不会跳绳怎么办，摇一下跳两下，手脚不协调中考要180个才满分，怎么办

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不会跳绳怎么办，摇一下跳两下，手脚不协调中考要180个才满分，怎么办
导读：跳绳要跳的好，是多方面因素决定的，本文针对几个关键因素重点举例说明：1、需要选择一根适合自己的跳绳对于那些天生就有跳绳优势的人来说，随便买根跳绳就能跳的很好；但是对于不会跳绳的人来说，需要选择适合自己身高的跳绳，而且跳绳的重量也很关键，太轻

跳绳要跳的好，是多方面因素决定的，本文针对几个关键因素重点举例说明：

1、需要选择一根适合自己的跳绳

对于那些天生就有跳绳优势的人来说，随便买根跳绳就能跳的很好；但是对于不会跳绳的人来说，需要选择适合自己身高的跳绳，而且跳绳的重量也很关键，太轻的跳绳不容易跳的多，重绳子比较好跳，可以买适合自己身高、稍微重点的绳子。

2、有了合适的跳绳，下一步就该练习了，需要找一个比较大的场地联系

买到合适的绳子后，一定要多练习。有的人喜欢在室内学习，室内磕磕绊绊的，很难学的会跳绳，不留神还会碰到障碍物，而且还有影响邻居的休息。所以学习跳绳一定要找准合适的场所，比如运动场、小区楼下空旷的地方等等。

3、跳绳需要选择一双合脚、舒服的运动鞋

在学习跳绳的时候，建议穿宽松的运动服，舒适适合运动的运动鞋；如果硬底鞋会导致反弹力大，跳着不舒服，时间稍微长点就会觉得脚疼。建议穿那些松软的运动鞋（软底），也要注意不能急于求成，慢慢练习。

4、控制好跳绳的长度，跟身高相匹配

跳绳和身高有密切的关系。如果长得比较矮，那么要把绳子收短后再跳。太长的绳子跳不好，容易伴着，也跳着吃力；如果个子很高，在购买的时候一定要看准适宜的身高范围再买，否则买了用不了非常恼人。

5、学会正确的姿势、多多练习

跳绳有 *** ，要放松后跳，尽量用手甩绳子而不是手臂。也不要甩太高，一般超过身高就可以，在清楚听到绳子落地声音后再跳。把握好这个原则后多多练习，很快就学会了。也可以找几个朋友一起跳，增加趣味性，一个人跳时间久了就会疲倦。

当孩子不会跳绳，是孩子目前高阶运动模式未开启的状态，身体的协调能力有很大的发展空间，此时需要让孩子先体验更简单的运动模式。运动模式从身体发育而言，它的分类是根据人体的发育顺序而定的。从起初的头部运动模式开始，发展到上身的单独运动能力，然后再下肢单独运动的能力，其次发展左侧和右侧的同侧运动模式，最后是交叉运动模式。当其中的一种运动模式不协调，我们要做前一个阶段的训练。这个时候孩子就会很轻松的用他的身体去学会，此时的学会是自然过渡的，而并非强迫的、被教化出来的学会。当身体基础的运动模式越发稳固，高阶段的运动模式就会水到渠成。我们要从根源去解决发育过程中遇到的难题，而不能单从表象看问题，跳绳不会，其根本的原因是还是身体上下半身分化和协调的能力不平衡，如果一味地让孩子机械式重复跳绳的动作，只会让孩子的自信心受到更大的打击。但是用韵律运动的方式，就能让孩子轻松自如的拥有协调平衡的能力。朋友推荐的 可以试试

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选一根合适的跳绳：重绳子比较好跳，可以买重绳子。

02

找空旷的地方练习：买到合适的绳子后，室内磕磕绊绊的，很难学的会跳绳，学习跳绳一定要找准合适的场所，比如运动场等等。

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跳绳选择一双好鞋子：一定要穿的宽松，特别是鞋子，如果硬底鞋会导致反弹力大，穿着不舒服。

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控制跳绳的长度：跳绳和身高有密切的关系，购买的时候一定要看准适宜的身高范围再买。

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学会正确的姿势后再练习：跳绳有 *** ，要放松后跳，尽量用手甩绳子而不是手臂，注意不要甩太高，一般超过身高即可，在清楚听到绳子落地声音后再跳，很快就学会。