10公里叫什么马拉松
导读：10公里叫”迷你马拉松“。10公里马拉松介绍：即长度为10公里的马拉松。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。10公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。初始者需要大

10公里叫”迷你马拉松“。

10公里马拉松介绍：

即长度为10公里的马拉松。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。10公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时40分钟完成。长期坚持10公里马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。10公里马拉松可指10公里马拉松比赛和10公里马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的锻炼。

马拉松介绍：

长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42195公里（也有说法为42193公里）。分全程马拉松Full Marathon、半程马拉松Half Marathon和四分马拉松Quarter Marathon三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，之一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。

1910年11月17日，南京举办了中国历史上之一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国之一场马拉松比赛在南京市举行。2004年1月1日，国际田联宣布，马拉松开始拥有世界纪录。

2008年，北京奥运会，马拉松比赛首次成为奥运会正式比赛项目。2004年1月1日，国际田联宣布马拉松开始拥有世界纪录。2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

据介绍，此次马拉松比赛的线路设计将充分展现北京的历史文化与现代大城市的活力，沿路将经过多个地标式建筑和名胜古迹，全长42195公里。

新京报报道称，奥运会马拉松比赛的终点将设在“鸟巢”体育场，而国际田联(IAAF)官员此前在接受日本共同社采访时曾表示，奥运会马拉松比赛的起点将设在天安门。该官员还透露，选手从天安门广场出发后向东跑15公里，然后向南绕过天坛，再从永定门转向北，再次经过天安门后向西，经过西长安街等地后转而向北，最后穿过中关村、北大、清华等所在的地区向东抵达国家体育场“鸟巢”。

马拉松长跑比赛全长约42公里。

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马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，之一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。

1910年11月17日，南京举办了中国历史上之一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国之一场马拉松比赛在南京市举行。2004年1月1日，国际田联宣布，马拉松开始拥有世界纪录。2008年，北京奥运会，马拉松比赛首次成为奥运会正式比赛项目。2004年1月1日，国际田联宣布马拉松开始拥有世界纪录。

跑马拉松技巧：

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

《一》，24岁的陕西姑娘郭文珺在女子气手枪决赛中发挥出色，逆转俄罗斯队的帕杰琳娜，以4923环破会纪录的成绩夺冠，为中国军团夺得北京第三金。

“啪”的一声，郭文珺将这一生最重要的一枪射出了。108环！子弹和靶心几乎要完全重合的梦幻一枪！！郭文珺，这个24岁的西安姑娘在自己的首次之旅中就走向了辉煌。

当幸福就这样降临时，郭文珺的眼睛有些湿润了。没有多少人知道，这块沉甸甸的后面其实隐藏着许多心酸。

父亲消失

那一年她只有14岁

郭文珺很小的时候，父母就离异了，郭文珺跟爸爸郭京生一起生活。父女俩相依为命的感情，也成了郭文珺生命的支柱。

1997年10月，14岁的郭文珺被选入市军体校跟随黄彦华教练学射击。1999年4月，就在郭文珺跟随黄教练去成都参加比赛的当晚，郭京生找到黄的妻子，郑重地请她转告：“我要出远门，女儿就交给黄教练了。请他像对自己的亲生女儿一样，把文珺培养成才。”说完，郭京生就消失在了夜色中。

回到郭京生住的出租屋，郭文珺只看到了墙上挂着的一件灰色风衣，那是爸爸经常穿的。郭文珺不禁大哭起来。黄彦华千方百计寻找郭京生，但谁也不知道他的去向。

从此，郭文珺只能在军体校免费吃住。1999年，她的姑姑寄来了2000元钱，加上8月获得的省青少比赛中的500元冠军奖金，这2500元钱就成了郭文珺的全部财产。

世事坎坷

两次离队商场打工

失去了爸爸，本就性格内敛的郭文珺更加沉默寡言。1999年寒假，郭文珺听租房子给爸爸的房东说有个像郭京生的人在门外徘徊时，就天天去出租屋守候。因为钥匙丢了，她只能搬梯子从窗户爬进去。这样在屋里等了一个星期，也没见到爸爸。

