跆拳道拳击教学女生(跆拳道女生对打视频)

举重058

本篇文章给大家谈谈跆拳道拳击教学女生，以及跆拳道女生对打视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

我是女生，想自学跆拳道，请问要怎么学？

跆拳道基本功无外乎就几点：踢腿（正踢、侧踢），冲拳，蛙跳，压腿（柔韧性练习），劈叉（如果柔韧性非常好的话），单腿独立（武术里称之为“金鸡独立”）腰腿绕环（准备活动中的重点，避免扭伤），另外多跑跑步（长跑加短距离的加速跑）。

其实重点是加强肺活量、自身的身体柔韧性、平衡能力、加强体力。

跆拳道拳击教学女生(跆拳道女生对打视频),第1张

女生自学跆拳道该怎么练

1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。　2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。

21:00/21:30

　1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。　2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。　总计：2小时59分。

1968年1月2日，星期二

09:20/09:25

热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。

09:27/09:41

跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。

11:30/12:35

　1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。　2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。

15:00/15:45

生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。

16:00/16:40

重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。　1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。　2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。　3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。

17:15/17:45

　1．起蹲练习：5组。　2．腰部练习：5组。　3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。

20:20/20:24

静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。总计：2小时23分

截拳道训练 *** 及计划

课堂一

1、基本脚力（由准备好的位置）

（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。

（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。

2、侧踢（放松腿部性质的动作）

3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此

　过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。

4、踢击：重点发展你的特踢法。

5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。

6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。

（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。

（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。

（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。

装备需要：

1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。

2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。

3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。

挑选测验：

1、敏捷性。

2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。

3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。

防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。

步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。

课堂二

1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。

2、热身。

3、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。

4、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。

5、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。

6、右手重拳练习：

（1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。

（2）学会利用强劲的腰力去重击。

（3）学会在移动中发重拳。

课堂三

1、基本的健康。

2、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。

3、重温第二堂课中的“右拳重击”。

4、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。

5、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。

6、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：

（1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。

（2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。

（3）练习在移动中用左拳去狠击对

课堂四

1、基本的健康。

2、重温“左手拳法”（有步法移动）。

3、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。

4、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。

5、介绍并练习旋踢：

（1）由戒备式开始做基本动作。

（2）配合手法假动作做旋踢。

（3）跨步并旋转攻击。 攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。

课堂五

1、基本的健康。

2、重温“旋踢”。

（1）作为一种攻击手段。

（2）对付侧踢（作为一种反击手段）。

（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。

3、后拳攻击：

（1）用以对抗对手的踢击。

（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。

4、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。

课堂六一般重温之一课的内容

1、低位侧踢　（1）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”

　（2）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢

2、后拳攻击　（1）低位踢接后拳攻击。（2）由对手右侧攻入。（3）由对手左侧攻入。

3、侧踢　（1）右到左。（2）左到右。（3）腿阻击之后（对手在右左）。

4、跑步练习练习腿的适应性。

5、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌）。

6、阻止对手的侧踢。

7、阻止对手的勾踢。（1）侧踢侧跨步。（2）阻上旋踢。

8、阻止左刺（直）踢

9、左拳猛击　（1）阻止对手的右直击（踢）。（2）阻止对手的右钩拳。（3）阻止对手的右后拳（对手此

时左手居前）。（4）阻止对手的左交*拳。（5）阻止对手的左摆拳。

课堂七 一般重温第二课内容

1、勾踢　（1）攻击。（2）对抗直刺踢。（3）对抗侧踢。（4）对抗低位截击。

2、直（前）踢　（1）右到右攻击。（2）右到左攻击。（3）防御（或迎击）。

3、旋踢　（1）作为攻击手段。（2）作为反击手段：①侧踢②低防御

课堂八 组合腿法

1、前踢攻击引路，侧踢实踢。

2、前踢攻击，后面的腿发起连续攻击。

3、前腿勾踢，旋踢（后腿）连击。

4、前腿侧踢攻击，前腿勾腿连击。

5、低侧踢佯攻，高位侧踢实击。

女生跆拳道基本步骤

几个方面

1、要看女生学的是哪种，wtf你还有点希望，itf的话。。。。你还是准备后事吧。不过itf的可能性很小，99％可能都是wtf。

2、要看你的身体情况，抗打击能力。。。

3、要有策略的对战，以我的经验，跆拳道(wtf)拳法和手刀杀伤力有限。如果不要求规则，那么近身战+摔法是你唯一取胜的希望。如果要求规则，你还是准备后事吧。

4、熟悉跆拳道的打击方式。跆拳道的攻击以腿为主，它的腿法与散打等不同，攻击多走直线。比如散打有鞭腿，腿从侧面轮上来踢，在腿的行进轨道上呈面杀伤。而跆拳道的横踢是先提膝向前，然后转跨，接着抽小腿，杀伤力主要体现在腿伸直时脚背的那一点。其他侧踢，后踢也多以直线攻击为主。换句话跆拳道基本只从正前方攻击，所以你应该多用侧滑步，不和她在一条直线上。

