本篇文章给大家谈谈专业体操训练女生，以及女子体操专业术语对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、女孩子学艺术体操好吗
• 2、怎么样进行体操训练才能更大的发挥效果？
• 3、体操女神邓琳琳被称为小仙女了吗？
• 4、女运动员陆莉事迹
• 5、体操各基本功的要领和训练 *** (女)

女孩子学艺术体操好吗

可以让女孩子保持抬头挺胸，更有气质。

运动，可以让身体得到锻炼，对长个子，有帮助。

抻腿，拉筋的动作，学舞蹈可以长大后肌肉不会那么僵硬，线条也会很好。

可以锻炼耐力，吃苦的能力。

女孩子，学艺术体操，可以提升她的气质，还可以让四肢更加协调。

艺术体操提倡韵律和节奏，是以自然性的动作为基础的节奏运动。艺术体操不仅是体育运动的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技、戏剧等技术之精髓，还创造了一整套的有思想、有表情、有层次、有结构、有难度的立体练习程式，从而构成艺术体操的美。艺术体操以其高超的难度技巧，独特新颖的编排、妩媚多姿的，袅袅婷婷的动作及协调一致的音乐配合等因素来展示出优美而和谐的姿态美。

怎么样进行体操训练才能更大的发挥效果？

运动项目是非常多的，现在很多人也都对于体育运动有一个比较正确的看法，其实小编身边的朋友都非常的喜欢看体育比赛。那么怎么样进行体操训练才能够有更大的发挥效果呢？

一、提高自己的上肢力量

其实体操运动员是一个非常优美的比赛项目，小编在奥运会比赛的时候就经常能够看到国内的运动员们在赛场上面的精彩表现，其实看起来也是非常优美的，但是运动员在背后也是需要付出努力和汗水的。如果想要在日常的训练中更大的发挥效果，那么平时在训练的过程之中，运动员就必须要锻炼自己的上肢力量，可以做一些举重的动作或者是引体向上的动作。这样的话就能够进一步的锻炼肌肉的力量，让自己的上肢力量变得更加的强，这样的话就可以做一些比较灵活的动作，也不会那么吃力。

二、在训练的过程中可以运用一些 ***

其实训练都是非常枯燥乏味的事情，所以运动员在这个过程之中，也必须要找对 *** ，如果只是反复的训练，而找不到任何的 *** 的话，那么这个训练得到的效果可能也并不是那么的强，所以在体操训练的过程之中，运动员应该去根据自己的实际情况，选择适合自己的 *** 来进行训练。其实这种训练方式比较适合女生，因为女生的动作是比较轻柔的。在这个过程之中，也可以通过一些特别的动作进行锻炼，也能够达到一个很好的效果。

三、训练的过程中必须要调整自己的心态

有一些运动员在平时训练的过程之中就非常的紧张。其实这种情况对于大家的训练并没有什么好处，在体操训练的过程之中，大家一定要及时的调整自己的心态。

体操女神邓琳琳被称为小仙女了吗？

中国在体育运动中发挥着重要作用，培养了许多体育明星。中国在体操上的地位也是数一数二的。特别是，许多世界冠军都出现在女子体操队，许多运动员为此做出了巨大贡献，包括被称为“体育小仙女”的邓琳琳。号称“体育小仙女”，身高1米4，现在却没人敢追

邓的一些人会熟悉它。他们参加了许多比赛。这个大眼睛的女孩来自安徽农村。因为她父亲的支持，他和她哥哥开始一起练体操。然而，因为哥哥的天赋不如姐姐，她最终退出了体操行业。没想到，瘦瘦的邓闯了一个世界。

经过专业的训练和磨练，邓的耐力和爆发力都是惊人的，在各种比赛中不断展现自己的风采，因为瘦弱的身体成为了他在体操上的优势，有很多动作是别人做不到的。2008年，她参加了卡塔尔世界杯，用自己的优势压垮了对手，获得了一金一银一铜，还获得了平衡木项目的冠军。

北京在奥运会上赢得了女子团体冠军。当时她只有1.3米，却给别人留下了深刻的印象。不久之后，一项又一项荣誉使她成为体育明星。对于运动员来说，发展太快不是好事。邓的身体发育速度已不能使她处于良好状态，但她的身高发育却不尽如人意。13年，她选择了退休。

