拳击比赛打拳技巧(拳击比赛打拳技巧有哪些)

2023-04-01 23:57:02举重0110

今天给各位分享拳击比赛打拳技巧的知识，其中也会对拳击比赛打拳技巧有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、拳击实战技巧
2、拳击的拳法基本动作训练 ***
3、拳击的技巧
4、拳击比赛策略及评分 ***

拳击实战技巧

拳击实战技巧：

在沙袋上打出一连串的组合拳很容易，但运用在实战中击到对手却很难？因为当你毫无目的地向对手打出组合拳时，一个有经验的反击手会让迅速抓住你的弱点，让你付出惨重的代价。今天，我们就来看一看有效命中组合拳的重要技巧。

1.千万不要把每一拳都打成重拳

千万不要把每一拳都打成重拳，因为不可能每一拳都能击中对手，而是要做到一击必杀，所以在平时的训练组合拳时，无论是空击还是沙袋，要把最后一拳作为重拳，一举击溃对手。

也就是说：前面打出来的是虚的，最后一拳才是实的。因为没必要、也没办法命中组合拳中的每一拳，前面的铺垫主要用来欺骗对手，虚虚实实，让对手摸不着头脑，从而转移注意力。

在一个4次出拳的组合拳中，能有效命中对手两个就非常不错了。如果打出的每拳都是重拳，就会让你的出拳速度变得很慢，你打出的组合拳根本衔接不起来，只会以打空告终，而在你速度降低后，对手就容易抓住机会来击溃你。

2、在对方防守时出组合拳

不要在对手移动的时候抡组合拳，因为击中移动的目标太难，基本打不中。要寻找合适的机会，当对手会处于全面的防守状态，并且只是小幅度地移动脚步时，就是一个完美的机会，此时可以用组合拳来不停地施压，防止反击。

这时想要穿透高位防守会有点困难，可以多尝试用勾拳对躯干，尤其是腹部附近的目标进行击打。即使他用你的勾拳打在了他的手肘上，仍然也会造成不俗的效果。

拳击的拳法基本动作训练 ***

拳法是徒手武术运动的一部分，包括理论和运动实操两个部分的综合评价，依据评价出的特色从而形成约定俗称的拳法分类，是武术运动的重要组成部分。那么，拳击的拳法训练技巧有哪些呢？下面是我为大家收集整理了拳击的拳法基本动作训练 *** ，希望能为大家提供帮助。

一、拳击的拳法基本动作训练 ***

左直拳动作要领

由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，左脚顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，身体重心移到前脚上。

在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速放松由原路收回。

左直拳击上体要领

击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来作为进攻的之一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

右直拳动作要领

由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。出拳后需立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再迅速收回右拳保护自己。

右直拳击上体要领

右直拳出击时，上体应随着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低重心，同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅速恢复成预备姿势。

二、相关阅读—拳击基础入门训练 ***

技术层面

1、站架与基本步法：

每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的'。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度，是其建立其高层技术的必要地基。正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收紧，眼睛看前方，前手（非惯用手）探出一定距离，后手放于脸侧。

大臂下垂，不应外翻，以更好地保护自己的腹部。两脚前后站立，不可站于同一条直线上也不可分开过大。若站于同一直线上则影响了自己后手拳的出击，分开过大则会使自己暴露于对方的打击之下。训练站架时一开始可以计时站立三分钟至五分钟，自己体会身体中防御和进攻的趋势。

熟练后可手持小哑铃再进行计时站立，以强化肌肉记忆。待基本站架定型后，便可进行基本的步法训练：向前后左右的单次移动，向哪一侧移动便先移动那一侧的脚，移动过程中要保持基本站架不变形，眼睛看前方。

大家可能在各种拳击比赛中看到有拳手并不总是像文中所讲的那样站架，那是因为每个人的拳击风格不同，各自的站架也会相应调整以适应自己的风格。但无疑每一位优秀的拳手都随时可以摆出最标准的站架，那是他们在拳台上遭到重击后帮他们化险为夷的最有利帮助。

