拳击运动员减重药物(拳击运动员脱水减重多少斤)

举重057

今天给各位分享拳击运动员减重药物的知识，其中也会对拳击运动员脱水减重多少斤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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职业拳手赛前为什么要降重？

在进行格斗比赛前的称重环节上，我们经常能看见饥肠辘辘但哭着也要降下来那0.5KG的个别拳手，“Lose weight or die”这句话的意义对于备战拳手有多么痛的领悟，大概也只有他们能懂。那么，大家真的了解职业拳手为什么要降重吗？

众所周知，MMA综合格斗、泰拳、摔跤等实战格斗通常以重量级来划分选手，在技术相同的前提下，体重越重的一方打击力量越强，也更占优势。对一个拳手来说，理想的状况当然是常年保持一个体重，但这并不是人人都能做到的。

如果拳手的体重比较重，那么他就要在短时间内快速降重，不过也存在许多拳手故意降重的例子，他们也是为了在下一个重量级以取得和对手的身高优势，来争取更大的胜算。

那职业拳手都是通过什么方式来进行降重的呢？拳星时代科普君再次上线，为大家科普科普职业拳手们常用的降重 *** 。

1.快速降重法

快速降重主要是通过限制饮食、限制饮水、主动或被动发汗、加大运动量甚至是服用某些特殊药物(利尿素)，从而在比赛前一周左右迅速减少体重，以达到某一既定的目标体重。对于使用快速降重法的拳手们来说，一星期的痛苦，能换来更大程度的效果，很猛很 *** 。

2.慢速降重法

慢速降重主要是在比赛前4?8周左右，通过合理控制饮食，适度加大运动量来达到降低体重的目的。

开始降重之前，拳手要做好心理建设和物质准备。

不仅要树立信心、认识到降体重的目的意义，更要做好充足细致的物质准备，适量补充电解质、微量元素、维生素等以增加体内的储备，避免减重造成机体机能降低。

开始降重之后，要经历三个阶段。

首先是适应期，此时期持续约一周左右，进食量为平常的60%，使身体各器官逐步适应降体重的需要；

其次是降重期，持续约4?6周，进食量为原来的50%，进行一系列的科学训练；

最后是巩固期，持续3?6天，此期间应多食用些碱性食物，增加碱储备以延缓疲劳的发生。

以上就是职业拳手经常使用的降重 *** ，不论追求快或者慢，希望拳手们在降重过程中都要量力而行，尽量打有准备的仗，毕竟体重这种东西不是说降就能降的，换而言之，同志们减肥的路，也任重而道远呐。

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拳击运动员减重药物(拳击运动员脱水减重多少斤),第1张

怎么才能快速减掉手臂上的赘肉？

瘦手臂

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手 *** 肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人

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祝你早日减肥成功！

拳手降体重时的饮食

1、慢速减体重

时间：一般指大赛前4-6周

目的：降体脂，使体重下降到适当水平。

减去体重中的主要成份：体脂

常用手段：

适当降低膳食中的能量摄入，尤其是糖（主食）、脂肪的摄入量。

每日保持大量的运动能量消耗，使能量代谢处在负平衡状态。

2、快速减体重

时间：一般指比赛前一周

目的：主要降水分，体重下降到适当水平。

减去体重中的主要成分：水分、体脂

常用手段：

快速脱水的手段：穿控体服训练，蒸 ***

严格控制热量的摄入.

3、慢降和快降的结合

赛前5-6周开始慢降

赛前一周快降（小级别

降重易致的误区：前15天降

二、合理的降体重措施

控制饮食和发汗相结合的手段是广大教练员和运动员经常采用的综合减重方式。

多数观点认为：每日热能亏空量在1000-1500千卡时，每周可减体重

大量报道不主张采用单纯急性脱水减重的 *** ，特别是限制水的摄入对体能有很大的影响。

1、合理的减体重措施应具备以下内容

（1）合理减体重原则应以缓慢的能量负平衡为主，减少的成分应是脂肪

（2）减重期内不能限制水分的摄入：

（3）最后结合发汗方式减掉剩余的体重使之达到减重目标：

（4）在称重至比赛的间隔期给予相应的营养补充：

（5）综合的减重效果对机体健康和体能影响可能较小。

2、控体重的营养要求

（1）控制体重期间碳水化合物的摄入比例应该达到40%-50%.