之后她选择了读书深造，在外貌上改变了很多，头发也变漂亮了。她成了许多男人心中的女神。但是因为她的身高，即使经过两次发育，她的身高还是只有1.4米。现在她28岁了，想快点把账单处理掉。她曾经说过：“可能是因为她的身高，所以没人愿意敢追她。”

对于许多处于发展阶段的孩子来说，身高的增长似乎是父母的一件大事，他们会尽更大努力帮助孩子增长。但是如果 *** 运用正确，对孩子身高的成长是有好处的。如果 *** 使用不当，会影响孩子身高的成长，造成不必要的负担。

女运动员陆莉事迹

陆莉

女，前中国女子体操队队员，1976年8月30日出生于湖南省长沙市，祖籍湖南宁乡。7岁时开始接受体操训练，1991年进入国家队。1992年巴塞罗那奥运会体操比赛中，以六个满分的优异成绩夺得女子高低杠金牌，同时获得平衡木银牌和女子团体第四名的成绩。1994年退役，现在美国旧金山经营ACC体操俱乐部。

中文名： 陆莉

外文名： Lu Li

国籍： 中华人民共和国

民族： 汉族

出生地： 湖南省长沙市

出生日期： 1976年8月30日

毕业院校： 北京大学

运动项目： 体操

所属运动队： 中华人民共和国国家女子体操队

专业特点： 高低杠、平衡木

主要奖项：

1992年世锦赛女子高低杠第四名

1992年奥运会女子高低杠冠军

1992年奥运会女子平衡木亚军

重要事件：

国际体联命名“陆莉动作”

1999年赴美国开办俱乐部

祖籍： 湖南省宁乡县

儿子： 约翰·戴维

职业生涯

在1992年巴塞罗纳奥运会高低杠比赛中，陆莉的“反握大回环转体360度 陆莉

成扭臂握杠后接反吊大回环，再接反吊分腿前空翻抓杠”动作，在女子体操史上创下了3个高难度动作连接的先例，而且编排难度大于D组，是她创造的这个高难度动作，所以将这套连接动作以她的名字命名（陆莉连接）。她以近乎完美的表演征服了当时的6位裁判，以至出现奇迹，6位裁判全部亮出了更高分10分，至今也是史无前例。 在陆莉之前只有赫赫有名的体操皇后罗马尼亚名将科马内奇享有过此项殊荣，而当时只是4名裁判执法，而陆莉这次是6名裁判不约而同地给了她更高荣誉10分。当时这也是陆莉为中国体操队夺得那接奥运会的首枚金牌。10分钟后，她又在平衡木的比赛中以9.912的高分夺得一枚银牌。 那一年陆莉只有16岁，那届奥运之后她便宣布退役，进入北大读书，毕业后赴美发展，如今她在美国有了属于自己的俱乐部，一个不知世故的天真女孩一步步走出了自己的人生轨迹。

1976年5月30日生于湖南省长沙市普通工人家庭。1983年开始接受体操训练，1988年进入省队训练，1991年被选入国家队。

1992年，参加巴黎世界体操单项锦标赛，她那套高低杠动作的独特上法，引起国际体操界轰动。国际体操联合会将她的“三D相连”命名为“陆莉动作”。1992年8月在巴塞罗那举行的第25届奥运会上，陆莉以满分10分夺得体操高低杠冠军。

【主要战绩】

1991年，在全国体操锦标赛中，获得高低杠冠军和全能第四名，女子团体冠军。

1992年，在世界体操单项锦标赛上，获高低杠第四名。

1992年，在第25届奥运会体操比赛中，获高低杠金牌、平衡木银牌和女子团体第四名。

所获荣誉：

1992年，荣获国家体委授予的体育运动荣誉奖章。

退役后，陆莉去了美国，现任美国国家女子体操队教练。带领队员参加了2008北京奥运会。

【十分神奇——陆莉的故事】

你知道陆莉是谁吗？也许你不是很清楚。那我想你一定知道李宁、李小双、刘璇……

陆莉也是体操队运动员，也是奥运会体操冠军，也同样为祖国赢得了荣誉。陆莉是长沙人，5岁时接受体操启蒙训练，1987年9岁时进湖南省体操队，1991年进入国家队，第二年就获得了第25届奥运会女子体操高低杠的金牌。

