚，右脚跟离地，右脚尖拖地。

二、封闭式

适合横向移动，跑动中击球，击球时，刚好左脚跨到右边着地，以左脚做轴心，右脚随惯性转半圈，转到与左脚并立，击球后，重心落在双脚。

三、中间式

前后脚站位，适合向前纵向移动，击球前，重心在左脚，击球时，右脚蹬起，动作夸张地向前跨步，右脚尖触地，击球后，右脚回位与左脚并列的准备状况。不论什么站位，都应强调击球的步幅有一支球拍以上距离。这些训练的回合少，应该用多球在小场对打。

正手抽击是比赛中应用最多的姿势，网球明星的正手击球赏心悦目千姿百态，只要学会最基础的平击和上旋以及几种基本步法，就可以在实战中融会贯通，打出舒展流畅的正手击球姿势。正反手抽击和发球是训练中最主要的三要素，是网球训练 *** 的重点。

4、正手平击 ***

一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。减慢节奏，近似太极拳的转腰。

伸出左手与右手平行，击球两手一齐转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。如果10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。

还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。

5、正手上旋采用开放式站位，西方式握拍。

打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。

腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。该动作的动能大部分消耗在摩擦力，击球比较稳定，适合打中前场机会球，凌空抽击球，击球点又高又后的球。

实际上，纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多，多数是两者的混合体，平击上旋比例随时可变，根据简单定律，适宜分别学纯粹的动作，熟练以后再综合运用。

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