（2）摄取低热能但营养平衡的膳食，养活食物中脂肪的比例，免去黄油、巧克力、油炸食物等。

（3）保证充足的无机盐、维生素和微量元素，必要时可采用一些专门为运动员研制的减体重期强化食物或营养品。

三、降重期间对身体和生理的影响

1、降重过程的睡眠影响

降重过程中，部分运动员会出现睡眠不良的情况，主要表现为睡眠浅易醒，难于入睡，甚至失眠等情况，需要加强心理疏导。另外采用睡前热水泡脚、散步、听轻音乐等方式松弛其神经，对赛区出现失眠的运动员，要及时进行心理疏导和信心激发工作。

2、降重过程顺利的心理影响

降重过程能遵循计划顺利进行，能激发运动员自信心，产生正面的影响。因此，要加强运动员对科学降重知识的认识，在充分认识的基础上按照科学的方式进行降重计划。

3、降重过多或过急的影响

运动员难于按计划降重会产生心理烦躁、注意力不集中、甚至悲观情绪等负面心理影响，需要及时进行心理疏导，采用多种方式转移痛苦感觉，树立信心。

4、降重过程的伤病发生特点及对策

降重过程会导致机体免疫能力下降，增加流行性疾病的发生机率（如感冒、肠胃炎、过敏等）。训练时需要及时更换湿衣服，注意保暖，严禁对着空调吹。饮食上严禁饮用生水，及生水制成的冰水或冰块，严禁食用易污染的水果，慎食少见的食品，房间要保持通风，卫生。

5、降重过程对肌肉的影响

降重过程中会导致肌肉弹性下降，柔韧性差，易造成肌肉损伤，训练时应注意热身活动要充分，拉伸要到位。训练后要及时 *** 牵拉放松。

四、称重后至赛前的营养补充原则

每天称重的比赛项目（拳击）

补充原则：补充足量的能源物质满足机体恢复需求，促进机体快速恢复。

主要手段：1、营养品补充：称重后马上口服含糖蛋白质饮料和电解质饮料，饮用量不少于500毫升，少量多饮，避免暴饮。称重后至午饭前，少量多次补充复合能量溶液，如全能恢复冲剂等。

食物补充：称重后的膳食以高碳水化合物膳食为主，有利于加快肌糖元和运动能力的恢复；选择易消化的食物，避免高蛋白、高脂肪类食物，少食多餐，避免加重肠胃负担；选择蔬菜水果，以增加碱储备，尤其是通过蒸 *** 脱水达到控体重级别的运动员要多吃富含钾类的食物和水果，如香蕉、猕猴桃、菠菜、苋菜、海带、花生等。

其它营养品补充：根据运动员具体身体状况以及应用营养品后身体的反应情况，选择相应的营养品，原则以保持适当的肌肉力度感觉，提高神经兴奋性，增强机体的调动能力。

拳击手是如何减重的

1，尽量控制饮食，尤其是水。2，适当增加运动量。3，赛前用保鲜膜将身体裹住，多运动，少饮水，使身体的水分尽量排除，在赛前称重后可适当补充水和其他的营养品，巧克力是首选。通过上述三点可以达到减重的目的，但还需要毅力，祝你成功！

拳击运动员怎么减肥的？

控制热量摄入：每天摄入的主要是蛋白质和纤维素，严格控制糖分、脂肪、淡水化合物的摄入。比如梅威瑟的日常餐饮就是高蛋白，没有脂肪没有碳水化合物。简单来说，比较主流的是吃水煮鸡胸肉、番茄、黄瓜、胡萝卜，不吃米饭面食，不吃甜点和西瓜苹果等高糖分水果，不喝可乐酸奶等饮料。

赛前减重：这个主要是排除体内的水分。一般第1天喝大量水，大量排尿。第2天饮水减半，身体依旧还会持续大量排尿。第3天饮水再减半，身体依旧还会大量排尿。第4天微量喝水，第5天不喝水，蒸 *** 排汗。第6天就是最轻的时候去称体重，过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛。

关于拳击运动员减重，为什么要减重，要这样减重，必须不吃不喝吗

拳击分不同重量级，运动员的肌肉力量相差不大时，如果能够分到低于自己正常体重的重量级，就会更加容易获胜，获得更好的成绩，因此在报名体检时要减重，尽量往低一重量级去靠，然后在确定重量级后可以正常进食。减重期间对食物和水分的摄取需要严格控制，至于是否必须不吃不喝应该是按照安排的，应该是最常用的，仅摄入维持技能的一定营养就够了。

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