在1992年巴塞罗纳奥运会高低杠比赛中，陆莉的“反握大回环转体360度成扭臂握杠后接反吊大回环，再接反吊分腿前空翻抓杠”动作，在女子体操史上创下了3个高难度动作连接的先例，而且编排难度大于D组，是她创造的这个高难度动作，所以将这套连接动作以她的名字命名（陆莉连接）。她以近乎完美的表演征服了当时的6位裁判，以至出现奇迹，6位裁判全部亮出了更高分10分，至今也是史无前例。在陆莉之前只有赫赫有名的体操皇后罗马尼亚名将科马内奇享有过此项殊荣，而当时只是4名裁判执法，而陆莉这次是6名裁判不约而同地给了她更高荣誉10分。当时这也是陆莉为中国体操队夺得那接奥运会的首枚金牌。10分钟后，她又在平衡木的比赛中以9.912的高分夺得一枚银牌。

那一年陆莉只有16岁，那届奥运之后她便宣布退役，进入北大读书，毕业后赴美发 展，如今在美国有了属于自己的俱乐部，一个不知世故的天真女孩一步步走出了自己的人生轨迹。

●心中最完美的冠军

1992那一年，我10岁；上小学三年级，在那个塞罗那之夏，在那一美秒时刻，我认识了一位姐姐，她的名字叫陆莉。

回想起当年的记忆，仍然历历在目，高低杠决赛那天，比赛前陆莉姐姐冲着摄像机笑了一下，十分的可爱，漂亮的不得了。上场以后陆莉却一扫刚才轻松的神情，脸色严肃而凝重起来。上杠、回环、换杠、空翻、腾越、直到下杠像钉子一样站在垫子上，她以独特、高雅、惊险、准确的表演征服了所有裁判和观众，6位裁判不约而同地给了她更高荣誉的10分，陆莉这个冠军真是从里到外的完美！她的这一成绩是前无古人后无来者。

就是从那一刻开始让我喜欢上了陆莉，喜欢上了体操这项运动。从那儿以后每逢到有体操比赛时我会都格外的去关注；但却再也听不到陆莉的任何消息了。后来听说她退役了，当时还很疑惑不解，为什么在那么年轻，刚刚达到巅峰的时候就退役呢？直到前些年看了CCTV5的《体育人间》陆莉特辑节目，才让终于让我了知道陆莉故事，她的成长历程和现况。

现在回想当时16岁身高1.38米的陆莉姐姐，看上去完全是个文静清秀的小姑娘，真难以想象这样的一个小姑娘居然能创造这一奇迹。陆莉是湖南省之一个奥运会冠军获得者，她为祖国赢得了荣誉那一时刻也为家乡人民脸上增添了光彩。

现在我还很清晰的记得，1992年还是上小学的我，一次老师留了一篇作文的作业，题目是：我最敬佩的人；我写的是陆莉。那时作文一向很差的我那次却被老师评为了优，得了之一名。我写的作文的题目是：《心中最完美的冠军》……

●秘密武器

陆莉没进国家队之前在全国比赛上非常出色，尤其是高低杠项目上显得特别突出。 1989年全国青少年运动会，陆莉的高低杠就已经有了3个D组连接的动作。

1991年底她才进入国家体操队，接着就参加了巴黎大奖赛，当时失败了。奥运会之前陆莉只在全国锦标赛上拿过冠军，没有太突出的成绩，所以陆莉还是作为奥运会的候补。俗不知如果当时不是李莉意外受伤，现在我们也许根不会知道陆莉了。可事情就是这么巧，李莉因为受伤，所以无缘奥运会，陆莉是顶替她上场。

可那时陆莉毕竟还是经验少，所以大家更看好那个来自宁波的女孩杨波；在中国女子体操队团体获得第四名丢掉奖后，然而陆莉却是一鸣惊人，以完美的表现拿到了高底杠金牌；谁也没有料到的是在平衡木中名将杨波竟鬼使神差的失误了，丢了平衡木这块势在必得的金牌，而发挥出色的陆莉却拿了平衡木银牌。当时陆莉被誉为是中国体操队的之一名秘密武器。

