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导读：短跑的训练 *** 如下：1、保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。2、事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地
短跑的训练 *** 如下：
1、保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。
2、事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力，增强韧性和耐心，长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。
3、长期坚持短跑能促进全身血液循环，增强身体的免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。
4、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
5、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。
6、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。
2008年08月15日 09:45 男子100米第1轮第1组
8-16 20:05 男子100米半决赛第1组
- 国家体育场
8-16 22:30 男子100米决赛
- 国家体育场
短跑完整的技术结构是由：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成的。
具体解释如下：
1、起跑：短跑的起跑采用蹲踞式起跑技术，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。
2、起跑后的加速跑：短跑的起跑后的加速跑要求在最短的时间加速到更大速度，起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度，加速跑的距离，一般约为25-30米。
3、途中跑：短跑的途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段，要求运动员保持高速度跑完全程，途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的更高速度。
4、终点跑：保持高速跑过终点并冲刺压线动作，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
扩展资料：
短跑训练手段：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
—短跑
里约奥运会200米决赛是奥运会田径项目中最受关注的比赛之一。这项比赛是测试人类速度极限的终极挑战，吸引了来自世界各地的顶尖运动员参加。在这篇文章中，我们将探讨这项比赛的历史、规则、参赛选手和预测结果。
历史
200米短跑自1896年之一届现代奥运会开始就是奥运会的一项比赛。最初的比赛是直线赛跑，后来改为弯道跑，并在1968年的墨西哥城奥运会上首次引入了起跑器。自那时以来，200米短跑一直是奥运会田径项目中更受欢迎的比赛之一，也是观众最期待的比赛之一。
规则
200米短跑是一项简单直观的比赛。运动员需要在起跑线上就位，等待发令枪响后开始比赛。比赛距离为200米，分为两个直道和两个弯道。运动员需要在规定的赛道内跑完全程，并在终点线上完成比赛。
比赛中有一些规则需要注意。首先，运动员必须在起跑线上就位，等待发令枪响后才能开始比赛。其次，如果运动员在比赛中跑出规定的赛道，他们将被取消比赛资格。最后，如果运动员在比赛中犯规，他们可能会被罚款或禁赛。
参赛选手
里约奥运会200米短跑比赛将有来自世界各地的顶尖运动员参加。其中一些运动员已经成为了田径界的传奇人物，如牙买加选手博尔特、美国选手盖伊、法国选手维克托·马拉赫等。
博尔特是200米短跑的世界纪录保持者，他在2009年柏林世锦赛上以1919秒的成绩赢得了这项比赛。他在2012年伦敦奥运会上成功卫冕，并在2016年里约奥运会上再次获得了金牌。盖伊是2015年世锦赛冠军，他在2016年美国田径奥运会选拔赛上以1975秒的成绩获得了参加里约奥运会的资格。维克托·马拉赫是2015年世锦赛铜牌得主，他在2016年欧洲田径锦标赛上以1980秒的成绩获得了参加里约奥运会的资格。
预测结果
里约奥运会200米决赛将是一场激烈的比赛。博尔特、盖伊和维克托·马拉赫都是非常出色的选手，他们都有机会赢得金牌。然而，博尔特是这三位选手中最成功的，他已经赢得了8枚奥运金牌和11枚世锦赛金牌。他的速度和经验使他成为了这场比赛中最有可能赢得金牌的选手。
