羽毛球鞭打动作练习(羽毛球鞭击发力视频教学)

羽毛球051

本篇文章给大家谈谈羽毛球鞭打动作练习，以及羽毛球鞭击发力视频教学对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

羽毛球的鞭打动作是怎么样的？

一、鞭打动作，就是一个加速动作的过程，是一个从静止——慢速——加速——更高速——放松的过程。

二、鞭子动作与球拍的关联

提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；

鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；

鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作就是放松。

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作，需要注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

三、鞭子动作错误握拍方式

1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指，食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力，大拇指向外用力，因为有高度差从而提高了做功效率。

羽毛球回击底线高远球“鞭打”动作的全身用力部位及发力顺序是怎样的

扣杀和后场高远球：左脚在右脚前5°，重心稍向下压，两脚距离相当于你的一步。球快到头顶前方时，右手引拍向后拉，呈扩胸的样子，继续向后拉，右手小臂拉到后脑勺后，拍面和背部相贴近（做以上动作时，尽量放松，然而在拍面击球时，瞬间发力）。在头顶上方击球，利用手臂的惯性和手腕的腕力抽击，同时右脚向前跨一步，上身并向前压。整个动作是在画一个大的圆弧。如果你对以上提出的动作还不满意的话，可以练一练我自创的满月弯弓。但这一招对于下腰有一点要求，就是做下腰的时候要达到临界点，重心自己一定要控制住，然后瞬间上身向前压。抽击球时手臂由曲伸直。整个动作是由腰力、瞬间爆发力、小臂力量和腕力融合在一起的动作，只要击球时拍面正确，可以把球打得又远又高。这招不宜连续使用，否则会因脑充血而晕得无法走路，甚至可能会晕倒，所以谨慎使用这招，练这招同时也是在练腰力，使你的腰更有韧性。

羽毛球击打发力姿势

羽毛球击打发力姿势

羽毛球击打发力姿势，羽毛球是一项十分受人喜欢的运动，不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球，打羽毛球运动讲究协调发力，运用快速准确的平高球和吊球的配合，以下分析羽毛球击打发力姿势

羽毛球击打发力姿势1

发力=鞭打动作=挥拍速度

大家都明白一个简单的道理:速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。

换句话说,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度更大化,那你就会有所疑问: “我用那么大的力,为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我,这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说,大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。

当然要用力。但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快,这才是我们今天要讨沦的重点:发力=鞭打动作=挥拍速度。

发力是〃鞭打〃的代名词

从另一个理解来看,羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍,头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺,这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作,就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心—— “鞭打”动作。

解析羽毛球中〃鞭打〃动作

再进一步理解这个“鞭打”动作,其实就是一个加速动作的过程,是一个从静止-漫速一加速—更高速一放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例:

提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;

鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;

鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;

鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;

最后的动作是一样的,那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成〃鞭打〃动作

需要大家注意的是,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

我们知道,挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬问,因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄,当球击出后又回到原位。

如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄,那势必会造成握拍不够紧密的,使挥拍速度下降,从而影响最后的发力作。

错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指,这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外,食指在后,大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用,从而提高击球的做功效率。反手击球时也是同样的道理。正确的.反手握拍是大拇指竖起而高于食指,食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力,大拇指向外用力,因为有高度差从而提高了做功效率。

