排球怎么暴扣三米线技巧(排球三米移动技巧)

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本篇文章给大家谈谈排球怎么暴扣三米线技巧，以及排球三米移动技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

排球扣球技术的动作要领

排球扣球动作要领如下：

1、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

2、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

3、击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直更高点的前上方。

4、空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

扩展资料：

排球比赛规则

1、初赛、复赛采用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。决赛采用五局三胜制，前四局每局25分，第五局15分。  

2、每场比赛开始前10分钟，各队领队必须把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。双方在每局中有权申请暂停两次，每场比赛可换3人次，每局中间休息1-3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定之一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。  

3、25分局，如出现双方比分到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束；15分局，如出现双方比分到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，15分局，在一方先得到8分时交换场地。  

4、发球和接球： 

a、比赛时，每队上场六人。  

b、各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。 

c、发球时，裁判哨声吹响后队员必须在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。 

d、每队触球三次必须过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位。 

e、一人不可连击两次，如犯规对方直接得分。 

f、在球未落地、分出胜负前，队员在任何情况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。  

5、比赛弃权： 

a、代表队无故不参加规定的比赛即为弃权，对方获胜。 

b、以赛程表比赛时间为准，凡运动员不齐，推迟比赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜。 

c、运动队不服从裁判员的裁决，中断比赛超过5分钟，即为罢赛，判决对方获胜。 

参考资料：百度百科——排球技术 

排球三米线的作用是什么

用来限制后排队员的进攻。比如，必须在后排三米线外起跳扣球，如果在三米线内或是踩三米线的话，就会被裁判判为后排伪力，这是犯规的；但是如果攻手后排起跳时发现自己已经踩三米线了或是踩在三米线内，此时可以把扣球改为吊球，这样就不会被判犯规了。

在排球中，除了三米线之外，还有以下这些初学者必学的知识：

隐蔽站位：是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内，利用同排同列队员的位置关系，将前排主攻手隐蔽在后排的位置上。为的是迷惑对方拦网，出其不意地袭击对方，达到突然进攻的目的。

插上二传：后排队员插上到前排组织进攻。

短平快球：扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

时间差：打快球队员，佯作扣快球的起跳姿势，但并不跳离地面，等对方拦网队员受骗跳起下落时，扣球队员再迅速起跳扣半快球。这种打法，主要是利用对方拦网时间的误差，来达到突破对方拦网的目的。

空间差：扣球人起跳后，身体在空中移动位置,避开对方拦网进行扣球。

位置差：扣球队员佯作起跳姿势，使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网，这时再突然向侧方跨跳1步，在无人拦网的空档跃起扣球。

排球怎么暴扣三米线技巧(排球三米移动技巧),第1张

气排球3米线内不可以扣球吗？那块球是怎么扣的？二传手3米线内的2次球有什么规则？

排球分前后排两个大体站位 进攻扣球时 后排球员不得在三米线内起跳 扣球进攻.. 否则违例犯规..打短平快 或者背飞 双背飞 都是前排球员进攻...正式比赛一般是一个自由人 一个前排主力二传 一个接应二传..沦为后排二传(接应二传 或者其他位置)都可以在三米线内起跳吧..只不过不能进攻 传球是无所谓的.. 你说的2次球 没看懂-.- 你说的是指连续打两下么 还是 全队此次进攻触球的次数?-.- 如果是前者的问题- - 我可以告诉你 肯定不可以 任何球员都不可以连续击球 !!!! 如果是后者 我可以告诉你大概其- - 二传和其他球员都一样 全队都一样 不要持球 不要触网 不能过网击球 还问啥-.-

排球吊球,三米线,后排作用

吊球是扣球的一种变化.它是以轻巧、灵活的运用,把球吊入对方场区空当的一种进攻 *** ,也是整体进攻中的一个组成部分,是一种辅助性的进攻手。单手吊长线球单手吊长线球是进攻的一个环节但在训练和实际比赛中很少运用。这种吊球的主要特点是击球点被动、线路长、球速慢。一般多在一攻冲网而对方拦网比较严密,二传很难组织进攻时,为了不给对方“送礼”而用单手将球“捅”向对方场区的底线两角。这样的角区要有球不出界的把握才行。

三米线主要是用来限制后排队员的进攻的.比如，攻手要从后排进攻，就必须在后排三米线外起跳扣球.如果在三米线内或是踩三米线的话就会被裁判判为后排伪力，犯规，

但是如果攻手后排起跳时发现自己已经踩三米线了或是踩在三米线内，此时可以把扣球改为吊球，这样就不会被判犯规了。

后排进攻就是当二传传球给在后排的攻手时，攻手要站在3米线以外起跳进攻

后排进攻对攻手的要求还是很高的，它不仅要求攻手有好的身高，还对攻手的力量和技巧都有要求。后排进攻作为一个隐藏的进攻点，现在已越来越多的在排球比赛中运用了。

排球要怎么扣球才有威力？

扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。

一 动作 *** 和技术分析（均以右手扣球为例）

（一）正面扣球

正面扣球是扣球技术中一种重要的 *** ，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适合

于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员

可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍

屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落

点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的

助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步

、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌

握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步

，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地

，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节

弯屈。

助跑时应注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏，不

能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。③一边判断，一边助跑，注意掌握好

上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚

些。

3.起跳 起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体

侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。

起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置

和掌握好起跳的时间。

起跳时应注意：①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样

才能获得更高的弹跳高度。②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、

协调。这样才能协同配合用力，发挥更大的蹬地力量，获得更大的弹跳力。③注意掌握

好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。

4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，

肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，

成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以

全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力

迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

击球时应注意：①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手

掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高

点击球。③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以

加大对球的作用力。

5.落地 一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚

同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以

缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。

（二）几种不同的正面扣球

1.近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变

化多，力量大，速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网，起跳

点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后，

上体自然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手

臂向前上方挥动，在右肩前上方更高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击

球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要

顺势回收，避免触网犯规。

2.远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收

腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。

起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以迅速转体和收腹动作带动手

臂向前上方挥动，在右肩前上方更高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间

，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推压，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点