或许是对爸爸的思念给了动力，郭文珺的成绩直线上升。可2002年元月中旬的一天，郭文珺突然不见了。直到第二天清晨，郭文珺的母亲张琳才给黄教练打来 *** ，说“孩子不想练了”。黄彦华经过考虑，没有处理郭文珺的私自离队，反而让张琳带女儿去上海散散心。一周后，郭文珺自己回来了，并从此变了一个人似地苦练。

五届城运会，郭文珺没打好。于是又“不想练了”，去西安开元商城做了服装售货员。但艰辛的打工生活让郭文珺觉得：训练虽然枯燥，但也是一种幸福。

“真的放下了枪，才知道有多么爱它。”最终，结束了近一年的打工生涯后，郭文珺再度举起了心爱的手枪。

想见爸爸

就是寻人启事

瞄准了方向，郭文珺的射击之路越走越顺。2005年底进入省队，2006年跻身国家队。

到了国家队，郭文珺的潜力被完全激发出来。仅仅两个月之后，郭文珺首次出国参赛，就夺得了多哈亚运会气手枪个人银牌和团体。以至于王义夫竟然公开发出了“这孩子是一百年才会出一个的射击天才”的感慨。

不过，2007年10月六城会后，郭文珺的思想再起波澜。她告诉黄彦华，自己一看到爸爸的围巾，心里就难受，每天受这样的折磨，有点顶不住了。

黄彦华明白弟子内心的痛苦，但他不愿意这个优秀的射击苗子在走向辉煌的道路上夭折。他再次采用激将法说：“会马上到了，如果你放弃了，你爸爸知道了肯定会失望。要是拿了，这就是更好的寻人启事，你爸爸说不定就来找你了。”

激将法的效果很直接，黄彦华说：“她告诉我，她一定要打出成绩，让爸爸看见。”

于是，进入2008年，郭文珺夺得了亚锦赛气手枪冠军，并在国家队选拔赛中挤掉了会冠军陶璐娜。

在赛场上，拥有“特别动力”的郭文珺没有让人失望。经过一番令人窒息的争夺，郭文珺终于将挂到了自己胸前。

《二》运冠军王丽萍的成长故事

悉尼奥运会王丽萍为中国田径夺得惟一一枚金牌的振奋人心场面，似乎已经从人们的记忆中逐渐淡出，采访全国竞走锦标赛，感受最深的是丹东历史上之一位奥运会冠军在当地群众中的影响，市民们无一不为丹东拥有这位竞走冠军而感到骄傲。昨天下午，丹东市体委姜亦德主任向记者讲述了王丽萍成长中鲜为人知的故事。

王丽萍1976年生于凤城市农村，母亲是位纯朴农民，全家的生活支出仅靠在凤城市一家煤矿烟叶收购站工作的父亲维持，日子过得紧紧巴巴。从小王丽萍就有着运动天赋，学校每次举行运动会，总是拿个之一。1989年6月，王丽萍被凤城市体校选中，并改学竞走。

第二年，赵世梁向当时中国竞走界著名教练王魁推荐了王丽萍，将其调入辽宁队试训。由于王丽萍训练中特别能吃苦，所以王魁留下了这位瘦弱的小姑娘，还当即奖给她一套运动服，一双运动鞋。从此，王丽萍和陈跃玲、王妍、刘宏宇等人成为同门师姐妹。王丽萍肠胃不好，运动量一大就要呕吐，可是好成绩必须伴随大运动量训练，于是训练场上，王丽萍常常吐得只剩黄胆水可吐了，连王魁教练都不忍再看下去。

1996年，王丽萍险些结束了她的竞走生涯。当时，正值亚特兰大奥运会前夕，全国竞走好手聚集在云南进行奥运选拔赛。训练中，王丽萍膝伤复发，愈来愈重，开始还能勉强训练，到后来走一步都钻心地痛。医生告诉王丽萍，必须立即放弃竞走，王丽萍只得回到了家乡进行休养。两个月后，王丽萍带着稍稍缓解的伤痛，又重新站到了训练场上，咬着牙重新开始训练。

