青少年乒乓球训练(青少年乒乓球训练计划)

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今天给各位分享青少年乒乓球训练的知识，其中也会对青少年乒乓球训练计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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青少年乒乓球运动训练质量有哪些途径？

乒乓球运动集观赏性、娱乐性、健身性等功能于一体，既是我国竞技体育中的优势项目，也是大众体育运动中的主要项目。在竞技乒乓球层面，青少年乒乓球运动员是推动我国竞技乒乓球发展的重要储备力量，加强青少年乒乓球运动训练，是实现我国经济乒乓球可持续发展的必然要求。

一,加强教练员队伍建设

首先，加强教练员身体素质锻炼。教练员指导运动员训练时，要通过动作示范、陪练等方式，增强自己的身体素质。训练课之外，也要积极进行体能训练，使自己的身体素质符合乒乓球运动训练指导工作的要求。其次，加强教练员心理素质培养。教练员要内心强大，肯定运动员的个体差异以及运动员运动技术水平提高的阶段性、长期性，不急于求成。训练中遇到问题，教练员要冷静分析产生问题的根本原因，保持平稳心态。再次，加强教练员理论知识教育。领导要定期组织教练员学习乒乓球运动专项及其相关学科知识。

二，促进运动员全面发展

首先，加强运动员的体能训练。青少年阶段是人身体发育的黄金阶段。加强青少年乒乓球运动员体能训练，不仅能增强其体质健康，而且能使他们早日具备足球运动专项身体素质。为此，教练员要将体能训练贯穿于乒乓球运动技术训练全过程，使体能训练产生不同的效果。其次，培养运动员的心理素质。青少年乒乓球运动员虽然心理趋于成熟，但面对困难与挫折时依然容易出现紧张、恐惧、自卑等心理问题。

三， 鼓励教练员在运动训练中改革创新

基于竞技乒乓球运动不断向前发展的趋势，教练员应当具备与时俱进意识，加强乒乓球运动训练理论的学术研究，尝试创新符合当前青少年乒乓球运动训练的前沿理论，然后大胆将理论应用到运动训练实践中，一边实践，一边总结，不断增强理论的科学性。在运动训练期间，为了增强运动训练的系统性，建议教练员采用工程原理构建运动训练结构。

青少年乒乓球训练(青少年乒乓球训练计划),第1张

乒乓球训练 *** 的创新策略是什么？

乒乓球运动是一项集体能、技能与智能于一体的体育运动。与其他体育运动项目相比，乒乓球运动的显著特点是运动器材小、运动速度快、动作变化多、运动技巧性强。另外，它对场地要求低，在室内与室外都可以开展；对运动者要求低，对运动者的年龄、性别与身体条件没有过多的限制；双打能显著提高参与者的团队合作能力等等。青少年正处在人生发展的黄金时期，在该时期，他们的身体素质、心理素质、道德素质等需要正确的发展。基于乒乓球运动的特点，积极开展乒乓球训练能够有效增强他们的身体素质、心理素质与道德素质，促进他们的健康成长。

一，乒乓球训练 *** 的创新策略

（1）竞赛训练法

乒乓球技战术内容多样，还包括体能训练与心理训练内容，为了确保青少年扎实地掌握每个训练要点，提高竞技水平，教练员可以将乒乓球训练中一项或几项内容挑出来将其设计为竞赛项目，然后让青少年在激烈的竞赛活动中提高自己的专项水平，并增加比赛经验，提高自信心。基于青少年这种心理特征，教练员可以组织乒乓球竞赛来激发青少年学习乒乓球的热情，培养他们永不言败、不屈不挠的意志。乒乓球竞赛内容多样，如接发球比赛、扣球比赛、搓球比赛、推挡比赛、削球比赛等。

（2） 意念训练法

意念训练是运动员心理能力训练的一种 *** ，它是指运动员借助想象或运动表象有意识、积极地进行自我心理暗示，从而改善自身心理特征与心理过程的 *** 。在青少年乒乓球技战术训练中，意向训练是一种常见的训练 *** 。例如，在训练之前，教练员提示青少年技术要领，让他们在脑海中先想象，对这些技术要领形成“痕迹”，然后让他们在训练中把刚刚的“痕迹”激活，这样能够使他们对技术动作的记忆更加牢固，使他们的技术动作完成得更准确。

