第八套广播体操动作分解(第三套广播体操七彩阳光分解动作)

体操046

本篇文章给大家谈谈第八套广播体操动作分解，以及第三套广播体操七彩阳光分解动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

中小学第八套广播体操怎么做?

第八套广播体操图解

原地踏步（8拍×2）   预备姿势：直立   左脚开始踏步

之一节 伸展运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、两臂前举（掌心相对）

2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方

4、两臂经前还原成直立   5-8 同1-4，但换右脚做

第二节 扩胸运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振

3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方

4、还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

第三节 踢腿运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）

2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）   3 还原成1拍姿势   4 两臂经前还原成直立   5-8 同1-4，但换右脚做 

第四节 体侧运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）

2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。

3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次

4、左臂经侧还原成直立   5-8 同1-4，但方向相反

第五节 体转运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）

2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）

3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手   4 还原成直立。

5-8、同1-4，但方向相反。

第六节 全身运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方

2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）

3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方   5-8同1-4，但换右脚做 

第七节 跳跃运动（8拍×4）   预备姿势：直立

1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）

2、跳起，还原成直立

3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌   4 跳起，还原成直立

5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）

第八节 整理运动（8拍×2） 预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）

1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）

2、还原成预备姿势

3、动作同1，但换右腿做。

4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头

5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。

7、同5

8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同之一个八拍，最后一拍还原成直立

参考资料来源：百度百科——第八套广播体操

第八套广播体操文字说明

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

相关说明

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。

第八套广播体操动作分解(第三套广播体操七彩阳光分解动作),第1张

广播操第八套广播体操动作要领

第八套广播体操教程如下：

一、原地踏步

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

二、之一节伸展运动

预备姿势：直立。

1、两臂前举（掌心相对）。

2、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地

3、左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4、两臂经前还原成直立。

三、第二节扩胸运动

预备姿势：直立。

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

第八套广播体操教程作用

之一节：伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。

第二节：扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。

第三节：踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。

关于第八套广播体操动作分解和第三套广播体操七彩阳光分解动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。