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体操0119

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第三套广播体操舞动青春跳跃运动怎么做

5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下） 7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） 8- 还原成直立。

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。

广播体操怎么做

1、做广播体操要注意穿宽松一点的衣服，运动时要合理的呼吸，不要屏气，更不要说笑，之一节，伸展运动：脚与肩宽，两肘平行，拳心相对，两臂伸开90度，脸向前看。之一个动作要扭头。出左脚收右脚，出右脚收左脚。

2、原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。之一节 伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。两臂前举（掌心相对）。

3、缓缓地转头，向左转90度，并将左脚向左侧迈一步落地。缓缓地转头，向右转90度，并将右脚向右侧迈一步落地。缓缓地转头，转回原方向，同时将左脚向右移一步落地。

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第九套广播体操视频教程

第9套广播体操视频完整版教程 运动体操之有氧运动操一： 打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。之一节：伸展运动(4x8)。之一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

第9套广播体操视频完整版高清教程 广播体操的优点 伟大的广播体操一般由8&mdash；10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

之一套广播体操 1951年11月 1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了之一套成人广播体操。

第九套广播体操 预备姿势：身体直立 原地踏步（2ⅹ8）从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。

第九套广播体操分解动作视频教程 做广播体操的功效 之一节伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。

第八套广播体操怎么做

1：左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2：还原成预备姿势。3：动作同1，但换右腿做。4：动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

之一节 伸展运动 第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体侧运动 第五节 体转运动 第六节 全身运动 第七节 跳跃运动 第八节 整理运动 第八套广播体操具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

1：跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2：跳起，还原成直立。3：跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4：跳起，还原成直立。

机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。相关说明 第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

第7套广播体操视频完整版视频

第七套广播体操完整版视频教程 做广播体操的十大好处 可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

之一套广播体操视频链接：爱奇艺-之一套广播体操 第二套广播体操 1954年7月 第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

提取码： i7sv 第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

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