看着瘦其实浑身都是肌肉的NBA球员都是谁?
导读：NBA有些球员，因为他们球风或者体格原因，看上去真的显瘦。不过我们千万不要这样想，在NBA打球，怎么可能有“瘦子”，在这里瘦子是无法立足。就拿下文这几位球星来说，他们是很多球迷心中的瘦人，但其实浑身都是肌肉，我们被这些“瘦子”骗了很久。杜兰

NBA有些球员，因为他们球风或者体格原因，看上去真的显瘦。不过我们千万不要这样想，在NBA打球，怎么可能有“瘦子”，在这里瘦子是无法立足。就拿下文这几位球星来说，他们是很多球迷心中的瘦人，但其实浑身都是肌肉，我们被这些“瘦子”骗了很久。

杜兰特刚进联盟是用“大竹竿”身材来形容他，身板厚度不够，小腿纤细，手臂上也没啥肉。就算打到现在，说到肌肉型的球员，都会忽略杜兰特存在。其实杜兰特一点都不瘦，他只比字母哥这样的肌肉壮汉瘦了2斤而已。看看他训练时的这手臂肌肉，跟詹姆斯属于同一级别。

为何艾弗森身高1米83能当状元，肯定是天赋异禀才能实现。他除了矮了一点，每一个天赋都是顶级。1米83的他有接近160斤，这体重在同身高很出色，但是他看起来一点不显胖，主要是肌肉密度高。看看他这身材，一身都被肌肉厚厚包裹，没有这肌肉，艾弗森也不敢每场一次次往篮下突破。

库里这绰号就容易被人误解，“萌神”一听就是一个很瘦小身材的感觉。库里也挺冤的，本来自己肌肉很出色，结果被自己“绰号”给坑了。库里的肌肉在控卫里，也算是最强一档，不管是腹肌，胸肌，手臂肌肉，那都是很出色。

欧文打球确实好看，他的突破和花式运球，颇有几分艾弗森的感觉。欧文进攻更依赖技巧，他不喜欢跟对手拼身体。特别是跟布莱德索，登哥这样的重型后卫站一起，欧文就显得娇小。欧文真没我们想得那么瘦，他的腹肌是相当不错，现役联盟里，他是为数不多喜欢拉杆的后卫，没有这超强腰腹力量，哪里来的那么多高难度进球。

可能很多朋友不知道，雷阿伦最早也是扣将，他的运动能力也很强，只不过因为他的三分太强大，我们才忽略了他的身体素质。雷阿伦体脂率很低，身上真没有多余的脂肪，他甚至练出了最难的“真空腹”，这是媲美健美运动员的体脂率。

更快、更壮还更灵活！NBA史上最逆天的身体素质——“胖虎”锡安

相信每位活跃在野球场上的球迷朋友们，都有过这样的感受，那就是球场上时不时会出现“灵活的胖子”这样的一类神人，他们拥有比你更大的体重，以及不输给你的速度和灵活性，会让人根本不知道如何对付。

坊间将这样的人列为了野球场上的“神兽”之一，而现今的NBA赛场里，同样出现了此般比普通球员更快、更壮还更灵活的神奇天才，那就是19年的状元秀，现效力于鹈鹕的锡安·威廉森。

锡安的身体素质实在太过于特别，甚至可以说是NBA 历史 中的的独一份。尽管作为大前锋，他身高不到2米，但他的体重足足达到了129KG！要知道的是，上一位 历史 级别的矮个大前锋巴克利，虽然他拥有同样可能是 历史 之一的大 *** ，但他的体重也“仅仅”只有114KG。

此外，由鹈鹕官方给出的数据显示，锡安的体脂率只有9%，也就是说他这将近260斤的体重，基本上全是肌肉！如此逆天的身体素质，在球场上给他带来的帮助也是显而易见的。中国球迷称他为“胖虎”，就是因为他在场上明显会比其他球员要强壮一圈。更让防守他的球员胆寒的是，他的速度和爆发力同样是联盟顶级，也就是说，锡安在联盟中就是一个比一般球员更壮、更快还更灵活的可怕存在。

