导读：月经期间注意事项 经期不能做的事： 1捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，
月经期间注意事项 经期不能做的事： 1捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 3拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4用沐浴液清洁 *** 经期间 *** 容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁 *** ，或用热水反复清洗 *** 是不够健康的，反而容易引发 *** 感染，导致瘙痒病症。因为平日女性 *** 内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间 *** 会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的 *** 清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗 *** 需要选择专业的 *** 清洗液，尤其在经期。 5饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6K歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 7不适宜有性生活： 月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面，如果发生性生活,容易将细菌引入，使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染。 8不适宜吃太咸： 过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 9不适宜喝浓茶,咖啡: 这类饮料中 *** 含量很高，容易 *** 神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 10不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。 11吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 12不适宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成 *** 充血水肿。 13月经期参加体育运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期 也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期更好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。 14月经期洗澡注意事项 月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。 实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入 *** ，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放， *** 内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及 *** 中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。 需
卫生巾可以当纸尿片使用。但是卫生巾的吸水效果和锁湿性能远远低于纸尿裤，所以，使用时间比较短，只能在没有纸尿裤的前提下，做紧急物品使用还是可以的。
经期运动注意事项：
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期更好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
埃米尔塔米姆。利昂内尔·梅西（Lionel Messi），全名利昂内尔·安德烈斯·梅西·库西蒂尼（Lionel Andrés Messi Cuccitini），昵称莱奥·梅西（Leo Messi），1987年6月24日出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥，阿根廷职业足球运动员，司职前锋，现效力于法国足球甲级联赛的巴黎圣日耳曼足球俱乐部[1][2]。
俱乐部方面，梅西于2000年进入拉玛西亚青训营。2004年，梅西与巴塞罗那足球俱乐部签下职业合同[3]。2009年，梅西帮助巴萨加冕六冠王[5]，个人首次荣膺金球奖[6]。2011年，梅西帮助巴萨加冕五冠王[11]。2012年，梅西以91粒正式比赛进球刷新足坛单一自然年进球纪录，连续第四年荣膺金球奖[9]。2015年，梅西再度帮助巴萨加冕五冠王，个人第五次荣膺金球奖[10]。2019年，梅西第六次荣膺金球奖。2021年，梅西自由加盟巴黎圣日耳曼足球俱乐部[2]，同年第七次荣膺金球奖[13]。
国家队方面，梅西于2005年帮助阿根廷U20青年队夺得世青赛冠军。2008年，梅西随阿根廷国奥队夺得北京奥运会男足金牌[17]。2014年，梅西帮助阿根廷国家队夺得世界杯亚军，个人荣膺世界杯金球奖[20]。2021年，梅西帮助阿根廷国家队夺得美洲杯冠军。2022年，梅西帮助阿根廷国家队夺得世界杯冠军和欧美杯冠军，个人再度荣膺世界杯金球奖
经期运动的注意事项
经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。也不宜在经期参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期更好暂停运动。
但是，适度的体育锻炼对女生的健康是有益的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走直线等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹痛、腹胀。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。
