排球垫球组织训练口令(排球垫球技术要点)

排球069

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排球的垫球技术动作要领

排球的垫球技术动作要领

一、准备姿势

1、要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。

练法2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。

练法3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位

1、要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的'后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。

练法2:一人自练。在练习1的基础上,每人一球,站在墙前,球持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中,学生刚一开始可能很难控制球,这时,教师要利用“优点放大法”,对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬,树立起他们练习的信心。同时,教师要加强巡回指导,以更快的让学生建立正确的动作定型。

三、两手臂夹紧,直臂击球

1、要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2、易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:强调屈肘击球的危害性,练习时时常加以提醒。如:屈肘击球,球不能很好的弹出去;手臂伸不直,球就容易掉,击球的次数减少等。

练法2:采用学生持球走的练习。两人一球,一人把球放于正确的击球部位,直臂向前走,另一人跟随其旁,观察练习者的动作正确与否,并时刻加以提醒,使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂,让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。

对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学,可以采用布条或红领巾绑手臂的 *** 。即:用布条或红领巾,把练习者的两手臂捆在一起并向前伸,让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

练法3:提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作,教师可用通俗易懂的办法即:叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前,在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的,只要头颈缩下,肩无形中就提了起来。

四、根据墙面反弹来的球,合理的控制击球力量

1、要点:根据距离的远近、来球的速度等情况,采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是:人离墙1、50米的距离,垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的 *** 即:利用全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。

2、易犯错误:力量时小时大,容易掉球。

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:先对墙近距离的练习,然后慢慢过渡到稍远距离的练习,直至1、50米的距离。如:先距墙20——30厘米左右处,让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习,在这一动作掌握较好的情况下,再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1、50米,从而体会用力大小的感觉。

练法2:正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球,在原地垫几次高球再垫几次低球,然后再垫几次高球的练习,如,垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上,教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低(高)球开始,当听到教师的口哨声时,马上改变自己力量,调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉,学生经过自垫高低球的练习后,对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后,再把它应用到对墙垫球上来,即:到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习,学生就能合理的控制自己力量的大小,从而提高对墙垫球的技术水平。

五、方向的控制

1、要点:正对来球,利用正确的动作,将球垫至自己的正前方。

2、易犯错误:两手臂不在同一平面,球击在单臂上。

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多,如:在课前的准备部分,可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即:教师一只球,垂直的用力把球掷在地上,让学生眼看球,自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习,以达到提高学生注意力的目的。

练法2:击球到固定位置的练习。如:把球垫进距自己3米的箩筐。在教中,我把学生分成人数相等的若干小组,每组同学围在以箩筐为圆心,半径为1、50米的圆弧上,把球垫进箩筐里。这一练习熟练后,还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球,进球的累积次数多者为胜。

练法3:击球到墙面上固定点的练习:在练习(2)的基础上,在距地面1、50米的墙上画上几个圆,要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好,在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案,要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如:在墙上画一朵较大的花,让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段,以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的,从而提高体育中考成绩。

六、全身协调用力

1、要点:上、下肢的协调用力

2、易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调

3、纠正 *** 及练习措施:

练法1:多做徒手练习;反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。

练法2:加强全身协调力的练习总而言之,要提高体育中考排球对墙垫球成绩,不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时,作为教师,要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导,使学生更快、更好地掌握正确的动作要领,形成正确的动力定型,让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。

排球垫球组织训练口令(排球垫球技术要点),第1张

排球垫球动作要领口诀是什么

1、插,及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

2、夹,是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提,由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下半身送球。

排球的击球要领:

1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度、距离和落点都要固定。

2、击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方,与球的飞行方向一致。

3、手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能也会有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压动作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。

训练幼儿排球时有什么口令

训练排球的话要做好每周的训练计划,计划参考如下:

之一阶段

星期一

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2、对墙垫球30分钟(人手一球,离墙2米左右,要求连续次数100次以上,更好不要间断。球打墙高度在2.5米左右,可以在墙上画标记)

3、放松……

星期二

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2、对墙传球30分钟(人手一球,离墙2米左右,要求连续次数100次以上,更好不要间断。球打墙高度在4米左右,可以在墙上画标记)

3、放松……

星期三

负重力量训练(以腰腹力量为主,上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂,下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳,腰腹可以用两头起和背起)

徒手力量训练(包括手推车,击掌俯卧撑,蛙跳,单足跳等)

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。

第二阶段

星期一

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2.、两人一组对垫(要求:1、连续。2、控制好球的高度与远度,更好对方不动的情况就能垫球。)

3、两人一组对传(要求和垫球相同)

2+3=30分钟

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2、两人一组传垫球(要求:1、连续。2、控制好球的高度与远度,更好对方不动的情况就能传垫球。)10分钟

3、发球练习(根据学生个人情况采用各种发球 *** ,但是先要要求成功率)20分钟。

4放松……

星期三

负重力量训练(以腰腹力量为主,上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂,下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳,腰腹可以用两头起和背起)

徒手力量训练(包括手推车,击掌俯卧撑,蛙跳,单足跳等)

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。

第三阶段

星期一

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2.、两人一组打垫(要求:连续。2、控制好球的力度与落点)10分钟

3、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连(可以采用移动传球,三人传球等)

其他人进行垫球强化训练和一传训练。

4、放松……

星期二

1、热身+脚步移动(滑步、交叉步、后退跑、三米移动……)20分钟,主要以脚步移动为主。

2.、两人一组打垫(要求:连续。2、控制好球的力度与落点)10分钟

3、发球和扣球练习(根据学生个人情况采用各种发球 *** ,但是先要要求成功率。扣球要求打点,包括直线,大斜线和小斜线)20分钟。

4放松……

星期三

负重力量训练(以腰腹力量为主,上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂,下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳,腰腹可以用两头起和背起)

徒手力量训练(包括手推车,击掌俯卧撑,蛙跳,单足跳等)

负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。

星期四星期五在进行完热身和传点球练习后可加上拦网专门练习,也可以两人拦其他人扣球,被拦到的扣球队员下来拦网。但是要注意这个时候扣球时的传球队员一定是选出的两三个二传手,尤其是主力二传。

第四阶段

除开热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整,加上战术练习,这个时候就要看陆教练的能力了,正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型,可以打出一些简单的战术配合。

排球双人对垫的动作要领及训练 *** 是什么,不会的不要回答?

1、两人的距离应该由近到远,刚开始时,距离要近一些,熟练后再拉开距离。

2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立,应该两腿微屈,重心下降,注视来球。

3、垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度。

4、垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”,要用心去体会。

5、垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步、交叉步、后退步等。

6、教师与学生对垫练习,重点讲解步法移动和调整球的处理。

扩展资料:

垫球的动作要领

(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

(2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

(3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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