5、多蹲，没什么丢人的。跆拳道多攻击胸部以上部位，头和咽喉。你蹲下她的脚就从你头上过去了，趁机。。。。。

6、。。。。你到底想干什么？我很怀疑你的动机哈。。。

女生想学一些防身术，跆拳道散打之类的，去哪可以学到真正的东西？

可以到跆拳馆去学，网上也有跆拳教学视频。你如果有跆拳低子就可以自学。你还可以在家里搞两个沙袋，练拳。你只要坚持去练习，等你练的时间长了，你就不仅可以防身，还可以强身健体。

12岁女生怎么在家自学跆拳道,劈叉还有基本功

一、自学跆拳道要领

1、上步

①动作过程

右架准备姿势(以下简称“右架”)站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称“左架”)。反之左架亦然。

②动作要领

上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。

③实战使用

上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。

2、后撤步

①动作过程

右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。

②动作要领

后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。

③实战使用

后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

3、前跃步(前进步)

①动作过程

右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

②动作要领

向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

③实战使用

前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作。当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。

4、后跃步(后撤步)

①动作过程

右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

②动作要领

向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

③实战使用

后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。

5、原地换步

①动作过程

右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。

②动作要领

重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

③实战使用

原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。

6、侧移步

①动作过程

之一种步法是以前脚为轴，后脚向左(右)侧方向移动，用以改变与对手的站位方向。第二种步法是右架站立，右脚先向右(或向左)侧移动一步，随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。

②动作要领

一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。

③实战使用

主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。

7、垫步

①动作过程

右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。

②实战要领

使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。

二、掌握劈叉的要领反复练习

维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手 *** 膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。我们如果要练习劈叉的时候,一定要选择场地比较平坦的一些地方,另外更好场地也比较宽阔一些,木地板场地一般是更佳的训练场所,如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。

(1)、培养距离感

1、判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。

2、在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。

3、总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。

(2)、找出选手的步法

1、每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个肩宽至 1.5 个肩宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前，后脚侧放(即实战姿势，主要根据教练平时教学时的实战姿势，并且找到最适合自己的距离感觉)。

2、教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。

跆拳道女子防身术的教学

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的更大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是我为专门您整理好的：跆拳道女子防身术。

防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击 *** ，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的 *** 。

女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。

(一)女子防身术动作 ***

1.自卫搏击的基本姿势

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。

2.拳是人最主要的攻击武器

手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又更大，而手的攻击形式以拳为主。

(1)直拳

又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

(2)勾拳

又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

(3)劈拳

由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

(4)鞭拳

由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

3.女子防身手的用法

教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种 *** 。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法

被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的 *** 在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压 *** 对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，更好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。

双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。

5.用肘攻击

肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比较适合女性用于自卫。

(1)顶肘

肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果更好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

(2)挑肘

前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

(3)横肘

横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等。

(4)砸肘

手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

(5)反手顶肘

手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。

(6)反手横肘

手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等。

6.用膝法攻击

膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。

(1)提膝

又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

(2)侧撞膝

侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。

7.女子防身的适宜腿法

腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：

(1)蹬腿

蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。

(2)弹腿

一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。

弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

(3)踹腿

踹腿又可分为正踹、侧踹。

正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。

侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹。

8.用头部攻击

以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人，却颇见威力。

头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。

9.仰卧被按压时可采用的技法

倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部 *** 。这时可能采取的直接攻击的 *** 有：

(1)如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬。

(2)如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。

(3)直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。

(4)如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时)，可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。

(5)如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。

(6)以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。

10.被抱时怎么对付

(1)正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷

正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的更好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴(图10-150)。以肘攻击歹徒太阳穴更好采用连续攻击法，一气呵成。

(2)正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指

正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等 *** 。

如果只求解脱，可采用折手指技法。

(3)背后被抱时怎样对付

① 后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。反方向折其拇指或小指。以脚跟猛跺其脚面。

② 连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，务要准确。如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。