2、直拳：

直拳作为拳击中最为简单直接且有效的拳法，无疑也是初学者们更先学习的拳法。刚开始练习直拳时，要先站好架，练习前后手抛臂：不发力，向前抛出手臂至最远端，然后手臂自然下垂，体会自己的打击距离，培养距离感。然后返回正常站架。反复练习后可进行发力的标准直拳练习。

出直拳时要体会从脚底发力，讲得更精细一点是从大脚趾发力。转腿转腰，用腰力来加强拳力。力量传导至后背后，用背阔肌传导至手臂，再用三头肌将力量推出。打拳时要注意自己握拳的时机：站架时双手放松，在手臂打出至最远处发力时将手攥紧。同时手腕适当扣住，防止受伤。在单拳熟悉之后可练习一二拳连打，注意动作不能变形，打出一只手时另一只手要注意防御。随后可用负重空击或者打靶的方式来加强肌肉记忆。

3、摆拳与勾拳：

摆拳与勾拳是拳击中近距离作战的致命杀器，发力充分的一套勾摆组合足以将对手KO不起。勾拳与摆拳发力方式较为相近，一种说法是小臂与肘部夹角大于90度时为摆拳，小于90度则为勾拳，在此不深究名称的区别。其发力方式为：格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动手臂臂摆出，拳心向下向内均可，弧度不可过大，影响速度。训练模式基本与直拳的训练模式相同。练习时注意体会腿部发力和手臂张开幅度不应过大。

4、实战训练：

实战训练堪称是拳击运动员最重要的训练科目。基础技术再好，没有实战训练来练习如何运用也是无用功。初学者在进行实战训练时要注意戴好装备（头盔，护齿，手套，绑手，尽量穿上拳击鞋）。训练过程中注意把站架运用好，多体会防御的感觉。尽量保持”在进攻中防御，防御中进攻”。

在技术层面上，拳击有K、I、S、S、原则，即keep it simple，stupid，力求简单实用。所有顶级的格斗选手都有数量有限的绝招，他们将其训练到完美的地步。正是因为这种精益求精的精神才让他们脱颖而出。

素质层面

在到达较高的水平之前，身体素质训练的重要性甚至要强于技术训练。其原因不仅仅是身体层面，更是因为随着素质的提高，运动员的自信心也随之增加，更有利于其在比赛中发挥技术。拳击对身体素质的要求很高，基本可分为耐力、爆发力、灵活性和身体硬度四个方面。中长距离跑，跳绳可提高耐力。器械负重训练来提报爆发力。多做拉伸，柔韧性的练习可提高身体灵活性。

两人对练重击身体，用药球击腹来提高身体硬度。身体素质训练过程中，运动员要注意使用小重量，多次数，重爆发力的训练模式，体会训练动作与出拳的发力一致性。在身体素质训练完成后，要进行空击，重击沙包或打靶的方式将力量放出，以此来提高拳力。

拳击比赛打拳技巧(拳击比赛打拳技巧有哪些),第1张

拳击的技巧

拳击技巧：拳击的基本姿势很重要。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。一个拳击运动员如果一开始就能正确地掌握基本姿势，这对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术都有着重要的意义。

在基本姿势中，左拳比右拳在距离上更接近攻击目标。在有效范围内出左直拳时，由于身体变化不显著，往往容易击中对方，在比赛中往往以左直拳来试探和引诱对方，给其它击拳创造有利的条件。

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用，由于右拳较左拳离对方距离较远，发拳时身体变化速度较大，所以右直拳速度较左直拳慢。

闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。

手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性，以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。

拳击比赛策略及评分 ***

拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。下面是由我为大家分享拳击比赛策略及评分 *** ，欢迎大家阅读浏览。

拳击比赛策略技巧

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范!

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击!