经期生活及日常生活注意事项
经期要尽量避免游泳、洗澡、性生活。使用的卫生巾一定要干净柔软，否则可能会导致细菌上行进入子宫腔，引起炎症。不及时治疗可能会导致以后不孕。至于卫生棉条(即内置卫生棉条)的使用，除了经常清洗和更换外，更好不要在晚上使用。因为卫生棉条的吸水性是有限的，而且晚上睡觉后也不可能及时更换。此时经血流出受阻，很可能回流到盆腔引起子宫内膜异位症。此外，经期应避免剧烈的体育运动，因为这也是子宫内膜异位症的危险因素之一。
此外，还有代谢异常、低血糖、甲减等其他原因。有人认为生活、学习压力、睡眠不好，植物神经功能紊乱是诸多原因之一。对于一些女性来说，感到疲惫会导致其他症状。
女性经期有哪些禁忌？
1女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。
2有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在她们的月经期，她们会感到疲倦和虚弱，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3月经前不要吃 *** 性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
4、辛辣生冷食物 *** 性大，容易引起盆腔血管收缩，可能导致经血过少甚至突然停止。此外，烟酒等 *** 性物质也会对月经产生一定影响。如果不注意避免，长此以往就会出现痛经或者月经失调。
女儿之一次来月经，这 22点 请告诉她
1、月经是每个少女的必经之路，是女孩进入青春期长大的一个标志。
2、当Y部长出体毛的时候并且个子迅速长高，月经也就快来了。但每个人来月经的年龄不一样，有的人小学五年级就来而有的人18岁了才来，这都是正常的。
3，月经的血不一定是红色的，刚来月经的前几天后最后几天可能是褐色(暗红色 )的，月经期间还可能会夹杂一些看起来像血块的东西。
4、月经每隔一个月循环一次，基本隔28天到35天左右都是正常的。当然也有个别的人会有15天或者40几天这样看似过长或者过短的周期。只要没有特别的腹痛等，都没关系。如果孩子实在不放心，妈妈可以陪女儿去医院检查一下，也是为了让孩子放心。
5、家长要教会小孩子如何预测自己的下次来月经的大致时间。如果月经周期是比较稳定的，假设上次来月经是上个月的10号，而这个女孩子月经周期大概是30天。那这个月的10号前后可能就会来月经，这几天就需要女孩提前在随身携带的包里准备好卫生巾。
6、来月经前，身体可能会有一些小征兆，比如下腹会有些疼痛， *** 会有些酸痛，腰也可能会酸痛，有的人来月经前还会浮肿。并不一定每个征兆都会出现，总之可以掌握自己来月经前几天的身体变化来判断月经是否要来了，从而提前准备好卫生巾。
7、从来例假的之一天开始，为经期的之一天，直到月经结束的那一天这段时间称为经期。判断月经结束的哪一天就是看月经量《 卫生巾上的血 ) 是否没有。
值得注意的是，初潮的少女因为卵果发育还是不完全，经期会比较紊乱。有的女孩子可能来1-2次以后就半年都不来，也有的一个月来了2次。这段经期紊乱的时间大概会持续2-3年。家长要告诉自己的女儿无需担心。更好呢就是经常在包里备上卫生巾以防万一。
8、如果来月经不小心把 *** 染上血了，直接用冷水清洗 *** 。更好用纯棉 *** ，也可以购买专门在月经期间使用的生理 *** ，既可以防止侧漏，又能更加透气舒适。
9、来月经时要及时使用质量合格的卫生巾，并且每隔2小时就要换一片卫生巾。单片卫生巾时间用久了也会滋生细菌。如果量多，卫生巾更换就需要更频繁
10、卫生巾有夜用和日用之分，日用体积较小，夜用体积较大。所以夜用可以吸收更多的经血，就不需要半夜起来换卫生巾了
11，有时候月经量特别多的时候为了防止侧漏也可以在白天使用夜用的卫生巾。
12、卫生巾材质分为绵面和网面绵面温和柔软，网面干爽。网面吸收效果好，容易造成皮肤摩擦。但具体选择哪种看个人喜好。用的舒服就行
13、还有一种和卫生巾长的很像的东西叫护垫，护垫一般在月经前几天和月经最后几天量少的时候用
14、卫生巾两侧像小翅膀一样的东西叫护翼，那个是帮助卫生巾固定固定在 *** 上。切记护翼是贴在 *** 上的。不是帖在皮肤上的。
15、白带不是带子，是丫道分泌物颜色是白色，带黏性，身体健康的时候白带是没有臭味的。
16、经期应该每天用温水清洗，这阶段的抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，极易引起细菌感染和发烧不要乱用洗液
17。尽量避免用冷水洗头、洗澡现在家庭条件都不会太差，一般都有温水来洗头洗澡，注意保暖
18热敷和吃止痛药都是更好的办好热敷更好的温度是在39 C到40可以用暖宝宝或者热毛巾敷在小腹上
19。其次注意休息，不要熬夜学习保证在10点前睡觉
20、来月经时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球，踢足球等，因为这些运动会加重痛经
21而效果较好的止痛药是布洛芬蔡普生。服用止痛药一般半个片。小时后就能发挥作用，但每次都能管大概3-6个小时左右。每次痛经都很严重的女生，可以在包里随时准备着布洛芬片。泰诺的退烧药也可以使用，当然购买时请听从医生建议。
22、当周期稳定，变得可预测时可以在经期前一周服用红糖姜水等这可以有效缓解来月经时的痛经
来月经本身就是一件比较不舒服的事情了，很多女性在选择卫生巾方面也不会说去太省，毕竟舒服才是最重要的。所以在卫生巾的选择方面要引起重视，既不能选择那些很厚的会热出痱子的，也不能选太薄的会侧漏的，那么，之一次来月经用什么卫生巾
之一次来月经用什么卫生巾卫生巾不分牌子，只要选择合适透气的卫生巾以免引起过敏，可以用七度空间或者ABC卫生巾都是可以的。建议定期换洗 *** 高温消毒，每日勤换卫生巾，不要吃辛辣食物，不要劳累过度多休息，不要吃荔枝龙眼对子宫不利，多补充气血食物。
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
女生月经期间进行运动应注意哪些月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期更好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