11.头发被抓扯时采用的技法

① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。千万不要和歹徒硬抗是关键。

②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。一手掏裆时，另一手抓抱其腰胯配合发力。

③ 头发被抓时抱住对方，可用一手掌心向上，四指直 *** 软肋(肋骨下)，扣住肋骨往上扯，对方痛极自然会松手;或双手叠压于对方抓发之手背部，上体前倾弯腰下压或击打对方肘部曲池穴等，对手也会松手。但这些 *** 都是解脱之法而非致命之法，似不宜用于对付歹徒。

(二)女子防身术动作和心理分析

1.女子防身术动作分析

人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击 *** 的使用。人体要害部位有眼(攻击 *** 可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼)、太阳穴(攻击 *** 是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击)、咽喉(攻击 *** 是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处)、后脑(攻击 *** 是运用拳横击或劈砍，也可用肘击)、锁骨(攻击 *** 是运用掌外侧由上往下猛力砍劈)、心窝(攻击 *** 是运用拳或肘尖猛击)、腹部(攻击 *** 是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢)、裆部(攻击 *** 是运用膝顶、脚踢或用手捏)、脊椎(攻击 *** 是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击 *** 是将其手指扳直后向后猛折)、腕关节(攻击 *** 是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。

拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。

2.女子防身术心理分析

防身自卫的目的是：运用徒手或器械，对各种违法犯罪分子予以应有的打击，以维护自身权益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。可是，女性一旦面临歹徒难免害怕、胆小、惊慌失措，手脚发软、浑身战栗。首先应培养高中女生从心理上战胜歹徒，战胜自己。面对恐怖的歹徒要做到头脑冷静，避免心慌意乱，更好的办法就是尽快把脑子里的一切念头全抛开，凝神注视歹徒及其举动，想办法对付他，用自己学过的招法，横下一条心，跟歹徒搏斗，一定要保护自己、战胜歹徒。

3.女子防身术在教学中的重点、难点

(1)重点：在平时的学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度。将自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。

(2)难点：是把自身学过、练过的各种防身动作和 *** 能够顺利地运用于自卫中。

对持菜刀、斧头者的打法

持菜刀、斧头歹徒一般都属于穷凶极恶之敌。其势凶狠、刀砍猛烈、眼睛发直、丧失理智、反映较呆板、迟钝。一般右手持菜刀、斧头的砍行路线，为左右斜上劈和左右平砍四条路线。其中两斜线，两条平线，左手持刀砍的路线相同，方向相反。我应采取的战术是：

(一)有备无患

对持菜刀、斧头者，应认清哪只手拿凶器，哪脚在前，做好躲闪的准备，不能掉头跑，这样背后受敌更危险。

(二)躲闪攻击

敌右手持菜刀，从右斜上方劈下时，我左脚应迅速向左跨步，并向后仰身，躲过敌下劈之凶器。躲闪过后，以猛烈的右上直拳或右下直拳击敌头、肋部，击打反速向后撤身，以防敌第二次回砍。

敌左手持刀时，躲闪方向相反，打法相同。

(三)反仰腿击

敌右手持刀由右向左平砍时，我迅速向后撤步仰身，待敌刀刚砍过时，迅速发左侧踹腿或左虎尾腿，猛踹敌小腹部或裆部。

敌左手持刀由左向右砍时，发右腿。

(四)阻挡攻击

敌右手持刀由左向右砍时，我迅速进身，用右小臂外侧阻挡其右肘部外侧，速发左平勾拳击敌头部，右拦门脚踹膝，而后反关节夺刀。

敌左手持刀反砍时，以左小臂阻挡其左肘关节外侧。

对持棍者的打法 持棍者无论持长短棍都具有快速猛烈、打法多变、放长击远，连续击打的特点。但也不身法变换慢、近身防守差的弱点。持棍者一般是远距离击打。我应采取的战术是：(一)靠近击打身法要灵活，近身要迅速，一旦近身要连续击打，不和对方拉开距离，进身后要多发勾、摆拳和膝、肘法及寸腿连续击打。(二)躲闪进身敌点、戳棍时，要身左躲闪后进身;敌劈棍时，要抢在敌劈棍前进身;敌扫棍时，要在其扫棍前、后进身;上扫棍时，要潜伏进身;下扫棍时跳步进身。(三)格挡防守敌棍下劈我躲闪不及时，应滚臂格挡接棍，以减弱对方击打力量。(五)转体躲闪敌点棍我躲闪不及时，应向左右转体，减少点击部位，同时顺势夺棍。

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