凭着顽强的毅力，王丽萍终于战胜了伤病，成绩有了显著的提高。1999年世界杯前国内进行了一次预选赛，在包括刘宏宇、王妍等众多好手的“夹击”中，王丽萍走出了第2名的成绩。悉尼奥运会，王丽萍并不在正选名单中，她要通过选拔赛获得奥运会的参赛权。

之一站、第二站选拔赛，王丽萍连续两个之一。最后一站在大连旅顺，比赛前4天，王丽萍膝伤复发，她的教练急忙从哈尔滨请来专家，为她进行理疗。两天后，比赛开始前，王丽萍惊喜地发现膝盖不痛了。20公里下来，王丽萍又是冠军。凭着三次选拔赛冠军头衔，“名不见经传”的王丽萍搭上了去悉尼的末班车。

《三》马拉松选手巴尔蒂尼——从奶牛场跑出的奥运冠军

有人否认，雅典是一个创造神话的圣地。但很多人都没有想到，在本届奥运会最后一项引人关注的压轴戏男子马拉松比赛中，之一个跑进之一届奥运会开幕式场地、雅典帕纳西奈科体育场并之一个冲过终点夺冠的，不是来自肯尼亚的男子马拉松世界纪录保持者特加特和在这个项目强大的非洲选手，而是许多人并不熟悉的意大利的斯特法诺·巴尔蒂尼。

然而，了解田径的人都知道，巴尔蒂尼并非“外星人”，而是一位在近几年非洲选手基本垄断世界长跑及马拉松比赛的潮流下，惟一一位能不停地在世锦赛和世界几大著名马拉松赛上与之抗衡并取得好成绩的白人马拉松选手。因此，赛前意大利人就已经把这枚宝贵的金牌“偷偷地”计在自己的账下。

生于意大利布斯特诺沃一个奶牛场的巴尔蒂尼拥有非常好的马拉松天赋和成绩，在他的带领下，意大利人在男子马拉松项目上，成绩仅次于非洲强国肯尼亚和埃塞俄比亚。

巴尔蒂尼的马拉松生涯是从1995年10月的意大利威尼斯比赛开始的，当时他以2小时11分01秒的成绩获得了第11名，一年后他便在帕尔马举行的世界半程马拉松赛上赢得了冠军。但他取得重大突破是在1997年的著名英国伦敦马拉松赛上，他不仅以2小时07分57秒的成绩创造了他的之一个意大利全国纪录，而且还排在葡萄牙的平托之后获得亚军，让赛事的组织者惊奇不已。

继1998年获得了欧洲田径锦标赛马拉松冠军后，巴尔蒂尼又先后在2001年加拿大埃德蒙顿和2003年法国巴黎田径世锦赛上两次获得该项的铜牌。对巴尔蒂尼来说，今年的雅典奥运会是他运动生涯中的一个重要转折点，因为4年前的悉尼奥运会上，他因臂肌受伤而不得不放弃了那次赢得奖牌的机会。那段痛苦的经历至今让巴尔蒂尼难忘，但却使他变得更坚强。

巴尔蒂尼和教练每年冬天都要到纳米比亚的高原训练，而每次从高原下来他的成绩都很好。今年的雅典奥运会马拉松比赛是在公元前490年希腊英雄菲利比德斯跑到雅典报告胜利喜讯的原马拉松线路上进行，丘陵和小山很多，加上8月的雅典气温炎热，对运动员是一个严峻的考验。但巴尔蒂尼为此做了充分的心理和其他方面的准备。果然，巴尔蒂尼在比赛进行到第35公里时开始赶超领先的巴西选手利马，最终不负众望，继汉城奥运会博尔丁之后，巴尔蒂尼成为第2位赢得这枚奥运会金牌的意大利人。

当巴尔蒂尼头戴橄榄枝花环站在奥林匹克体育场的冠军领奖台上，在全世界数十亿观众的注目下接受国际奥委会主席罗格授予的金牌时，他成了意大利的骄傲。