。为了便于控制球，增加扣球力量，一般击球点应保持稍前一些，整个挥臂击球动作的

幅度应稍大些。远网扣球要求有较强的腰腹和手臂力量，扣球才能强而有力。

除上述正面扣球技术外，在比赛中常见的还有转体扣球、转腕扣球、轻扣球和吊球等。

（三）调整扣球

调整扣球是指在接发球或后排防守垫球不到位时，二传队员从后场区将球传到网前所进

行的扣球。调整扣球技术动作与正面扣球相同，但由于二传球来自后场区，有近网球，

也有远网球，还有拉开球和集中球，与球网有一定的角度并且弧线不固定，扣球队员难

以判断，所以扣这种球难度较大。因此，扣球队员要准确判断来球的方向、弧线、速度

和落点。调整好人和球的关系，选择好起跳点，掌握好起跳时间。根据人和球网的距离

，合理地采用不同的扣球 *** ，控制好扣球的力量、速度、方向、路线和落点。

（四）快球

快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，并迅速将二传队员传出的球，击

入对方场区的扣球。快球在时间上争取主动，起着攻其不备、突然袭击的作用，可使对

方拦网和防守产生判断错误。这种扣球的特点是速度快、力量大、时间短、落点近、突

然性强、牵制能力大。

快球技术动作 *** 较多，有近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、背快球、背平

快球、调整快球等。现将常用的快球技术介绍如下：

1.近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快

球。扣近体快球时，助跑的距离应较短，助跑的角度一般应保持45°左右为宜。扣球队

员应随一传球同时助跑到网前，在二传队员传球前或传球同时，在二传队员体前处迅速

有力起跳。当球上升到高出球网上沿一个半球高度时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加

速猛甩，以手掌击球的后上部或后中上部。

2.半快球扣球队员在靠近网前和二传队员附近起跳，扣高出球网上沿两个半球高度的球

，称为半快球。扣这种球的助跑角度、起跳动作、击球 *** 均与近体快球相同，只是起

跳的时间较晚一些，一般在二传队员传球出手后，迅速有力起跳扣球。

3.短平快球扣球队员在二传队员体前2m左右处，扣其顺网快速传过来的低平弧线球，称

为短平快球。这种扣球的特点是速度快、进攻点灵活，使对方难以拦网和防守，因而突

然性大，攻击性强。

扣短平快球时助跑距离较短，一般助跑方向采用垂直网和斜网两种助跑。斜网助跑路线

与球网成30°左右，扣球前，应根据二传队员的位置，调整好助跑角度和距离，选好起

跳点，在二传队员传球前或传球同时起跳并迅速挥臂截击快速平弧线飞过来的球。击球

时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以全手掌击球后上部或后中上部。

二 扣球个人战术运用

扣球个人战术是扣球队员根据比赛中对方拦网和防守部署及本方二传球情况，灵活地改

变扣球 *** 和路线，来达到进攻目的。扣球是进攻战术配合的最后一个环节，进攻的成

败主要通过扣球来体现。因此，在熟练掌握扣球技术的基础上，必须提高扣球的运用能

力，灵活地运用扣球个人战术。一般常用的扣球个人战术如下。

1.运用扣球路线变化，灵活地采用扣斜线和直线。时而扣斜线，时而扣直线，互相结合

，避实就虚，声东击西，攻其不备。

2.运用扣球力量和速度的变化，灵活地采用大力扣球、轻扣球和吊球。在大力扣球的基

础上，突然改变扣球动作和降低挥臂速度，将球轻扣或吊到对方的空档。

3.利用对方拦网队员的手，灵活地采用打手出界、平扣、平推、轻扣和吊球等。在对方

拦网严密的情况下，扣球队员利用打手出界、平扣、平推使球触及拦网手而弹出界外；

当对方拦网队员下落时，利用轻扣或由球，使球随拦网队员一同下落，造成对方失误。

三 扣球的教学 ***

（一）扣球教学的顺序

1.在初步学习传球和垫球技术之后，应开始学习扣球。正面扣球是排球扣球最基本的方

法，只有在初步掌握正面扣球的基础上才能学习其他扣球技术。

2.扣球技术动作比较复杂，对身体素质的要求比较高，在教学中应把扣球的几个环节进

行分解教学，如将助跑、起跳和扣球挥臂等环节分别进行学习，初步掌握之后，再用完

整教学法进行练习，掌握扣球的完整动作。

3.在扣球教学中首先学习正面扣一般高球，然后学习近网和远网扣球、半快球、快球和

调整扣球。

排球的3米移动

3米移动是排球技术的一项测试项目，或者说素质练习也可以。

一般是规定时间，比如30秒，一分钟等，然后让队员在3米线和中线之间作步法移动，来回摸3米线和中线，看在规定时间内，谁移动的距离更远。

还有36米移动的练习，是在2条3米线，中线和一边的底线之间用多种步法来回移动的练习/测试。

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