〃鞭打〃动作的辅助练习

我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它稍微弄湿些。

1、正手“鞭打”的辅助练习

正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。

练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。

2、反手“鞭打”的辅助练习

以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。

羽毛球击打发力姿势2

1、拿羽毛球的方式要恰当，通常有这两种 *** ，一种是用手指轻捏翎毛顶部，球托一部分往下，另一种是以五指轻握住球的球托上边，球托一部分往下。

2、握拍姿态也需要恰当，握拍时更好不要太用劲，要维持放松，便于在打羽毛球时充分发挥手腕的能量。

3、球落在人体前上边时，把球击打回去，假如球要落身体在后边，要移动脚，让人体后退，便于在正前击中球，要不然还击的`球没有攻击力度。

4、在单打时，要用战略来赢另一方，更好不要把球打在另一方球场的中部，应打在羽毛球场两侧的角落处，或是把球打在离他站位很远的地方。

5、发球时一定用手腕的力，如若平常习惯性用手臂的力，则要多加练习，那样能够更好的调节好打球的幅度和球的方位。

6、单人羽毛球发球要尽可能高而远，混双羽毛球发球要短，球的线路要接近球网的外缘，羽毛球发球要变化多端。

针对许多羽毛球发烧友而言，打羽毛球怎样发力全是十分了解的。但针对初学者者而言，需要学好怎样发力，才可以轻轻松松发球。 *** 一、松；打羽毛球用手指发力，要记牢三个字：松、小、巧。所说松，便是身体要放松，握拍也需要放松，那样再击中球时，才可以协调发力。此外，再用手指发力时需注意要依靠所蹬转体的能量，趁机引拍。

*** 二、小：所说小，便是发力时姿势小，仅有那样，才可以防止手臂不容易负伤。但这也不是能一蹴而就的，必须长期性训练才可以做到。此外，要牢记的是，发力时不必直力发力，要旋转发力。

*** 三、巧：所说巧，便是很灵活地应用手指头和手腕子的力量，一瞬间发力，那样才可以轻便地操纵球路。需把握屈指、捻指、大拇指顶指发力的办法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力姿势。

羽毛球运动尽管有很多益处，但也并不是打的时间越久越好，一般来说，不必超出两个小时。运动虽然都是能够强身健体，但那也是构建在“适当”标准以上的。一旦过多，就是因小失大了，期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身体情况来制订合适自身的健身运动需要量。还可以向权威专家开展资询。

羽毛球击打发力姿势3

羽毛球击球发力技巧

放松

就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉，发力之前是舒缓、柔和的，只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，肩、肘都不要收紧，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉，依靠小跳进行调整和启动，如果绷紧了就难以发出力气来。

放松还有另外一个好处，不容易受伤。身体越紧，协调性越差，关节灵活性也越差，很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。

瞬间挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？

其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的节奏感，做到击球“快而稳”。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。简单一句话，每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。

闪腕击球

闪腕击球可以说是瞬间挥拍的更高境界，是羽毛球手上动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是象甩鞭子一样发力，甩出去之后，手腕还要有个制动的过程，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

这点是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，容不得你的动作拖泥带水，你的对手不会让你有机会摆好架势去击球，所以，哪一方完成技术动作的时间短，哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。

羽毛球发力技巧

羽毛球发力技巧

羽毛球发力技巧，羽毛球球运动没有我们想象的那么简单，打羽毛球技巧不仅包括发球，扣杀，出击，还包括羽毛球发力技巧，在打羽毛球运动中，学会发力也是非常有必要的，以下是关于羽毛球发力技巧。

羽毛球发力技巧1

发力=鞭打动作=挥拍速度

大家都明白一个简单的道理：速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。

换句话说，你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度更大化，那你就会有所疑问: “我用那么大的力，为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我，这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说，大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。

当然要用力。但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快，这才是我们今天要讨论的重点：发力=鞭打动作=挥拍速度。

发力是″鞭打″的代名词

从另一个理解来看，羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍，头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺，这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作，就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心—— “鞭打”动作。

解析羽毛球中″鞭打″动作

再进一步理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止-慢速一加速—更高速一放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例:

提起鞭子：羽毛球技术中的举拍；

鞭子向上扬起：羽毛球拍向后摆；

鞭子从上向下抽打：羽毛球拍从后向前甩动；

鞭子的前端击中陀螺：羽毛球拍击中羽毛球；

最后的动作是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成″鞭打″动作

需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

我们知道，挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间,因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄，那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降，从而影响最后的发力作。

错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态

我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指，这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外，食指在后，大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用，从而提高击球的做功效率。

反手击球时也是同样的道理。正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指，食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力，大拇指向外用力，因为有高度差从而提高了做功效率。

