跳水正确姿势讲解图片(跳水正确姿势讲解图片大全)

2023-04-01 04:03:02跳水058

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本文目录一览：

1、跳水动作姿势分几种
2、跳水训练时，你有哪些好的技巧？
3、游泳入水跳水的动作要领？
4、跳水的正确姿势
5、游泳起步时跳水的动作怎么做啊？
6、跳水运动初学者应该怎么练习？

跳水动作姿势分几种

每组跳水动作都有自己的号码，以表示动作组别和翻腾转体的周数，一共有六组跳水动作。

1～4组动作的号码均采用3位数。之一个数代表动作组别；

第二个数代表飞身动作（如果第二位数是“0”，则表示没有飞身动作）8第三个数代表翻腾周数（以“1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推）。

例如“201”，表示第二组动作：向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组动作：反身翻腾两周半；“113”，表示向前飞身翻腾一周半。

第5组转体动作采用4位数。之一位数表示第5组（特指转体跳水）；

第二位数表示翻腾的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体周数，计算 *** 同前。

例如：“5136”这个动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。

再如“5337”这个动作，是指第5组转体动作，采用第3组反身跳水方向完成翻腾转体，翻腾一周半，转体三周半。

第6组臂立动作也采用3位数。之一位数表示第6组（特指臂立跳水）；第二位数表示臂立跳水的方向；

第三位数表示翻腾周数（计算 *** 同上）。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用之一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。

再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。

扩展资料

竞赛性跳水：

竞赛性跳水由竞技跳水和高空跳水组成。

1、竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一，分跳板跳水和跳台跳水。

比赛时，运动员在一端固定一端有弹性的跳板上起跳完成跳水动作称跳板跳水（跳板距水面的高度规定为1米和3米）。

运动员在平直坚固的跳台上起跳完成跳水动作称跳台跳水（跳台距水面的高度规定为5米、7．5米和10米）。

2、高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。

在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。

在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。

运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性较大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不很普遍。

非竞赛性跳水

非竞赛性跳水可分为实用性跳水、娱乐性跳水和表演跳水。以生产、军事、救护为目的而进行的跳水活动称为实用性跳水。以娱乐、健身为目的而进行的跳水活动称为娱乐性跳水。表演性跳水，通常是在盛大节日或跳水比赛结束后所举办的跳水表演。

表演项目包括花样跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。为丰富表演内容，常常把竞技跳水动作作为表演的内容。

在香港的海洋公园，常进行约33.5米的高空跳水表演。美国的跳水表演者能在3米板上反身翻腾一周后仍然落在板端，紧接着完成向前翻腾三周半；

也可以在10米台安装的小型弹网或小型跳板上反身翻腾一周后仍落在网板上，紧接着完成向前翻腾一周半转体三周等高难动作。

参考资料来源：百度百科-跳水

跳水训练时，你有哪些好的技巧？

在空中完成B型和C型跳跃动作时，身体要迅速打开，调整重心，使身体垂直入水。可分为1米板前A跳、1米板前立定跳A跳、3米板前立定跳A跳、池边前A跳(入水点应距池边40~50 cm)和3米、5米及以上跳台A跳。需要注意的是，下落时，高度越高，两臂之间停留时间越长，有利于调整重心，保持身体平衡，初学者应该先练习屏气。

因为潜水后会在水下一段时间，这将非常考验他们的屏气能力。其次要进行柔韧性训练，每天早上练习劈腿或压腿，因为跳水中一些高难度动作需要完全打开韧带。掌握了这些基础，就可以在教练的指导下练习跳水了。跳水的基本姿势有五种，其中A指直体，B指曲体，C指抱膝，D指空翻转体。跳下木板时，两臂迅速摆动到两只耳朵。

两脚离开板子后，迅速弯曲臀部，抬起双腿，收拢胸部。躯干微微前倾。同时两臂向下压触脚背，然后迅速屈髋压腿。两臂伸直，靠近大腿外侧，以伸直的姿势入水。身高越高，身体下落时手臂在体侧停顿的时间越长，有利于调整身体重心，平衡威特。冰棍跳是指身体在空中不翻身，先用脚入水的基本动作。可以在跳台和跳板的不同条件下练习，掌握空中控制身体的能力。

向前跳跃时，身体不宜过度向前压，否则空气运动不易控制，起跳高度不足。向后跳时，身体不要过度向后倒。所以，要想学好跳水，首先要学习跳水的基本功，尤其是跳水中的跳跃技术。学习这项技能会让你在空中展现出优美的跳水姿势。赶快和身边的朋友一起试试吧，这是一项不错的运动。

跳水正确姿势讲解图片(跳水正确姿势讲解图片大全),第1张

游泳入水跳水的动作要领？

游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。

一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿；

二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；

三、挥臂式（适用于接力赛出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；

四、后仰蹬式（适用于仰泳出发）：

双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

一、抓台式出发技术

（一）预备姿势：站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑;漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。

预备姿势使两脚分开与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。

两腿弯曲的程度因人而异，但一定要抬高臀部使身体中心尽量靠前，以便起跳时重心垂线能迅速移出台面，形成向前倾倒的力矩。过分屈膝会造成臀部位置降低，身体重心偏后，起跳时重心前移的距离则较长，势必造成启动时间的延长。

（二）起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。

起跳是出发的关键环节，应当做得快而有力。抓台式出发起跳两臂的快速提拉是引起身体前倒，重心前移的直接原因。这是一个积极主动的动作，因而抓台式出发的启动速度快于摆臂式出发。

（三）腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢，两臂前摆之前下方制动，身体保持一定的紧张度。由于起跳时身体重心位于台面对身体反作用力的作用线的下方，这就形成了一个转矩，使身体在腾空后沿抛物线运动的过程中绕髋部的横轴前翻，上体向下倾斜，两腿继续上摆，由头高于脚的姿势翻成头低于脚的姿势。随后，两臂充分伸直并拢，头稍低夹在两臂之间，身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。

入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。而蛙泳出发后可以在水下做一次长划臂和一次蹬腿的动作，滑行比较长，因而入水角应大些，入水应深些。

（四）滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。

自由泳先做几次上下交替打腿，蝶泳先做几次海豚式打腿，然后做之一次滑水动作使身体浮出水面，转入正常的途中游。蛙泳则在水下做一次长划臂和一次蹬腿（同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作），在完成长划臂的蹬腿动作后头露出水面，转入正常的途中游。