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导读：要想跑得快就得蹬地有力普通的鞋蹬地力小,就容易滑倒穿上钉鞋以后,钉子扎进土里非常有力,又容易 *** ,这样就能够跑得更快了!穿 *** 钉鞋跑万米一般会差上1-2min甚至更长时间专业长跑运动员比赛时是穿钉鞋的但是初学者如果穿钉鞋跑10k的话,到最
要想跑得快就得蹬地有力普通的鞋蹬地力小,就容易滑倒穿上钉鞋以后,钉子扎进土里非常有力,又容易 *** ,这样就能够跑得更快了!穿 *** 钉鞋跑万米一般会差上1-2min甚至更长时间专业长跑运动员比赛时是穿钉鞋的但是初学者如果穿钉鞋跑10k的话,到最后会连脚都抬不动刚开始的时候需要时间来习惯穿钉鞋不习惯的人穿着钉鞋参加长跑比赛（如万米比赛）,到最后就是一种痛苦了跑长跑用的钉鞋跟跑短跑用的钉鞋是不一样的主要的差别在于鞋钉的长度上,长跑的鞋钉比短跑的鞋钉要短的多
问题一：跑步要穿跑步鞋么 跑步是一项很简单的运动，但它并不是适合每一个人，身体过胖、下肢关节有病的人不适合跑步。跑步的时候对膝关节的冲击力很大，我们的踝关节首先要受到冲击，如果跑步者的体重比较重，或者脚的滚动落地的技术不够好，或者跑步鞋的减震功能不好，都会对身体造成损害。
跑步不当最容易引起的疾病包括小腿胫腓骨疲劳性骨膜炎、膑骨磨损、半月板损伤等。特制的跑步鞋通过特殊的功能设计，能为跑步者克服上述的伤害。
我也注意到我们的老年长跑队的成员穿的都是一般的运动鞋，但他们大多数跑步的动作不错，而且体重比较轻，这也是他们避免受伤的原因。
我们在商场的运动鞋柜台上看到各种品牌的鞋，他们外观上差不多，但根据运动项目的不同又分很多种，如跑步鞋、篮球鞋、网球和壁球鞋、全能鞋等。其中跑步鞋里还分为比赛鞋、训练鞋和越野鞋。 比赛鞋鞋帮比较矮，比较轻鞋底薄，是供专业运动员比赛时穿的，它的寿命比较短，有的跑一次马拉松就要穿坏一双比赛鞋。越野鞋的鞋底有防滑沟，鞋的舌头和鞋帮是连在一起的，这样沙土不会进到鞋内。训练鞋大多比较结实，它的中底和外底比较厚。一般作为体育锻炼的跑步者，穿训练鞋比较好。这里我特别要提醒的是，篮球鞋绝对不能用来长距离跑步。还有耐克公司根据运动鞋日常化，和有的人从事多项体育锻炼的特点，推出了一种全能鞋，它的特点是减震、半高腰、全革，适合跳操、和快走。现在国外时兴一种快走运动，它安全不易受伤，如果走得足够快，可以达到有氧运动的效果。
问题二：跑步一定要穿跑鞋吗？普通运动鞋不可以吗？ 鞋子不合适，找双合脚的。
当然慢跑鞋最适合
普通运动鞋也行
问题三：跑步时一定要穿跑鞋吗？ 这个是不一定的啦！
1如果经济条件好点的话，还是买个比较好。这样对自己的脚步是有好处的！
2跑步是个长期的，要坚持不懈的！
问题四：慢跑一定要穿专业跑鞋吗 其实也不是说一定要这个看你个人的，因为专业跑鞋跑起来比较舒服而且重要的是会保护脚，你用复古鞋跑不舒服的同时还会磨伤脚吗，10公里已经属于长跑了，换双跑鞋跑比较适合，还有你这个身高和这个体重其实很正常，我175体重都有150了，不过我是练健身的，望采纳
问题五：跑步 运动鞋不能跑吗 可以，但是会影响跑步质量
问题六：跑步必须穿运动鞋 跑步鞋舒服 更佳吗？ 当然，跑步更好穿跑鞋，更好是气垫的
问题七：跑步是不是一定要穿跑步鞋 这个是不一定的啦！
1如果经济条件好点的话，还是买个比较好。这样对自己的脚步是有好处的！
2跑步是个长期的，要坚持不懈的！
问题八：为什么跑步要穿跑鞋 在中短距离竟骞时为获得与地面更大磨擦力而产生的反作用力,提高迅速所穿的鞋底带钉的鞋通称为跑鞋, 平日健身时所穿的带有指向性的鞋,通称为运动鞋,健身由自身特点所决定的,要求鞋要舒适轻快,软硬适中,以缓冲对各关节的冲击
问题九：跑步一定要穿好的跑步鞋吗 至少高跟鞋是不能穿了，跑步鞋能帮助减轻脚的缓冲压力，如果经常跑，公里数比较多的人，还是建议买双跑步鞋子比较好，
问题十：跑步是不是一定要穿专业跑鞋 没有不要，在参加比赛时可以考虑穿跑鞋，训练时根据自己的爱好想穿什么就穿什么，没有什么影响
如果是要专门训练短跑的话，可以穿钉鞋，就是鞋的鞋底前面有钉子的那种，抓地力强，而且轻。
短跑钉鞋的作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑；轻便而且抓地比较好，可以使腿部的力量完全爆发出来。
短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。穿钉鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地 *** 。这样运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。
穿钉鞋注意：
1、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。
2、钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。
3、穿钉鞋跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用） 。
4、穿钉鞋跑步时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。