二，青少年乒乓球训练中需注意的问题

（1） 注意因材施教，提高训练的针对性

在青少年乒乓球训练中，不同青少年由于身体素质、兴趣爱好、心理素质、学习能力、实践能力与应变能力等的不同，他们的技术水平与技术提高幅度也有一定的差异。对不同青少年的这种差异，教练员先要高度肯定，然后对他们的身体素质、兴趣爱好、心理素质、学习能力、实践能力与应变能力等进行全面的分析与研究。

（2） 训练 *** 多样化，提高青少年训练的积极性与主动性

基于青少年的年龄特征，他们容易被新鲜事物吸引，倘若教练员在指导青少年乒乓球训练时长期使用一两种训练 *** ，极易让他们产生审美疲劳，从而出现迟到、旷课、厌学等心理，大大降低训练质量。鉴于此，教练员应在训练期间选择多样的训练 *** ，尤其是尽量选择符合青少年年龄特征、心理特征与兴趣爱好的训练 *** ，如游戏法、竞赛法、 *** 法等。另外，教练员也应多选择贴合青少年生活实际的训练 *** ，以提高他们参与训练的积极性与主动性。

青少年乒乓球培训中兴趣培养的作用是什么？

乒乓球在我国称为“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，具有广泛的群众性。乒乓球是- -项技术性很强的运动。乒乓球有各种各样不同打法，还有很多战术。不管是什么打法，战术如何变化多端，都必须通过系统的乒乓球调练。

一，在乒乓球训练 中增加兴趣培养的重要性

乒乓球训练中加强兴趣培养，能使青少年训练参与者注意力集中，使青少年训练参与者的动作形象、结构、动作要领理解达到良好心态:乒乓球训练中加强兴趣培养，以青少年训练参与者为主的教学活动，考虑青少年训练参与者的心理、生理需要，学习效果显著:乒乓球训练中加强兴趣培养，对于训练中的弱势群体增强了信心，提高学习兴趣。

二，在加强兴趣培养后对乒乓球竞技能力的促进作用

在乒乓球比赛中，主要决定青少年训练参与者的竞技能力的因素有:技战术、体能、智能和心理能力。青少年训练参与者技术水平的高低可以从技术的合理性和稳定性两方面予以判定，战术的表现为力求出色发挥自己的体能、技能以及心理能力。青少年训练参与者的心理能力涉及广泛的领域，在竞争中表现于青少年训练参与者的参赛情绪及竞技意志。在乒乓球训练中合理加强兴趣培养，为青少年训练参与者成功的参加比赛，必须以积极的手段激励参赛选手。在训练中改变传统的训练模式，把兴趣培养加大比例融人到训练中，提高青少年训练参与者 *** :在疲惫是转移注意力:在注意力不集中时调整练球 *** :在比赛失意时重树信心等。

三，加强兴趣培养后对体能的促进作用

乒乓球比赛中对运动员体能的要求非常高。由于球的增大、回合增多，每一板球都必须尽全力争取主动，稍有松懈就会陷入被动，直接造成回球质量降低，影响战术效果。在比赛过程中，体能不足影响回球的技术质量，导致被动失误的例子很多。因此，在平时乒乓球训练时合理加强兴趣培养，提升青少年训练参与者的体能，对体能的影响有着至关重要的作用。

体能时一个枯燥的练习内容，但又是必不可少的运动基础。在训练中，改变以往直接让青少年训练参与者跑多少圈，而是采用其他 *** 。例如:在准备活动中练习移动，以步法为主，把队员分成几个组，进行运球接力比赛;锻炼腿部肌肉，给青少年训练参与者创造一个森林氛围，让他们扮演动物并相互追逐:用“剪刀、石头、布决胜负，输的-方接受惩罚等训练 *** 转移参与者的注意力，加强兴趣培养在训练中的比例，让他们在不知不觉中完成体能练习。

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