″鞭打″动作的辅助练习

我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的.辅助练习。如果是用毛巾，那要把它稍微弄湿些。

1、正手“鞭打”的辅助练习

正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端，手腕放松，向上慢慢提起至眼睛的高度，然后突然向下加速甩动，速度尽可能地快。

练习时需要注意：只用手腕的力量，以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。

摆臂挥拍

2、反手“鞭打”的辅助练习

以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端，左手轻扶毛巾或鞭子的尾端，身体向左侧身，左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。

在此基础上，我们可以拿拍子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的 *** 。当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时，就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧。发力的技巧当然不止以上这些，这只是我在教学中的一些体会，也是经常遇见的问题，希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。

反手过手高远球

反手平抽

反手挑球

羽毛球是一项技巧性极强的体育项目，要想提高羽毛球的整体水平，更好地享受羽毛球运动带来的乐趣，更好的 *** 是提高对羽毛球基本技术的理解，在经过一段时间的练习后，才能提高羽毛球技术水平，从而达到事半功倍的效果。

羽毛球发力技巧2

之一个是活用手腕，特别手指的屈指发力：

身体离球拍最近的部位是手指和手腕，这两部位对球的作用力最直接。在击球瞬间，要充分运用手腕的闪动和手指屈指发力。击球前，拇指、食指和中指放松，掌心和拍柄之间留有发力空间。为满足放松要求，拇指和食指只要贴在拍柄上即可，不要用力握紧

击球时，靠食指和拇指扣住拍柄，中指、无名指和小指紧握球拍，用拇指和手掌末端的小鱼际肌为支点，其余几指为力点，由放松到抓紧，用近似杠杆原理的办法，屈指发力击球，以获得更大的力量，而大臂和前臂起到传递力量的作用。运用手腕和手指发力，整个发力动作会变小，球速会更快，也会更轻松。

第二个就是活用身体传递力量，体会蹬转发力。

高手是用“身体”打球的，身体是力量的导体，蹬转是力量由腿到胯到腰背到肩到手臂到手腕到手指到球拍的传递过程，从而形成鞭甩的效果。

“我对正手高远球，蹬转力量的新体会（两次蹬转）：右手持拍为例，击球前左脚前右脚后，略后仰，在球拍触球之前，右脚蹬地，去迎击球，后转胯（蹬转的力量是来自右脚的）这是之一次蹬转；

转跨后，左脚就是支撑脚了，这时左脚再蹬地（蹬转的力量是来自左脚的），右脚后落地，完成回位。这是二次蹬转。我是在左脚蹬地的同时击球的。

用上两次蹬转，高远球一般就很好借力了，手上力量一般的话，也行的。今天下午和俱乐部的教练对拉了一会高远球，明显比原来轻松。两次蹬转是我通过近一段时间的摸索和观看女单比赛总结（男单的力量太好，靠手上的力量就OK了）的。”

羽毛球发力技巧3

1、旋转发力，轻松惬意！

打球的动作是各部位旋转的叠加，这样才是加强击球力度

2、借力御力，轻松得意！

重杀卸力轻放网前；网前高位拦截掉；切球掉等！

3、借力用力，力上加力！

杀的越重反弹的越远；球不到位对方就容易借球的力，你就被动！

4、掌握发力，瞬间暴力！

击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量更大传输，出球翠而有力！

5、捻动发力，轻松省力！

这个动作就是“拧瓶盖”，运用五个指头协调运作！

阿尔法狗”拧瓶盖

羽毛球鞭打动作练习(羽毛球鞭击发力视频教学),第1张

羽毛球鞭打训练 *** 羽毛球训练攻略

1、举拍（相当于提起鞭子）。

2、将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。

3、将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。

4、羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。

5、羽毛球“鞭打”动作其实就是一个静止一慢速一加速一更高速一放松的动作过程，要注意仔细揣摩这一点。

6、在羽毛球鞭打训练过程中要注意不断纠正自己的不规范姿势，如此才会有更好的训练效果。

羽毛球鞭打动作练习的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于羽毛球鞭击发力视频教学、羽毛球鞭打动作练习的信息别忘了在本站进行查找喔。