本篇文章给大家谈谈少年网球训练，以及青少年网球训练营对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、背背篓的网球少年夺冠了，他每天的训练日常是怎样的？
• 2、网球训练：青少年如何练网球
• 3、青少年网球训练中存在的问题及完善对策是什么？
• 4、网球初学者怎么训练？

背背篓的网球少年夺冠了，他每天的训练日常是怎样的？

网球少年在获得了冠军之后也受到了很多网友的关注，因为这场比赛非常的激烈，能够获得冠军，实力也是不容小觑的，而这个网球少年却只有14岁，王发是一个背篓少年，平时在生活当中的训练也是比较严格的，在2016年的时候，王发就已经进入到了网球俱乐部当中，因为有着非常好的耐力和爆发力，所以也受到了教练的悉心培养。而王发的父母是不太愿意让孩子去学习网球的，但是教练却愿意承担花费，而王发也对网球非常的感兴趣，所以在训练的时候也是非常的认真。

通过赛场的照片可以看得出来，王发总是会背着一个背篓，在这个竹篓里会装着网球以及球拍，赛场上的王发依旧背着竹篓，看起来也是比较亲切的。在进入到决赛之后，最终以6:2的成绩战胜了对手，举起奖杯的那一刻，王发的笑容也是比较憨厚的，能够取得这样的成绩，也离不开刻苦训练。

在训练的过程中，王发也是比较吃苦耐劳的，而且也非常想要去打职业赛，在走出大山之后，王发也是非常好奇和欣喜的。网球训练本身就非常的辛苦，王发需要在6:30左右起床，7点左右到达训练场地，每天挥拍的次数也在7000次以上。在下午也需要进行体能训练，这样才能够提高耐力。训练环境也是比较紧张的，而王发的适应能力非常强。

因为需要长时间的训练，所以王发回到家中的时间也是比较少的，但是每一次的成绩都是非常的出众，在看到了这场比赛之后，很多网友也都纷纷点赞了这个网球少年，背着竹篓的姿势也是非常帅气的。成功的背后也离不开努力和汗水，也希望在之后的比赛中王发能够取得更好的成绩。

网球训练：青少年如何练网球

【阶段一：球感培养】

在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。

比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。

注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标：连续颠球50次。

练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

目标：连续颠球50次。

练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。

重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回。

【阶段二：近距离对打】

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

正手动作

握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。

击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿：仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。

同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。

送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。

送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。

接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

目标：一方能跑动10个来回不失误。

【阶段三：远距离对打】

同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。

现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。

而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。

但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

青少年网球训练中存在的问题及完善对策是什么？

社会经济发展进一步改善了人们的生活水平，人们对身心健康的关注度越来越高。在国家系列政策精神的有效影响下，全民体育运用已经成为人们生活中不可或缺的一部分。青少年作为成长中的一代，开展高质量体育训练活动至关重要，是促进他们身心全面发展的重要路径。

一， 青少年网球训练中存在的问题

在素质教育的宏观导向下，网球运动因其特殊的训练方式、精神魅力，得到了广大青少年的喜爱，并日渐发展为大众化运动科目。同时，基于国家教育部、体育部的联合指导与支持，加之院校不懈努力，现阶段的青少年网球训练成效得到了显著提升，但是客观维度上讲，受多重因素影响，其中仍旧存在不少突出性问题，有待进一步解决优化。

具体而言，部分地区受制于经济发展水平，对青少年网球训练的投入和支持不足，体现在场地、器械、人才等多个方面，影响了该项事业的可持续发展。同时，传统应试教育模式下，教师为中心，学生主体间的个性差异往往被忽视，弱化了其参与体验，难以支撑他们有效参与其中。

二，青少年网球训练中完善对策

（1）加强支撑建设

在宏观社会经济发展环境下，人们的生活质量得到了极大改善，相应的健康意识及需求越发强烈，对参与体育运动的热情日益攀升，一定程度上促进了青少年网球训练发展。但客观维度上讲，受制于现有环境支撑乏力，青少年兴趣不足，相关工作成效不尽如意。目前而言，我国青少年网球训练仍以 *** 支持为主，较少吸纳了社会投入。对此，为了进一步优化青少年网球训练支撑环境建设，应加速其市场化变革，充分利用媒体力量宣传，不断扩大社会资本投入，积极引入先进装备器械，提升青少年参与体验，培育他们良好兴趣，同时缓解 *** 财政压力，实现该项事业的可持续发展。

（2） 注重文化导入

青少年网球训练开展的核心要义，不仅仅在于强化他们的身体素质，更重要的是关注其全面发展，提高青少年思想境界，树立他们正确的人生观、价值观、体育观等，是一个身心教育双向开展的过程。网球运动本身有着极其强大的特色魅力，在激烈的攻守之间斗智斗勇，既锤炼着青少年个人意志品质和心理素质，又创造了一种不断拼搏进取、胜不骄败不馁的道德风尚，同时还增进了彼此间的友谊。

网球初学者怎么训练？

网球的训练 *** 有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般网球初学者和少年小选手，下面我给大家介绍关于网球初学者训练 *** 的相关资料，希望对您有所帮助。

网球初学者训练 ***

运动训练在于基本动作的扎实性。因此，对于网球基本步法也相当地重要。脚步稳定，技术配合，在比赛中是重要之点。因此，在这里提几点网球步法练习的小规律以及相关的疑点。特别是对于初学者在技术使用，步法的配合 *** 会有很大的启示。

练习步法时更好有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出

在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动***包括调整重心和调整身体方向***耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。

在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。

上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。 怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。

在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。

1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来***不然捡球也要走很远哦~***

2、如果对墙的场地很平整***不要被绊到***足够大，那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面 不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点，***球速也会慢下来***

3、距离墙面4米左右，***千万不要发力!***击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。***击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去***

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是 对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下***毕竟墙不会累*** 每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球，让它接好球 你才能也接到好球。

网球球感练习 ***

网球的练习 *** 有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。笔者根据平日的教学实践总结出一套球感的练习 *** ，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。

一.用手抓抛球练习的各种 *** 。

1.将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。***以右手为主，用左手抛球，右手接球。下同***

2.用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3.左右手分别对地面连续拍打球。

4.面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5.面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6.将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7.将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8.两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9.两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10.两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。***左右方向***

二.单人持拍的连续 *** 。

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2.用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。***'低→低→高'等节奏***

3.颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

4.向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

5.向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6.用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

7.对墙练习。面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8.距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

9.用正、反拍面依次连续颠球。更好能加上用球拍框边缘练习颠球。

10.左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。

11.右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。

三.两人持拍的练习 *** 。

1.两人间隔1-米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。

2.基本同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

3.两人用一把球拍。一人颠球三次后***'低→低→高'***，把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。

4.两人间隔1-2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打。距离可逐渐拉开练习。***又称截击球练习***

5.一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

6.两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

关于少年网球训练和青少年网球训练营的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。