确实是名不虚传，现在每次看当年陆莉获得巴塞罗那奥运会高低杠金牌的录像时，恍惚间看着看着，总会觉得陆莉在高低杠上下翻腾的身影，就像似变成了飞舞的燕子，甚是美丽、夺目……

●冠军之路

陆莉来自湖南长沙的一个工人家庭，1983年，父母送五岁半的小陆莉进了长沙市业余体校练体操。当时陆莉启蒙教练是周晓林。周晓林教平时练训要求非常严格，可小陆莉每次都是练得格外认真，从不叫一声苦。

不过，这期间有一件小小的事情差点将这位体操天才埋没了；由于陆莉家与体操房距离较远，时间久了，往返接送父母因为白天还要上班吃不消。迫不得已，他们只好让陆莉停练。过了一阵小陆莉实在憋不住了，就从家里拿了几毛钱，自己坐车到湖南省体操训练中心，找到周教练。

当周教练知道陆莉家庭情况后，周教练恳求陆莉的父母同意陆莉继续训练，并让陆莉与他的女儿住在一起，以解决接送问题。周教练真诚的关怀打动了陆莉父母，陆莉才得以再次开始继续她的冠军之路。也正是启蒙教练周晓林的亲切关怀和严格的训练为陆莉打下了扎实的基本功。

随后陆莉顺利进入湖南体操队以后，又遇到了良师熊景斌。也正是这位慧眼识才的熊教练为陆莉设计了今天这样一个女子体操史上举世无双的高低杠动作——陆莉连接。

●肝炎风波

1985年陆莉以其独特的身体条件和扎实的基础，正式进入了长沙市体校。之后，1988年她又顺利进入湖南省体操队。

正当在陆莉的前景似乎一片光明的时，没有想到身体却出现了问题。陆莉在一次队里检查身体的结果是有肝炎，这种病在运动队是非常忌讳的事情。不过教练看她那么好的条件，谁也舍不得，所以当时跟谁也不敢讲。到1988年她正式进队的时候还是没讲。此时的陆莉非常艰难，燕呢喃教练甚至把她带到自己家里住了好些天，就是为了晚上给她用药来治，不让别人知道。1989年全国青少年运动会前，陆莉一直练得不错，可到比赛时候，陆莉突然觉得身体不舒服，她父母就偷偷的给她化验了一下，结果是三个阳性。也就是说她的病朝着不好的方向发展。

1991年国家体操队就要调陆莉，当时湖南省体操队说她身体不好，国家队还以为是省队不愿放她去。后来经过调整是11月份，陆莉才正式进入国家体操队。进入国家队以后，国家队也要体检的，没办法瞒是瞒不过去了。当时国家队非常忌讳这个病，所以她没有被列入集训名单，此时陆莉在国家队的处境比较尴尬。

陆莉的妈妈自己也是肝炎，妈妈的妈妈也是肝炎，是三代遗传，陆莉的妈妈是2002年12月去世的。可以说陆莉的成长过程非常曲折，自从她有这个病开始，每天训练完了都是得有人帮她熬药。或许强者需要经历更多的磨难才能达到胜利的彼岸，陆莉小小年纪就承受着精神和生理上的双重压力。

【退役以后】

由于不能承受肝病之痛，1994年，18岁的陆莉选择了退役，结束自己短暂的体操生涯， 然后进入北京体育大学学习，第二年如愿进入北京大学国际关系学院深造。

当时北京大学负责招生的老师正好是个体操迷，就在入学方面给了陆莉很多帮助。其实陆莉并不喜欢利用自己的名气，刚进入大学，许多人认出她，和她打招呼，但她每次也只是微微一笑，没有一点张扬。她觉得，虽然在体操这项目上取得了成功，可以把成功当作自己的下一个起点，但成功不是全部，一切都得还要从零开始。由于从5岁开始练习体操，从那时开始每天都要辛苦的训练，陆莉以前一直没怎么读书，所以进入北大学习压力非常大，毕竟身边的同学都是全国考进来的尖子，不过，陆莉非常用功，努力攻克学业，于1999年顺利的从北大毕业。

