打网球需要怎样练习基础
导读：　　阶段一：球感培养　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。　　练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受

　　阶段一：球感培养

　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

　　练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

　　目标：连续击打30个来回。

　　阶段二：近距离对打

　　以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

　　正手动作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

　　击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

　　反手动作

　　握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

　　拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

　　要领

　　手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

　　手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

　　腿：仔细调整自己的位置。

　　练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

　　目标：一方能跑动10个来回不失误。

　　阶段三：远距离对打

　　同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

　　要领

　　1适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

　　2适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

　　3注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

　　4腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

　　1．与同伴配合练习

　　在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时更好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的 *** 两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

　　2．用计数提高击球的稳定性

　　许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的 *** 可以使他们用竞争的 *** 来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球 *** 。

　　3．练习薄弱技术

　　在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。

　　4．在半个场地练习，提高准确性

　　有许多半个场地的训练 *** 能够提高水平，这里介绍其中的两种 *** 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

2力量要够。网球对手臂的力量要求很高。

3下身要稳。

4跑动要快。网球对跑动能力的要求很高。

5身体柔韧性要好。

6体力要好。一般女子网球三盘两胜制。男子网球则是五盘三胜制。置于体力的要求，建议你去看今年年初澳网小德对纳豆的那场比赛，你就知道体力是有多重要了。

7有很好的观察力。在网球的接球或者发球中，观察对方的站位是很重要的。

以上是打网球的重要基础。

希望采纳。 追问： 我是不是没戏了、一切希望都破灭了，我才167! 回答： 反正你是业余就没有必要。

专业的话有点矮了。

发球的优势主要是力量和身高。你去看一下男子四巨头和小威的发球就知道身高和力量是有多重要了。

其实业余没这么多要求。

喜欢就好。167还是算正常。

网球基本知识普及内容如下：

网球比赛分为单打和双打两种形式，球员使用球拍将球击过网，落入对方场地上，每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。

四大满贯是每年最重要的网球赛事，他们分别是澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛、温布尔登网球公开赛和美国网球公开赛。

在1896首届奥运会举办时，网球即被列为比赛项目，但1928年至1984年间，由于国际奥委会和国际网球联合会在“业余运动员”问题上有分歧，已经连续七届的奥运会网球比赛项目被排除在正式项目外，直到1988年汉城奥运会才恢复为正式比赛项目。

公开赛时代开始于1968年，当时的四大满贯达成协议，允许职业选手参加比赛，和非职业选手共同竞争。自此，通过打网球来获得收入成为了可能，之一届成为公开赛的大满贯比赛是1968年的法国网球公开赛。

网球有压球和足球篮球一样有个软胆，里面充满了空气（氨气），长时间不用或打开桶盖子以后一个月会失去弹性。比赛用球都是有压球，为了能保持弹性稳定，比赛中常要更换用球。

网球为什么是毛茸茸的？这是因为绒毛能增加球飞行时与空气间的摩擦，让旋转变得更加强烈并降低球的速度。

网球新手入门教程入门训练原则：

先把基础的正反手，底线步伐学好，然后再学其他的，一定不能心急，否则错误动作会被你一直重复，之后更难改。目的就是每次做争取每次都做对，让大脑形成一个正确的反射和肌肉记忆。

入门训练大纲：

之一阶段：定点击球。可以拿一筐球，两个人练，一个人喂，自己负责来打，每次正反手各练练两三百个，不要一个正手一个反手，注意一定要做正确的动作。这期间如果可以把自己的击球动作录下来自己分析是更好的，提升效果最快。好比，自己录像，打100个正手，休息期间看录像，比照网上教程，看自己哪里错了，然后着重改。这个样子练习2周多，正反手动作应该就会有感觉了。

第二阶段：多打墙。每次要求自己都是正手击打或是反手击打，不要球过来一下正手，一下反手。可以用粉笔在墙上画一个或几个方框，来培养对球的控制力。注意的是力量一定不要太大，否则动作易出错，而且脚步跟不上。新手最容易犯的错误就是总有大力击球的冲动，总觉得用力打过去才是打好网球，殊不知初期，动作、控制和稳定性才是最关键的。

第三阶段：底线稳定性，步伐。打墙打个两三周，感觉自己每次能连续打20个以上正手或者反手的时候，说明练得可以了。这个时候就可以和人打，通过对拉，正反手再练上2个月左右，期间你就会体会到步伐的重要性，击球点的调整也会更加熟练，对球路的判断也会更好，不建议玩更多的花样或是夹杂其他的动作，因为现在球感还是没有培养出来。第三阶段可以参考教程对步伐进行提高。

第四阶段：特定动作进阶。之后的技巧，发球，网前，切削，等正反手底线和步伐练好之后再练，这就算进阶的了。网上有专门的教程来针对每一项技术训练，每次可以规划一下有针对性训练。

