原地做跳绳动作，不用绳跳，这样运动有没有效果，如果有效果多少才好，身体严重缺少运动，上4楼都有点喘

原地做跳绳动作，不用绳跳，这样运动有没有效果，如果有效果多少才好，身体严重缺少运动，上4楼都有点喘

你好！跳绳是全身运动，对锻炼人的耐力有很好的效果。如果你光原地跳，且不用绳子，那你的上肢就得不到运动。这就谈不上是跳绳了。建议你：室外跳绳，空气也新鲜！跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢；对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协
跳绳210
集体跳大绳的技巧（N人一起跳那种）

集体跳大绳的技巧（N人一起跳那种）

1 、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。 3、绳子落地
跳绳240
跳绳减肥对身体有危害吗

跳绳减肥对身体有危害吗

不会对内脏造成伤害。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪；可以使动作敏捷，重心稳定；可以使全身肌肉匀称有力；可以使人的体型健康挺拔；而且跳绳不需要任何特殊器械，也不需要特定的场所，只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可以进行。所以它是一种
跳绳220
大班游戏跳绳教案

大班游戏跳绳教案

　在教学工作者实际的教学活动中，时常会需要准备好教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么优秀的教案是什么样的呢？下面是我帮大家整理的大班游戏跳绳教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。大班游戏跳绳教案1
跳绳270
跳绳的标准动作

跳绳的标准动作

跳绳的标准动作如下：一、手的动作1、跳绳主要是手腕用力;再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。2、两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手
跳绳220
跳绳的标准动作

跳绳的标准动作

跳绳的标准动作如下：一、手的动作1、跳绳主要是手腕用力;再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。2、两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手
跳绳280
小学四年级运动会稿件～赞30米跳绳绕桩接力

小学四年级运动会稿件～赞30米跳绳绕桩接力

致跳绳运动员一根小小的跳绳，连接的是团结与友爱；一根小小的跳绳，传递的是勇气与力量；一根小小的跳绳，演绎的是奋斗与拼搏；一根小小的跳绳，留下的是辉煌与永恒；致跳绳运动员加油吧，跳绳运动健儿们，抓住手中的绳子，就是抓住了胜利，握住手中的绳子，
跳绳270
为什么跳绳小腿会疼

为什么跳绳小腿会疼

为什么跳绳小腿会疼 　为什么跳绳小腿会疼，在现实生活中，很多女性朋友都喜欢跳绳，但是在跳绳之后都会出现小腿疼痛的症状，这是很常见的一种现象，下面为大家分享为什么跳绳小腿会疼。为什么跳绳小腿会疼1 　跳绳
跳绳240
小学三年级作文跟朋友玩跳绳真快乐

小学三年级作文跟朋友玩跳绳真快乐

我喜欢跳绳，每天课间活动和放学后，我都和几个伙伴们玩跳绳。跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年
跳绳200
跳绳会让小腿变粗吗女生

跳绳会让小腿变粗吗女生

跳绳会使小腿变粗吗　　跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌
跳绳200
跳绳跳2小时，一个月最少能瘦多少斤？

跳绳跳2小时，一个月最少能瘦多少斤？

跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡每月120007000=171kg也就是说坚持一个月你可以瘦下来34斤，楼主加
跳绳340
体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧

体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧

双摇跳绳技巧：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作
跳绳230
长期坚持每天200个跳绳，会有什么好处？

长期坚持每天200个跳绳，会有什么好处？

会对我们的身体有好处。它可以帮助我们减肥有人觉得一天跳200绳太少了，但如果你长期坚持的话，加起来就很多了。而且跳绳的时候也要有一个循序渐进的过程。只要我们长期坚持跳绳，肯定能看到很多好处。跳绳的时候，他消耗的热量比游泳500米还多，要知道
跳绳560
跳绳减肥以后要不要 *** 大腿或小腿

跳绳减肥以后要不要 *** 大腿或小腿

应该，因为：1、运动后所产生的大量乳酸会堆积在小腿肌肉群和大腿肌肉群中，如果不适当的放松或 *** 会使乳酸一直滞留在肌肉中，第二天会感觉腿部有酸胀感，放松和 *** 会使乳酸适当的分解。2、跳绳这项运动会使小腿三头肌的肌纤维增粗，使肌肉体积变大，如果
跳绳210
跳绳的十种跳法

跳绳的十种跳法

跳绳的十种跳法如下：1、左右甩绳动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。2、并脚跳动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（
跳绳240
无绳和有绳哪个能练出腹肌快

无绳和有绳哪个能练出腹肌快

有绳能练出腹肌，达到的效果会更好一些，因为有绳跳绳可以帮助消耗掉更多的热量，所以说其实无绳跳绳和有绳跳绳在运动效果方面是不同的，跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的
跳绳230
60岁跳绳伤膝盖吗

60岁跳绳伤膝盖吗

1、跳绳方式不多会伤膝盖。2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次
跳绳240
求救，为什么跳绳两个月没瘦

求救，为什么跳绳两个月没瘦

为什么两个月还没瘦1 吃的太多了 能量被补充回去了所以没有瘦2 运动时间不够 ，一般有氧运动比如慢跑，都是在大概40分钟后才消耗脂肪的，时间少只能算是热身啦减肥关键在于节食 ， 同事A半年 190减到130B 一
跳绳230
跳绳怎么跳得快又不累 跳绳跳得快又不累的 ***

跳绳怎么跳得快又不累 跳绳跳得快又不累的 ***

1、跳绳 *** 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。 2、握绳的 *** 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂
跳绳250
怎么判断跳绳的长度是否合适

怎么判断跳绳的长度是否合适

      判断跳绳的长度是否合适的 *** 大致分为四个步骤，具体的操作步骤如下所示：      1、首先拿出跳绳，两手分别握住两端的绳把手。      2、然后用两只脚踩住绳子的中央，站立不动。      3、接着两臂屈肘，将小臂抬平。   
跳绳240