耐克跑步姿势(耐克鞋跑步鞋)

跑步055

本篇文章给大家谈谈耐克跑步姿势，以及耐克鞋跑步鞋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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穿nike airmax跑步 脚掌侧面会痛 为什么

这双鞋我也穿过，感觉还可以，就您的问题 ，我觉得有几种可能， 有可能是你在跑步时，脚在离开地面再回到地面的过程中 鞋底与地平面的角度太大，您也说了，系鞋带记得紧，摩擦就更大了，这是养成的跑步姿势的习惯，这款耐克的跑鞋是很裹脚的。还有一种可能就是您的脚形了，当在鞋带系紧的时候摩擦更大，这鞋子的回弹性挺好的，如果跑步落地时角度太大，加上回弹，就比较疼了吧，建议买阿迪达斯的，虽然没有耐克的轻，避震相对于耐克的气垫不算好，阿迪达斯的鞋型较宽，耐克都是窄脚的。望采纳

懂nike鞋子的高手来帮帮忙

Nike

LunarGlide+

全新轻质跑鞋，该款跑鞋应用了一项创新性的中底结构设计，名为“动态支撑系统”。该系统能让鞋子适应跑步者的每一个步伐，为跑步者带来超凡卓越的缓震保护和稳定性能。耐克公司已为该技术申请专利。

“传统上跑步者根据自己的跑步姿势，必须在稳定性和缓震保护这两方面做出抉择，”耐克全球副总裁兼跑步品类总经理Leslie

Lane说。“现在，跑步者只需一双鞋，便可满足他们的所有需求，这双鞋甚至还可以在跑步过程中进行相应调整。”

动态支撑

全新的“动态支撑系统”打破了认为跑步者稳定性和缓震性两者不可兼得的传统观点。NIKE

LunarGlide+中底的“动态支撑系统”将稳定性和缓震作用完美结合。这个系统运用了由轻质泡绵内芯以及较硬的泡沫外壳两部分组成LunarLite缓震系统，同时脚跟处独特的楔形设计为足部需要支撑的地方提供支持。

柔软却结实的合成微纤维饰片通过超音速焊接固定，在特定位置为跑步者提供有力的支撑以及卓越的无缝舒适感。模压高弹力泡沫鞋垫根据男女脚型，顺应足部几何形状，增强了足部落地的触感和支撑作用。

LunarLite

系统

耐克公司在2008年北京奥运会上首次推出了LunarLite，它作为中底缓震系统被应用在了耐克Luna

Racer+，Lunar

Trainer+跑鞋。传统的缓震系统只在受到撞击时才吸收能量，而LunarLite泡绵被证明是具有绝佳的缓震和反弹作用。

受到冲击时，LunarGlide+所运用的LunarLite系统基于由较硬的泡沫外壳包裹柔软泡绵内芯的结构，产生类似“蹦床”一样的缓震效果。

Nike

Lunar

Mariah

Nike的最新跑步鞋科技Lunarfoam海棉在之前曾经推出过两款单品，分别为原始的网状鞋面版本以及Flywire版本，经过实际穿着后可得“您有了Lunarfoam就可以基本脱离Air了”的结论。这款跑步鞋是在90年代曾经大热的Nike

Mariah的基础上，运用了Lunarfoam鞋底材质，以减轻鞋子自重，让双足能享受到更为舒适的脚感。

NIKE

LUNARACER+与Nike

Lunarglide+同属于lunarlite系列

还有任何疑问可以hi我,详细为你解答

希望我的答案能帮到您:)

祝你好运!

Nike Joyride Run Pink Blast 适合跑200吗？

可以的吧，反正就是可以直接进行的，反正是不需要担心这个东西的。下面是一些无关紧要的，来源于百度百科！！！

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

慢跑正确姿势

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于更大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个运动幅度，不要过高或过低。

4、膝盖的姿势

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。

运动时间

慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动更好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的更佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温更高。

运动节奏

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。

适合人群

肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

跑鞋选择

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反复的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：

（一）后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

（二）后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会 *** 跟腱才行。

（三）鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

（四）鞋头更好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

（五）鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

（六）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部分要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

（七）鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

（八）选鞋时间更好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，更好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。

（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。

但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，不利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

耐克跑步姿势(耐克鞋跑步鞋),第1张

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