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过更好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。

①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

拳击比赛评分 *** ：

一、击中拳质量的区别

职业拳赛中台下三名评判根据击中拳的质量，根据击中拳是否完美，有力，准确和具有冲击力分为主要的和有力的击中和次要的击中。

(一) 主要的和有力的击中

1、任何一只手的拳头指前部位(拳峰)有力和正确的击中。

2、典型的较重击中拳，例如：交叉拳、上钩拳和猛烈的抛拳。

3、强有力的刺拳。

4、明显击中头部、颈部、肝部、胃部、太阳穴和心脏，这些部位就是拳手的主要击中、目标。

(二) 次要的击中和轻的.击中

1、根据上述记分 *** 击中有效部位但拳的力量较轻。

2、击中身体的其他部位，而且是合法但不是上述主要部分。

二、击中拳数量的记分和击中比例

这是公平记分制的最重要因素，对各种击中拳要保持合理的平衡和可以互相抵消，因此击中拳的数量变化，要取决于已确定的比例，如果有力的击中控制了比分那么在三分钟一回合这的实际比例必须以击中次数作为基础，而且可以互相抵消。

国际拳击理事会认为运动员的技、战术加上得分或者有效的进攻性是判断每个回合胜者的主要因素，我们的目的是做到评分的客观性和一致性，因此公平的记分是2次，3次直至5次次要的击中等于一次主要的有力的击中。台下评判要根据击中拳是否完美、有力、准确和具有冲击力四个方面加以全面考虑来评分。例如：2个轻的刺拳对于一个有力的刺拳，3个轻的刺拳或3个轻的其他拳，对于一个有力击中肝部的拳，5个轻的刺拳或5个其他拳对于一个出色的漂亮的重拳。

三、关于击倒的记分

一个干净利落的重拳将对手击倒，可以说是一个完美的击中，所有拳手都希望在比赛中打出这样的拳，但不可能经常发生，这就像棒球比赛中的本垒打一样。

被击倒的拳手在数到3秒前起来等值是一分，3秒后起来等值是2分。如果同一拳手在同一回合这被第2次或第3次击倒，永远不能低于10：6。换句话说，一次干净利索的击倒，根据被击倒地选手从拳台上站起来的秒数，这能扣或给对方加一分或二分，这不包括该回合结束前所击中的分数。每个拳手被每次击倒的分数按上述要求，从他每一回合所得的总分中扣除或加在对方身上。

职业拳击对击倒有严格的规定

1、若一拳手在同一回合这几次被合法击倒，如台上裁判认为其伤势不重则该拳手仍可继续比赛。若台上裁判认为此拳手受伤，身体境况危险时，比赛要停止。

2、若拳手被合法击倒到台下，他将得到20秒的时间自己回到拳台上，若逾时未归，比赛将停止，该拳手将被判输方。

3、若一方被合法击倒，裁判员必须命令另一方站到中立角上去，并且在裁判命令比赛开始之前，不准擅自离开中立角，如比赛未宣布重新开始该拳手就离开中立角，台上裁判将中断数秒，直到该拳手站回中立角之后，再继续接着数。

4、若一方在铃响同时被击倒，此击打仍有效(最后一回合除外)，若一拳手在一回合结束时被明确击倒，裁判将继续数秒，如该拳手在规定的10秒内不能站起来，台上裁判将判其被击倒，并输掉比赛，拳手一站起来，计时应马上响铃表示该回合比赛结束。

四、一个回合的记分 ***

每名台下裁判要根据击中拳的完美、有力、准确和具有冲击力以及控制拳赛局势的能力和防守，这里指的控制拳赛能力是指拳手能自始至终的把握拳赛的节奏，能够随心所欲的调动对手，用灵活、快速的移动步伐，将对手置于有利于自己进攻的位置。如果双方得分相等就要看谁的防守好，总之，职业拳击比赛的评分标准有利于强者。

按下列比例评分(举例说明)

10：10 双方平分秋色，或者把一回中胜者犯规的一分扣除。

10：9 在技术上或击中数上稍有差距或技术相同，但一方犯规一次扣一分。

10：8 得分数相同加上3秒后起来的击倒分。

10：8 根据十分清楚或完全控制局面的界限。