他因伤病直到20年的1月23日才完成生涯首秀，但他在18分钟内就拿下了22分，创造了鹈鹕的 历史 纪录。本赛季他出场了43场比赛，投篮命中率高达628%，在场均出手超过15次的球员当中，这个数据是NBA 历史 之一！而场均263分70篮板35助攻的华丽数据，也让他成功入选了今年的全明星正赛，成为 历史 上第三年轻的全明星正赛选手。

当然，并不是说锡安就是一位完美无缺的球员，比如他的中远距离投篮和罚球就还有很大的上升空间。除了他的逆天身体素质，锡安的球商和心理素质同样值得称道，他曾在采访中说到，认为自己帮助球队胜利的更好方式，不只是自己得分，还要帮助队友们获得好的投篮机会。事实也确实如此，在本赛季锡安助攻超过5个的比赛里，鹈鹕的胜率达到了将近七成，而在不足3个的比赛里，球队胜率仅为四成不到。

此外，相比于鹈鹕的另一个球星英格拉姆，他在关键时刻的终结能力也更加可靠。英格拉姆在比赛关键时刻的命中率只有376%，足足比他的正常水准低了10%，甚至罚球也只有50%。这是一个球队核心绝对不应该出现的数据，鹈鹕本赛季也因为英格拉姆在关键时刻的罚球不中多次输掉了比赛。而锡安的关键时刻命中率为652%，显然比英格拉姆稳定了很多。

对于目前也只有21岁的“胖虎”来说，他未来的职业生涯要面对的更大敌人，其实并不是对手，而是潜在的伤病隐患。如此大的体重，如此强的冲击力，加上经常性的加速和急停，他的膝盖能维持多长时间的 健康 ，是他职业生涯能达到怎样高度的关键所在。

当我们在观看 体育 赛事的时候，并不总是完全只关注场上的比赛，对于众多的运动员，我们也会投以好奇的目光。NBA比赛是不少球迷都十分期待的 体育 赛事，而众多NBA的球星，也有不少粉丝。一些球星的身材看起来并不是很魁梧，在宽松的球服下，似乎他们和普通人的身材差不多。但球迷不知道的是，其实这些看起来平平无奇的球星，藏在球衣下的身材其实十分不错。

大众对艾弗森的印象，一部分来自于他的身高。作为一名NBA的球员，艾弗森一米八出头的身高，并不是很出众，要知道NBA众多球员身高达到两米的球员大有人在，大部分球员也都有一米九以上，所以艾弗森的身高并不能够给他带来优势。但是尽管如此，他的臂展和其他方面，都达到了顶级的水平，丝毫不输给那些两米身高的球员。

身材方面，艾弗森也有着极为强壮的身材，只不过平常他的身高给观众带来一种他并不是很魁梧的错觉。欧文的身高也只比艾弗森多了几厘米，但是他的身材却让不少球迷都感到意外。在一些照片中我们可以发现，欧文的身材极为健壮，腹部的六块腹肌十分明显，即使不用力也能够清楚地显现出来，加上他两只手臂凸起的肌肉，可以想见他日常的训练有多辛苦了。

与同时后卫的其他NBA球员相比，杜兰特的整个身材要略小一些，看起来并没有他们那样魁梧雄壮，所以一些不了解他的球迷一直都会认为，在身体素质这方面，杜兰特并不是很出众。但如果有看到杜兰特的上半身，就能够清楚地看到他粗壮的手臂、腹部结实的肌肉，论身体素质和身材，杜兰特并不输给其他球员。

球员雷阿伦，在场上担任的角色，对于身体素质并没有太高的要求，所以担任同样角色的其他球员，身体条件并不是很出色。然而雷阿伦却不同，他的身体素质极好，体脂率也很低，肌肉分布在他各个部位，可以说他的身材和职业健身人员相比，完全达到了职业人员的水平，不要说普通的人鱼线、马甲线，就算是十分难得的鲨鱼肌也都出现在他的身上。