毕业后，陆莉选择远渡重洋赴美，开始一直在北加洲担任体操教练，后来在一家明星的体育俱乐部当教练，工资都不是很高，但成绩很好，陆莉带的几个学生已经在加州好几个大型俱乐部比赛获得了冠军。经过多年的奋斗如今陆莉已经拥有了自己的体操俱乐部。但低调的陆莉没有用自己的名字命名俱乐部，而用的名字是“AAC”（all-aroundchampion）；据说这是美国朋友送的名字，中文意思是“全能冠军俱乐部”。

这么些年陆莉在美国的工作很忙碌，但是却很充实，因为她一直没有离开她所喜欢的体操。不过，在一个陌生的国度，一个小姑娘要生存会遇到什么样的苦难呢。

1992年底陆莉的妈妈去世不久，她爸爸也内退了。自从陆莉的妈妈去世后，陆莉爸爸就不太愿意回家。陆莉爸爸看自己的女儿在美国就是一个人不容易，自己要开车也要备课、上课，自己回家还要做饭。又建立了一家俱乐部，自己还要做账，实在很辛苦，所以陆莉爸爸很想过去帮她一把，给她搞搞后勤，减轻她的负担。但是当时签证比较困难。 为此，远在美国的陆莉甚为父亲牵挂，多方求人帮助她父亲办理赴美签证。后来，陆莉爸爸终于拿到了去美国的签证，父女俩总算可以在异国他乡团聚了。

陆莉喜欢独立的生活，喜欢更多的挑战。她说：“如果我不出去，就会一直生活在别人的拥护中。因为身边的朋友特别多，帮我的人多了，那样我就没有了自我。而在美国可以体现我自己的能力，或者说是我真正长大的机会。”不过，还是希望陆莉考虑能把自己的俱乐部办到中国。

结束语

人们都知道陆莉那块十分（10分）神奇的金牌，可又多少人知道这块金牌的背后所隐 着的痛楚与艰辛呢？

也许我们对于陆莉的记忆正渐渐模糊，但是我们永远都会记得在1992年在巴塞罗纳那个夏天，永远记得那位美丽俏瘦的女孩；永远记得她在高低杠上像小燕子飞舞的瞬间，永远记得她征服全世界那一美秒时刻，永远记得6位裁判同时亮出10分的神奇故事。

十分神奇的背后，陆莉的成长过程是非常曲折的，当她面对病痛和生活的种种艰辛时；她没有选择放弃，而是选择了坚持；最终她也收获了至高无上荣誉。也许，冥冥中，这也是上天给了历尽艰辛的陆莉一个大大的补偿。精致的陆莉，带给我们惊喜和感动的同时也带给了我们太多太多的人生启示。

不知道今年夏天陆莉姐姐会不会回祖国北京看奥运会；我想现在她的生活和事业一定都很不错，但还是想亲切简单的问候一下：陆莉姐姐你好吗？……

体操各基本功的要领和训练 *** (女)

1、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。 两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好 *** 。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。

2.下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等 *** 都可以增强下肢的力量。练习中应坚持到不能做下去为止。

3.提高腰腹部力量的练习 *** ：仰卧在垫上，举高腿、仰卧在垫上中间着地，两头抬起练习、抱头仰卧起坐等。每个练习每次做10─20次，每次练习到做不起来为止。

4.协调全身力量的练习：有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等，都是全身肌肉参与活动。对中年人来说，每次练习的负荷不要太大，采用中小负荷练习，重复次数适当增多。既可以提高肌肉力量，又能增强身体的内脏机能。

力量练习的 *** 是多种多样的，中年人应选择发展肌肉部位相一致的动作，进行练习。青年人锻炼时，则应着重开发肌肉的机能。在练习中要采取适宜的负重量，循序渐进，不断提高训练水平，注重力量练习时由轻到重，防止运动损伤的发生。每次练习前一定要做好准备活动，练习后要做好放松活动。

关于专业体操训练女生和女子体操专业术语的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。