国家队乒乓球训练计划(乒乓球国家队队训)

乒乓球060

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本文目录一览：

我想要一份乒乓球培训计划和大纲

乒乓球训练计划

一、队员基本情况：

中学男队：一号和二号手尚可，打法以弧圈为主，相持能力较强，脚步松懈，制动还原能力弱，身体单薄爆发力不强。三号手无明显的特点，动作僵硬，战术不定型。

中学女队：一号和二号手只会基本功，对于发球的旋转、接发球的变化、比赛的概念知之甚少。三四号手属于刚刚会打球的层次。整个女队脚步不会移动，是一大难题。

小学队：刚刚会拿拍子，属于菜鸟级。

二、本学期目标及任务：

中学男队：已基本技术为主，解决好动作之间的衔接，发球的落点及旋转变化，接发球的相应 *** 及脚步的移动。增强身体素质的训练，特别是力量及爆发力的训练。

中学女队：已基本技术为主，强化脚步，发球的旋转，接发球的变化等训练，着力解决前三板技术及对比赛的理解。

小学队：能较熟练的掌握正反手技术，结合发侧旋球、奔球进行简单的战术练习。

三、月训练任务

（一）、九月份：

1、 步法练习：并步、滑步、小碎步等。强调蹬、转、制动的衔接。

2、 徒手练习。

中学男队：正反手攻球，正反手的摆速练习，高掉、前冲弧圈球的徒手模仿练习。

中学女队、小学组：正反手攻球的徒手模仿练习，正反手的摆速练习。

3、“兵教兵”活动。把小学组分成若干小组分别进行拜师活动，以大带小让他们尽快熟悉基本的正反手推挡，尽量争取小学组能相互配合进行推挡练习，为下一步的攻球打好基础。

4、身体素质练习。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、转髋、负重徒手练习、突然启动等一系列练习。

（二）、十月份、十一月份、十二月份、一月份

根据每上个月的情况再做具体的计划。争取中学组能制定具体到人的训练目标。从十月起，做好每日反馈，根据情况随时调整具体计划。

国家队乒乓球训练计划(乒乓球国家队队训),第1张

请问谁有详细的乒乓球训练计划？

你先说说你个人的身份，目前的水平，空闲时间多么？打球的条件如何？有教练么？家里有场地么？有人喂多球么？有固定的、水平不错的球友或是陪练么？

我参照个人告诉你吧：1、球感培养，持拍颠球，非持拍手的抛球 2、握拍法的正规掌握 3、基本站位的掌握 4、反手挡球，就是互相挑来挑去，也是为了了解球性 5、近台正手攻球徒手动作（3天可以结局） 7、结合动作自抛自打 （一个星期） 8、近台正手攻球斜线，教练喂多球，现在发球机也可以 9、结合单步和滑步两点喂多球 10、单球 正手定点斜线能打100个以上（不是应付） 然后开始正手位直线，然后侧身位斜线直线 然后结合步法的三点走位功

我们教练强调正手，正手上诉解决了，然后转入反手推拨的学习，也是先从徒手动作，自抛自打，然后多球，然后单球 中途只练平击发球，哈哈。上诉基本功的练习如果每天3小时，半年可以解决。

然后开始练习中台正手攻，正反手搓球，下旋发球。强化已学基础，掌握常用步法。

一年后，上诉都掌握的情况下，可以练习正手加转弧圈，也是先徒手，然后自抛自打，然后多球各条线路，然后单球，对方发出台下旋，你拉起来。或者你发下旋，对方搓过来，你拉起来。

然后学前冲，侧拐，快带等等等等。

基本功成型了可练习战术，和一套结合自己打法的发球，比如侧身位侧上侧下，或者转与不转。

内容太多了，呵呵，不过基本功一定要扎实，千万别急功近利，基本功要天天练。

呵呵，祝球艺进步。

请高手帮我写两份乒乓球训练计划。之一份为时一个月基本功，每天都能训，每天大概四小时。

您先谈谈您的个人身份，如何在目前的水平，空闲时间？播放条件是什么？教练是什么？首页场地呢？喂多球？固定的水平不错的球员或球员，但什么呢？

参考个人告诉你：球感培养的手颠球不举行拍手折腾2，握杆法的正式主人的掌握3个基站，4反手挡球，那就是，挑来挑去对方，也了解球形5，近台正手攻球徒手动作（3日）7投掷自从（一周）8站附近的联合行动，因为对教练进更多的球，球斜线，球机也可以是手9，加上一个步骤，并湿滑二点喂多球10，超过100个球正手定点斜线播放（不），然后开始手的位置的直线，然后侧身位斜线直线，然后结合步法，走功率

我们的教练正手击球强调，解决正手上诉，然后转移到反手推拨号学习，但也开始手无寸铁的行动，因为自从然后球扔，一个球，然后中间只练平击发球，哈哈。如果上诉三个小时的基本技能的做法，6个月就可以得到解决。

台湾正手进攻，然后开始练习正手和反手搓球，下旋服务。加强基础，掌握常用的步法。

一年后，上诉了解的情况，你可以练习正手和关闭循环，是之一个免费的手，和自投掷以来，多球线，然后一个球，另一个问题是观众的旋转你拉起来。缩杆或你的头发，揉过，你拉了起来。

然后学习水侧前冲，速度快等等。

成型的基本技能实践策略，并结合自己的风格发挥发球，如侧上侧侧身位，或转和不转。

太多，呵呵，呵呵，但一定要扎实的基本技能，并没有急功近利，基本技能行使的每一天。

哦，我希望球艺进步。

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