要想快速提高关键是：看教学视频学，看自己的录像，不要心急，固定正确动作。

点芨近入

1 网球发球机小知识

网球发球机小知识 1网球发球机

1，现在主流的网球发球机是靠两个轮子的相对旋转时挤压网球将网球打出，网上可以找到很多照片，网球发球机品牌有TENNIS TUTOR和LOBSTER， 通过照片你可以看出它们在前部都有个出球口，通过出球口可以看见两个轮子，就是这两个由电机带动的轮子通过快速旋转将球挤压射出。

所区别的是，有的网球发球机这两个轮子是左右并排的，有的是上下并排的，左右并排的有TENNIS TUTOR-PROLITE系列，其特点是极其便携。"上下并排"的有TENNIS TUTOR系列和LOBSTER-ELITE系列，这种带来的好处是球是通过上下两个轮子的不同的旋转速度可以把球挤出时产生可以调整的上旋或下旋。

2，网球是不会被挤坏的，但是发球机的使用说明里都是提倡使用训练用球，这种球的球胎厚，不易漏气，比较耐打。天龙复活（Telon Rising）不错，一般店里的价格是300元一袋60个。

我最近也在考察想买个网球发球机，基本上看上了TENNIS TUTOR-PROLITE，网上有个"天昊网球"公司有经营网球发球机，他们挺专业的，再具体的问题可以咨询他们。就是不知道不是他们的客户他们会不会待接。

2网球自动发球机的原理

一球是怎么被机器发出来的？ 目前在市场上销售的高性能发球机都是用轮子来发球。

通常是用两个高速旋转的轮子，他们的旋转方向相反（所以后面用对转双轮来描述）。轮子间的空间很小。

当球从滑轨滚入两轮之间的时候，轮子就将球喷出。这种情况和小石头被打滑的车轮喷出是一样的。

只不过车轮滚石只用到一个轮子。 二前面带长桶的发球机也是使用对转双轮来发球的吗？ 不，看上去相照相机一样，前面带长桶的发球机使用压缩空气来工作。

压缩空气是使用一个空气压缩机产生。球被装入长桶的底部由一个窄口固定住。

这个窄口的直径比球的直径略小一些。当压缩空气推挤网球穿过窄口的时候，球就被发射出去了。

因为它们使用压缩空气来工作，所以被称为“压气式发球机”。 三还有其它原理来发球的发球机吗？ 是的，有些发球机用“锤子”来击球，而且不同的装球设计有不同的变化。

但是由于其过于有限的性能在下面的讨论中不会再涉及这一类型的发球机。 四哪种更好？：对转双轮还是空气压缩？ 今天大多数发球机都使用对转双轮原理。

这是由以下几个原因造成的：对转双轮发球机能提供更高的性能。空气压缩发球机噪音极大而且不能提供高的性能。

同时，空气压缩发球机消耗的功率很大，难以使用电池来供电。空气压缩发球机的优点是它们的价格比较便宜。

五发球机是怎样发出旋转球的？ 对转双轮发球机的双轮相对转速的变化可以改变球的选转。当上面的转轮转得比下面得转轮快时，发出来的是上旋球。

当下面的转轮转得快时，发出来的是下旋球。当然，双轮转速相同时，机器发出平击球。

空气压缩发球机使用管道中的摩擦力或者调节外部管道来产生旋转：当发射出来的网球下端被发球机摩擦到的时候，球就产生了上旋，反之亦然。 六所有的发球机都可以发出旋转球吗？ 不，一些转轮发球机不能提供上旋。

这通常是因为对转的双轮是水平放置的。改变水平放置对转的双轮的相对转速可以产生侧旋但不能产生上旋和下旋因为侧旋在网球运动中远没有上下旋重要。

所以制造商不会让水平对转双轮的发球机带有旋转调节功能。 七 什么是振荡器？？ 振荡器是一种机械装置允许发球机发球时发出不同的线路。

大量应用的振荡器像：随机振荡random oscillator，能够让发球机像摆头的电风扇一样左右往复的发出不同角度的球。模拟对手打出随机落点的球。

八更高发球速度对于选发球机有多重要？ 虽然一个中等水平的球员练习落地击球的时速通常在40-60英里每小时，但是对于一个发球机来说较高的更大速度是必要的。这有几个原因：1）随着新手的提高，越来越高的速度可以保持训练的挑战性。

2）练习截击球会需要比落地击球更高的速度。3）为了发出旋转球，发球机需要降低一个轮子的转速。

使得两轮的转速不同，这也会使更高速度降低。4）职业选手需要很高的速度来模拟对手的强力击球。

综上原因发球机在球速上的能力不足会影响到用户的使用效果。 九哪种电池用于电动发球机？ 在便携发球机上使用的电池是封装好的而且在上下颠倒时也不会泄露。

电池组不是摩托车或是汽车的电池。被称作“sealed lead-acid”（密封铅电池）电池组的工作单位是以Amp/小时来衡量的。

有两组电池安装在PRO 和 SPORT发球机总共14amp/小时。这与大多数在市场上销售的发球机相同。

不象很多有记忆效应的电池--需要完全放电后才能充电。密封铅电池没有记忆效应，可以随时充电。

十怎么知道电池里还有多少电？ 发球机提供“低电”指示来让用户知道电池没电以停止使用 十一电池怎么充电？ 充电时把充电器的一端插入发球机控制面板顶部的充电插口中，另一端接在家用插座上。充电一般需要12个小时的时间。