球商极高、一直都能够进行优秀指导的球员隆多，除了在球员布局和比赛计划方面尤其出色，身体素质也同样十分突出。一身健壮的腱子肉，在证明着他足够低的体脂率，而即使在放松的时候依然清晰可见的各个部位的肌肉，更是他身材出众的更好证明。这些球员日常都被宽松的球服给隐藏了起来，没让大众发觉他们那铁打一般的身体。

众多球星之所以能够有这样的身材，离不开他们日常的训练，尽管他们拥有着绝佳的身体优势，但是如果不在后天进行刻苦的训练，这样的优势也不能够被发挥出来，终究会沦为平凡。

作为目前实力最顶尖的篮球联赛，NBA成立已经有70余年，期间曾有无数天赋球员在联盟中留下传奇般的生涯，这也让球迷对NBA中部分看似不可能的记录与谣言仍然抱相信的态度。

尤其是当初信息化相对糟糕的时候，许多有关NBA球员与谣言都是以口口相传为主，加上信息不够透明，就导致部分谣言越传越真，这样的状况在今天已经很少发生，或者会被球迷迅速拆穿。

那么我们就一同看一下，在那段信息相对滞后的时代，NBA七大著名谣言。

1乔丹的体脂只有3%

毫无疑问，作为篮球之神的乔丹，是无数球迷开始关注NBA的原因，甚至当初很多不喜欢篮球的人，同样知道乔丹，因为乔丹当时的成就，已经让他的影响力超越篮球这项运动本身，甚至对美国社会与文化产生巨大的影响。

其中乔丹的出色的身材也成为球迷热议的焦点，在那个健身与体脂还不太普遍化的年代，一度传出乔丹体脂只有3%的消息，也成为无数球迷向其他人吹嘘乔丹时的一个重要凭据。

只可惜，这是一个谣言，因为一名同样3%体脂的人会如下图那般出现肌肉拉丝的情况，乔丹的肌肉显然并没有达到这一程度。

2罚球不能跳

对于很多球迷来说，在观看NBA的期间，从未看到过球员在罚球是起跳，这也让人下意识地认为，罚球时不能起跳，但事实却并非如此，无论是NBA，还是国际篮协，在罚球的过程中，都是允许起跳的行为，只不过，要求落地必须在罚球线圈内

只不过，对于NBA和职业球员来说。他们的力量完全不需要起跳，加上不跳可以保持稳定的投篮姿势，因此才往往不采取跳起的罚球方式。

3科比经常4点钟训练

科比的那一句“你见过凌晨4点的洛杉矶吗”，曾鼓舞无数球迷在生活与工作中勇往直前，这也是科比被视作训练狂人更好的证明之一。

也让很多球迷下意识地认为，科比经常都会凌晨4点就起来训练，但事实却并非如此，科比的妻子曾公开表示科比确实凌晨4点起来训练过，但并不是经常如此，只是巧合罢了。

这也非常好理解，对于NBA球员来说，除去训练之外，睡眠同样非常重要，如果科比每天都4点训练，身体显然无法承受这样的负荷。

4詹姆斯关键时刻习惯性掉链子

在部分球迷心中，詹姆斯在关键时刻的能力非常糟糕，因为他频繁在比赛的关键时刻出现腿抽筋和传球的行为，这与他超级巨星的身份完全不符。

但实际上，这还真是印象流，詹姆斯生涯曾上演过无数次经典绝杀，其中就包括在季后赛中绝杀魔术、步行者等球队。

而腿抽筋是因为詹姆斯经常要出战大量时间，同时要在攻防两端担任重责，这让他的体能难免出现状况。

如果你看过骑士夺冠与夺冠后一个赛季詹姆斯的表现，就很难认为他在关键时刻掉链子。

5张伯伦曾与20000名女性 ***

作为联盟早期巨星，张伯伦凭借出色的能力获得“篮球皇帝”的称号，期间他曾吹牛说一生之中曾宠幸了超过20000名女性，这样的报道一度引起一片哗然。

很显然，这只是张伯伦的一句玩笑话，结果由于他的影响力，竟然真的有很多人去详细印证这件事情的真假。

NBA球星有很多没有腹肌的，其实这里面原因有三，之一；球员没有必要浪费时间练出腹肌线条；第二，适当的体脂能够保护球员身体；第三，你看到的可能是休赛期的球员。没腹肌不代表没实力，有腹肌只是代表着形象好看罢了。

