网球带球训练(网球绑带)

网球057

本篇文章给大家谈谈网球带球训练，以及网球绑带对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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在进行网球训练的时候，有哪些好的技巧呢？

     1、对着镜芹羡子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地卖首滑球。打一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反复练习，然后练习反手击球。与墙保持一 定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取打多个回合而不失误，再进行反手练习。

     2、一人面对球网3米左右站立，另一人背靠球网正面抛球，让同伴进行击球练习。视掌握动作的熟练程度，逐渐拉长击球距离，反复练习，然后进行同样的反手击球练习。一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行多球的正手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习，交换练习时，可以进行同样的反手练习。

     3、双打的接发球与单打接发球是完公不一样的。由于本身处于被动位置，加上对方网前又有一名队员进行封网，所以接发球的难度就更大，要求也就更高。在高水平的双打比赛中，若能打破对方的一个发球局，往往就能取得这一盘比赛的胜利。双打接发球的原则是：向前逼中腊进，采取攻势，给对方发球者造成心理压力，为我方从被动转为主动并为上网截击创造有利条件。

     4、截击和落地球有一点不同是旋转还存在，类似乒乓球的旋转，如果不抵消这些旋转，落点会不受控制地下网或出界。抵消 *** 类似乒乓球的搓球，用手腕轻轻抖动一下，抵消旋转的感觉在三种截击姿势熟练后再叠加。截击训练要持之以恒，每次练习都要练，时间不必太长，每个位置截击10球即可。

网球带球训练(网球绑带),第1张

网球训练 ***

一、在场地外的练习 ***

根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术、提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习 *** 。提高网球技术的更好 *** 是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习 *** 来提高自己的技术水平，如果每天能花几十分钟在球场外做这些练习 *** 中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技会有一定幅度的提高。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

用意念 *** ，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。 观察镜子里自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到动作达到标准。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，回想这些概念将会有助于作出正确的挥拍动谨兆袭作。

3．练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发祥兄球的稳定性。练习抛球的 *** 是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的更好 *** ，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，猜谨以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备之一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的 *** 是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

二，利用场地的练习 ***

1．与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时更好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的 *** 两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

2．用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的 *** 可以使他们用竞争的 *** 来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球 *** 。

3．练习薄弱技术

在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。

4．在半个场地练习，提高准确性

有许多半个场地的训练 *** 能够提高水平，这里介绍其中的两种 *** 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

以上 *** 适合初学者。

我是新手，打网球时总是接不到球，怎么办，该怎么做？

网球基本训练技巧

一、接发球技巧

　

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30

厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成册册功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经者扮过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时，迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球 *** 。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致首姿灶感觉错误。

3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

网球训练中多球训练法应该如何实施？

随着人们对网球理论知识与实践认知的不断提高,对于网球基础性的训练越来越重视,多球训练法在网球基础训练中的作用也日益凸显,通过探讨分析多球训练法在网球训练中的应用实施,对于充分这一训练 *** 的作用价值,提高网球训练效果有着重要的现实意义。

一， 网球训练中多球训练法的实施探索

（一） 多球训练的喂球 ***

（1） 直接喂球

顾名思义,直接喂球就是需要喂球者将球直接将球发射到网球受训者训练场地中去,供训练者进行练习。

（2） 落地后喂球

落地后喂球,需要喂球者在拿球后,先将球抛在地上,在网球弹起后,再将球击打到网球受训者场地中,从而让训练者能够在这一过程中适应对方击球的节奏,还能够有效锻炼网球受训者的反应能力与注意力。

（二）防守战术常用的多球训练法

在练习网球防守战术时,同样可以灵活采用不同形式的多腊巧球训练 *** ,具体可包含以下几种。

（1）两个大角度跑动回球练习。在实际应用该训练 *** 时,需要辅助喂球的教练充分了解网球训练者的个人能力,从而在喂球时,尽量发出能够让网球训练者接到的球,又能够创造一定的难度条件,使得网球受训者能够进行击球进攻。

（2）前后场跑动训练。在应用该训练 *** 时,作为教练的喂球者应将球喂得深一点,然后在后续喂球时,突然放小球,让网球受训者练习追到小球并妥善进行回击处理。

（3）后退跑动训练。要求喂球者先放小球,让网球受训者向网前追小球,然后再喂顶高球,让网球受训者向后场底线跑动,并追过顶高球。

（4）两边地球训练。喂球者在实际训练时,应发射下旋球,喂到网球受训者的正反手底线,通过创造低重心的条件,让受训者在这一条件下进行很好的回击,不断提升网球受训者的技术能力。

二，网球训练中多球训练法的作用

（一）有助于网球受训者技术动作定型与技术动作调整

多球训练 *** 在具体实践过程中,一般喂球数量比较多,且能够针对网球受训者的实际需求,有针对性地进行喂球,让轮世键训练者通过反复高强度的练习,逐渐把握特定网球技术动作要领。同时在进行多球训练过程中,经过网球教练的提醒,还能够不断的帮助网球受训者纠正自己的技术动作,这对于提升网球受训者的技术水平而言有着重要意义。

（二） 有助于网球受训者基本步法的提升

对于网球多球训练而言,在具体实施方面有着非常好的连续性,能够持续不断的对网球受训者发球,在这一过程中,需要网球受训者有着良好返贺的反应能力。能够连续不断的进行跑动接球。

关于网球带球训练和网球绑带的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。