十二什么是用交流电的发球机？ 交流发球机是只使用家用插座电源的发球机（110伏在北美地区，在大多数其他地区是220伏）。这样的发球机没有电池，必须有插座才能使用。

拥有自己场地的人或俱乐部常常用这类型的发球机--因为他们不用担心电池没电。

3网球自动发球机的原理

网球自动发球机的原理：

网球发球机及其控制系统是集电子、机械和计算机技术为一体的综合技术产物，它具有自动化程度高、灵敏度高、稳定性可靠等多种特性。它的基本工作原理是利用对转双轮原理，如图21所示：网球由于受到两个反向旋转磨擦轮系的作用可以获得一定的初速度，而两轮在两个支流电机的控制下工作。

根据上图的原理我们可以看到，当电机旋转时可以带动两个夹轮转动，同时磨擦网球使网球获得一定的动能，网球才得以发射出去。这种原理方案既简单又实用，它既能保证网球发射的稳定性，又能极好地控制网球发射的角度及速度，使用户随心所欲地练习打网球。

设轮子的角速度为w，半径为R，那么就可以计算出轮子线速度：V=wR 则在瞬时间网球所获得的速度为V，这就是网球的初速度。因此通过测量轮子的角速度就可以求得网球的初速度。

详细内容参见：re=view

4网球发球机

1，现在主流的网球发球机是靠两个轮子的相对旋转时挤压网球将网球打出，网上可以找到很多照片，网球发球机品牌有TENNIS TUTOR和LOBSTER， 通过照片你可以看出它们在前部都有个出球口，通过出球口可以看见两个轮子，就是这两个由电机带动的轮子通过快速旋转将球挤压射出。所区别的是，有的网球发球机这两个轮子是左右并排的，有的是上下并排的，左右并排的有TENNIS TUTOR-PROLITE系列，其特点是极其便携。"上下并排"的有TENNIS TUTOR系列和LOBSTER-ELITE系列，这种带来的好处是球是通过上下两个轮子的不同的旋转速度可以把球挤出时产生可以调整的上旋或下旋。

2，网球是不会被挤坏的，但是发球机的使用说明里都是提倡使用训练用球，这种球的球胎厚，不易漏气，比较耐打。天龙复活（Telon Rising）不错，一般店里的价格是300元一袋60个。

我最近也在考察想买个网球发球机，基本上看上了TENNIS TUTOR-PROLITE，网上有个"天昊网球"公司有经营网球发球机，他们挺专业的，再具体的问题可以咨询他们。就是不知道不是他们的客户他们会不会待接。

5网球发球机

1，现在主流的网球发球机是靠两个轮子的相对旋转时挤压网球将网球打出，网上可以找到很多照片，网球发球机品牌有TENNIS TUTOR和LOBSTER， 通过照片你可以看出它们在前部都有个出球口，通过出球口可以看见两个轮子，就是这两个由电机带动的轮子通过快速旋转将球挤压射出。所区别的是，有的网球发球机这两个轮子是左右并排的，有的是上下并排的，左右并排的有TENNIS TUTOR-PROLITE系列，其特点是极其便携。"上下并排"的有TENNIS TUTOR系列和LOBSTER-ELITE系列，这种带来的好处是球是通过上下两个轮子的不同的旋转速度可以把球挤出时产生可以调整的上旋或下旋。

2，网球是不会被挤坏的，但是发球机的使用说明里都是提倡使用训练用球，这种球的球胎厚，不易漏气，比较耐打。天龙复活（Telon Rising）不错，一般店里的价格是300元一袋60个。

我最近也在考察想买个网球发球机，基本上看上了TENNIS TUTOR-PROLITE，网上有个"天昊网球"公司有经营网球发球机，他们挺专业的，再具体的问题可以咨询他们。就是不知道不是他们的客户他们会不会待接。

6网球发球的学习要点

1后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后（不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体）。 一发抛球，球的位置较靠前 二发抛球，球的位置较靠后

2背弓动作：球拍后摆至一定高度后（此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧），以肘 为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

3击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一 点是：球拍走势最快、更具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

4搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

5击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的更高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据之一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”，不仅动作可以更大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上，高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 （640m为发球线至球网间距离，0914m为网中心高度，11885m为底线至球网间距离） 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内，那么击球点至少要达到 274m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到180m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但 掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者更好不要在发球时 太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用 弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大 提高发球的成功率。