之一，没必要浪费时间在肌肉线条上。要把腹肌与肌肉线条分开，所有人都有腹肌，只是腹肌线条不明显而已。NBA球星的工作是打球，而不是健美身体，通过形象来赚钱。他们靠着的是竞技性体育，用自己的强壮身体加上技术来获得胜利。肌肉线条对于胜利以及个人实力，毫无用处。有那个时间去锻炼腹肌线条，不如多做几项耐力力量训练，增加自己的实力。

第二，适当的体脂能保护球员。腹肌明不明显其实都要看体脂的，如果体脂低那么线条就明显，反之则成一块。对于在NBA赛场上奋战的球员来说，腹部适当的体脂能保护球员在遇到冲击时，不会丢失太多的灵活性。甚至有的球员，还会在适当时候增加体脂，来保证自己的冲击力以及球员在低位的优势。还有的球员干脆就增加体脂来保护自己脆弱的身体，因为体脂就相当于一层防护垫能吸收冲撞。

第三，休赛期以及退役的球员。球员也是有假期的，在休赛期时，球员不用再遵照营养师以及训练师的要求保持体形。他们也会胡吃海喝，也会夜夜笙歌。自然而然体脂就会大幅度上扬，腹肌线条也会随着体脂的上升而消失。最明显的就是退役的球员，在没有了比赛压力之后，身材走形的不在少数，例如肥麦，蜗壳以及女兆日月等。

NBA球员不是没腹肌，腹肌线条也不是评判一个人身体的好坏的标准，它只是一个美观的效果。NBA球员的腹肌大多都是实战派，他们腹肌力量要比那些漂亮线条的腹肌强大的多。

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

细长型

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

模特型

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比之一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量更大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练 *** 有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

强壮型

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

NBA球星有很多没有腹肌的，其实这里面原因有三，之一；球员没有必要浪费时间练出腹肌线条；第二，适当的体脂能够保护球员身体；第三，你看到的可能是休赛期的球员。没腹肌不代表没实力，有腹肌只是代表着形象好看罢了。

之一，没必要浪费时间在肌肉线条上。要把腹肌与肌肉线条分开，所有人都有腹肌，只是腹肌线条不明显而已。NBA球星的工作是打球，而不是健美身体，通过形象来赚钱。他们靠着的是竞技性体育，用自己的强壮身体加上技术来获得胜利。肌肉线条对于胜利以及个人实力，毫无用处。有那个时间去锻炼腹肌线条，不如多做几项耐力力量训练，增加自己的实力。

第二，适当的体脂能保护球员。腹肌明不明显其实都要看体脂的，如果体脂低那么线条就明显，反之则成一块。对于在NBA赛场上奋战的球员来说，腹部适当的体脂能保护球员在遇到冲击时，不会丢失太多的灵活性。甚至有的球员，还会在适当时候增加体脂，来保证自己的冲击力以及球员在低位的优势。还有的球员干脆就增加体脂来保护自己脆弱的身体，因为体脂就相当于一层防护垫能吸收冲撞。

第三，休赛期以及退役的球员。球员也是有假期的，在休赛期时，球员不用再遵照营养师以及训练师的要求保持体形。他们也会胡吃海喝，也会夜夜笙歌。自然而然体脂就会大幅度上扬，腹肌线条也会随着体脂的上升而消失。最明显的就是退役的球员，在没有了比赛压力之后，身材走形的不在少数，例如肥麦，蜗壳以及女兆日月等。

NBA球员不是没腹肌，腹肌线条也不是评判一个人身体的好坏的标准，它只是一个美观的效果。NBA球员的腹肌大多都是实战派，他们腹肌力量要比那些漂亮线条的腹肌强大的多。